Vivsen

Nå..måske man sku' få sparket loggen igang igenigen...

Skiferien i Wolkenstein i Dolomitterne er nu overstået. Kørte første etape til Sønderborg fredag morgen og anden etape fra Sønderborg lørdag morgen kl 4 ... køre køre køre og nå frem kl omkring 17... en walkie er en ritti' go' ting, når man kører 2 biler afsted .. men meget lidt nytte, når den ene bil kører i den forkerte retning på trods af 2 GPS'ere.... Vi nåede dog frem i samlet flok, fik os installeret, pakket ud, drukket et par sjusser - for ligesom at varme op.. og sent over på nærmeste pizzarestaurant for at få noget fast føde..

Søndag tog vi afsted op i liften i samlet flok - i mega tåget vejr. Første nedfart var den dag meget mørkerød... men så ikke ud af noget særligt.. Men den blev noget særligt for os - og er siden kaldt "kaosbakken".. den var god og bred - jeg kørte næstsidst af os 8 - foran kørte svoger hvis "fodspor" jeg skulle følge...piece of cake, troede jeg.. men da jeg burde have lavet en lille kæk drejning fortsatte hjernen ligeud - og til sidst stod jeg med front ind mod venstre kant af pisten, uden mulighed for at kunne svinge ... bakkede lidt - og tiltede... Så var jeg lidt (!!) småirriteret på mig selv, men fik dog vendt rundt som en anden ko, der stod der... lidt mere ned af bakken før næste sving, og så lå jeg der... :4ranting: op igen, og ud over stepperne, et lille stykke ned ad, stadig med mega brede sving, og i et sving mod venstre få minutter senere sagde det bare donk og 2 ski og 2 stave føj omkring mig - på et sted hvor jeg fandt ud af efter megen moslen og lidt agressioner at jeg ikke! kunne få skiene på igen... 10 min. senere og adskillige ! dybe dybe vejrtrækninger måtte det briste eller bære - ski på nakken og enten GÅ OP (ca 10 meter!!) - eller GÅ NED til næste"plateau" for at give det en chance mere.... Jeg vred om i venstre knæ ved den lejlighed og det gjorde mega ondt - og syns ikke lige ski var særlig fedt der..ikke mere knæproblemer pga ski,

Jeg har jo lært i KG's spinningtimer, at hvis vi stopper før tid er alt tabt.. og her røg jeg lige igennem lidt mentaltræning... 1 minut senere begyndte jeg at GÅ NED.. jeg vidste at gik jeg OP, så ville jeg aldrig komme i et par ski og skistøvler mere, og det var alligevel for tidligt at vurdere det, selvom det er det, hele skiferien skulle gå med at vurdere... Men, til Grumme: TAK!!!

Jeg kom ned, og de andre blev sendt afsted, mens jeg fik lidt mere mentaltræning af min kære meget tålmodige mand.. - og en kop cacao på nærmeste pitstop for ligesom at samle mig igen...

Og derefter gik den dag ok, men stoppede dog tidligt for at komme hjem i lejligheden for at ise knæ og få det op..

Dag 2 var der mega meget snevejr - og dermed igen dårlig sigt. Men forsynet med en don joy omkring venstre knæ, gik det faktisk ret ok - men kunne godt mærke at begge knæ blev hurtigere træt end resten af kroppen.

Dag 3 kørte vi op på den modsatte side i snevejr som endte i fantastisk solskin (som varede resten af ferien) - og alle bakker blev forceret som om jeg ikke gjorde andet end det.. tilbage til "kaosbakken" på den anden - og den var pludselig f****** nem ! "nabonedkørslen" blev også forceret, og uden problemer.

Så kørte det et par dage, og dag 5 (torsdag) kørte de endnu engang Sella Ronda, mens svoger sad hjemme med knæprobs - jeg valgte at køre på en let strækning, og efter 1 times tid kom en skilærer hen, som manglede arbejde, og tilbød privatundervisning for 20 euro og frokost. Efter lidt betænkningstid sagde jeg ja - og kl 1030 fik jeg et reb om lårene - og skistave blev taget fra mig - og fik instruks om kun at svinge 4x den ene retning og 4x den anden - indtil jeg havde lært at køre på ski, så det var op til mig hvorlænge jeg skulle køre sådan.....

Dagen sluttede af med at køre op på "kaosbakken" og køre uden reb og med stave - og klarede hele pisten ned på 5 min mod et par timer på første dagen....

