Jaaanie
-
Posts
2,191 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
3
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Jaaanie
-
-
Kære Kloge hoveder.
Jeg er ved at blive desperat.
Jeg har en overbelastning i min højre skulder, og så længe jeg passer på med min træning virker den til at være i bedring - eller virkede til at være i bedring.
Min fys kalder det en rotatorcuff problematik og generelt så laver jeg stabilitetsøvelser og udstrækning af bryst og skulder som behandling.
Nu er det begyndt at genere den at jeg skriver på tastatur, hvilket er rimelig problematisk da jeg de næste mange dage skal skrive rigtig meget, der er ikke rigtig nogen vej uden om.
Jeg mistænker at jeg sidder forkert eller hvad man skal sige. Jeg har et hæve-sænkebord og har prøvet at hæve og sænke løs, men jeg er egentlig usikker på hvordan det bør være indstillet, nogle gange kan en ting føles fint, og så senere ikke. Hvordan skal man sidde?
Jeg mistænker også at stramme nakkemuskler måske gør et eller andet så jeg måske kommer til at hæve den... Kunne det være noget som irriterede?
Jeg ved jo godt i ikke kan give endelige svar og jeg burde konsultere min fys, men jeg kan først komme derned i næste uge og der er "lang tid til" i denne situation. Alle indput og ideer er velkomne.
-
Hej Peter,
Har ikke været så aktiv på MOL på det seneste, men nu har jeg fået caught up.
Fedt at du nu er kommet til Norge, det har jeg været meget spændt på høre om. Hvordan går det med sproget indtil videre?
Det lyder også som en rigtig god beslutning med Marathon, det er Sgu irriterende at skulle være så fornuftig hele tiden, men godt gået.
Har du fået nogle søde kollegaer?
-
Er du så helt færdig med dit cut og klar til en tur på Zefside? :D
Eller hvordan?
-
Ahr, det er nok lige voldsomt nok at kalde det overtræning
. For det første er det kommet så pludseligt, for det andet mener jeg ikke at have nogle af de andre symptomer. Måske begyndende overreaching..har alligevel kørt 4 smolovrunder i træk efterfulgt af en russian squat routine.http://news.bodylab....staet-storrelse
Men hvem ved - det kan jo også bare være at jeg har et par dårlige dage. Under alle omstændigheder er det længe siden jeg har holdt træningsfrie dage, så jeg tror jeg napper et par stykker af dem og håber på at det hjælper.
Jamen dog, din stakkel!
Vores fest i går fik mig til at tænke på alle de lykkelige stunder jeg har haft med dig, så jeg tænkte jeg lige ville slå op hvornår der er distortion!
30 maj til 3 juni
Kommer du?
-
JEg ved ikke rigtig hvordan det fungerer med det nye redigerings halløj,
Men der skulle selvfølgelig have stået
3x12x35kg i benpress.
Eller hvordan man indsætter youtube tydeligvis.
Idioti.
Lidt ligesom når folk stiller sig lige foran metrodørene når de skal ind, uden at have overvejet at nogen skal ud først. Så står de der som hovedløse gæslinger og tripper forvirret over ens helt pludselige og tydeligvis uventede eksistens lige foran dem. Dørene er gennemsigtige.
NO ONE MAY PASS!
Det er min yndlings pet hate.
Det er mok fordi jeg altid kører med metro når jeg er virkelig træt/sulten og ikke engang har energi til at sammensætte en særlig tilfredsstillende fantasi om at gokke dem i hovedet med en særdeles velegnet et eller andet fra nettoposen. Skal det være tanken om et vådt blodigt smattet klask fra en pakke hakket oksekød, som deres tøj vil kunne huske forevigt, der pænt skal relokere dem til et mindre retarderet sted?
Eller måske en solid rulle kiks som jeg er sikker på ville lave en fantastisk lyd ved sammenstødet med det tydeligvis tomme hovede. Og måske så sprøjter der krummer i alle idioternes øjne så jeg kunne få et forspring på min flugt!
OG HELT ÆRLIGT HVAD FANDEN ER EN OVERVÅGNINGSALARM!?
