Vivsen

tirsdag: x-træning

den gik ikke...

Ventede hele formiddagen på nyt, men der kom ingenting... scanningen fandt først sted efter stuegang 1030- så først lidt i kl 13 røg nyhederne ind.. at gemalen skulle overføres til Herlev, og at en operation var højst sandsynligt, eftersom man fandt en galdesten på 3½ cm, flere "små" samt en lidt betændt galdeblære.

Afhentning gik i fisk - og transporten kørte hjem til privatadressen, omend gemalen ikke var udskrevet... Nå, men det endte med at jeg måtte spurte hjem og hente bilen, gik tidligere fra job idag, kørte på Herlev, hvor der straks gik eftersøgning igang efter en seng ergo var det nok sandsynligt at der skulle opereres og meget snart... Men en læge kunne vi først vente omkring tidsrummet 22-00, hvorfor vi kørte i nærmeste Føtex for at shoppe bøger, tandbørste osv - og ilede tilbage, just in case. Netop arriveret på p-pladsen ringede sygeplejersken at der var fundet en anden læge, og vi skulle komme... Ny blodprøve og fortællen samme historie som til de 5 andre læger... hvorefter vi fik lov at køre hjem (og slippe for at sove i receptionen ) mod at chekke ind i morgen kl 8. Men nogen operation bliver det nok ikke... for det skal helst gøres (og jeg citerer!! jeg er ikke læge!) senest 4 dage efter seneste anfald...

Nu får vi se hvad ny læge siger i morgen tidligt... Operation eller ej... og hvis - hvornår så?

Pga mødetiden i morgen når jeg ikke KG's morgenspin.. men nu er træningsrytmen alligevel more or less smadret, og det har jo sine årsager Vi kommer stærkt tilbage og vi glæder os !!!

Rune, Arne og Gregers: tak for de gode ønsker - jeg skal hilse igen

/Uno

Hææy mizz

hæhæhæ - jeg ville virkelig ønske, at jeg kunne give dig nogen fifs - men jeg er sikker på at uanset hvad, så får du en god oplevelse på Bornholm, det er ærgeligt der er så langt - ellers var jeg klart kommet og heppet der ! jeg er ved at være helt ferm til det og jeg skal jo øve mig !! men indtil da, kan jeg da heppe på distancen :cheer: og på forskud :cheer:

...ugen, der gak...

Stort set ingenting gik som planlagt mht træning efter torsdag i sidste uge... Men sådan er det nu engang Sygdom er ingenmand herre over.... og denne gang var det ikke mig selv, men min kære - og jeg valgte, at prioritere ham over mig selv

Dog stillede jeg "til start" som supporter til Cph Marathon i søndags, og det var godtnok en kølig fornøjelse - rent vejrmæssigt Desværre måtte "min" ene atlet udgå ved 26 km - ærgelig, træls, kedelig nødvendighed, men en supersej beslutning !!

Igår blev min bedre halvdel så sendt til en "akut" og 2. blodprøve på Gentofte - og ingen vidste før "det var for sent", at han var blevet indlagt Blodprøven blev taget, og han fik resultatet, og blev sent i går sendt hjem på "orlov". Han skal møde til ultralydsscanning her til morgen, hvorefter vi får vished om hvad det er.. Foreløbig prognose siger noget med galdesten, ganske nøjagtigt, som jeg havde forudsagt for flere uger siden (med hjælp og støtte fra min afd. i Århus ... TAK!!)

