Vivsen

hej du

jamen så vidt jeg kan læse mig frem til, var vi så til samme time - og iøvrigt velkommen tilbage til logland !!

ps din max på løb er ikke nødvendigvis den samme som på cykel/til spin!

/Vivs

Uanset hvad du tager med skal vi nok finde på noget. Ville bare tro det kunne være meget sjovt at få prøvet noget andet. Var det ikke kun weekendene du sommetider skulle tilbringe i Aalborg?

Det er nemlig ritti' !!! dobbelt a !!!

begge instruktører kørte faktisk fremragende timer stort set efter min smag.

uuuuuhadada lyder spændende

/

Hello hello.

Som der bliver givet gas i denne log. Tror snart jeg må snige mig med på en KG time igen snart

- og det skal være meget snart, tjek lige din mail

det er nu så meget sagt

Du siger bare til, hvornår det passer mht spin - jeg er overbevist om at han holder sit ord om at vi bare skal sige til Der er bare en periode meget snart, hvor jeg ikke kan....... du ved.... .... (og det er uge 11 ).

- Og iøvrigt tak for mail - og hermed et officielt stoooooort tillykke !!! det er dælme gået ritti' ritti' stærkt !!!!!!!! Ændrer det på datoen eller hyr ?

.. og nu jeg er igang med tillykkerne, kan jeg passende sige stort tillykke til jullepigen også!!! ( )

26-02-08

Sted: fit.dk - ABC

Træning: spinning øvet/maxtest m/Thomas-Martin feat Mie-decatri-supportcrew på min venstre side og Lars-triatlet på højre side

Puls max: 180 (1 slag over sidst målte )

Puls avg: 156

Dammmmmm, der blev prustet og stønnet på første række midtfor !

Programmet var vist det samme som sidst, vi målte max hos Thomas, da kurverne ligner hinanden temmelig meget...og der er jo sådan set heller ikke meget forskel i den maximale puls på de 2 gange for mit vedkommende. Der var totalt ged i både mit eget ur og det "stationære" ved timens start , men mit eget begyndte at fungere 10 min ind i timen (dvs. kørte godt da opvarmning var overstået)....

Der var 2 skud i bøssen - i første forsøg nåede jeg 'sølle' 175, men var alligevel i krise i de stående 2 min og siddende 1 minut's maxtest (dvs. i første runde havde vi 3 min til at nå/overgå vores max).

Så fulgte 6 min "restitution" og 'hyggesnak' (mentaltræning/peptalk/coaching), hvor jeg som vanligt kom alt alt for langt ned og måtte sætte mere belastning på for ikke at gå helt kold.

Så startede 2. runde, som var bygget op fuldstændig magen til 1. runde. Jeg var så tilpas tirret og irriteret over det ringe første forsøg, at jeg gentog overfor mig selv, at jeg skulle ramme min. 180 no matter hvor grimt det blev ! Da vi manglede 20 sekunder i "maxtest 2" (bestod af 3 minutter stående tungt angreb)... måtte jeg - ved 180 - stoppe meget meget brat og begynde at fokusere på ikke at ørle ud over første række, så det er vist deromkring min max ligger jeg var helt helt færdig ! kunne ikke få pedalerne rundt og havde monster sidestik - der var udsolgt ! jeg kunne måske have fået den op på 181, men det er for så vidt hamrende lige gyldigt om det er det ene eller andet tal - jeg fik bevist, at der ikke sker nogen forandring i maxpuls bare fordi man er i astmabehandlingens spæde start !

5 gange har jeg fået målt max via en spinningtime, og resultaterne har været forskellige hver gang - 179-184. Samtidig ved jeg at jeg før jeg gik igang med at træne på denne måde for 2 år siden, kørte mange spinning timer med puls over 184... nogengange endda 190... Det eneste der måske!! kan ændre sig efter målingen igår er de træningszoner jeg bør ligge i (grønne, blå, rød og sort) - inddelingen kan ses i mine pulskurver, som er efter "de gamle test-resultater". Når jeg har bearbejdet de hårde fakta, vil der komme en update deromkring her. Det blir dog sandsynligvis ikke før engang i weekenden.

