CLO

Teløgge !!!!!!! Det er fandme flot Hoos ! :)

Hej Arne.

Jeg kender fornemmelsen & er MEGET ked af at byde dig velkommen i 'av-i-knæet' klubben.

God bedring

Spock, det der holder jo ikke en meter ! Pas nu på dig selv & sæt ambitionsniveauet ned ! :)

Og så lige et billede af mine stænger efter dødløften i går.   Der er også lidt blå mærker på venste skinneben, men det var lidt svært at få det hele med på billedet. B)

Og jaja, jeg ved det godt: Jeg trænger til sol!!!

Det ligner min kærestes ben, men hun prøvede bare at bryde med en haveslangevogn sidste lørdag under en grillfest :lol:

P.S. Haveslangevognen vandt på point, men hun fik de bedste stilkarakterer

Hej Formand.

Skønt at læse dine beretninger

Hey Max P

Takfor endnu en hygsom dag, håber at jeg deltager aktivt næste gang :)

Mandag:

Jeg kan ikke huske mange detaljer fra den time. Jeg kan huske at jeg kæmpede helt vildt – og at jeg kunne mærke at det gjorde alle omkring mig også.

Jeg måtte narre mig selv – jeg måtte bruge min fantasi for at komme igennem: 15 minutter inde i time var jeg ikke længere en fed mand på en spinningcykel, i et mørkt og fugtigt lokale på Østerbro i København.

Jeg var i stedet på vej mod tinderne i Frankrig. Jeg var med oppe foran – vi kørte op, op, op – når der blev rykket, så fulgte jeg med – ikke med elegance – men ved rå kraft. Træd for satan måtte jeg råbe, med så høj en indre stemme, at jeg et øjeblik kom til bage til den virkelige verden, i frygt for at jeg virkelig havde råbt højt. Ikke at jeg tror at nogen ville havet bemærket det, alle, som straks igen blev til konkurrerende ryttere og holdkammerater i min indre verden, lå også så nær ved maks at de næppe havde hørt noget….

Vi køre nu lige ud af landevejen, med en lille svag stigning, mellemtakt med tung belastning, jeg ved vi nærmer os afslutningen, så jeg giver den gas. Chris rykker igen, op og stå – alle tror det bare er et ryk på 2 minutter og efter 2 min er jeg oppe i Killzone – har ikke pulsbælte på (ligger i Lyngby) – men jeg er nær på makspulsen og mine ben smerter ved hvert tråd… men vi fortsætter og fortsætter – jeg vil fandme ikke sætte af!!! Jeg træder og træder og træder, SKAL SKAL SKAL!!!!!

Ned og sidde, 2 min nedkørsel med 120 rpm og let belastning. Tror vi er der næsten, men nej, det går opad igen i 10 minutter. Jeg er ikke længere den effektive tonser i front – jeg er en træt og tung sprinter der slider sig op – skiftevis huggende i stående eller siddende stilling. Bagefter køre vi endnu et stykke i siddende mellemtakt – det er længe siden at mine ben har gjort direkte ondt under en time – men det gør de denne mandag…

Jeg er helt færdig – vi har arbejdet stenhårdet i 64 minutter, må ud og sidde på en stol – er 35 min om at komme igennem bad og omklædning – men jeg er lykkelig... :angel:

Det lyder fantastisk, dejlig følelse, når sådan en omgang er overstået !

Flot kørt formand !

Arne ! Nu har du postet 2 billeder af din låge, kan vi ikke liiiige få nogen specs ???? ;)

P.S. Den ser stadig godt ud !

P.P.S. Tillykke med guldet.

Hilsen

Guldhår (Søde tanker til................ guess who)

Hej Arne.

Det lyder rart at du har fundet din niche, glæder mig til at høre nærmere :)

EDIT: Fed låge !

Hej MAx.

Imponerende vægttab ! Flot gået & lur mig om ikke den 6-pack snart titter frem. Når det sker bør det annonceres i loggen med STORE bogstaver, fyrværkeri osv. :)

Fed ost smager bare bedre, så hellere lidt mindre af det :) Men det fremgik jo ikke specielt tydelig, sorry

Jamen, det er jo også cardio, så bare afsted

Brød: 30 g morgen, 60 g. frokost & 30 g. aften

Grønt: 3-500 g både frokost & aften

Frugt 4-5 stykker (Maks. 1 banan & den tæller som 2 styk)

Mælk: en kvart liter skummemælk

Ost: 25 g. fed ost om morgenen

PEPSI MAX

2-3 l. vand

170-220 g. kød til frokost eller 2 hele æg

200-250 g kød til aften.

Evt. gulerødder som mellemmåltid

Desuden tilsættes ca. 15 g. olie utilberedt til maden hver dag & laves dressing af 250 g. ylette.

Vigtigt: Mange små måltider, godt med vand, skær ned på kulhydrater (Ikke helt væk)

Anslået pris om dagen? Godt spørgsmål, tør ikke regne det sammen :lol:

Men i mit tilfælde går det nok lige op med de penge jeg sparer på junkfood :)

Et slag på tasken er vel ca. 80 kr./dag incl. Pepsi Max, hvis jeg selv laver alle måltiderne.

Har dog den fordel at jeg spiser frokost i kantinen med mælk & 1-3 stk. frugt for 325 kr/måned.

Men generelt er det jo mange penge at spare ved at kigge sig lidt for når man handler. Bruger altid en time om søndagen på at pløje reklamerne igennem 6 liiige checke hvor der er grøntsager, pepsi max & kød på tilbud. En vis forskel på at betale 12-15 kr. for broccoli, når man kan få 2 for en 10'er.