6. dagen valgte jeg at slutte positivt, så efter "prøven" med instruktøren på et par meget mørkerøde (blir de jo med snebunker og sne der bliver udsat for ca. 15-20 plusgrader) stoppede jeg festen - så jeg har noget positivt at tænke tilbage på - der skal hjælpe mig igennem min beslutning om dette var min sidste skiferie eller ej..

Lørdag køre hjem igen - fra kl 7.30 morgen til 22.30 aften (hooooraay for "Staus" på de tyske motorveje..... ) - og anden etape fra Sønderborg søndag middag.. kørte vi vist lidt for kvikt til ....

Nå.. Men.. var det så min sidste skiferie ? Vi lader billedet stå, indtil beslutningen er truffet...

Mandag holdt vi begge ferie - fik ordnet en 7-8 maskiner vasketøj - og tirsdag blev jeg inviteret på job - principielt kun for at have den årlige samtale med chefen (som jo ikke er min chef længere) - men benyttede lejligheden til at arbejde hele dagen, go holder ferie en anden dag... Det var dog en god dag på job, nåede rigtig meget, og havde en supergod snak med ex-chefen !!!! Som et par få udvalgte ved hvad betyder...

Vaaaa, Vivsen - nu må du gerne løfte sløret for hvad du har investeret i...

jaja - ok så.. er det cykeltræneren (hjemmetræner eller hva dælen man kalder den), du mener, eller er det den rejse jeg skal på uge 26 ???? bjergcykling, bjergløb og svømme i "kun" 24 grader varmt/koldt havvand ?

Nå, men det er nok cykeltræneren du tænker på....

Da jeg søvnigt entrerede spinningsalen sad Vivs + gemal allerede og trampede lystigt.

ahh det er vist en sandhed med modifikationer - jeg tror vi skal nøjes med at sige at min kære gemal trampede lystigt, men det var forsøg på at vågne inden timen startede... XSelvom jeg var meget forsigtig, min knæ situation taget i betragtning, kom vi da begge op i nærheden af vores max på den time, hvor vi ikke måtte komme over FYS 7....

Rigtig god påske - ses mandag !!!!

/ (fantastisk vejr i skrivende stund...... )

Ses i morgen Vivs har lovet at tørre op

jo, men jeg overholdt ikke udmeldingerne om at køre til FYS 7 - så jeg var for træt til at nå at tørre op før du selv var igang.. men du er jo heller ikke i en så fremskreden alder som mig

Dejligt at se jer to igen (og jeg fik bekræftet hos øjenlægen igår at jeg ser godt ud... ) - dejligt at spinne en onsdag morgen igen....med så mange kendte mennesker

Når katten er ude.....

'

:nonono:

Nyindkøb???????

ja - så'n en mærkelig tingenot....

hva er det for en ål der står der i jeans med livrem og samler noget op (eller now't )

Jeg er glad for at jeg ser dig indimellem, for det er da ikke lige til at følge med der...

:4thumbup:

Flot hjemmeside i øvrigt !!!

Ses i morgen früh - håber min skadesparade sænker sig.... så jeg kan gennemføre....

hva så - gengældelsens time, unge mand - er man gået i stå her med træningen ? holder man ferie ? eller har man midlertidig motivationskrise mht logføring ?

Håber uanset hvad at alt er ok i din ende !!

kh

/Maier

har du set vejrudsigt? Suk!!! det går sq den forkerte vej i den nærmeste fremtid og inde i mit lille hoved var der ellers en smag af forår. Er dog ret nede over at jeg ikke kan komme ud og trille på søndag hvor det ellers ser ud til pænt vejr. Derefter er der dømt nattefrost og dermed salt på vejene igen

Enig enig :4ranting: her står der outdoor racerbike på mit træningsprogram i påskedagene, og så truer de med både sne, slud, frost og...ARGH!!!!! ingen ordentlige spinninginstruktører heller :4ranting:

Nå, må vi få sat mit nyindkøb op så jeg kan træne i tørvejr på raceren...

Nitte: mit tog gik i stykker og jeg kunne sq ikke få pisset til at køre mere end et par meter ad gangen. Da jeg så fik løsningen serveret fra "hotline" lå den lige til højrebenet. Kæft hvor det irriterer mig at jeg ikke selv fandt løsningen , og mere

:laugh: meget levende beskrevet ...

/Tomba

ps hva er det for et FORBUDT TEGN jeg ser i dit indlæg af 13. marts ????

Jeg kan se at mit sidste indlæg var i 2005, så man må sige at det er et stykke tid siden jeg har været aktiv herinde. Det er spændende at se hvor mange af de "gamle", der stadig er her.