Og så iøvrigt tak til supersilden og fucking søde og seje Signe for at være der for mig igår

Ugeplan - uge 21

Ligger lidt løst, men...

mandag: træningsfri

tirsdag: x-træning

onsdag: uvidst (der bør jo stå træningsfri...)

torsdag: løb + spin

fredag: spin

lørdag: træningsfri

søndag: x-træning outdoor ()

...Det er altså hyggeligt at være tilskuer...selvom det var koldt. For min skyld måtte det gerne have været 25 grader og sol Og så vil jeg ikke undlade at bemærke dagens kobberbryllupspar, som var pænt klædt ud og havde bruden med i vogn. Der var 'brudepige' (en mand i forklædning) og hele pivtøjet.

ja, man kan få lov og råve og skrige lige så højt ofte og længe man vil - og der var jo ikke andet at gøre, og så cykle rundt på ruten, for at holde varmen

- og helt enig med kobberbrudeparret - min kære gemal har dog meddelt at jeg skal ikke! regne med at jeg blir kørt rundt på den måde når vi har kobberbryllup...

/Vivs

Vivs,

Jeg må indrømme at det var Grumme jeg havde i tankerne. Snart - også inden 1/6? - nå skidt, så betaler jeg sq for en time - vi må snart i fællesskab pladre et gulv til med sved. Sender lige en PM med mine fridage - arbejdstider på arbejdsdage er jo ikke noget jeg ved ret længe i forvejen.

ved da godt, det var Grumme, du mente

Tak for modtaget PM - forslag sendt i din retning ! ... snart og snart...... mja .. ferie starter d. 16. dvs. om en måned... WEEEEEEE

Torsdag gik ikke som planlagt, al træning blev flyttet til andre dage, da der pludselig først søsteren kom på besøg fra Jylland, og siden gemalen fik endnu en runde mavekramper (3. gang på 4 uger) - og hver gang tager 3-4 dage...

Nå, men løbeturen blev så overstået her til morgen kl 5.30 i dejligt selskab og med en fabelagtig opgang over Øresund - blev simpelthen nødt til at tage et billede med den mobilos jeg havde slæbt med af samme årsag... Desværre har jeg ikke nogen kabler og kan derfor ikke få overført billede til pc-brug....

Samme opskrift som de foregående gange... jeg begynder at blive helt god til at nyde turen og acceptere at det er sådan det foregår lige pt. Jeg løber ikke med musik i øjeblikket.. af flere årsager Dels fordi jeg ikke vil konkurrere med musik i ørerne, og dels fordi jeg fortsat skal øve mig i at lytte til egen vejrtrækning. Og så er det svært at lukke sig "inde" når selskabet er godt

Distance: 4x½ k PW+4x1 k løb

Hastighed: 6,2 min/k

max 150 *

avg 144

* synes ellers vejrtrækning lød som om jeg var i nærheden af max

Fortsat god dag !

/Uno

Hej 4ever

Ville bare lige smide en hilsen i din log - det er ved at være længe siden !

Suveræn læsning mht Mallorca Vi taler en del om at daffe en tur derned for at forlænge sæsonen - kender du nogen, der planlægger 'cykelferier' dernede udover dem, du selv rejste med ? Nå - men om ikke andet har jeg printet din beskrivelse ud, så kan vi jo misbruge den, når den tid kommer, og vi ikke har fundet andre løsninger

Ha' en dejlig weekend :sun:

/Vivs

Det er faktisk lykkes mig at holde træningsfri i dag

Heyiii Vivs

- og hvis der går for lang tid uden punkteringer har jeg gemt mit gamle baghjul til at smugtræne på

Det med at fordele væsken er en ting jeg arbejder på. Det med nattesøvnen PRØVER jeg også men er ikke så skarp endnu.

Nu kan vi godt følges på en tur alligevel - behøver jo ikke at fyre raketten af på hver tur.

Men ellers har jeg en anden ide: Fra 1/6 har jeg igen adgang til FDK - abbonementet skal godt nok stilles i bero igen, som jeg vist antydede i "billeder af dagsformen" i OT så har jeg besluttet at gå ALL IN på cyklingen og nøjes med styrketræning i vintersæsonen.

Men måske vi kunne nappe en spinningtime med en inspirerende instruktør - du kender vist en fin fyr, ikke - inden jeg lukker FDK ned igen?