-
-
Kære log,
Da jeg vågnede op i morges var min ryg, nakke og skuldre helt sammenknudrede, og jeg var så dehydreret at jeg ikke rigtig kunne glippe med øjnene eller synke.
I går havde vi en fest
Jeg troede slet ikke jeg gad holde fest, havde halvt planlagt at stikke ind til naboen og spille Xbox og se film hvis det var, men det var As fest for at fejre hendes nye job, det skulle jo bare være en lille fest... Jeg havde bare købt en flaske vin, '... Skal ikke være så fuld, skal jo passe på formen, drikker måske bare to glas... og så går jeg ind til naboen...'. Men så mens vi lagde makeup og tog tøj på, så kom denne sang på anlægget. A og jeg kiggede på hinanden og grinede, vinen helt glemt, så gik vi ud og hældte de første flasker sprut i punchbowlen, business as usual, yes baby. Inden længe var der folk af alle nationaliteter og professioner i lejligheden som sædvanlig.
Special guest appearrance af PowerPrincess!
Det var en god fest.
Oh baby,
Want som more baby
Før festen var jeg oppe og træne, min træning var nogenlunde sådan her:
Massage og udstræk
Crosstrainer: 10 min
Det føltes som om at jeg kan belaste mit knæ så meget jeg vil såfremt jeg lægger vægten rigtigt på foden. Men min krop er en løgner og en nar. Så jeg ved bedre end at lytte til sådanne følelser og det blev kun til 10 min på niveau 5, men dog med lidt højre tempo, kunne ikke helt flekse viljestyrken til også at køre langsom når knæet nu lokkede med sin besnærende tavshed.
Pull-downs - overhånd
Min skulder har været ret irriteret siden sidste træning, så selv om den var tavs nu, så turde jeg ikke lave for meget
12x26kg
12x33kg
12x33kg
Benpress
3x35kg
Skulder rehab
Intern: 3x16x2,5kg
Ekstern 3x16x2,5kg
Kerne træning
meget
Det var det.
-
JAAB:
Ja, ja det er nemlig fra Bravissimo - en speedo en. Og der er altid gang i mig, på den ene eller anden måde. Lige nu får jeg dog mest bare trænet min tastehastighed. 62 siders transkribering indtil videre. Størrelse 12, enkelt linjeafstand, suk. Men jeg kan skrive hurtigt nu kan du tro!
CH og Stinelykke:
Oh yes, tak for tipsne, dem vil jeg holde i mente!
-
Din log er havnet helt omme på side 5 - den slags er kun acceptabelt, hvis, man er på ferie! Hvor er du henne på ferie?
Jeg har købt en playstation...
Ud over det er følgende knapper CVR4 (samt lejlighedsvis lyden) nu også døde på min bærbar. Øv. Jeg var ellers ganske villig til at tro, at gud bare elskede lige præcis mig, mere end alle de andre tosser i verden, som kunne finde på at give deres bærbar et brusebad.
Men sådan var det vidst ikke.
Alligevel.
Øv.
Nå men bare fordi jeg ikke får logget, på grund af diverse fristelser, tekniske besværligheder og et utålmodigt gemyt, så betyder det altså ikke nødvendigvis at jeg ikke får trænet. Det gjorde det dog i sidste uge. I dag har jeg dog fået trænet og jeg skal selvfølgelig nok aflægge fuld rapport. Lige om lidt altså. Først vil jeg lige vise jer min nye badedragt:
Ja, den er nemlig flot kan i tro.
Jeg prøvede den for første gang i dag og det var godt! Så nu er jeg klar til at starte til svømning. Det virker dog som om alt undervisningen er ved at stoppe nu, end of season-ish. Helt ærlig.
Nogen der kan anbefale en svømmeklub? Jeg overvejer USG, men siden min tid som studerende hastigt svinder ud mellem mine tøvende fingre, tænker jeg at måske en normal klub er vejen frem.
Det er i øvrigt en mærkelig ting, for alvor at kunne se enden på, hvad der må siges at være mit liv som jeg har kendt det de sidste mange år. At skulle til at være seriøs og ikke bare være i træning. Jeg går og vender mig til tanken om at skulle holde op med at spille idiot og være seriøs. Jeg tror bedre jeg kan lide og spille idiot.
