Vivsen

Dagens maveøvelser lavet.

Var der nogen der tvivlede?

Næææ, for det er for dit eget bedste-.......

Og da programmet stod på walking lunges igår, gæt hvad der så er hvor idag.

doms in your popo ? know the feeling - og jeg er solidarisk idag

/Vivs

Meget a propos sidste sending PMs.........

Damn, din bedre halvdel er habil med en bowlingkugle

Hey,nå jeg kan se, du ikke holdt ud til den bitre ende i går men ok, de hardcore drenge skal man også øve sig med....

Øhhhhhhhhhhhh....Tror ikke helt jeg er med på din pm-ting ?

God dag til alle ..time for breakfast...

/Vivs

Hey....Vivs is back!

God beslutning . Jeg håber at du bliver ved med at synes at det er den rigtige beslutning. Du har i hvert fald været savnet herinde .

Panda

ps: Træning klokken 6 om morgenen i november måned! :1356: :1356: :1356: :1356:

hey Panda

Rart at se at du også stadig er aktiv her - selvom der ikke ser ud til at være meget tid og overskud til træning i din ende

Beslutningen er ikke endelig truffet, men nu kører jeg et forsøg et par uger og ser, om det hjælper mig ud af røret til træning... (ergo som motivationsfaktor)

mht dit ps... det er dælme osse svært, skal jeg hilse og sige.....

/Vivs

Træning 02-11-05

Opvarmning:

-Løbebånd: 3,3 k, speed 8½ (undtaget 3x100 m speed 6½ ved hver hele km) (puls under løb 171, ved gå-delen 155)

Styrk:

-legpress: 3x12 á 100 kg ( ...svært at tælle til 8.... )

-lat machine: 3x8 á 25 kg

-glute: 3x8 á 25 kg

-leg curl: 1x1 á 20 kg - så fik jeg ondt i hø knæ....

Afbrænding:

-Kondicykel, manuel level 12, 100-120 rpms, 10 k - puls 161-165 (det højeste ved 120 rpms)

-Løbebånd: 2 k straight (uden pauser) speed 8,1 - puls 181

Nedvarmning:

squats 10 smalle + 10 brede med 2 bodybars på nakken

mave + ryg på swissball

Udstræk

/Vivs

Well..

LTS -> det har osse holdt hårdt at komme hertil.. især efter min korsbåndsrekonstruktion... det går hurtigt "ned ad bakke" mht kondition/evner etc. - men det ta'r dælendulme lang tid at komme tilbage i samme "gamle form".. men det hjælper da.......

Spock -> bar' in Ordnung vi tales ved.. hva' me' ehhhhh :bike: - du ka' roligt tage udfordringen op

Nå..

Turen til Weinstrasse gik supergodt, jeg fik afsluttet et kapitel efter 3 år...finally!! For dem, der ikke ved det... jeg har boet 1 år i området og har STORTUDET hver 2. søndag på Mannheim Hbf når jeg har vinket farvel til min bedre halvdel, når han sku' retur til Kbh.. Det blev ikke bedre af, at den tur, der skulle have været "afslutningen" for mit ophold .. påsken 2002 blev afbrudt af at han måtte ile hjem på businessclass i flyveren for at sige farvel til sin far - mens jeg sad i toget hele vejen fra Mannheim til Kbh H og havde det mget dårligt (men een positiv ting kom der da ud af det... jeg tog mig sammen og fik smidt 40 kg+ fedt... ) Så jeg ville ikke have undværet det, men der var alligevel "et uafsluttet kapitel" som måtte behandles ..... og det blev det.. Det blev fejret med "afskedsdrink" i Frankfurt kaos-lufthavn forrige mandag...

Sidste uge var jeg lidt lad mht træning - 2x morgen blev det til .. (udover en masse gåture i Tyskland...) - og en del stress på jobbet.... denne uge skulle så være mit come-back.... MEN !!!!!!!!!!.... HUR kører som det passer (må til at prøve DSB!!!!), ligeså gør billister når det regner (plus at der er dobbelt så mange) - så jeg chekkede ind 2 mins for sent i templet til dagens planlagte spin-time, og måtte gå med uforrettet sag... nrå man kun har spin-udstyr med!!! )

Så dagens træning:

4 k i pisøs-regnvejr til min havn og retur i bælgravende mørke.. (derfor skidt hastighed!!! ) efterfulgt af "skitræningsting" i hjemmet på vippebræt og swissball og elastikker..