Mødte Signe-pigen da jeg kastede mig ind og spærrede 3 cykler - og igen på vejen ud af centret altid dejligt at se dig ! Glæder mig til vi ses snart !!

ps kurven kan se lidt weird ud i starten, da jeg har "redigeret" lidt i data, de første 10 min sagde 224 konstant... det må da siges at være rekord, hva !

23.02.08

- en tur rundt om Knud, incl æresrunde, naturligvis

24.02.08

Sted: fit.dk Royal

Træning: x-træning

del 1 løbetur

puls sådan set i tilladt område, men jeg er kommet ud af vanen med at løbe på bånd, såeh...

del 2 spinning øvet m/KG

Puls max 171

Puls avg 156

Det holdt mere end hårdt at få nosset mig afsted til spinning, det var faktisk ikke en planlagt deltagelse... Der blev disket op til mit comeback med både Fårup Sommerland, Max ud og øge hjem, hegn, super musik - bl.a. Insomnia/Faithless (hvor jeg igen igen gik ind i min "hule" og bare kørte med hovedet under armene...), der var diamanter i mine ben (hvilket er ualmindeligt mange mdr. siden jeg har oplevet det) - og det blev udnyttet til at køre tungere hele vejen og det hele var jo daaaaajligt, nu jeg endelig var kommet afsted. Jeg har ellers øvet mig i at skulle skrive at det var en rigtig dårlig lortetime med KG................................... men jeg kan ikke ! jeg tror sq ikke den mand kan køre timer, hvor jeg ikke finder et flow (eller et hegn!!) ....

Samlet løb uge 8: 25 k :4thumbup:

Ugeplan - uge 9

Mandag: træningsfri

Tirsdag: maxtest *

Onsdag: langt løb

Torsdag: fartlegsløb + dob.spin

Fredag: spin

Lørdag: træningsfri

Søndag: langt løb + spin

* kun for at se om astmabehandling har nogen indflydelse på udfaldet....

Og så er det jo spændende hvad arbejdsdagen byder på idag ..

Jeg havde cyklen ude i morgen og det gik ad lort - rent ud sagt.

KÆÆÆÆFT et flop. Det var præcis så ubarmhjertigt, eller mere, at komme ud som jeg havde frygtet. Med den ekstra bonus at mine luftveje ikke synes at knap 7 grader var nok så når pulsen kom over 160 (og det gjorde den skræmmende hurtigt) var det som at trække vejret gennem et sugerør - godt nok et af de tykke knæksugerør, men alligevel. Samtidigt kom drøblen flere gange ind i indsugningen hvordan det så kan lade sig gøre. Til gengæld var kreatinen ved at komme op 6-8 gange - den kraftige appelsinsmag tager man ikke fejl af så det var den rene elendighed

Så hvis det er standarten, og det er det jo nok, så ved jeg godt hvad der skal ske om 7 uger når jeg igen må træne med uden at have skærme på. Så skal der en 20´er med i trøjelommen, for på hold 4 kan vi godt finde på at stoppe ved en tankstation og spise en is. Og det er jo heller ikke så tosset endda.

Timingen var elendig, så jeg nåede ikke at vaske klunset inden jeg skulle daffe mod arbejdet (det ryger så i en maskine i morgen) og da jeg ville nå at smøre madpakke nåede jeg ikke toget og måtte tage bilen hele vejen ind. Hele dagen har jeg frosset som en katteKYLLING og har haft hovedpine hele eftermiddagen.

