Vivsen

Nå - er også blevet overtalt til at køre en natte-julefrokostvagt :puke: og endnu en overarbejdsdag i weekenden.

ja... - manden i mit liv skal møde 2 gange på fredag.. kl 4 og kl 23... det er bare såååå fedt!

- Men på den anden side, så har jeg til gengæld snart 3 ugers ferie - og så håber jeg, at mit blå-gul-violette dobbelt-størrelse knæ og skinneben samt hudafskrabninger er et overstået kapitel......snart! , så man igen kan komme igang med genoptræning .... :4ranting: :4ranting:... og den får lige en mere :4ranting:

Note til mig selv:

lad være med at spise karrysild inden intervaltræning!!!!! også selv om det er et par timer inden.

den bemærkning fik mig til at grine, sorry... men ja, det er vigtigt at huske...

Må meget modvilligt erkende at jeg kommer til at bruge mere tid på madlavning. Og opvask.

Ja, så! Men så må du jo gøre det !

Du kan jo gøre som med hakkedrengene forleden, lav af store mængder råvarer, lav portionsanretninger - og på den måde gør det nemt for dig selv andre dage

OG så - velkommen til en rolig uge

Kære fucking seje kælling quatre !!

Velkommen i klubben!!

Selvom din log er noget tavs - så vil jeg da ikke undlade ....

Heller ikke vil jeg glemme her at ønske jer to en supergod tur til NYC ! gid det var mig !!!!

krams

/fsk uno

hvis du sover over dig ???? så skal jeg personligt sørge for vækkekor på din tlf. nogen gange i løbet af dagen...

nat nat

Men så kan det være at der er lidt overskud til Kim Greisens spinningtime i morgen

yeah right - truer du nu igen med at du stiller til start......... :nahnah: (bemærkning mere ment til mig selv så jeg formentlig kan få fingeren ud af gaskanalen og komme igang...)

Og hvor er jeg uheldig med tiden i p.t. I dag var jeg "inviteret" til spinning kl. 16 i Royal. Havde fri 15:52 på Hovedbanegården men kan jo ikke nå i FDK og stille omklædt på 8 minutter. Men pokkers tæt på.

ja, det må man sige - og som jeg skrev til dig i en sms var det en noget anderledes time - Jeg tror sq ærlig talt KG havde savnet både hulen, spinningcyklen, musikken og os - for det var bare lækkerier fra ende til anden! Og jeg har et sæt multi-DOMS'ede ben at slæbe mig rundt nu...skal nok blive sjovt at få lavet løbesko-test i eftermiddag...

Nu må jeg hellere være fornuftig og huske at jeg har holdt to ugers næsten-træningspause og ikke starte for vildt op.

Du skulle måske nærmere forsøge dig med 4 ugers cyklus ligesom i løbeprogrammer - restitutionsuge og så gi' den gaz de 3 øvrige uger! Jeg ved godt at i lokoførere ikke har samme mulighed for "regelmæssighed" (hvis den primære træning er spinningtimer - hos bestemte personer ), som vi andre, der har et kedeligt 8-16 job... Men at starte blidt op er en fornuftig ting.. Jeg selv har nu startet blidt op i 4-5 uger - så nu går jeg i bootcamp.... og man kan vist roligt sige at startskuddet gik igår, hvilket ikke helt var meningen....

Klokken er 22:20 og jeg går i seng (træerne vokser ikke ind i himlen - vækkeuret ringer 4:15)

Hvordan gik dét projekt så ?

/Vivs

ps ses senere på ugen

Næh, det er noget tid siden man sidst kunne spore aktivitet på din kanal

Argh pjat, det er da kun lidt over en uge siden, jeg skrev der sidst.. ... der har kun været 2 x træning siden (den ene var igår..men den er stadig ikke "logført" - det må jeg vist hellere gøre i aften....)

Overarbejde skal IKKE forhindre at vi ses inden jul. Når KG vender hjem skal jeg i bedre tid end sidst reservere tid til noget spinning sidst på ugen i det omfang jeg ikke har "tvungne" vagter. Og jeg kunne forestille mig der skulle være en <Monrad & Rislund ON> spinkel chance <Monrad & Rislund OFF> for at rende på dig dér.