I morgen kl 6 chekker jeg ind i city 1 eller 2.. Templet blir kun når der står hammer-spin på programmer.... er gået død i motivationen mht træning og trænger vist til luftforandring... så er det jo godt at fit-dk har adskillige steder i staden efterhånden...... Men undersøger fra nu alternative centre... incl tri-klubben hvor jeg stadig er på vent!

Resten af ugen står den på høvl... med 1 træningsfri dag undervejs.........max 5x træning pr uge

God aften til alle

Vivs

LTS: Hm, jeg ER nok for hård ved mig selv [....]

:4thumbup: :4thumbup: Tillykke med at være nået SÅ langt i forløbet

Har du fundet frem til dit ligevægtsindtag ? sådan for real ? og har du helt opgivet diætisten ??

/Vivs

SØNDAG D. 30. OKTOBER

SÅ er jeg hjemme igen. Reykjavik var lige så cool og funky som forventet. Specielt cool i ordets bogstavligste forstand. Vi ankom onsdag til det smukkeste solskinsvejr, med bidende frost. Fra lufthavnen tog vi direkte til Blue Lagoon, som er et must at opleve. Har vedhæftet et billede, som jeg ikke er sikker på kommer med men under alle omstændigheder er det noget af det vildeste. Der er varme kilder overalt, men denne er speciel fordi mineralerne i vandet gør det helt turkist, -som mælk med farve i.. så mærkværdigt.

Hey LTS

En tidligere skabslæser hopper hermed ud.. det billede fra den blå lagune, måtte jeg simpelthen kommentere ! ahhhhhhhhhhhhh jeg kan stadig huske den "friske duft af prut"

Mht dit foto fra den cardioafd. ........ synes ellers "min cardioafd." er stor og imponerende, meeeeen den er da vist minimal i forhold til den dér

Keep up the good work :4thumbup:

/Vivs

Jeg har ikke lavet mave-tamtam igår eller idag. Det er for dårligt, men det hjælper mig ikke at tage det negativt.

Jeg skal bare lige have banket ind i mit tykke hoved, at det skal laves INDEN det bliver aften, for der løber tiden fra mig

Træningsprogram, mave- og skulderstabilitet

Nu er der ingen vej tilbage og ingen undskyldninger. Det eneste der kan hjælpe på mit ryg-halløj er træning, og nedenfor er det program jeg har fået lagt af fyssen.

Det skal skal SKAL laves hver eneste dag, og der er kun én undskyldning for ikke at lave det, det er hvis jeg samme dag har en bold-time. Jeg vil derfor stræbe efter at få det lavet om morgenen.

Det kan nok godt blive lidt ensformigt at poste præcis samme program igen og igen, så måske jeg efter nogle dage med programmet blot skriver at det er gennemført. Gør jeg ikke det, så giv mig den største digitale lussing i kan opdrive, eller en virkelig én af slagsen, hvis vi render ind i hinanden.

.... ......

/Vivs

Hvor bliver du af??? :huh2: Da vi næsten er startet samtidig (igen igen...) håber jeg vi kan holde hinanden fast i loggen.

Du får vel cyklet og løbet???

Hey Jan

ja, du kan tro jeg får cyklet, løbet, spinnet og styrketrænet

...jeg har bare midlertigt sat opdateringer her på kanalen på standby, indtil jeg finder ud af om jeg kan/vil bruge en mol-log til noget fornuftigt...og indtil vreden har fortaget sig....(og det ønsker jeg ikke at komme yderligere ind på!)

Nu jeg er her, kan jeg da sige, at

uge 40 (efter piskning af mig selv) endte med 3 spinningtimer, en løbetur på 5k og en cykeltur ud og heppe på nogen til e-løb,

uge 41 endte op i 2x spin, 2x løb og en masse gåture,

uge 42 blev det til PR på løbebånd, 8,1 km plus noget benstyrketræning i mandags, som har sat sig til DOOOOOOMS i stort set hele nedre region og så blir ugen ikke yderligere træningspræget (udover evt. gåture), da turen senere idag går til Weinstrasse i Pfalz i Tyskland... og jeg returnerer ikke før næste uge.

