Henning Friis

Jojo, den ting har du fanget Men der skulle jo også gerne være lidt 'muller' inden bag sækken

Fedt løfter vægte.

Det ender jo med at det ligefrem bliver en fordel at du subluxerede din skulder, da du så får kørt al det manta gay squat som giver en tought torso :4thumbup:

Tough torso er et spørgsmål om mad. :4mewantfood:

14/2-2007 - Diverse / Rehab

Starttid: 17.00

Sluttid: 19.??

Sted: OSK

DB Floorpress

1 x 30 @ 6,8 kg

4 x 30 @ 11 kg

Onearmed Band rows

10 x 15 @ Average band

Onearmed Band press

5 x 12 @ Average band

DB Lying triceps extensions

1 x 8/12 @ 10/6,8 kg

1 x 8/10 @ 17,5/6,8 kg

2 x 8/12 @ 20/6,8 kg

God træning Skulderen føltes efterhånden rask nok til at jeg vil prøve med lidt squat og bænkpres igen i de næste træningspas.

13/2-2007 - medium squat

Starttid: 17.40

Sluttid: 20.20

Sted: OSK

Onearmed MantaRay Squat

1 x 6 @ 60 kg

1 x 6 @ 100 kg

1 x 3 @ 130 kg

2 x 3 @ 150 kg

4 x 3 @ 150 kg (Med to hænder :4thumbup: )

MantaRay Boxsquat

4 x 3 @ 115 kg

1 x 3 @ 115 kg (Onearmed)

4 x 3 @ 115 kg

Hyperextensions

1 x 15 @ kropsvægt + 6,8 kg

1 x 12 @ kropsvægt + 11 kg

Floating crunches

1 x 12 @ kropsvægt

1 x 8 @ kropsvægt + 6,8 kg

Lækker træning

11/2-2007 - Diverse / Rehab

Starttid: 18.10

Sluttid: 19.10

Sted: OSK

DB Floorpress

1 x 15 @ 6,8 kg

3 x 25 @ 11 kg

Skulderen heler ret hurtigt.

Onearmed Band press

5 x 12 @ Average band

Onearmed Band rows

5 x 12 @ Average band

Onearmed Side laterals

1 x 6 @ 10 kg

2 x 6 @ 15 kg

Onearmed Rear laterals

1 x 8 @ 10 kg

1 x 7 @ 12,5 kg

4 x 7 @ 15 kg

Onearmed Hammercurls

1 x 10 @ 12,5 kg

2 x 10 @ 17,5 kg

Fin træning.

9/2-2007 - medium squat

Starttid: 16.45

Sluttid: 19.45

Sted: OSK

Onearmed MantaRay Squat

1 x 6 @ 60 kg

1 x 6 @ 105 kg

5 x 5 @ 135 kg

Onearmed MantaRay Boxsquat

1 x 3 @ 105 kg

3 x 3 @ 115 kg

Hyperextensions

2 x 30 @ kropsvægt

Decline crunches

2 x 15 @ kropsvægt

Ok træning

Jamen han er jo osse stærkt overvægtig.

Det kaldes dedikeret til styrkeløft. :4mewantfood:

Synes at Henning havde samme vraltende gang som OddJob og ligner ham jo også i kropsbygning og i ansigtet

Synes det er lidt tought Jeg er kun blevet kaldt Van Damme i min folkeskoletid

Ps. Sorry for spam og mange gange tillykke med uddannelsen

Svin!

Og tillykke herfra til dig StorePrehn. Jeg troede faktisk du var udlært for flere år siden?!

Du har ikke overvejet handikap OL :4boxing:

Ked af at høre du er skadet. Jeg skal folde mine hænder for at du bliver

frisk til DMA .

Findes der et OL for mentalt handikappede da?

Med Champen™'s velsignelse så ser odds'ene betydeligt bedre ud for DM A. Det er ligesom at havde Darth Vader med sig.

Det er Oddjob du tænker på. NikNak er ham der den lille der er tjener for manden med den gyldne pistol.

Henning har godt nok højden til det, men problemet med Henning er at han er lige så bred som han er høj så det går nok ikke.

What the fuck?

Trolle sagde også så sent som i lørdags at jeg lignede Oddjob.

De andre i byen mente derimod at jeg lignede Ronaldo. (Måske fordi jeg havde min Real Madrid trøje på )

Og så havde du altså en vandring på ca. 3 cm

Ja, øvelsen bliver kørt alternativt, men det fungerer ganske fortrinligt alligevel.

7/2-2007 - Diverse / Rehab

Starttid: 18.15

Sluttid: 19.15

Sted: OSK

Onearme Band press

10 x 12 @ Average band

Onearmed Band rows

10 x 12 @ Average band

Imellem sættende blev det til nogle statiske hold med den skadede side.

Onearmed DB triceps extensions

1 x 8 @ 15 kg

1 x 8 @ 25 kg

3 x 8 @ 30 kg

Ok træning.

Synes dit enarms squat var for cool :4thumbup:

Først troede jeg slet ikke du havde fat i stangen, men at du bare lagde den på nakken og dykkede, men du havde trodsalt lige en finger på med den ene hånd

Min nakke var hård som stål.

Nej udstyr generelt, så vidt jeg ved har du lige været til ER Open hvor du løftede i udstyr, der kan du bare se for meget udstyr

Men hvordan kan du tage +3timer om et par sæt squat?

Jeg snakker meget.

5/2-2007 - medium squat

Starttid: 18.00

Sluttid: 21.??