Solskinshilser på vej mod Hellerup

Hææææj Gregers

Det lyder godt med det gamle grej

Og jo, jeg kender en fin fyr - men hvilken af dem tænker du på ?! ....da jeg er på 2 messer indenfor de kommende 2 uger, og da min ferie snart starter, skal du være kvik ved havelågen! Men send en pm eller mail med hvilke(n) dato der passer dig, så får vi det passet ind glæder mig allerede ! - men derfor kan vi måske nok trille en outdoor tur sammen også en dag (hvis jeg tør.... ) - Sæsonen er jo lang endnu...

Kh

/

Stævne d. 12/5-08

250m svøm, 19,6km. cykling, 3,9km løb

svømning: tro kun at jeg fik svømmet 250m i stedet for 300m tid: ca. 4:55 var rimelig langsomt har svømmet hurtigere til træning så vil give min svømning 3 ud af 10 i karakter

første skiftzone: Elendigt kunne ikke få min T-shirt på tid. omkring 1:30. Karakter 2 ud af 10

cykling: gik edelig okay mødte dog alle de røde lys man kunne møde. Tid inkl. røde lys ca. 37min. Karakter 6 ud 10 mangler stadig noget mere fart før jeg er tilfreds.

Anden skiftzone. helt fanatisk tog omkring 15 sek. karakter 9 ud af 10 der er nogle små ting der kunne være lidt bredere. :4thumbup:

løb: rigtig rigtig godt løb. Tid ca. 15min. karakter 8 ud af 10 jeg mangler mere lidt mere fart.

samlet karakter 6 ud af 10 samlet tid: 58:31

Hejsa

Så vil jeg lige smide en hilsen her hos dig

Hvad var det for et stævne du var til her ovenfor? lyder som det var et jeg kunne have øvet mig på også...

Fortsat god træning mod 8. juni - og good luck !

13-05-08

Sted: fit.dk - ABC

Træning: X-træning

1. løb - som sidste gang - 4x½ k pw og 4x1 k løb

max - 156

avg - 141

2. spinning øvet - med Thomas-Martin

max 167

avg 151

3. spinning elite - med Thomas-Martin

max 166

avg 154

Alle 3 pas foregik med klistermærkehjerter på pulsurets frontside, og det handlede om at træne i de pulszoner, der blev meldt ud på FYS-skalaen, ved at mærke efter på min krop. Det tager tilsyneladende noget tid, før jeg stopper med at glo på pulsur, for selvom jeg udmærket var klar over, at kigge efter, ville jeg ikke få noget ud af, så røg øjnene i urets retning en hel del gange på 1. spin og lidt færre gange på 2.

Åbenbart har jeg holdt hovedet mere højt end normalt til træning, eftersom jeg kunne køre 2 hårde spinningtimer i træk uden at gå død på nogen måde... og så endda med et rimeligt hårdt løbepas før de 2 timer.. Og (note to self!!): at holde hovedet højt = luft ned til hårdt prøvede allergi-lunger, muskler og resten af korpusset. Ydermere kan jeg prale af nok væskeindtag både før og under og efter træningen, samt et meget nøje og veltilrettelagt mad-indtag - ALT I ALT en super fed træningsdag, masser af glad sommermusik i spinningtimerne, masser af hurtigt tråd på elite-timen, masser af :hippy: i alle 3 træningspas - ja... OPTURSTRÆNING kan man vel kalde det. Usædvanligt gode ben (sandsynligvis takket være rolig uge ), og kun lungerne satte sine begrænsninger enkelte gange (læs de sidste 3x3 min i ellite-timen)

Efter træning var der evaluering og "gætterier" på, hvad pulsen havde ligget på, og jeg kunne konstatere, da jeg pillede hjerterne af, at jeg ramte alle 6 værdier 100% Om det så var dér, jeg skulle ligge iht FYS-udmeldingerne, skal jeg lade instruktøren om at vurdere, da jeg ikke kan huske dem......