Derefter tager jeg stilling til hvad jeg vil - men fokus er flyttet betydeligt, da det ikke længere er duathlon, der er fokus, men skiløb i Østrig, blir nødt til at have mullerne og konditionen i orden inden uge 5 Når skituren er overstået, flyttes fokus igen tilbage til duathlon.

/Vivs

Hej Jan

Nu har jeg (måske/sandsynligvis) ikke fulgt helt med i timen mht dine skader/skavanker ( ) , men er det noget du nogensinde er blevet undersøgt/behandlet for ?

/Vivs

ps uuuuuhhhh dårlige billister OG cyklister ... der findes ikke værre

for ellers skal kagerne smides ud og den slags bryder hun sig bestemt ikke om.

Tror du ikke mormor (eller de andre) kan acceptere/godtage, at du ikke rydder fadet, når hun ved hvorfor du ikke ryder fadet ?

Mht vægten...stresser du ??? eller skyldes det dine manglende cykleture ???

Næste gang må du se at få en fullhouse med dine ugemål

/Vivs

Hey Cat

om din træningsmængde er for meget,tjahhh tjooooo...det må du være den første, den bedste..og den eneste til at kunne mærke.. i krop, sjæl og muskler...

Jeg har i den hårde del af min vægttabsperiode (over 1 år) trænet 10-13 timer om ugen (nærmest ren cardio) uden problemer... elitesportsfolk træner gerne 25+ timer...

Men jeg synes det er godt, du skænker det en tanke... :4thumbup:

kh

Vivs

Hey Jan

Jeg kan godt forstå du stiller spørgsmålstegn ved mine "pulsinformationer" - jeg stoler heller ikke på dem !!!

Jeg er stadig igang med at finde ud af /lære legetøjet at kende.. Derfor er de målinger der kommer her - indtil videre - kun ligegyldig information ....

Mht vægt...nej, 42 kg er ikke min vægt, og vil ALDRIG blive det - jeg ligger "stabilt" på min opnåede vægt i forb. med vægttabet, og bliver nok ikke ændret markant fremover, men det er også ok, bare jeg kan holde mig der..... og forresten, 3-cifrede tal på min vægt kommer der ALDRIG mere... det har jeg lovet mig selv.. 3-cifret vægt burde forbydes ved lov

Mht moseløb, så skal du ikke afskrive mig endnu, jeg tager stadigvæk tilløb

Træning 05-10-05

kanonondt i hovedet... Så det blev til en gåtur på den sædvanlige løbestrækning (dvs. 4 km) i håb om at det hjalp.... (det gjorde det så ikke.....)

/Vivs

hey missD

Men jeg kan vist passende svinge over migselv..... men jeg slog op på side 4 og side 121 i Den store Undskyldningshåndbog og fandt nogen rigtigt gode undskyldninger mht mandag og tirsdag....

Træning 03-10-05

- årsagen: gemalen havde fødselsdag... indtog middag på den lokale thairestaurant......( :4mewantfood: + )

Træning 04-10-05

- årsagen: fik ENDELIG! lov at smage verdens bedste carbonara og det var vist nok ikke light udgaven....

....... og HVAD SÅ!!!!? man skal jo også leve !!!!!

Men, nu har der vist været lidt rigeligt med :4mewantfood: :4mewantfood: og bægerklang så... Vivs: - den er til dig!

Jeg har to store ting at tage fat i:

1 Jeg altså et stort problem med at min hjerne ikke stiler efter at jeg skal være mæt men proppet. Om det nogensinde går væk er tvivlsomt men hvis jeg lærer at tackle det, i hvert fald nogenlunde, vil det være et kæmpe fremskridt.

2 Når det begynder at gå godt med motionen lader jeg stå til i stedet for at holde fast.

Har du tænkt over hvorfor du har de "problemer" ?

Go'morn Gregers - og tillykke med din nye log

Jeg synes det er en rigtig god ide at starte en ny, nu du har fået en anden tilgang til "projektet" Og jeg synes det er godt, at du har grebet chancen til at få (hårde ?) fakta på bordet hos en diætist - og få indarbejdet nogle gode, holdbare vaner, som du kan køre videre med når de 11 gange er gået - også selvom du insisterer på, at du har styr på det.. men faktum er, at så længe vi er overvægtige, så er! der noget i kosten, vi ikke har styr på....