Og nej, der ER ingen pulskurve. Da jeg var kommet hjem og stod foran opgangsdøren slettede jeg filen fra pulsuret - ingen grund til at skulle se på det skidt.

a, ok, Gregers, nu havde du jo underholdt mig på sms-maskinen om at der ville komme et lidt negativt indlæg i din log efter den cykeltur dér, men øhmmmmmmmmmmmmmm så meget tudefjæs har jeg da vist aldrig set fra dig før Tror du ikke at det hele skyldes den gang bihul osv som kom lige efterfølgende ?

Men god tur idag hvis du tørner ud - her ligner det bestemt ikke vejr til udendørs cykling.... - og fortsat god weekend

/

Hæy 4ever

altid dejligt at ha' dig i min log

Nej, jeg er ikke gået i stå træningsmæssigt (som du vist som den eneste af mine læsere ved... ) - det har bare været totalt hektisk på job og i privaten, jeg har haft prioriteret at få overdraget 50% af min 150% arbejdsopgaver, så jeg forhåbentlig slipper for alt for meget "efterarbejde", været i Jylland 3 dage, været i Tyskland i 3 dage, og så har jeg lidt af den velkendte MOL-lede .....

Har passet mine 4x5 k løbeture pr uge plus "det løse", og nej, ingen spinning siden sidste registrerede her på kanalen.... Coach mente, at jeg skulle prøve at fokusere på "de svage sider" i min træning (dvs. primært løb og derefter svøm) - og i den periode skære ned på spin ... Og det har fungeret temmelig godt, der er mere overskud på løbeturene, nemmere for mig at holde en korrekt puls.. og helt ærligt har jeg ikke savnet spinning overhovedet...før igår... hvor jeg først sad i Stau 2½ time og derefter 2 stive timer i Düsseldorf lufthavn og missede både kg-foredrag og alt muligt andet.... :4ranting:

Nu bliver arbejdspresset formentligt mindre (ihvertfald er jeg glad for, at jeg er sluppet for logistikopgaverne nu, efter de 3 dage i Tyskland, hvor jeg efter sigende kom med lidt for mange gode ideer .....jeg er glad for at det ikke var mit! navn, der stod som action-taker på alle de action points.... ) - og ellers var det et på alle måder vemodigt "på gensyn" igår med superdejlige kollegaer.. som een af mine læsere ved, så røg der nogen afskedsgaver i min retning og nogen ord, som jeg blev mega stolt over at høre...

Mht. videre logføring - det vil tiden vise.. maybe - maybe not...

Inspireret af det gode vejr og en hvis person der sukkede længe og inderligt over ikke at kunne nå at træne ude idag ( Du ved hvem du er ) så smuttede jeg fra arbejde lidt tidligere så jeg lige kunne nå en tur i skoven inden det blev mørkt.

jaja - og det var mig !!! ja indrømmet !!! jeg blev megamaude da du!!! på messenger tidligere idag ævlede om at cykle outdoor... men nej!!! nåede det ikke... men tog et andet outdoor alternativ må bare hvile på laurbærene fra igår og bare satse på at der er cyklingvejr på søndag...

Men dejligt du havde en dejlig tur, Lars !! jeg misunder dig det .............bare lidt!!!

Til gengæld har jeg smovset :4mewantfood: :4mewantfood: her til aften i oksemørbradsbøffer og SVAMPESOVS

og tak for lån af log til min træningsupdate

Jeg elsker skam at komme ud i landskabet... men jeg er en intetsitets junkie når det kommere til træning... 3-4 timer i cykelsadlen kan jeg gøre ind imellem som en præstation-ikke som træning... det er bare ikke mit temperement...Mine ture på raceren blive på maks 2-2½ timer med nogle intervaller på tid eller op ad f.eks slotsbakken eller på Tyren. Vil hen af vejen gerne have en MTBigen tilnogleintense ture i skoven... stårpåden lange gaget ønskeliste... øverst ståret ny hjulsæt - de hjul jeg har nu er TUNGE... Vi jeg give mig selv når vægten kan fortælles med 2 tal...