/

pulsur.pdf

ja så småt. Cykel og svømme formen mangler stadig + første skift skal TRÆNES!!!! ellers er løbe formen der, hvor jeg i gå var til et tri stævne, løb jeg ca. 3:50 par km på de 4km (næsten den fart jeg håber at holde til DM :4thumbup:)

Heysan

Ja, de skift kan tage lidt tid at lære :-) Men det er altid godt at have lidt svagheder at træne !

Good luck d. 8. vil jeg ønske dig i din egen log

Rolig uge overholdt - jamen du fredsens, hihi....

Og har vist glemt at takke dig for det pragtfulde vejr vi har haft - det er vel dine "suns" der har virket, formoder jeg.

Ja, Gregers, rolig uge overholdt !!!! KLAPPER MIG SELV PÅ SKULDEREN!!!

jo, velbekomme - det lader jo til at virke... nogen gange , så for cykelfolket .....

det var et non-draft stævne (man det var der mange der glemte)

men jeg prøvede at overholde 10-meter reglen

Hej med dig og velkommen i min log !

Ja, smuglæseren her bemærkede godt at du kørte Blovstrød - jeg oplevede heller ikke at ret mange overholdt draftingreglerne.. heller ikke det år, hvor jeg selv deltog. Er du iøvrigt ved at være klar til DM ? det er jo lige om snart ?!

11-05-08

ganske som planlagt - bortset fra at det ikke blev en tri, pga et mastersstævne i "kilden". Løb med samme principper som dagen før... stille og rolig cykeltur, men det var sådan behovet var.

12-05-08

Sted: Holsteinsgade, Østerbro

Træning: funktionel styrk+ cardio = flytte mettehelena's grej ned i en lastbil, feat brandmanden

Vi ses, I to!! Pas godt på jer selv deroppe i dobbelt-A !! Mine arme hilser forresten, og siger de er tilstede i nuet !

Ugeplan - uge 20 - hård uge

Mandag: funktionel styrke + cardio

Tirsdag: x-træning (incl. dobbeltspin)

Onsdag: træningsfri

Torsdag: løb + spin

Fredag: uklart, der bør stå træningsfri, men vi lader dagsformen bestemme

Lørdag: løb

Søndag: supportopgaver, Cph Marathon - og til dem, jeg kender, der stiller op: GO GO GOOOOOO !!!!! :cheer:

Uge 19 var så første gang i umindelige tider, jeg har overholdt "rolig" uge i min 4-uges cyklus, hvad træning angår... og dammit jeg glæder mit til, at jeg kan fyre den aw nu.. Det er jo en grund til, at man skal holde sådanne uger engang imellem.... (fremhævet så jeg selv husker det!!)

- og så er pulsurets display er beklædt med røde hjerter, så dagens x-pas skal blive spændende

Og æv hvor er jeg bare sløv i disse dage. Årsagerne kan være flere:

- Den sædvanlige forårsdepri er ved at indfinde sig. Jeg synes nu ikke at humøret er værre end normalt men energien er godt nok sølle.

- Søvnmangel. Har ganske vist sovet et ret stabilt antal timer hver nat men der mangler 1-2 og bortset fra i nat er det over en uge siden jeg sidst har været over 8 timer.

- Dehydrering. Har været konstant dehydreret siden klubturen i søndags måske lige bortset fra mandag aften. En mulig effekt af ikke længere at drikke mælk for tørst er at drikkemønsteret skal ændres lidt - hælder jeg bare en liter postevand ned synes jeg at der en tendens til at noget af det render direkte igennem uden at det når at blive optaget. Men i går aftes drak jeg ½ liter hver halve time efter fyraften og efter 3½ liter lykkedes det at få de synlige tegn på dehydrering til at forsvinde - men vågnede da tørstig klokken 03 alligevel. Men er meget obs på dette emne da jeg tror det er hovedårsagen og har også lige bællet 2x½ liter her til aften.