Som Clayman også er inde på, og som vi to også nogen gange har debatteret andetsteds, så synes jeg, at du mange gange er for hård ved dig selv, og dunker dig for hårdt i knolden, når noget ikke lykkes... eller når ting flyder ud i sandet... Og det mener jeg, er lidt synd og unødvendigt....

Anyway - GOOD LUCK

kh

vivs

ps jeg skal nok være her på sidelinien...du ved .....

Hey NO

:4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

SUPERFLOT!!! Tillykke med guldet håber du og gemalen liiige har tid at trække vejret og slappe lidt af nu, efter de par hektiske uger (mdr) der har været ...

kh

/Vivs

TF -> (tillykke med at dit "nick" langt om længe blev ændret) - nu mangler vi bare, du får gang i din log !!!!! kan være det hjælper nu når i skal til diætist , jeg lover at svinge over jer to

:banana3:

ps og tak

Søndag var der stadig lidt symptomer på noget, som åbenbart ikke helt vil bryde ud...og derfor var hensigten, at blæse ugeplanen et stykke, og så gå en tur i , mens jeg ventede på guruen - og ville så få prøvet legetøjet af (ex foot-pod'en.. nu ta'r jeg vist liiiige en ting ad gangen....)

MEN SÅ TOG FANDEN VED MIG!!!!!!!!

Træning 02-10-05

5 k løb (udendørs) nord om Skovshoved havn og retur - 35 mins maxpuls 170, snt 151

10 k cykling mod næste havn (færre lyskryds) - 25 mins..... 177 max, snit 157

2+2 k cykling til den lokale s-station - glemte at tænde legetøjet mht puls (og ja, jeg burde ha' løbet, men jeg gad ikk )

........men under hele seancen blev der brændt 371 kcal af squtte meget man får ud af sådan en indsats........ Godt man ikke skal bruge det til decideret vægttab

:banana3:

Træning 30-09-05

Well, her var jo også programlagt noget, men hals og snot satte sine begrænsninger... Alligevel, følte jeg at jeg måtte røre mig, og tog løbeskoene på... men det blev til 100 meter ca, så var jeg multitæt på at blive kørt over PÅ FORTOVET af en -cyklist :4ranting: og

"træning" bestod således af en tur til den lokale s-station med madpakke til gemalen

:banana3:

Træning 29-09-05

Blev til hverken eller eller ! På trods af mange "gode intensioner".... Der skete ting på jobbet og i privatsphæren som jeg lige skulle have "talt færdig" med nogen om, og samtidig havde jeg megaondt i halsen og var halvsnottet, så nej.. ingen lyst til hverken spin, combat (selvom det nok ville have været sundt for mig, at få afreageret!!) eller andre ting...

:banana3:

Hey Meadow

Tillykke med din nye log - dejligt at så mange andre "gamle mollere" ikke kan undvære en log.... - og tillykk' me' den lille ny

kh

Vivs

Jeg fik også nye løbesko idag, et par asics gt 2100, fandme dyrt sådan noget stads, ku ha fået et par rigtig fede støvler for den sum,, hmm sådan skal man nok ik tænke.

nå men de ser såen her ud

heeeeeeeeeey Due, det er mine sko ! aflevér

Har lige pløjet HELE din log igennem :4thumbup: Tillykke med rygestop :4thumbup: - og superflot at du har holdt dit "vægtgain" på de sølle kg!

Glæder mig til at følge med her

:banana3:

-> sild :

-> hane30+ -> ja. .. jeg tror også (næsten) selv på det, det er familien, der tvivler, men de er også hardcore maraton-løbere og elite-trialeter, såeh...

/Vivs

torsdag: begynderspinning (edit2.. der var ny instruktør på combatholdet...*sigh* - og forkert instruktør på pulsspinning....) - så begynder er i mangel af bedre...

Well, udefra-kommende begivenheder gjorde at dagens program blev slået itu.............og nu er det for sent for idag............(hvis jeg skal ku' sove i nat)

så, op på krikken igen i mor'n (dejligt man ikk' ska' nå no't )

Hej JanD

Og velkommen tilbage til dig også :4thumbup:

Det er rart at se, at jeg ikke er den eneste "gamle" (i overført betydning, taler ikke om vores alder!!), der kommer luskende tilbage til logføringen - og ikke mindst, dejligt med endnu en cardio-log

/Vivs