Men måske er begge ting mulige, eller måske har jeg valgt det forkerte felt. Eller måske er det slet ikke noget jeg skal bekymre mig om.
Der sker også mange andre spændende ting i mit liv for tiden (ud over en ny badedragt og Dragonage altså). Men dem kan jeg ikke rigtig snakke om i min log, tavshedspligt og alt det der.
Nå men, det var træningen vi kom fra.
Træning Mandag d. 9/4-2012
Massage og udstræk
crosstrainer 10 min stille og rolig, fokus på knæ.
pulldowns
overhånd
12x26kg
12x33kg
8x40kg
6x40kg
Underhånd
12x33kg
10x40kg
8x45kg
Hvor bredt er jeres greb i underhåndsversionen? Jeg synes det er lidt svært at finde ud af. Jeg blev tilrådet et har det ret snævert, med lillefingrene 10-15cm fra hinanden. Hvad tænker i?
Skulder rehabs
Intern: 4x16x2,5kg
ekstern: 4x16x2,5kg
triceps med reb
6x20kg - ah synes ikke det var godt i skulder.
Benpress
3x12x35kg let - fokus på knæ.
Kernestabilitets- og styringsøvelser
masserxmasser
Svømning - ikke overvældende meget, bare lige plaske nogle baner og prøve den nye badedragt.
Det var det.
-
-
Træning Søndag d. 25/3-2012
De er forår i vejret og i kroppen. Det er så dejligt!
Massage+udstræk
chin-downs
2x3/4xexcentrisk
Pulldowns (gl. maskine)
Overhånd
12x26kg
10x33kg
10x33kg
5x40kg
Underhånd
12x33kg
10x35,5kg
8x40kg
5x42,5kg
eller noget i den retning...
rotator halløj
[ss]
Ekstern: 4x17x2,5kg
Intern: 4x17x2,5kg
[/ss]
[ss]
biceps curls
1x15x2kg
2x15x4kg
triceps overhead
3x15x2kg
[/ss]
LATERAL RAISES (har i lige set det var?)
1x12x2kg
Benpress
12x35kg
12x37,5kg
12x40kg
Kernestabilitets øvelser
gamle + nye
Lidt massage og udstræk og hjem
Var til fysse i fredags og lige som sidste gang tog hun godt fat i min arm og skulder, samt denne gang mine pecs. Holy! Det gjorde ondt og var dejligt på en og samme tid, og jeg tror virkelig det hjælper at blive løsnet op. Mine skuldre kunne i hvert fald holde til MEGET mere i dag end normalt.
Det er så dejligt!
så smurte jeg mig ind i pebermynteolie og tog hjem. Efter træningen tog jeg med Aleks ind på dansk Design center og kukkelure. Ret hurtigt blev jeg dog til "manden" og fandt mig en stol og rode med min mobil mens Aleks gik og kiggede og tog billeder. Design er fedt nok, men tja... Så gik vi ned til havneundfarten og sad og drak cider og sludrede i solen. Derefter noget dejlig mad og så hjem. Foråret er nu skudt godt igang.
-
Det må næsten være en oplagt lejlighed til noget mere video i loggen?
-
Haha! Jeg glæder mig til at høre hvad for nogle vægte du bikser rundt med når du får udstyr på. Er der en tommelfingerregel for hvor mange kilo/procent man stiger?
-
Ehm, ja det ved jeg godt at jeg har sagt før - hvorefter der så går to dage og jeg er ved at gå til af rastløshed og indestængt energi.
Men altså denne gang...! Har kørt 4 runder smolov i træk (bænk OG squat samtidig), det sætter sgu alligevel sine spor.
Jeg har trods alt også fået meget ud af det. Vildt meget, faktisk! Det hænger dog også sammen med at min "kur" er faldet på gulvet og jeg har spist lige hvad jeg har haft lyst til siden engang i begyndelsen af februar, tror jeg. Har godt vidst i nogle måneder, at den var ved at være gal. Øv.
Men at få noget mere mad, har været godt for styrken, i det mindste.