Hej Arne

Jeg glæder mig til fælles cykelture på Tyren og Slotsbakken - og hvor vi ellers finder på at køre hen - iført vores nye Speedplays

Godt at se at du har "overlevet" dine første 2 arbejdsdage !

krams

/ fsk I

drøvtygger

(jeg blev af Gregers belært forleden at det (drøvtyggeri) er, når man smager maden 2. gang )

Men først og fremmest rigtig god ferie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

/ :sun:

(noget men nogle Basso-intervall i midten)

BASSO

Hæææy 4ever

Jow - det er jo dælme svært ikke at hive sig selv ud når vejret er så fantastisk flot og rigt !!!

Så... alt i alt.. har jeg vel været ude...50 min + 42 min + 55 min (hhv fsk III + løb + fsk III)

jjjooo, den kæmpeinvestering af 125 usd har vist været ok, men jeg syns sq klamperne på skoene virker ret "skrøbelige" !? men selvfølgelig løber hverken triathleter eller cykelryttere på dem .... Til gengæld er 2x20 k nok ikke helt nok til vurdere, da øvelsen gik på at stige ind og ud af pedalerne og øve enkeltstartsstyr (som vist ryger af igen ) Så vi ser frem til mange flere øvelsesture ...

Og NAJJJJJJJJJJJJJJJJ der kom ikke spin på programmet idag.... selvom det som nogen ved .. holdt uendeligt hårdt at holde mig væk.. Jeg kan forstå det var en temmelig anderledes time...... som jeg håber blir gentaget... lyder temmelig spændende...

Til gengæld virkede det godt med alm snørrebånd i mine løbesko på løbeturen !! så tak for det gode råd, Thomas : )

Hehe ja hvis vi strækker kurven 5-6 gange på tidsaksen... Må se hvad jeg kan producere af pulskurver når/hvis Grumme Greisen gør alvor af sin plan om at hive mig over nogle franske "Grusbunker"...

Vi mødte da en lille fransk grusbunke fredag aften ???? (så meget kan jeg da huske......)

/ kærligst kælling 1+3 :sun:

10-02-08

Sted: outdoor

Træning: løb/fartleg ud til knud og retur

Distance: 7,3 k

Hastighed: 5,44 min/k

Puls max 161

Puls avg 151

Opvarming (1 k/normalt 10 min) er ikke med i den målte træning)

Der skulle ske et eller andet idag, og besluttede at løbe 3 lygtepæle i puls ml 157 og 163 og så sætte farten ned 1. Formidabel løbetur i bragende solskin og en voldsom trængsel og alarm på Strandvej/Kystvej. Længe siden jeg har besøgt Knud - og længe siden jeg overhovedet har løbet "så langt", og som så ofte før, fik jeg bevis på at det går bedre udenfor end på løbebånd........... Og så kan jeg jo igen stille mig selv spørgsmålet HVORFOR dræbe lysten til løb ved at løbe på bånd ??? Den tanke vil jeg arbejde videre med resten af formiddagen.....

Forud for løbeturen målte jeg distance på fskIII - iført speedplaypedaler og klamperne sat på mine specialized cykelsko .. Planen var egentlig at sætte dem på de tidligere "outdoor" cykelsko, men de er sq krøbet fatter nada !!! Nå, men så har jeg da en grund til at få investeret i endnu et par spinningsko... har set mig lun på et par Sidi, men må nok lige prøve dem først... og finde ud af om de er alle de penge værd.........

Nu får så tiden vise, om der kommer en gang spinning i eftermiddag..

08-02-08 - del 2

Sted: fit.dk - Royal

Træning: spinning elite 90 min m/Kim Greisen

feat. Kasper, Arne og KG's søde kæreste på 1. række, min kære mand på min højre side og Tanja Hall på min venstre nede på 3. række

Grumme Greisens benknuser - ja-tak !!!! det mærkede jeg tydeligt under timen og efterfølgende...

