Ponyinc

Det Dixen mener er selvfølgelig ikke at man overhovedet slet ikke bliver stærkere af CF. Selvfølgelig gør man det, det er bare ikke rigtig noget der for alvor rykker.

Det var selvfølgelig også netop den ikke særligt brugbare sort/hvide-udmelding, han kom med, jeg reagerede på. Hvorfor jeg ville have ham til at uddybe sin påstand.

Jeg har øget mit styrkeniveau, siden jeg begyndte at dyrke crossfit. Men når du træner max tre gange om ugen, og øvelserne i timerne hele tiden veksler mellem et hovedfokus på kondition, smidighed og styrke, så rykker du dig styrkemæssigt ikke så voldsomt eller hurtigt, som hvis du kørte et fuldblods styrketræningsprogram. Det er klart.

Så jeg forstår skam godt, hvad han og du mener, og jeg er slet ikke uenig. Jeg ville bare have argumenterne på bordet.

Samtlige "gode" CFere laver decideret styrketræning fordi det man bliver stærk af er helt simplificeret at putte flere kilo på stangen. Det gør man ikke i CF.

Nu afhænger det selvfølgelig af den enkeltes tilgang til crossfit-timerne, hvilket niveau man er på. Men jeg har endnu ikke været til en time med tunge løft, hvor deltagerne ikke havde fokus på at "putte flere kilo på stangen".

Så kan det godt være, at der i en Fran er indlagt en prædefineret vægt, man skal arbejde med for at RX'e. Men i de WOD's med tunge løft, som fx squats, dødløft, bænkpres osv, der handler det da netop kun om teknik og at smide flere og flere kilo på stangen?

Har du overvejet at påbegynde et reelt styrketræningprogram og så skære lidt ned på CrossFitten? Det vil du virkelig kunne få nogle gode resultater af.

Synes at du i næste hver post brokker dig over dit lave styrkeniveau, og uanset hvor meget CF du laver, så bliver du altså ikke stærkere af det.

Jeg forstår godt, at du anbefaler et styrketræningsprogram, men kan du uddybe den med, at man ikke bliver stærkere af crossfit?

Hvor højt skal jeres bar hænge? Vores hænger så lavt at jeg kan nå om barren, når jeg står under den. Så jeg kan liiiiige så laaangsomt sænke mig ned igen og stå på gulvet.. heh.

Umiddelbart så højt som muligt i dørkarmen, men hvor jeg stadig kan få plads til at tage fat og ikke banker hovedet op i noget loft.

Så det forhåbentligt bliver noget a la det her:

Nu må vi se, om jeg overhovedet kan lave bare en.

Selvom jeg hopper (så højt jeg kan, hvilket ikke er så højt igen), så kan jeg knap få hagen over barren, når jeg holder med overhånds.. af en eller anden grund. Jeg gider ikke bruge en stol til at komme op. Hehe.

Ah, så forstår jeg bedre. Det var fordi, jeg havde stolen med i billedet, at jeg blev forvirret. :)

Jeg vil bruge stol, når min bar ankommer. Jeg tror ikke underboen ville hylde, hvis jeg hoppede direkte ned hver dag. :4sport:

Jeg dropper elastikkerne og kører på med negatives. Indtil nu har jeg overhåndsgreb ved pull ups i elastikker. Men ved negatives, kommer jeg højere op ved underhåndsgreb.

Det tror jeg ikke helt, jeg forstår. Hvad mener du med "højere op"? Jeg prøver at få et billede i hovedet af, hvordan det ser ud, når du laver negatives. :)