Jep, men du ka' måske lige sende en pm eller mail (eller sms) hvilke datoer der fungerer for dig, så kan vi arbejde mod det ?? Og yes, KG kommer til at døje med mig.. Når man skal skære ned på een træningsform, for at give plads & energi til andre ting, så må man vælge den træning, der fungerer 120% for een !

Hav det godt og pas på dig selv til vi ses

Tak - i lige måde

Hva fa'en - skal vi nu ha' fat i tudekiksne igen??? :poking:

.. og ja, det 24 timers spinning som jeg netop havde ladet mig lokke til at deltage i, er blevet flyttet tilsyneladende Fra Ballerup Superarena til Gladsaxe Sportshal :4ranting: .. og vist uden at instruktørerne har fået besked men hva fan, det er vel osse lige meget om de kører til Ballerup eller Gladsaxe !? - men jeg har meldt pas igen nu, sådan noget gider jeg sq ikke ! selv ikke i en god sags tjeneste!

Tudekiks nok herfra

Anyways - godt billede af dig og dit guld

... og så ses vi måske inden jul, hvis ikke dit overarbejde tager overhånd

kh

Vivs

ps go fornøjelse i vaskeriet.. i morgen er det min tur kan godt mærke på vasketøjsmængden at træning er igang igen.....måske man osse sku begynde at få opdateret sin træningsdagbog...

Der var jo een som havde lokket med en spinning basis hos Kim Greisen.

:innocent:

Desværre stod jeg nummer 5 på ventelisten og kun 4 udeblev - hvor er det bare typisk. Nå, men øvettimen bagefter havde ledige pladser og eftersom jeg allerede havde skiftet tøj kunne jeg lige sidde med avisen indtil.

ja, der var fuldt hus, dér, og da der manglede et beslag på een af "kundecyklerne" ofrede KG uden tøven sit beslag - og brugte derefter sin løbesko som sadel! :1356: Så er man hardcore ! (der kom indimellem nogen sjove lyde fra instruktørcyklen... )

Er noget mere øm i stængerne nu end da jeg havde fri. Så kan de fanme bare se at vænne sig til det

Ja, vi må igang med lidt seriøs træning (jeg må) just in case ! ....

Og det er helt ufatteligt så stor forskel det gør om man kører med en instruktør hvor man kan lide stilen eller ej.

Helt enig !

Godt at se dig igen, omend det var noget kort, må man sige..... Ha' en ritti' go' weekend!

/Vivs

Hææy mizzy

Jeps, du har helt ret i at det er den forkerte årstid..........

Men ikke desto mindre - godt at se at du kan! holde en træningsfri dag - og god fornøjelse i Germanien

/

Tillykke med medaljeRNE!

Hej Gregers

Ja, der behøvs jo ikke komme nogen tudekiks ind i mit indlæg i dag.. da ikke pga vejret til klubmesterskabet! og kan se min -dance har virket - er livet ikke bare herligt!

Din lidt triste holdning et par indlæg tilbage, deler du vist med en stor mængde andre danskere i øjeblikket - sådan som det næsten altid er når sommeren er slut !

Men øhm.. At du jævnlig ikke har kunnet deltage i klubtræningen - hmm ja - men du har jo altså taget temmelig mange ekstravagter på arbejde - kan det have noget at sige ?? man kan jo ikke alting og kan ikke være alle steder - tid er den eneste knappe faktor vi har i livet, så det gælder om at prioritere

Og vægten har jo været et issue igennem al den tid vi to har kendt hinanden og du mente dengang du havde styr på det! men har du det? siden det ikke rykker sig? Eller hvad var det hende diætisten sagde til dig forleden ? at det nok er "deromkring" du skal veje ?

Det med at have været gennem en rolig periode og så skal "give gaz" igen - det kender jeg godt, det har været min kæmpe frygt nu jeg engang var kommet igennem min salmonella-ting.. Der må man forsøge at huske sig selv på hvorfor man træner ! og så træne det man har lyst til (eller det man ved virker på ens motivation til at fortsætte når man endelig har taget sig sammen). Hvis man ikke har lyst at træne alene, som du frygter, så kan man teame op med andre - eller lave nogen aftaler i fitnesscentret

Og så ... good luck til klubmesterskabet idag !