Det duer skun'te at køre i hegnet efter ca 25 min især ikke på en elite 90 mins time, der er meget langt hjem...Fordelen er at jeg fik trænet "at komme tilbage" selvom kroppen ikke ville mere ! Ca 4 min før tid havde jeg så ømme læg, lår og balle muskler at jeg ikke kunne overskue ret meget mere, og pulsen gik bare mere og mere nedad... slukkede ved 2. sidste minut for al belastning - og i samme øjeblik kom det fra podiet "KOM NU!!! JEG FLÆKKER JER !!!!!"

Jo tak - jeg forsøgte at sige "det har du allerede gjort" men jeg havde tilsyneladende mistet al talens magt

Og i modsætning til ham på Arnes højre side, der pakkede sammen over 5 min før og begyndte at pudse cykel - i ca. 10 min - så blev jeg siddende på hesten "og lod som om" - mens mine 2 naboer fik fyret den godt og grundigt AF !

Hvis du læser med her, Arne's sidemand til højre, så syns jeg du skal vide, at vi er mange, der mener, det er meget trælst og det ødelægger vores mulighed for at fyre den af i netop det øjeblik som vi er kommet for (FINALE) - når du begynder og mose rundt ! Det er ikke kun i går du har pakket sammen mens finalen kører - har oplevet det flere gange - kan du ikke gå i en "logisk" pause - eller vente til vi er færdige ?????

Well - ikke mere anmodning fra mig - men grumme - jeg er stadig flækket her på 2 års dagen for vort første "møde" i spinningsalen... !! og tak for de forgangne 2 års helt fantastiske coaching !!!

Tror en træningsfri idag passer mig udmærket og jeg kan mærke en alvorlig restitutionsuge coming up....

/Formanden for selskabet "gakkede gangarter"

07-02-08 - del 2

Sted: fit.dk royal

Træning: spinning øvet m/Thomas-Martin

Puls max: 166

Puls avg: 152

Een af de dage, hvor jeg bare tænkte, hva fanden er det, du har gang i, Vivs... Megatæt på at melde fra spinning, meeeeen så måtte jeg lige have en alvorlig samtale med mig selv ude på frokost-gåturen... En lavenergimæssig kostdag, og ikke meget at skyde med, men tillod mig at STJÆLE!! Majs' cykel i salen (), og tænkte, det hjælper nok så.. Ingen rolig cykling forud for timen, bare sidde og slappe af og forsøge at tømme hjernen for opgaver og ting og sager...

Ind kommer en storsmilende instruktør og som noget af det første kaster han "fødselsdags-cd'en" på anlægget, og vupti, ud drøner det med god musik... Ohhhhhhhh nooooooohhh tænkte jeg og blev rød i hovedet, undersøgte om jeg kunne finde en cykel på bagerste række... men de var taget.... Nå... hva dælen.... man kan vel køre det igennem på rutinen, hjernen var eet stort virvar af tanker, forventningens glæde og halvpanik, ikke igen skulle jeg være fraværende i en spinningtime... nu havde jeg lige besluttet at jeg skulle være der 100% og jeg skulle gengive programmet i min log.....

Jeg kunne for så vidt bare copy+paste mit indlæg fra tirsdags-øvet-timen..samme musik, samme program - og ikke mindst samme reaktion fra min side... :hippy: :hippy: :hippy: x 1 mio

Det duer altså bare ikke, Thomas, at køre det musikmix før tærskeltræning, for jeg har ikke en jordisk chance for at komme fra heaven to hell på 2 min's aktiv restitution..... Men man kan måske lære det ? Ses vel tydeligt på første 3 mins pas i sidste serie (tærskeltræning men det blev det vist aldrig helt på min cykel ) så tog det mig frygtelig lang tid at komme i omdrejninger igen.. til gengæld er de 26 min. efter opvarmning mere "korrekt" kørt end de blev tirsdag.. lidt mere tydelighed i intervallerne... Undervejs hilste jeg lige på frokost + eftermiddagssnack igen (velbekomme )

Anyways, hjem og spise og så falde i søvn meget hurtigt...