Lyder nu meget som søvnmangel, hvis man går tilbage i vor korrespondance det sidste (lange) stk. tid.. og så iblandet en gang dehydrering ! Nu ved jeg ikke om du altid bæller 3-4 dunke på een gang sidst på dagen, men det vil være en god ting at sprede det ud over hele dagen, hvor du har meget mere brug for det, end når du sover... du får formentlig også afbrudt nattesøvn af den store mængde væske der før sengetid ? Og ja, jeg ved godt hvordan forholdene er på skinnerne...

Lyder til gengæld ikke som om at jeg skal plage mere for at komme med på een af dine cykelture - det er jeg skun'te i form til .....

...så måtte skifte slange i en ruf

Godt du øver dig lidt...

Ha' nu en ritti' dajlig dag, monsieur!!

/

10-05-08

Sted: Strandvejen/Kystvejen

Træning: "løb"

Underholdningsløb langs Strandvejen, ½ k (pw) opvarm, 1 k løb, ca ½ k pw, 1 k løb - 1+½ k kortere end sidst, helt bevidst.

Ingen puls- og tidsmåling - til gengæld masser af mentale klap på skulderen

Fra imorgen og de næste par uger ryger der noget over pulsuret, så jeg ikke kan se data medens jeg træner, men så jeg stadig kan studere kurver efter træningspas - og så jeg kan få talt løbeturene med i antal træningspas.

Jeg er fortsat alt alt ALT! for meget slave af de tal jeg ser, nu skal jeg prøve at træne ud fra fornemmelsen, især hvad løb angår, dvs. opgaven går på at fornemme det område jeg befinder mig i - og holde mig indenfor de pulszoner jeg bør være i (155). Dvs. meget mere fokus på min træning !

edit: Dagens menu korrigeret - der er masters i svømmehallen, så det blev lynhurtigt droppet

edit: datoen

/

:hippy:

Søde f.s.k

Jeg kender f.. ikke nogen, der som dig har været INDE i kampen på så mange fronter og har opnået så meget forskelligt alene i de 4 (gisp) år jeg har haft kendt dig; løb, spinning, landevej, korsbånd, svøm, tri forberedelser....

Hææy din søde fsk!

Ting tager bare tid

Ja, det må man sige....og tålmodighed er ikke min allerstærkeste side

omend du ikke altid ser det !!!!

moi ? jeg er da blevet lidt bedre til at klappe mig selv på skulderen - og et par gange osse har ment de klap jeg har givet mig selv..

Aj, jeg ved jo godt hvad du mener Til uindviede læsere handler dette om, at jeg har været irriteret over at jeg ikke har kunnet løbe de for mig lange pas nu, som jeg kunne før jeg tog på skiferie.

Jeg har ment, at det skulle jeg stadig kunne nu - efter 2 mdr med forhindringer - først 3 ugers tur omkring ski-knæskade, efterfulgt af styrt/forvridning af fod og efterveer fra samme, samt 2 runder forkølelse/halsbetændelse...

Nogen gange rart at have noget man kan slå sig selv i knolden med... men nogen gange kan man også slå FOR hårdt...man kan være lidt for hård ved sig selv, så supersilden og en yngre herre (i hvertfald yngre end mig, men ikke meget ) har haft mig igennem en større gang.... høvl ? kærlige små spark in my butt i denne uge ! hård mentaltræning, men godt - og dejligt, at der er nogen, der interesserer sig og prøver at hjælpe mig på rette spor - TAK i to

Ja så som vi har talt om... du arbejder med løbet og jeg arbejder med svømningen og med tiden skal vi nok blive nogle små tri sild :hippy: Deal ?????????

DEAL!

Kæmpe krams fra Århus / duo :hippy:

Og kæmpekrams til dig - håber du har tid til at nyde i disse dage, og at ikke alting går op i arbejde

/Uno

Ugeplan skredet en del - noget arbejdsmæssigt krævede min opmærksomhed for meget og længe, og nu må vi så se hvordan ugen ender træningsmæssigt, men mon ikke jeg skal ud og lege i ? - første runde lige om lidt

Verdon .. hmm paradis!!