Dog må der være en ende på galskaben, og jeg er derfor også hoppet op på hesten igen...dog lidt mere moderat end sidst. Jeg må erkende at jeg har svært ved at styre det, uden pludselig at være fanget i bulimien igen og skal jeg være ærlig overfor mig selv(det er vist på tide), så bliver jeg nok aldrig helt "rask". Ikke med mindre jeg kan affinde mig med en noget højere vægt end nuværende - og det kommer nok ikke til at ske! Men hvis jeg bare kan ligge i -84, så må og vil jeg være tilfreds. Hold mig lige fast på det, hvis jeg begynder at ændre mening...
Vi har jo alle sammen vores kampe at kæmpe, og i sidste ende synes jeg de endeløse kategorier af lidelser og forstyrrelser bliver unyttige og virker fremmedgørrende. Jeg tror at jeg snakker for flere end mig selv når jeg siger at du er et dejligt menneske og en inspiration uden lige på dette forum. Uanset om filmen til tider knækker i perioder hvor du er presset, eller ej.
-
Torsdag d. 22. marts 2012: Svømmestadion
Langbane
2x100 m crawl
2x200 m crawl m pull buoy
2x100 m crawl
2x200 m ben m finner
2x200 m crawl
100 m ryg
100 m bryst
I alt 1800 m ~ ca 1 time
Eftersom jeg har andre planer i morgen smuttede jeg på svømmestadion efter arbejde i dag. Jeg holdte mig til en simpel plan - og jeg føler at min teknik begynder at blive bedre, selv om det ikke rigtig kan ses på tiderne endnu. Dog skal jeg passe på ikke at komme til at vippe for meget fra side til side, når jeg svømmer med pull buoy.
Da jeg kom hjem tjekkede jeg lige min arbejdsmail, og kunne se at det manuskript jeg genindsendte for et par uger siden er blevet accepteret til publicering. :4thumbup:
Yes yes yes, pisse godt gået! :4thumbup:
-
Hej Log,
Jeg fik faktisk trænet i Onsdags, men livet kom i vejen for loggen. I det hele taget er der rigtig meget knald på i øjeblikket med min praktik hvor jeg både underviser og forsker samt lærer en masse nyt. Jeg har også fået en masse sjove og interessante oplevelser, som man normalt som privatperson ikke har adgang til.
Jeg tror også snart jeg skal starte i nyt frivilligt job. Yes baby, det bliver godt at få noget mere på CV'et.
http://www.mindwhatyouwear.com/wooldom.html
hahahihihi
Nå det var den der træning.
Onsdag d.21/3-2011
Massage og udstræk
13 mins let cykling
Pulldowns
overhånd (gl. maskine)
12x26kg
12x33kg
12x33kg
10x38kg
12x26kg
Underhånd
12x33kg
12x33kg
10x40kg
12x26kg
Noget i den stil...
Rotator drills
Ekstern: 3x16x2,5kg
Intern: 3x16x2,5kg
Curlede lidt biceps og triceps med 2 kgs håndvægte, men skulderen var ikke velunderholdt, så stoppede igen. Tænkte ellers det måske ville gå an nu hvor jeg ikke havde lavet deadhangs.
Kerne stabilitetsøvelser
Lidt let Svømning.
Slut prut.
-
[Derefter supersettede jeg arme med Jane. Det er serious business. Søren tog billeder af os efter, det var mindre serious business.
Frem med dem, så vi kan beundre jeres flot oppustede arme og store smil fyldt med hjertelig charme!
-
Shit jeg glæder mig til at deloade i nmæste uge...
Hihihih, ja vi får se!
-
Hej log
Siden alle andre smider lækre billeder vil jeg også gøre det… Medløber kan man jo altid være.
Jeg synes lige jeg ville sige hej og fortælle om mine ekstrasportslige aktiviteter.
Mandag:
Jeg har haft vilde doms i mave, baglår, inderlår, baller og arme. Jeg tror måske at den omgang i hvert fald som mine arme modtog sidst var lige i overkanten for min skulder.
Gåtur: Halvanden time. Ikke så meget powerwalk men ok tempo.
Tirsdag:
Endnu værre doms, alle musklerne i mine ben og baller trækker sig sammen og begynder at hive lidt i mit knæ så masser af fokus på udstræk i løbet af dagen.