08-02-08 - del 1

Sted: fit.dk - Adelgade

Træning: løb på bånd

Distance: 5 k

Puls max: 151

Puls avg: 148

Cruise-control & Comfort Zone - og ny musik i ipod-shufflen... favoritterne fra KG's spinningtimer - og jeg forsøger så at få Faithlessmixet ind også, men det holder hårdt... Lydstyrken blev testet på shufflen - og den kan dælme spille højt, så højt at det generede pigen på nabo-båndet...

Har fået instrukser om at pille elastikkerne ud af løbeskoene og sætte de rigtige snørrebånd i - og er blevet belært om hvordan skoene skal snøres ! Så det må jeg få gjort inden udendørsturen i weekenden, som bliver ugens "lange" Knud skal ikke stå derude helt alene....

Har også en fornemmelse af at der sker en anden lille ændring i træningsplanen, meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeen det afhænger af om DMI har ret i deres forudsigelser igår............

Buena sera FSK

Velkommen hjem, og 10000000000 tak for kortet

Lækker træning overthere, selvom de ikke kan finde ud af at spinne ordentligt

Update fra Posh skituren kommer ved lejlighed, skal lige komme mig over div mordfordøg på arbejdspladsen (yup, kaos )

hej du

velbekoms ja- det var kanonlækker træning meeeen 4 pas om dagen er liiiiii' i overkanten Men det gi'r sq et ekstra boooooost sådan at cykle rundt i korte ærmer og ben i januar måned !!!

Hej Vivs,

typisk mig - glemte at se hvornår det er selv om jeg bemærkede opslaget. Det må jeg lige undersøge - med mindre du har svaret som paratviden? Man ved aldrig med dig og den slags Men ellers står del på hjemmesiden et sted. Men ellers havde jeg faktisk også haft fat i et tastcenter som også kommer med nogle terskelværdier - de har ikke svaret min mail så måske man skulle ringe til dem. En del af testen er en maxtest og der er jo ingen grund til at gå gennem den "fornøjelse" to gange lige efter hinanden.

26 februar

Jeg går også selv og overvejer en større tur i testcenteret..men kan skun'te bli' enig med mig selv....

Åh hadada. Det var nok lidt overmodigt med den dobbelttime

Oh well, nogen gange skal man presse sig selv lidt, ikk ?

Jeg fik lokket Vivsen med til tosserierne, men det var nu faktisk heller ikke synderligt svært

Musikken var mere end godkendt og Thomas-Martins stil passer mig rigtigt fint, så ham kører jeg bestemt gerne hos igen.

In that case, så husk du har muligheden for at få målt max-puls..det mener jeg du har talt om - på et tidspunkt for længe siden !?

06-02-08

Sted: fit.dk - Østerbro

Træning: løb på bånd m.m.

Distance: 5 k

Hastighed: 6,3 min/k (hvor er min snegl )

puls max: 148

puls avg: 142

Opvarmning bestod af 1 k på 10 min/k-hastighed. Nice'n easy :hippy: løbetur på cruise control-hastighed og helt uden musik (har ikke fået hældt musik i min nye shuffle endnu og gad ikke høre det, der var på mp3'eren !). Morgenen startede ellers med beskidt vejrtrækning og et lettere slidt korpus, men da jeg først kom igang, gik det fint.

Efter løbetur:

Glute: 3x8 á 20 ? kg

Legpress: 3x8 á 100 kg

Biceps i tårn - 3x8 á

Triceps i tårn - 3x8 á

Vertical traction - 3x8 á 30 kg (kan vist godt tage næste vægtenhed fremover)

Shoulder Press (good I hate that machine :4ranting: ) - 3x8 á

Planken 3x max

Mave + ryg på bold

Og så lidt udstræk primært for lyskenområdet.. bare for en sikkerheds skyld...

... og et forsøg på IKKE at lade mig lokke....