Sted: OSK

Onearmed MantaRay Squat

1 x 6 @ 60 kg

1 x 6 @ 80 kg

1 x 6 @ 90 kg

1 x 6 @ 110 kg

1 x 5 @ 130 kg

6 x 3 @ 150 kg

6 x 5 @ 130 kg

Diverse statiske hold undervejs. Min bevæglighed i skulderen uden smerter er ganske god, så jeg er nogenlunde optimistisk indtil videre.

Ok træning.

Sikke da noget lort

Håber ikke det er så slemt, havde ellers glædet mig til at se dig slamme de 300 i squat til dm

Jeg ser de næste par uger an. Hvis ikke så er der andre 3-kampsstævner i løbet af året hvor de 300 kg kan nåes.

Det er knap så lee' Henning....

Men jeg troede ikke man kunne blive skadet hvis man holdt sig under 80 % ?

Eller har jeg misforstået noget...

Hjælpeøvelser, de er farlige...

Jeg tror Henning har været for meget i udstyr. Næ nej Henning du burde løfte uden udstyr så var det nok aldrig sket.

Udstyr i pullups?

Fandme iorden squattet i dag, du har dét i dig :4thumbup:

Way of the warrior.

Der ser sgu cool ud. Det eneste, der bekymre mig er det fraværende ryge-hjørne og det manglende tegn på en kaffemaskine?

Kaffemaskinen er gemt væk.

Rygning er derimod forbudt.

4/2-2007 - Let bænkpres

Starttid: 17.00

Sluttid: 18.35

Sted: OSK

Bænkpres

1 x 6 @ 20 kg

1 x 6 @ 40 kg

1 x 6 @ 60 kg

1 x 6 @ 80 kg

10 x 3 @ 100 kg

Undervejs begynder jeg at svede en del og føle mig utilpas. Jeg kunne tydeligt mærke gårsdagens festligheder nu.

Band rows

5 x 12 @ Average band

Alle øvelserne blev lidt ind imellem hinanden.

Rear Laterals

1 x 8 @ 6,8 kg

1 x 6 @ 12,5 kg

4 x 5 @ 15 kg

DB Curls

1 x 8 @ 12,5 kg

1 x 6 @ 20 kg

1 x 12 @ 15 kg

1 x 10 @ 17,5 kg

Side Laterals

1 x 6 @ 10 kg

1 x 8 @ 15 kg

2 x 5 @ 17,5 kg

Pullups(Smalt greb)

10 x 3 @ kropsvægt

I de sidste sæt kan jeg mærke at jeg overhovedet ikke kan trække igennem og i sidste rep lyder der et ordentlig *crunch* og så sidder højre skulder halvvejs forkert, dvs. halvvejs af led. Jeg får selv vredet den plads igen lige umiddelbart efter. Her et par timer kan jeg mærke at førligheden er nogenlunde god og smertefri sålænge jeg ikke løfter armen mere end halvvejs op. Jeg kan umiddelbart belaste den med træk og pres sålænge jeg holder armen lavt nede. Det er ikke i nærheden af at være så slemt som sidste da det skete, men det er slemt nok.

Ok træning, trods mit lille uheld.

Du er en fadøl med ører, dit stive apparat

Jah, der var gang i den i går. :4thumbup:

Synes ikke du kan være bekendt sådan at skygge for bamzfar og bøf

:4mewantfood:

Ahhhhhhhhhhhhhhhhhh, från saervige...

hvor megeeet kan du tåle???????????????????????????????????????++++++

Du ha5 flotte baller...

Haaaaaah! Lee'd

Hvaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa så?!?!?!?!

DSu gik fandme gødt på arbipub. Jeg tog fandme i byen med søren styrmand og festeden aden aw. :4thumbup:

Nørj, hvor har jeg beskidte, massive lægge

Og en svedig røv...

I skal begge cutte? Ned til hvad? Rippede anoreksiofre som Jagd'en ynder at kalde det?

Man skal have lidt at stå imod med som styrkeløfter. :4mewantfood:

Jeg er lige ved at tro at jeg vejer mere end jer to til sammen.

2/2-2007 - let squat

Starttid: 16.00

Sluttid: 19.??

Sted: OSK

Squat

1 x 6 @ 20 kg

1 x 6 @ 60 kg

1 x 6 @ 100 kg

1 x 5 @ 130 kg

2 x 2 @ 155 kg

2 x 2 @ 160 kg

2 x 2 @ 165 kg

3 x 3 @ 140 kg + ca 25 kg kæder

Ind imellem gik der en del tid med at instruere en af vores nye medlemmer.

Hyperextensions

2 x 28 @ kropsvægt

Floating crunches

1 x 12 @ kropsvægt

1 x 7 @ kropsvægt + 6,8 kg

Fin runde, som blev afsluttet med en af de gode sammen med den lækre Onkel T.

1/2-2007 - let bænkpres

Starttid: 17.15

Sluttid: 18.55

Sted: OSK

Jeg har været syg de sidste par dage, så havde ikke de store forventninger til i dag.

Bænkpres

1 x 6 @ 20 kg

1 x 6 @ 60 kg

1 x 6 @ 80 kg

6 x 3 @ 100 kg

2 x 3 @ 80 kg + ca 25 kg kæder

1 x 3 @ 80 kg + Average band

Bamz'far og mig prøvede os lidt frem med kæder og bands.

Pullups(Smalt greb)

2 x 3 @ kropsvægt

5 x 4 @ kropsvægt

Band rows

5 x 15 @ Strong band

DB triceps extensions

1 x 8 @ 15 kg

1 x 8 @ 25 kg

3 x 6 @ 35 kg Ny PR!

5 min. udstrækning.

Lækker træning.