:4thumbup: Næææ hva dælan, du alte, er der liv i dig endnu ???

Tillykke med den nyeste bebs..det har jeg da ikke hørt now't om ????

..anyways - velkommen tilbage !!

/Tomba

Fed lille stunt med 4 x spin i alt i dag..

du er binde gal......

pas godt på min log mens jeg gir gaz i Dolomitterne

Såmæn kun, at Base1 kom og klistrede et "solgt" skilt ovenpå "til salg" skiltet på mit vindue.

TIL LYKKE !!!!!!!!!!!!!!

Så ser man snart en Meep Meep på ski nede i Alperne

Kan du have en rigtig god ferie, forhåbentlig med en masse sne. Og afterski :4drunk:

- ja det kunne være jeg skulle have været i træningslejr mht afterski :4drunk:

meep meep.. naarrh, næppe - nærmere sneglen rudolf, der kommer listende..

Men tak for de gode ønsker søde !

kh

V

Hej Vivian

Nu sad jeg jo lige foran dig og så at du gave den gas :-)

Det var suverænt godt kørt af en jyde at være:-)

Vidste du at den største præstation man kan lave som instruktør, når det gælder om at fylde et hold, er at fylde det den 23. december og 24. december i København. Grunden er at der er kun 25% af Københavns befolkning tilbage. resten er jo taget hjem til Jylland. :-)

Det er simpelthen så hyggeligt a træne de dage. Alle dem der træner i København de dage er meget mere normale :-)

See ya Thomas - Den onde Cykelmyg

du - thomas master of pain house of pain ??

jaja jeg ved godt vi ikke er ret mange til spin de 2 dage om året... men hvor er det liiige at mine faste instruktører er i påsken ??????

Hej Vivs

Tak for de gode tanker om bedring og tak for sædvanlig hyggelig snak i dag. Hvor er jeg misundelig på dine 3192 forskellige løbesko Det lyder til at det går med dine løbeture

God løbetur i morgen :4thumbup:

Signe

ja det er godt at have så mange løbesko når man løber så ofte og langt som mig

- og tak for de gode ønsker edit det gik fint, omend lidt langsomt

Haha, jeg synes nu jeg var svært snakkesaglig (læs: vrøvlende), men det er måske blot en indikation på hvor meget ved siden af mig selv jeg var

Jeg lover at jeg er uden tømmermænd når vi ses næste onsdag

"Samtale" mellem MH og KG søndag eftermiddag i byens bedste spinningsal ca 40 ? min ind i spinning - øvet:

KG råååååbende højt: KOM NU !!!! JEG FLÆKKER JER !!!!!

MH hviskende (højt nok til at jeg kunne høre det ): "YÆS YÆS" - efter fulgt af et ordentligt "aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarrrrghhhh"

Det er ikke vrøvl, Mette - det er energier, der kommer ud !

Og øhhh unge frøken, så er det blevet onsdag..... coming up, håber jeg ? Krydser fortsat fingre !!

Til sidst vil jeg lige ønske dig en dejlig dag !

kh

Vivs

04-03-08

Sted: fit.dk - ABC

Træning: x-træning

Del 1 - løb på bånd

Distance: 4,2 k

Puls ? f*ck-up på mange områder

Del 2 - spinning øvet med Thomas-Martin

Puls max: 166

Puls avg: 154

Løbeturen gik ikke helt som planlagt .. først nåede jeg for sent fra job og kunne ikke nå hele distancen, så fandt jeg et løbebånd, der gik kaputt efter knapt 4 minutter, skift til et som heller ikke virkede, og til det 3. som så fungerede efter langsom start... men der var tiden ligesom temmelig fremskreden.. Så de 4,2 er "kun" på 3. løbebånd, dem før er ikke talt med...men det slog både rytmen og mentaliteten lidt kaputt .. og det burde ikke ske !! Musikken blev for meget for nabok***** på crossen, til trods for at jeg kun lige selv kunne ane musikken, og hun bad mig slukke helt.. hvilket jeg ikke så nogen grund til, da jeg ikke kunne høre musikken, når høreværnet var ude af ørerne og nede i "skuffen" til vandflasken.. og så gad jeg sq ærlig talt ikke mere.. Så 2 km senere slukkede jeg... måske min næste hjemmeopgave at øve mig i ? Det næste blir vel at jeg blir anklaget for at svede mens jeg træner.......... :4ranting:

Planen var at holde mig i rød zone igennem spinningtimen - også selvom det betød at jeg måske måtte give "kål" på tærskeltræning, eller hvad Thomas nu end plejer at diske op med af farligheder.. Og det lykkedes jo helt fantastisk, da jeg kun 2x 15 sek var på 166 hvor jeg går ind i sort zone *klappermigselvpåskulderen* på bedste jyde-maner og siger 'fandme flot det kørt, Vivs, jeg kan det pis der' (var det sådan, Thomas ????? )

10 min opvarmning, 21 min suveræn hård træning - tungt og alligevel træning af syregrænser, og så 15 min whatever

Midt i 21 minutters intervallet begyndte mine fødder at klø som bare ind i - men det var der jo så en grund til, for julen var kommet til Frederiksberg...

Mødte sødte SNF på vej ind og ud - og iøvrigt :1112: til dig ... håber du kommer kvikt over det !!

Nå, men det gode der er sket idag - jeg fik topkarakter af ex-chefen *yippppiiiiiiiiiiieeeyeaaahhhh* og dermed venter en pæn sum penge på mors konto i nær fremtid *hænderne op over hovedet og klapper mig selv på skulderen og siger fandme godt gået, Vivs*

Over and out fra jydetampen...

Neeej Jullepigen er nemlig alt andet genert. Hun er meget dejlig ;-)

Hej Vivsen. Det var hyggeligt lige at sige hej til dig i søndags. Og ja du må sige til, hvis der er noget jeg skal ordne for dig......sådan noget som fartbøder eller andet.... :-) :-) Om ikke andet så skal jeg nok være meget venlig overfor dig, hvis jeg en dag stopper dig under patrulje :-)

Du må have en god dag :-)

Hygge fra

Lars

Jam' herr betjent skal jeg nu osse døje med lovens lange arm her .....

Jeg håber ikke jeg får brug for dit venlige tilbud om hjælp ved fartbøder.... - jeg har fået een i mit lange liv som bilist (26 år ?? ) inclusive billede der venligst kom i posten (har nu set bedre fotos af mig, trods alt!!) - og den lærte mig at overholde reglerne.....

- og i rigtig meget lige måde - du er jo ligeså rar, som Jullen påstod for en rum tid siden...

Årh det er tirsdag.....der er stadig langt til weekenden, og sorry for highjack af log vivs....(kunne ikke lade være)

Julle dog - ja, nu er tirsdag snart færdig - og der er 2 arbejdsdage tilbage - sååååååååååååååååååååååååååå er der FERIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE i 2½ uge

og highjack du løs

Jullepigen, nu har jeg aldrig betragtet dig som genert ...... så det var vel i virkeligheden mig, der var genert - dengang for længe siden

Diamanter i benene afterwards :nonono: - nå, men jeg kom da op og ned af alle de f******* trapper uden andre problemer end i luftvejene......

Næste indsats bliver onsdag klokken 13

ja.. good luck..god fornøjelse ... :devil: når! du har overlevet, så giv lige et praj

Men alligevel fedt at (gen)se hegnet på nær hold

og fedt at hilse på dig igen- på trods af din tilstand .....

:nonono:

du har såååå meget spinningmusik - hvorfor ikke gøre brug af det !?! eller gider man ikke ????

Kom ud af starthullerne du !!!

- du ve' hvad jeg mener med det jeg har skrevet !!! -fortsat go' arbejdslyst

02-03-08 - del 3

Sted: fit.dk - Royal

Træning: spinning øvet (bootcamp/mordforsøg m.m.) m/K.Greisen

-feat. manden i mit liv og posh (beklager vi ikke har nogen ledige lejl. i Happiness!! ) - og fik langtomlænge!!! sagt face-to-face-goddaw til mrs betjent -to-be og til Mr. bejent (må man hellere holde sig gode venner med kan ikke skade )

Nå................ Well..... hmmmmm ja!!!!!!!!! der stod et hegn i vejen igeningen!!!!!!!!!! der var også tæt på "tvivl" et par min. før timens afslutning, men kan forstå at jeg ikke var den eneste... men self. med hver sin begrundelse... jeg var lissom ikke på afterski i går.. det er først fra førstkommende weekend..

Kan ikke præstere nogen ugeplan - den er ikke klar endnu... der står en ferie i vejen i over 2 uger ! .. men noget sker der vel...