GO GO GO !!!!!!!!!!!!

krams

Vivs

Heeeyy Vivs,

Tak for - de bliver muligvis vekslet til tudekiks undervejs, hihi.

Vognparken er efterhånden lidt omfattende. 4 tohjulede og 1 spinningcykel klemt ind i en to-værelses. Det er vist alligevel ret heldigt at jeg er single - det var nok en qwinde eller to der ville sætte hælen i, kunne jeg forestille mig.

7 grader - 10 meter i sekundet og regn - hvorfor er det nu liiiige at jeg ikke spiller dart?????

.. så - nu får du ikke brug for tudekiks ! i Tour de france cykler man osse i pisregnvejr, stormvejr osv osv ...

Tillykke med det nyeste medlem i din cykelpark, Gregers

Og så ville Florence Nightinggale lige smide lidt :sun: - det lader til at du får brug for lidt hjælp hvad vejret angår til i morgen :sun:

Rigtig god tur !!

/Vivs

hva ? tror pokker du skal have 1 mio overarbejdstimer for at foretage saadanne investeringer

.... Og ser du er begyndt paa styrk igen - betyder det saa at du skal med til now't ordentlig spinning ????

:sun:

3. Serie - lidt speciel: 2 x (5 min opbygning af belastning og intensitet - lavere og lavere kadance... 5 x står op uden at køre - maks belastning og så køre man TUNGT 30 sek - tilbae og stå stille i 30 sek... anden runde var 35 sek kørsel - 25 sek pause)

Ja, eneste anke ved "damptromlen" igår var at det ikke var Rammstein på musikanlægget, som det hører sig til!

sikke en time Jeg mærkede meget tydeligt igår, at der kun har været 5 træningspas på 5 uger.... dang, mine lægge pev i går aftes...

ps godt at I fik styr på ejerforholdene på cyklerne oppe på jeres række

I morges var jeg da også træt. Kørte den første omgang tog - spiste morgenmad i Tutten og slendrede ned mod toget. Pis, der stod han så :freaked: - ham fra "S-tog Sikkerhed" og sagde at jeg ikke behøvede gå hen til toget for "ham derhenne skulle køre det og du skal med mig". Med andre ord: den hvert-andet-årlige overhøring i sikkerhedsreglementet og alt der hører til. To måneder før tid, Snyd, jeg plejer gerne at læse lidt op inden men det blev der ikke noget af. Godt det samme, det havde jeg ikke kunnet bruge til noget i dag for vi var ikke så dybt i paragrafrytteriet. Til gengæld eksekverede vi ret meget i spidsfindigheder og afledte konklusioner af basisviden - altså ting som ingen steder står. Meget underligt at skulle tænke sig frem til svarene da man normalt bare skal slynge ud at i henhold til SIN §2.1.1.2 skal man.... eller der står jo i SR §2.6.1.3 at....

:banana3: håber det gik som det skulle

idag er det Gregers' føselsdag, hurra hurra hurra !!!

Hej

Jeg håber du fandt en løsning på dine p-problemer/transportproblemer - og om ikke andet vil jeg ønske dig tillykke med din samlede 12.plads hos herrerne hvis jeg læser resultattavlen rigtigt !! (jeg accepterer at du ikke vinkede da du kørte forbi my mansion... da du jo lå i yderbanen....)

Herfra kan jeg berette at csc-løb blev erstattet af "restitutionskørsel" hos Grumme blandt venner - 1 ironman+1 ironwoman inden for 8 dage, 1 galdestensramt-lifgeføroperationsdag og en after-salmonellaramt - målet (opgaven) var at jeg skulle holde mig under 155.. men øhhhh : (175)... men f*ck det var fedt at træne igen!!!! hvis lunger og hjerte dog bare kunne have fulgt med de monster diamanter, som jeg havde i stængerne idag, så...

Håber vi snart ses igen

Signe har fået en lækker racer - WOW!!!!

Ja, nu havde hun jo også en yderst kompetent person med ude på shopping, den lørdag... supershopper-lørdag....

Ked af at høre om galdesten igen - god bedring !