Jeg tror ikke AllNatural arket kan gemme opskrifter, men på den anden side, det tager ganske få øjeblikke at veje maden & et par minutter at taste det ind.

Go go go go go (og jeg mener ikke at du skal danse :lol: )

Ud over stepperne Mads ! :)

Hehe, Vægtvogterne har een fordel: Du kan leve af mars & rigtig cola, bare du ikke får mere end dine point :lol:

Hvad har du spist i dag ? 2 kingsize mars & 1 l. cola :)

Sorry, nu skal jeg nok være seriøs: Tæl kalorier ! I starten er det en lille smule bøvlet, men ret hurtigt får du en fin fornemmelse af mængderne, således at du kan tage den på slump. En ugentlig vejning & stiger din vægt selv om du har passet din kost, så er det frem med vægten igen ! Tast det hele ind i Krop & kost fra AllNatural så skal du ikke selv regne så meget.

Nemt, hurtigt & billigt ! :)

Jeg ved tilfældigvis, at der er en der har videofilmet Hoosiers mås, under dække af at filme squat................... B)

Tilsæt evt. oliven- eller rapsolie EFTER tilberedning, kan også indtages som olie/eddike-dressing eller blandes med ymer/ylette-dressing. Ylette dressing er guf :)

Fisk er rigtigt godt, masser af sundt fedt :)

Tænkte lidt på om man ikke kunne overtrække dem med sukkerfri chokolade blandet med sød ??? Ved ikke om det stivner <_<

Mht. til smag: Essenser ! Toffee, chokolade, baileys osv. osv. Ved ihvertfald at Superbest har en del DDV essenser. Det kan ihvertfald peppe smagen op.

Om man så bryder sig om konceptet med essenser, er en helt anden snak :)

Om ikke andet kan man glæde sig over at få penge for motion & frisk luft. Bonus er så ekstra plads til PardIS :)

snoopy -> mavsen har det bedre, og JO det er svinedyrt :lol:

Er det derfor du leger postmand Per ?????

Mette73--> Don't know, det er der andre der er klogere på. Men der kan blive et problem, hvis du skærer alt fedtet væk fra kosten. Se evt., Lea's log. Se evt. i FEDT FAQ Citat herfra:

Jeg spiser næsten ingen fedt, men jeg taber mig alligevel ikke, hvorfor?

Det er en misforståelse at man taber sig ved at støvsuge sin kost for fedt. Det afgørende for et vægttab er ikke mængden af fedt, men mængden af energi ialt. Man kan godt være overvægtig selvom man lever af pasta.

F.J.--> Hmm kender ikke umiddelbart andre. Men evt. så fyr vægt på dine madvarer, post dem her & så kan jeg knaste din mad ind for dig. :)

Hej igen.

Ville lige nævne at der kører noget i tossekassen på DR2 nu(Hvor gamle kan vi blive):

I en Biosphære kunne forskerne kun producere mad nok til at folk fik 1800 kcal/dag, 'som ikke er meget'. Med DDV var jeg under 1300 kcal/dag !

Hej Martin.

Allerførst så tillykke med dit flotte vægttab ! :4thumbup:

1. Reelt set så er der ikke noget der hedder fedtforbrændingszonen. Jo hårdere træning, jo flere kcal. får du brændt af. Spinning er godt ! Læs evt. artiklen om Arne på forsiden.

2. Burde ikke være nødvendigt for dig.

3. Reelt set så bevirker din vægttræning, at du vedligeholder dine muskler. Når du kører med et lavt indtag, kan du komme så langt ned i indtag så kroppen begynder at 'æde' dine muskler. Fortsæt med din vægttræning.

4. Pas !

5. Pas !

6. ??? Aldrig hørt om det.

7. Cardio (Konditionstræning: F. eks. Spinning, løb, crosstrainer, romaskine osv.)

8. Begræns dit vægttab ! Jeg har smidt 22 kg. på en 26-27 uger & har ikke problemer med slap hud. Når jeg passer min kost, vejer jeg mig dagligt, netop for at undgå KÆMPE vægttab.

9. Cardio (konditionstræning)

10. Jeg ville måske prøve at holde et vægttab på 500-1000 g. pr. uge. Det kan 'redde' dig fra at skulle have fjernet overflødigt maveskind når du er færdig. Jeg startede selv på DDV, men har reguleret den lidt for at få kcal nok ! I Gamma's log har jeg postet en formel til beregning af BMR (Kcal. behov). Du kan evt. prøve at regne dit BMR ud, og taste din mad ind i Krop & kost fra AllNatural. Det BMR tal du får, er en rettesnor ! Men optimalt så skal du ligge 500 kcal. under dit ligevægtsindtag (den mængde energi du kan indtage & stadig holde vægten)

Er du meget træt ??? Det kan være et tegn på at du får for få kcal.

Velkommen i klubben af vægttabere

P.S. Du er IKKE begyndt på en slankekur ! Du er igang med en livsstilsomlægning.

Slankekur=midlertidig, livsstilsomlægning=for livet i et eller andet omfang :)

Hej FJ.

Jeg starter TIDLIGST med gulerøddder ved. 10-11 tiden, ellers går min mave fuldstændig i selvsving :) Men prøv dig frem.

Husk at du skal have sundt fedt. Hvis du skærer alt fedt væk fra kosten, så kan du få meget svært ved at tabe dig.

Prøv at veje din mad & tast det ind i Krop & Kost fra Allnatural

Det giver dig et grafisk billede af din kost, f. eks energiindtag over dagen osv.

Eller bare post vægten på madvarene her i tråden :)

Hej FJ.

Vægt på de enkelte ting, så kan man forholde sig til det. :)

Generelt: Hvor er dine grøntsager ????