Men 12 timer i nye Trekking støvler ..... Ikke en god ide medmindre du har god tid til at få dem trådt til inden turen, så hellere et par løbesko man ved der passer.

Men God tur!!

Nå, ja, det var det jeg ville ha sagt om trekkingstøvler... tak 4æver !

Verdon er paradis ! smuk smuk natur håber det lykkes mig at uploade et par ferie-shoots fra 2006...

Og undskyld Vivs at jeg spammer din log .....

Bar' ok - rart med lidt liv her, så det ikke er envejskommunikation

Ja, det nærmer sig så småt.. glæder mig helt vildt Jeg mangler dog lige at finde ud af, om jeg skal investere i vandrestøvler til den 12 timers trek til/fra Valley of Marvels - eller om jeg bare skal bruge løbesko, som jeg plejer. Måske var det meget rart med lidt mere egnet fodtøj for en gangs skyld

- ja aldrig gå ned på udstyret

Hejsa Vivs.

Er halsen ved at være klar til turbo cykling aka afskedscykling, på fredag morgen i Parken?

Jeg testede programmet i går aftes i Boltens, dammit siger jeg bare. Glæd dig hehe

Hey søde

Narh, jeg galper lidt - men det er ikke årsagen til at jeg ikke!! kommer til din afskedsspin på fredag.. jeg skal på kundebesøg i Ikast... afg. kl 5 hjemmefra....

07-05-08 - del 2

Sted: fit.dk Østerbro

Træning: spinning øvet + elite m/Thomas-Martin ( )

- det er viiiiist ikke helt efter hensigten at have dobbelttime og komme over puls 155 i en rolig uge - men jeg kørte efter udmeldingerne, og så blir det som det blir, man kan jo ikke tillade sig at fise den af på første række midtfor.... 2 suveræne timer, og vist et par nye fans i klubben

max 166

avg 148 men det skyldes nok at jeg lod uret køre i de 15 min der var mellem de 2 timer

En rigtig god dag til ende, hvor sælgeren og jeg ENDELIG hev den kæmpeordre i land, vi har arbejdet på i et par mdr.

Jeg har fundet mig et par løse knæ fra Assos, der rent faktisk fungerer. De sidder godt fast og er yderst behagelige - kan varmt anbefales!

Hej Rune

Tak for indspark Mine Gore sidder nu ok - men jeg tror jeg vil foretrække et par rør, der er "født med lange ben"... Er du ved at være rejseklar til Verdon ?

Træning: tirsdag: NADA

Kundeaftale aflyst, og jeg glædede mig mildest talt til en gang xtræning på Frederiksberg. Indtil midt på eftermiddagen, hvor jeg mistede AL lyst til træning og pjækkede rent ud sagt ! :blink:

En rigtig god snak senere på aftenen hjalp mig op på hesten igen-igen (tak til dig - du ved selv hvem du er )

Dermed måtte tirsdag+onsdagspas finde sted onsdag, så -

Onsdag 070508 - del 1

løb rundt om Stadsgraven incl lille omvej for at distancen passede, ½ k opvarm, 1 k løb, ½ k pw, 1 k løb, ½ k pw, 1 k løb (ny approach)

Ingen puls- og tidsmåling

/

Godt at læse at du også er kommet ud på landevejen i weekenden, har jo været HELT perfekt vejr.

Vil dog lige komme med et indspark i diskussionen omkring korte rør, for mange kører fejlagtigt allerede nu i korte bukser og det er faktisk ikke så smart. Tænker man sig lidt om kan vi vidst alle blive enige om at huden omkring knæet er meget tynd, og der sidder trods alt en række vigtige mekanismer og sener i det område, som man har godt af at holde varme. Selvom det måske er 15 grader uden for, så er det med windchill meget koldere, og hvis ens knæ bliver kolde slider man unødvendigt på dem samtidig med at man kan få skader. Derfor skal man faktisk langt ind i den danske sommer før man kan tillade sig at køre i korte bukser.