Det lykkedes

Ugeplan - uge 6

mandag: træningsfri

tirsdag: 2x spin

onsdag: løb

torsdag: løb + spin

fredag: løb + spin

lørdag: træningsfri

søndag: løb + evt spin

En ikke helt optimal uge, men det må blive som det blir.

Næste uge (uge 7) fokus på løb og som følger deraf, nedprioritering af spinning.

edit opvarmningstempo ...

:hippy:

I´ll be there before you know it sweetie og take !!!!! care !!!!!!!

Århus krams - a BIG one !!! :hippy:

05-02-08 - del 2

Sted: fit.dk - ABC

Træning: spinning-elite m/Thomas-Martin, feat. GregersTF på venstre side og gemalen på højre side

puls data: ?

Der var i allerhøjeste grad atmosfæriske forstyrrelser ind over og det lige fra starten gik...

10 min opvarmning afløst af nogen og 40 min syretræning

Fik hurtigt tændt "det stationære pulsur" og der er det højeste tal jeg registrerede var 171 2 min før tid - hvor jeg i den grad røg i hegnet og ikke orkede at komme tilbage igen.... Sådan er det - det er ingen skam at dø i front

En rittig god træningsdag overstået, selvom planerne blev slået i stykker, fordi Gregers lokkede mig til dobbeltspin.....

I morgen tidligt står den på lettere lang løbetur på østerbro.... og et forsøg på IKKE at lade mig lokke....

05-02-08

Sted: fit.dk - ABC

Træning: spinning øvet m/Thomas-Martin, feat. GregersTF

Puls max: 171

Puls avg: 157

ENDELIG røg fødselsdags-cd'en på med en god lang mixture af Faithless, Insomnia og der blev givet MAX GAZ, det var med ståhår og hele molevitten... i hegnet og i et flow, jeg vist ikke har oplevet før.. men det havde jeg på fornemmelsen forinden da jeg hørte den herhjemme før timen idag..og det har måske været medvirkende til det enorme :hippy: jeg røg ind i ...

Gav "desværre" så meget gazzz inden tærskeltræningen at jeg ikke magtede at køre alle 2x5 full-out .. men jeg gjorde hvad jeg kunne, og gemte måske lidt (for meget) til dagens næste træning...

What can I say...

03-02-08

Sted: fit.dk - royal

Træning: spinning øvet m/KG - feat. Arne og Candy

Puls max 172

Puls avg. 158

Først skulle vi mindes om at ikke alle træninger skulle være nærdødsoplevelse - kort efter skulle vi betragte alle KG's timer som mordforsøg ! DET GØR VI SANDELIG OSSE GRUMME!!!

TAK hr. Grumme for en feeee time !! F***** dejligt at være hjemme i ordentlige spinningomgivelser igen Også selv om jeg kom næsten i tvivl de sidste 3 minutter....og røg i hegnet en 5-6 gange...i de sidste 15 minutter that is...

Ugeplan - uge 6 (som iflg nogen burde være helt minus-træning)

ikke fastlagt

Gad vide hvornår jeg lærer at bestille spinningtider i god tid til weekenden?

det er forhåbentlig snart ikke nødvendigt længere

(er jeg ved at blive syg???? var oppe 6:30 for at nå at træne - det tager jo snart overhånd, hihi)

:dropjaw:

Hvad sker der dog for dig ??

Prøver lige med en øvettime mandag morgen inden jeg bestiller timer men har en plan i skuffen hvis det går godt

Sikke dog en cliffhanger ... det kan min nysgerrighed ikke kapere, unge mand...

Tog lidt solskin med hjem til dig:

:sun:

:hippy: :1356:

Ser super ud med træningen derovre søde !!!! Meeen du skal også være meget velkommen på dansk jord

Kom godt hjem og krams fra Århus

tak sweetie

now I'm here !! og jeg havde jo håbet at du kunne nå og slå vejen om Vesterport i morgen kl 16......