Godt nok har jeg læst i Ekstra bladet at 29/2 altid er en skoddag men at blive ramt af både oldinge og kyllinge symptomer samme dag, det er sgu da utur

Hyg dig og fortsat god fredag!!

husk nu, kyllinger er forbudt her i loggen så nej, det var ikke symptomer .. men sund fornuft... (hva var det for et ord i min log ????? :dropjaw: )

02-03-08 del 1

Sted: outdoor

Træning: løb

Distance: 9 k

Hastighed: lidt under 7 min/k

Pulsur gik absolut i ged og viser max 195 og snit 148, men vil skyde på jeg lå på puls max 160 (var lidt presset i modvinden til tider) og et snit omkring 152-154 stk. Stoppede uret da jeg manglede 2 k, og startede så igen med puls 00 hele vejen så den er ikke værd at vise her

29-02-08

Sted: fit.dk Adelgade

Træning: spinning øvet - med Kim Greisen

Puls max: 157

Puls avg: 143

Ohhh well, allerede kl 4.41, da uret ringede, kunne jeg mærke, at det ikke ville blive til noget duathlon idag... og jeg valgte fra starten at køre en restitutionsspinning - og so I did !!! eller forsøgte i hvertfald. Pulsdata afslører vist også at jeg ikke kørte så hårdt på, men det var mere end rigeligt tungt at få de pedaler til at svinge rundt Jeg døde stort set allerede i sandstødintervallerne - ca. 15 min inde i timen ....

Også en time, jeg gerne ville køre på friske ben en dag - og endnu en dag hvor jeg kan mærke alderen trykke - 2 så hårde træninger som tirsdag + torsdag på een uge er måske liiiige i overkanten, hvilket er noteret i bogen med vigtige oplysninger, tips & tricks

Ha' en go' fredag - og good luck til grumme !! You can do it ! GOGOGO!!!

/

edit: pulskurve tilføjet

Din makspuls kan jo være alt fra 1 til 5 slag lavere nu fordi, selv du -bliver ældre.. Bedre form kan også føre til et fald i makspuls - hjertets effektivitet stiger så det ikke behøver at pumpe så hurtigt for at få frisk ilt rundt

blive ældre - MOI ????

Jullen og MH - så ses vi jo snart

28-02-08 - del 2

Sted: fit.dk Royal

Træning: spinning øvet med Thomas-Martin - feat

Gider ikke skrive så meget, er for træt ......10 min opvarmning, 25 min tuuuuuuuuungt og 10½ min fra max-testen tirsdag, og det var meningen at man skulle nå 10 på fys.skala de sidste 1½ minut......

Men jeg er en aldrende dame, og jeg kan ikke maxe tirsdag, løbe intervaller torsdag morgen og så maxe igen torsdag aften...så det blev som det blev, men et klap på skulderen kom der da i slutningen på det lange udholdenhedspas' slutning

Well - en fee time - som jeg helst ville have kørt en dag uden intervalløb om morgenen... en anden gang måske, Thomsen

Nu lave mad til gemalen, der som den stædige rad han er, tog næste time med... der skal dælme nogen kulhydrater ned, for at jeg kan gennemføre planlagt pas i morgen tidligt - og en god nattesøvn .. nu må episoden tidligere på ugen gerne snart være ude af systemet :4ranting:

Af hjertet tak Vivse... . Ja jeg må også snart med på en Greisen time igen...

jamen hvornår ka' du ? du har jo så travlt.....

27-02-08

Sted: outdoor

Træning: jog

Distance: 4,5 k

Puls: :blush: :blush:

sikke et blæsevejr Super fart ud - og sneglefart hjem - umuligt for mig at trække vejret i den stride modvind jeg havde på hjemturen..... Så gik ned i lunt de sidste 1½ k..well ok, så siger vi gang .... Planen sagde jo godtnok "lang løbetur" - men det kunne jeg ikke overskue, og med Thomas' ord i hovedet "nøjedes" jeg så med at få kilometer i benene klap-klap mig selv på skulderen......

28-02-08 - del 1

Sted: fit.dk - Østerbro

Træning: løb/intervaller, feat. løbeguru

Distance: 1 k opvarmningslunten + 4 k comfortzone

Puls max: 149

Puls avg: 135

Kort toiletpause, og så knap og nap 2 k intervaller

Puls max: 171

Puls avg: 155

3 min løb efterfulgt af 1½ min pause x 6

En rigtig :hippy: træning, hvilket jeg slet ikke havde regnet med - tog først astmamedicinen på vej ud på båndet, men til gengæld en inhalering der røg helt! ned i lungerne.. ahhhhhh .. der var supermusik i shufflen, og tiden løb bare afsted. Ingen tid til at kede sig

Del 2 (spinning) følger senere ....

/