Mobilitetsfokus, foamrulning af ben, baller, hofter, ryg og sider og efterfølgende udstræk
Onsdag:
Jeg håber på at komme op og træne i dag, men der er stadig lidt at mærke i skuldre og arme (og højre balle), dog på prikke (at man skal prikke til det for at mærke ømhed) niveau. I dag bliver vist også en mobilitetsfokuseret dag. Irriterende at mine muskler klumper sig sammen på den måde!
Pigehest: Hihi ja forhåbentlig, nu må vi se
-
Super fedt at læse om dit UD2 :)
Er sikker på det nok skal blive flot!
-
Fedt med det bænk der frk. Hest! Eanatomi.dk har i øvrigt nogle rigtig fine plakater over hjernen hvis man lige skal prime sig selv lidt!
-
Træning Søndag d. 18/3-2012
I DAG HAR JEG TRÆNET BEN! JEG ER SÅ GLAD.
Massage og udstræk
Deadhangs og excentrisk
2x4
Pulldowns, sådan ca.. (ny maskine)
Overhånd
12x25kg
12x25kg
10x30kg
8x35kg
8x30kg
10x25kg
Underhånd
12x25kg
10x30kg
10x35kg
dumdidum... Kan ikke huske om jeg lavede mere
(Nye gamle trænings momenter til stabilisering af albue: biceps og triceps, lav vægt og høj volumenen)
[ss]
biceps curls
4x15x2kg
triceps overhead extentions
1x12x4kg
3x15x2kg
[/ss]
Rotator halløj
Intern: 2x16x2,5kg (havde lidt issues med at stabilisere albuen så stoppede her)
Ekstern: 4x16x2,5kg
Kerne stabiliserende øvelser
crunches 3x40
BENPRESS
:wub: 3x12x45kg
(ja ja, stille og rolig skal lige være sikker på at knæet vil være med og at jeg kan holde den rette stilling. Ihh jeg er så glad! Der er tydeligvis håb for strutnumsen endnu!)
Så gik jeg hjem og smurte mine arme og skuldre ind i pebermynteolie, og gik ind og stank hos naboen.
Nu skal jeg gøre rent. Øv.
-
Stadig stuck i vestjylland...
Smolov bænk uge 2, dag 3:
Opv: 5@ 40, 50, 60, 70 - med pause på bryst
Ws: 10x3@ 82,5...OG DET VAR LET!!!!! :-D
Wtf?? Men ok, har både sovet godt i nat og er tanket op med rigelige mængder af carbs...
+ noget lol med db delts, triceps exts + biceps curls.
Min søster har stadig ikke født sin unge...nu må hun lige ta' sig sammen, jeg vil snart hjem igen...;-)
Nu?
-
Så skete det umulige, en edderkop som ser "nuttet" ud...
Skulderoverbelastning og tastatur skrivning
in Skader
Posted
HAHA Durden!
Tak for dit hurtige og hjælpsomme svar, jeg burde have dig på speed-dial eller noget...
Jeg er sikker på at de aldrig ville glemme mig på mit praktik sted hvis jeg gav mig til at spadsere rundt med en sådan anordning af den lyserøde og flæsede slags.
Jeg antager dog at pointen er at jeg muligvis kunne have godt af at trække skuldrene ned og tilbage?
Hvis jeg har forstået dig korrekt så tror jeg du har ret, for hvis jeg låser min skulder af i denne position med min rygmuskler så kan jeg bruge min skuldre med langt mindre issues, lige som det også var det der gjorde at jeg kunne lave overhånds pull-downs uden issues.
Jeg har ikke helt givet op på trusseideen, selv om jeg indtil videre ikke synes den fungerer super godt (jeg antager det kan gå under tøjet heh) indtil videre, men jeg tænker at måske noget Gaffatape kunne hjælpe mig ligeledes?
Tak for svaret, jeg har ligeledes rykket musen over i den anden hånd da det er der små løft med hånden der irriterer! Jeg ved ikke så meget om det med nerver, så jeg skal ikke kunne udtale mig om hvad det er eller ej, men min fys er vist ret overbevist.