Jeg kører med løse knæ i øjeblikket, og når jeg er tidligt ude om morgenen, f.eks. til søndagstræningen, ryger windbreakeren med lange ærmer altså på, for ellers er det alt for koldt. Skal dog have købt mig et par løse arme.

Hæyyy K

Tak for indspark - og du har fuldstændig ret - det er dejilgt at få lidt tips fra en hardcore cykelrytter som dig Jeg betaler så regningen tror jeg for de korte rør nu - har en hoste som om jeg har røget 30 cecil om dagen i 30 år........ ikke hoste hele tiden, men når den er der, så.... Jeg havde jo heldigvis min windbreaker jakke på og løse ærmer og ben med, men følte ikke det var nødvendigt med benene på... der burde jeg have tæntk mig lidt bedre om Nu er planen så at investere i et par knælange rør

Vivs,

Solcreme er absolut også til for hankøn. Men jeg plejer at være hjemme fra søndagstræningen lidt over 12 - i går blev den kvart i to, så der var desværre ret meget middagssol med i regnskabet som ikke var planlagt. Ellers havde spaghettierne også fået et skvæt. Det er dog heldigvis ikke været end at det næsten allerede er gået fra rødt til brunt.

Udover at spisepitstop lyder hyggeligt giver det et problem: at få gang i stængerne igen bagefter. Lige sådan en time eller to med pause og så i pedalerne igen er ikke så sjovt. Udover at jeg nu skal være indkøbschauffør er det hovedårsagen til at jeg ikke om sommeren har brugt cyklen til familievisit - de 35 km hver vej ville ellers være perfekte men turen hjem er ikke sjov som den kunne have været.

Kermit,

Det med de korte rør har du jo desværre ret i. Problemet er nok at det ikke føles koldt selv om det sikkert er køligt for knæene indvendigt. I hvert fald frøs jeg på intet tidspunkt om benene i går eller noget der lignede.

At man ser profferne køre rundt i korte rør i få graders varme og fodboldspillere i bare knæ i frostvejr skal man nok ikke lade sig inspirere af - gad egentlig vide om de har et eller andet varmecreme eller lign på? Selv om de arbejder hårdt må det være temmelig koldt alligevel.

Men det kan være man skal se efter nogle knickers nu jeg skal i Heino torsdag morgen for at hente rovdyret. De løse knæ er jeg ikke gode venner med - jeg har et par men de krøller og klør og er bare dumme.

Hey klatre-Gregers

Du har fuldstændig ret i at pitstop ikke er en god ide - det! lærte jeg osse på søndagens pas - og jeg vidste det jo faktisk godt i forvejen, men havde tilsyneladende glemt det

Og med disse ord, vil jeg lige sende en i retning mod min afd. i Århus: - You Rockz !! for veloverstået 3xdøgnvagt på 1 uge!!

Hej søde

Hjertelig tillykke med føsda'en idag du har jo tilsyneladende været en sød og artig pige....

Håber det går godt med tungen - helbredet generelt. Kan du mærke om medicinen virker ? eller er det for tidligt at udtale sig om ?

kh

/

Ugeupdate uge 18

Først manglende motivation og dernæst manglende tid er ikke godt for ens træning, så i denne uge er det blevet til:

Mandag: 76 km landevej

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag: 36 km landevej - 26,7 km/t

Søndag: 23,5 km landevej - 26,5 km/t

Hmmm - sjovt, jeg syn's ellers jeg så dig på Royal tirsdag aften i sidste uge ? eller var det et fatamorgana ???

Det vil så sige 69 km ind på landevejs kontoen. Nice done unge dame.