/

Hej du

Kan se du hygger dig med punkteringer og en vægt der driller (kan stadig anbefale Salmonella-kuren... )

Det ser ud til at din træningsfrie pause har gjort dig godt (jeg håber min træningspause .... 4 uger med 2x spin .... også vil gøre mig godt... )

Tænkte på, når det nu blir så godt vejr i weekenden og du skal sydpå, hvad med at tage cyklen med og tage en tur i "nye områder" ? du kan vel altid medbringe et kompas, så du kan finde rundt ??

Hvis vi ikke snaks' så god fornøjelse til CSC - jeg skal nok stå og vinke til jer når i kører forbi mit hjem - nu jeg selv får en DNS :4ranting:

/

Vægten vil hele tiden hoppe op og hilse på de 92 - nu begynder det at være irriterende at den ikke vil ned.

MÅ JEG PRÆSENTERE !!!

VIVS' SALMONELLAKUR

Spis noget salmonellafyldt - vær sikker på den kommer helt ind i din krop! TAB 10 KG PÅ 4 DAGE

-Og så behøvs du ovenikøbet ikke tænke over at træne efterfølgende :cheer:

Det blir ikke meget bedre ! PRØV DET!!!!

Efter 4 operationer i venstre knæ, 1 i højre knæ & sandsynligvis endnu en i venstre knæ må jeg op på hesten igen.

:nonono: :nonono: :nonono:

Jeg fik lappet min MTB lørdag & kørte 8,5 km med fruen & samt 22,5 på en lille landtur i nabolaget.

Tillykke!!!!

- ellers velkommen tilbage, unge mand Spændende mål du har sat dig der - skal din tur foregå på MTB ?

/

Bortset fra kulde, blæst, regn (læs: snavset cykel, den var ellers helt ren) og at jeg ikke måtte træde igennem, var det nu yderst lækkert igen at komme ud - tror jeg glæder mig til på onsdag.

Hej du

Godt at se, at du kan holde dig i "sadlen" og være lidt fornuftig... hvordan har du det ovenpå snydeturen i går ? Kan se at abstinenserne er ved at være på plads, så det skal nok bli' godt Så ryger du nok ikke ned i comfortzone og blir dvask !!

men så kom HJEM-IS-bilen forbi

- ja, den kom heldigvis ikke til os, så vi har stadig gavekortet hængende på køleskabsdøren ! Når først den er indløst, så.... så gavekortet får vist lov at hænge der nogen måneder mere!

Ses på onsdag !! Sted følger !

/ :sun:

Jeg måtte holde nogle få korte pauser, mest for at drikke, op gennem skoven. Kim ventede på mig på strategiske steder for at tage billeder og video - og heppe!

Det sidste stykke på 12-13% var fandme hårdt. Her måtte jeg se dybt efter kræfterne. Jeg måtte minde mig selv om hvor forbannet vigtigt det her var for mig - og jeg trak på alle de dejlige mennesker der har støtte mig. Kim, Maj, Signe, Tanja; Vivsen, Blackmore, Majse... jeg kunne blive ved længe!!

så tror pokker jeg var så træt i går eftermiddag - hvis jeg også har cyklet op af den grusbunke der !!?

De skøre menensker havde så medragt kager og champange til toppen - så der blev festet!

Så blir det sq ikke meget bedre !!!

MÅLET NÅET!!

STÆRKT !!!! - og kæmpestort TILLYKKE!!!!

Glemte at sige i mit tidligere indlæg:

Jeg er pisse stolt af mig selv og har den fedeste følelse

Nå, det var godt du liiige selv kunne korrigere .......ellers var jeg sq kommet efter dig ! :devil:

Krams

/

Kims morgentime i dag blev ikke til noget da han er en smule ukampdygtig lige i disse dage...

Nej, det er sq noget skrammel med ham

I morgen skal jeg pakke... Kim og Maj hendter cykel og bagage i morgen aften... drømmen er ved at blive til virkelighed... Selv om vi måske ikke får Kim med op af bjerget - jeg håber det nu

Hmmmmnnn, jeg er nu altså meget overbevist om at den unge mand vil forsøge sig.. jeg tror ikke på, at han kan holde sig i ro ! Og ellers har du og Maj jo en fantastisk motivator i følgebil med på turen ! Det' ikk' så ring' endda !

Ha' nu en fantastisk dejlig tur - både til dig - og til KG og Maj ! Jeg vil sidde som en høg over mobilos og vente på update fra dig !

LIVE YOUR DREAM OUT !!!