Virkeligt fedt at der endeligt er blevet vejr til udendørs ridt i det korte outfit herhjemme. Jeg mødte osse ualmideligt mange der var ude at blive luftet da jeg var igang. Undrede mig dog over alle dem der stadigt kørte i lange bukser og jakke. De må virkeligt have svedt tran.

hyg

/

MTBforever

Hæy 4ever

Ja, jeg kan jo ikke blive ved med at forklare alle de blå mærker jeg får rundt omkring af alle dine

Og ja, jeg klapper mig selv på skulderen for indsatsen igår, de første 44 k var faktisk super dejlige - god fart og ok puls - men jeg var mere end almindelig død efter pitstoppet, hænderne "summede" (krampede ?), ømhed i højre fodsål (som det også sker jævnligt til spinningtimerne) - og jeg valgte derfor at stoppe i Hillerød og smide raceren ind ved siden af herren's golfbag i Sportsvan'en og tage den "lette løsning" og køre bilen hjem.

Selvom jeg kørte i korte rør, så havde jeg min lille cykelvindjakke på, og det var jeg ret glad for, da jeg befandt mig på Sjællands Nordkyst.. og der befandt sig alle dem, som ikke var blandt de 150, der stillede op i Blovstrød Duathlon kæææææft, der var mange racerbikes !

Og jeg må altså sige at nogen af dem kører som...om de ejer hele vejen! kan godt forstå bilisterne nogengange har svært ved at undgå at drøne ind i nogen af racercyklisterne... 4-5 personer i en 2-3 rækker - side by side op over bakker, hvordan dælen skal en modkørende kunne se dem - før de kommer op over bakketoppen ?

- men de er nok ikke blevet røde som nogle af os andre

Affordringspitstop - det lyder som en god plan.

Gregers, er du blandt dem, der ikke mener, at solcreme er for hankøn ?

Du ku' jo bare være kommet forbi Gille - der var mere end rigeligt mad

Plan uge 19 - rolig uge

Mandag: træningsfri

Tirsdag: løb + evt. spin + spise med kunder aften

Onsdag: spin (eller cykel)

Torsdag: løb

Fredag: træningsfri (kundebesøg i jylland fra kl 5-19 Tillykke Vivs !! gotta love it !!!)

Lørdag: cykel

Søndag: løb + cykel

Og ikke over 155 i puls på noget tidspunkt....men det hjælper udendørs cykelture godt med til at jeg kan overholde Grundet turen til Heden fredag, kan jeg ikke overskue at skulle køre tilbage og lave Grejsdalen søndag... det bliver lidt for meget af det gode.

hader den slags uger Maj måned blir i det hele taget lidt træls hvad det her angår....

Tankerne om at køre Grejsdalen på søndag er droppet.

- også her ....

04-05-08

:sun:

Del 1 - løb incl gåpauser knud-retur :sun:

Del 2- racer 44+25 k :sun: - omend der var lidt køligt på vejen det sidste stykke fra Kvistgård mod Gilleleje og i starten fra Gilleleje retur via Hillerød - Pitstop lidt over 1 time hos swiiiigermor for at blive fodret af

Årets første tur - i Danmark - i korte rør - og jeg er glad for at jeg tog faktor 20 på inden jeg tog hjemmefra .. jeg er på mere end 1 måde burned lige nu

To afblæste spintimer - er du sikker på at du er OK

Narrr, det var jeg så ikke helt - og troede da jeg var sluppet med morgenseancen, men det hele valgte at fortsætte om aftenen, men nu også med hovedpine

- en håndfuld piller af forskellig slags, en "middagslur" på en 3 timer i fifaen, før jeg blev dirigeret i seng, og en god nattesøvn, har gjort mig klar igen.. men jeg har godtnok ikke meget energi.. og jeg :4mewantfood: nærmest konstant... Men jeg ku' forstå iøvrigt at jeg ikke gik glip af noget mht spinning om aftenen, for det var en temmeligt feminint udseende instruktør .. igen et tilfælde hvor fit.dk ikke magter at ændre instruktør på holdplanerne.... :dry:

Nå, men !!!! skinner og det er dejligt ! :bike: