Jaaanie

næh... ikke noget tidspunkt. Men hvis han er hjemme er han sikkert frisk.

' date='10. maj 2011 - 21:25 ' timestamp='1305055514' post='1512073']

Yearh nigga! Ellers kan folk jo ikke genkende mig Du er ikke i tvivl når pigerne fra Amager kommer til OBBC!!

Ohh, my bad! Jeg troede du cyklede hjem med det samme, men det kan jeg godt se nu når jeg læser det igen. Hi hi, fnis.

Vi må lige planlægge næste gang du kommer til Amager

:crazy:

Ørestad om jeg må be'!

(tihi)

Jaaa vi glæder os meget!

btw jeg tænkte jo jeg skulle kigge forbi min buddy som havde lovet mig den der tur ud og køre når jeg skulle derned. Skal jeg prøve at spørge ham og vi kunne finde ud af at i også fik en tur? Ville i synes det var sjovt?

Jeg træner hver eller hver anden dag, enten styrke- eller kredsløbstræning og kunne godt tænke mig at have mere markerede muskler. Jeg er imidlertid vegetar, men er kommet i tvivl om, om vegetarkost kan give mig de nødvendige proteiner? Er det nok at spise vegetabilsk protein i form af linser, ærter og bønner, eller kræver det kød?

Som du nok har læst dig til her på siden er markerede muskler et udtryk for god masse og lav fedtprocent.

Det kræver ikke kød, men det kræver helt sikkert et temmeligt singlemindet fokus på proteiner i kosten. Med den kost jeg efterhånden har bikset sammen til mig selv får jeg omkring 70-100 gr protein om dagen, med et dagligt kcal indtag på omkring 1400 - 1600 kcal.

her på sitet bliver 1,5-2g protein pr kg kropsvægt anbefalet hvis man ønsker at tilføre masse - mit mål er dog noget mere begrænset da jeg ikke på nuværende tidspunkt sigter decideret efter at øge masse blot bibeholde muskler mens jeg taber mig.

Der er også mange fortalere for at proteiner er det der mætter bedst, så lige meget om du skal tilføre masse eller reducere din fedt procent, burde du nok helt sikkert få styr på dit protein indtag, også for din sundheds skyld.

Jeg får en stor del af mine proteiner gennem fromage fraise, skyr og kvark. Disse produkter har mere eller mindre erstattet brugen af yoghurt i min verden. Ligeledes spiser jeg en del æg og en del mager ost og især hytteost.

Jeg spiser også bønner og linser med videre, nok ca. hver anden dag. Disse hjælper helt sikkert på regnskabet, men jeg synes faktisk at de førstnævnte ting, gør det største bidrag.

Prøv eventuelt at bruge en kost beregner og check hvordan det står til med proteinerne.

/Jannie

De kom både i radioen og på tv og alting, så det kan bekræftes.

Okay mindre funbuddy skilt så... Men okay.

' date=' 8. maj 2011 - 20:18 ' timestamp='1304878729' post='1511480']

Rimelig friskt at du begiver dig ud i svømning på en tømmermændssøndag Jeg har godt nok gået til udspring, men jeg havde ikke stolet på min krops reaktionsevne i vand i en sådan tilstand...

Det dér sex skilt, hvor er det lige fra??

Du er sgu da for sej! Sidst jeg forsøgte mig på svømning med tømmermænd (eller var nok nærmere bagstiv, hehe) kunne jeg slet ikke orientere mig vertikalt og borede mig længere og længere ned under overfladen...og svømmede endda crawl - aner ikke hvordan det kunne lade sig gøre! I hvert fald måtte jeg opgive efter blot få baner, da jeg var ved at drukne mig selv . Ingen ville have troet på at jeg har været konkurrencesvømmer engang...

Jeg ved ikke om det var sejhed, måske mere uovervejethed. Men jeg var trods alt okay da? Jeg kunne mærke jeg var træt og ikke havde så meget luft som sædvanlig men det var det. Der var sørme ingen nær-drukne ulykker eller noget.

Ved det ikke helt, det er en af sambos venner der tog billedet, jeg skal spørge, mit personlige gæt er H. C. Ørsted parken tihi.

' date=' 8. maj 2011 - 21:42 ' timestamp='1304883774' post='1511525']

Ja, det er lige det jeg har. Det involverer mig, og en anden BB snack her fra MOL - mere kan jeg ikke sige på nuværende tidspunkt...

Svømning Søndag d. 8/5-2011

I dag svømmede jeg bare. Jeg blev fuld i går og sov næsten ikke så jeg var lidt af en mast splatterbanan i dag. Svømning, i et til tider, slaskeagtigt tempo, var omkring det eneste min krop kunne overkomme.

Jeg svømmede 50 længder, og så gik jeg i sauna og kæmpede mod søvnens overmagt til selv mine knogler må have været dækket af glinsende svedperler.

Nu kunne jeg godt sove et par døgn.

Søndag d. 8. maj 2011: Femina's kvindeløb @ Marselisborg

5,2 km, uofficiel tid 33:42

~ 9,26 km/t

Vinden var lidt kold her til formiddag, men ellers var vejret herligt til denne dags løbetur. Jeg ved ikke om det er et moderat søvnunderskud eller om det er rulleturen i går, der har sat sine spor, i hvert fald syntes jeg ikke benene var helt friske i dag. Det gik dog ganske hæderligt alligevel - selv om jeg måtte ned at gå et par gange mellem 3 og 4 km skiltene, hvor det bare blev ved med at gå opad.

Good job! :4thumbup:

du kan stadig nå det kære JAAB, det er bare en sygemelding væk!

Træning Fredag d. 6/5-2011

Ti mins cykling: 93kcal (gennemsnit: 151, max: 178)

Ryg ekstension

10x60kg

8x62,5kg

6x65kg

Bænk

10x22,5kg

8x25kg

6x27,5kg

Stivbenet dødløft

10x25kg

8x30kg

6x35kg

Skulderpres med dumbbells

Jeg synes denne velse har generet lidt, så har droppet den for nu.

Lat. Raises

10x3kg

8x4kg

6x5kg

[supersæt]

Biceps curls m. Dumbbells

10x5kg

8x6kg

6x6kg

triceps m. reb

10x20kg

8x22,5kg

6x25kg

[/superset]

[superset]

liggende ben løft

3x13xBW

girly pushups

3x13xBW

[/superset]

Bro med bold

3x13xBW

Balance board 5 mins tid

382 kcal

Svømning: 30-35 min.

Nå ja en bekendt snublede lige over dette humor skilt:

da jeg ikke kan lave det stort nok, er her hvad der står:

SEX er tilladt i parken.

Men vis hensyn!

Mange børneinstitutioner benytter parken.

Undlad derfor:

- Sex på legepladsen og synlige steder i tidsrummet 9.00-16.00.

- Højlydt sex i skjul i tidsrummet 9.00–16.00

Husk at:

- Fjerne sæd m.m. fra bænke efter akten.

- Efterlade brugte kondomer og servietter i skraldespandene.

Københavns kommune opfordrer til sikker sex!

God fornøjelse!

Åh ja, sommer i København

:laugh: :laugh:

især af det med Rolf men også resten!

Træning Tirsdag d. 3/5-2011

Ti mins cykling: 91kcal (gennemsnit: 156, max: 179)

Ryg ekstension

10x60kg

8x62,5kg

6x65kg

Bænk

10x22,5kg

8x25kg

6x25kg

Stivbenet dødløft

10x25kg

8x30kg

6x35kg

Skulderpres med dumbbells

10x4kg

8xx5kg

6x6kg

Lat. Raises

10x3kg

8x4kg

6x5kg

[supersæt]

Biceps curls m. Dumbbells

10x5kg

8x6kg

6x6kg

triceps m. reb

10x20kg

8x22,5kg

6x25kg

[/superset]

[superset]

liggende ben løft

3x12xBW

girly pushups

3x12xBW

[/superset]

347 kcal

Svømning

30-35 min

Kender i det, at man har en dag hvor alle gode intentioner bare går direkte i vasken? Hvor når man gør status på dagen før sengetid mens man ligger og kigger op i loftet så må man bare erkende at som dag, var den sgu lidt af en FAIL. Sådan en dag var min dag i dag.

Jeg havde ambitiøst planlagt at skulle læse 100 sider om psykologiske tests. Her klokken tolv kan jeg gøre status og se at jeg har fået læst hele 10 sider. Det var ikke så flot. Hvor dagen er blevet af, er lidt uklart, jeg ved dog at jeg har fået vasket en maskine tøj... Og har diskuteret en del, erhm. Der var vidst også noget med facebook og youtube .

Jeg har dog været oppe og træne idag, hvilket aldrig er fail! På vej op til træningen va jeg ude og kigge efter en ny bluse. Som altid endte jeg selvfølgelig med at kigge på solbriller og kjoler IGEN! Fast besluttet på at jeg ikke skulle falde for min normale solbrille/kjole svaghed, strammede jeg mig an. Jeg forlod resolut rækkerne af funklende og ultra cool solbriller og gik over og købte en habitjakke i stedet… FAIL (Den er dog awsome.. hvilket er mindre fail…). Da jeg kom op til træningen gik det op for mig jeg havde glemt min trænings journal, suk, så jeg prøvede at huske hvo jeg var vægtmæssigt så godt som muligt og det gik vidst ok. Så løb min Ipod død. Til slut bevægede jeg mig ud i poolen for at svømme. Planen var at jeg i dag skulle forsøge at svømme crawl. Som forberedelse havde jeg siddet og set et ton youtube videoer om god crawlteknik så jeg lige kunne opfriske min barndomsteknik, men det gik slet ikke. Alt gik galt. Jeg svømmede skævt... Jeg svømmede Ind i kanten... Og mit hår blev bare ved med at komme i mine øjne og ned foran min mund, eller ind i min mund når jeg skulle trække vejret hvilket resulterede i at jeg slugte MINDST to liter vand, føj! :annoyed:

Svømningen var bare generelt et stort FAIL i dag.

Jeg havde også glemt min shampoo og balsam – fail

og så kom jeg for sent hjem til paradise.

Suk.

Imorgen går det fis altså ikke!

Nå ja.. igår svømmede jeg faktisk også, men det fik jeg aldrig logget.

/Jannie

Det er de forskellige håndstillinger han beskriver.

ah okay, thanks!

Hej Morten!

Hvad vil det for noget underligt chins du laver?

tja?

Eller er det mindre belastende så man kan prøve at øge mere?

og er der nogen der har nogle foreslag til gode stræk og mobilitetsøvelser? Jeg er begyndt at svinge armene rundt før og efter, og læne hovedet fra side til side, frem og tilbage. og rulle det fra skulder til skulder, foran og bagpå.

jeg svømmer pt primært brystsvømning men vil til at implementere mere crawl fra idag af.

På forhånd tak

Venlig hilsen

Jannie

' date=' 2. maj 2011 - 23:38 ' timestamp='1304372288' post='1509963']

Mandag d. 2. maj

Træning med 2M Whiteboy.

Leg Press

1x10x110

3x10x120

Lunges

3x10x30 (Det blev aldrig seriøst. Kunne ikke køre fuld ROM, fordi enten min røv er for stor, eller min bukser for små. You choose )

DB One Arm Row

4x10x14

Lever Back Pulldown

1x10x35

3x10x40

Machine Preacher Curl

1x10x20

3x10x30 (lidt hjælp på de sidste)

Jeg forsøgte at lave almindelig curls, men den p.... maskine fik dræbt mine biceps Først tog jeg 24 kg, det gik ikke. Så tog jeg 22 kg, det gik ikke. Så tog jeg 18 kg, det gik ikke. Så gav jeg op

OH NO?! HAR MASKINEN SPIST DINE GODE GUNS? :cry:

Hej thorhauge,

tusind tak for dit input.

Jeg har på fornemmelsen at det er min forståelse af neutral det halter med. Jeg kender neutral forståelsen fra kampsport hvor man laver en lige ubrudt linje fra arm til knoer så man ikke brækker håndledet i et slag.

Er det en anden forståelse af en neutral håndledsstilling vi snakker om her?

Kære søde JAAB.

Jeg har tænkt på det med håndledsstillinger, og havde lige et spørgsmål. Umiddelbart ville jeg tro at man altid skulle have sine håndled neutrale for ikke at belaste. Men når jeg f.eks. laver bænk virker det svært at have et godt greb med neutrale håndled, da vægtstangen jo så hviler ned mod stedet hvor fingerspidser og håndflader mødes.

Hvad tænker du?

Knus

Jannie

' date=' 1. maj 2011 - 21:57 ' timestamp='1304279853' post='1509573']

Der er nogen der har hygget sig i dag

Kan du powerwalke med dig knæ?? Har du prøvet det der udendørs træningsgejl der er ude ved dig?

Sidst, fandt du ud af det med kollegiet i går - jeg var blank!

Ja det kan du tro jeg har!

Ved ikke helt hvad jeg kan og ikke kan, kan helt sikkert godt mærke at jeg belastede dem lidt idag, men sådan er det jo nogen gange.

Nej, hvad er det for noget udendørs træningsgejl du mener?

Nej jeg fandt aldrig ud af det, tror jeg havde en ide om det var salt, men det ved jeg jo godt ikke kan passe. Så dunno. Det var ikke så vigtigt, var bare fordi jeg skulle derud anyway.

Søndag d. 1/5-2011

Dagens træning, hvis det da kan kaldes det, bestod som jeg tidligere nævnte af en omgang paintball.

Min sambo og jeg organiserer i vores fritid events for en stor gruppe af unge internationale. Det kan være alt fra fester, til weekendture, museumsbesøg, sportsaktiviteter og meget andet. Paintball var en event som jeg havde arrangeret og vi var omkring 30 stykker der var med. Vi tog ud i kongelunden hos shoot to thrill hvor de afholdte et såkaldte ”Big game” hvor der var en masse andre mennesker med også. Vi blev delt ind på hold af omkring 8 mennesker og så gik det løs.

Iført ømme kamuflage kedeldragter og masker spænede vi rundt på indhegnede baner og skød på alt hvad der bevægede sig. Til at starte med spillede vi små capture the flag scenarioer, hvilket for jer der ikke er computernørder, basalt set går ud på at de to hold prøver på at fange et flag og bringe det til deres hjembase. Hvis du blev ramt var du død og gik ud fra banen med hænderne i vejret.

Det er altid lidt af en blandet landhandel hvad det er for mennesker der kommer med, når man afholder en sådan event. Mit hold var dog fyldt af rigtig fede personer som jeg hyggede mig gevaldigt med.

Min petit sambo der med det lyse hår smattet til med neongrønt spænede adræt efter flaget. Som en tryllekunstners kanin på speed, zigzaggede hun mellem tønder og bygninger. Bag hende fulgte Big Daddy og jeg selv, mens vi skød en sværm af roterende og flydende kugler, efter alle der kunne tænkes at hindre hendes vej til flaget. Daddy var også selv en frisk mand, og løb nogle gange også efter flaget. For selv om han var en halv bjørn af størrelse og kulør, så løb han hurtigt og adræt og hans syvmile cool-daddy-sneakers åd distancen til flaget på ingen tid. Daddy havde sin søn med, som pligfast bevogtede basen da han var lidt bange for at blive skudt, og egentlig helst ville være tæt på ”daddy”. Så var der den smukke Amerikaner. Han var lys i huden, lidt stille havde enten et stort smil eller koncentreret udtryk på ansigtet. Den første kugle den smukke Amerikaner tog, ramte ham lige i hovedet og splattede ud over hans maske og korttrimmede rødblonde hår. Derfra så blev han lige så stille mere og mere neongrøn. Den sidste kugle på dagen ramte ham lige i kuglerne, hah, det grinede vi længe af og han stillede stolt op til fotografering. Den sidste lille personlighed på vores hold var den lille Maltesiske taktiker der ivrigt planlagde hvem der skulle være hvor. Med strålende mørkebrune øjne bag maskens halvbeskidte glas forklarede han løs. Hænder og arme bevægede sig glidende gennem luften i indviklede mønstre, der udmøntede sig i komplekse strategier som en trænet enhed måske kunne have fundet interessante men som vi… Tja… Der skulle lige noget øvelse til.

Sidst på dagen blev alle deltagerne i hele Big game eventen delt op på to hold og vi kom ind på den største arena til en kæmpe omgang Capture the flag. Baserne var store og udbyggede, og der lå et stort tårn i midten man kunne indtage og skyde fra. Her var jeg på forsvarsholdet som bevogtede vores base. Jeg havde fundet mig et dunkelt lille rum med et vindue med en acceptabel udsigt og her stod jeg og skød på alt med røde armbind der overhovedet tænkte på at komme inden for rækkevidde. Mit hold tabte desværre, men det var dog ganske tilfredsstillende at skyde alt der bevægede sig mod mig ud fra mit lille mørke lokale .

Mens jeg stod der og snippede var der en som prøvede at snyde og lade som om jeg ikke lige havde smattet ham midt i maven, så blev jeg harm og sigtede efter kuglerne i stedet for (ikke at man kunne sigte så grundigt, men det gjorde mig svært tilfreds at forsøge!), sådan en Cheattard! :4ranting:

Ud over mit eget hold og denne cheattard var der en enkelt person mere som brændte sig helt urokkeligt fast i min historie om denne dag. Vi stod nogle piger, ude mellem træer og buske under en pause i spillet og ventede på at komme på toilettet. Det var en smuk dag, med blå himmel, fuglekvittevit, flimrende solstråler, sprøde grønne blade og en duft af frodig jord og græs. En af pigerne kiggede sig om, sukkede og sagde så ”It is so organic here!” ”mmhhmmm…”. Jeg håber virkelig det blot var sproglige vanskeligheder, men speciel var hun i hvert fald. Tidligere på dagen havde hun stået med sin maske i den ene hånd og taget fat i mit ærme med den anden hånd. Det var anden gang hun havde taget fat i mit ærme på denne måde. Første gang hun gjorde det var vi ved at inddele hold og tanken om at blive adskilt fra den alvidende organisator var tydeligvis ubærligt skræmmende. Med sit insisterende greb låst fast i mit ærme for anden gang, spurgte hun så, ”Hello can i wear my glasses under my mask?” Trækkende på min bedste børnehave træning foreslog jeg at hun prøvede at se om det gik an, mens jeg smilede sødt. Jeg var ved at blive ædru og de fire timers fordrukkent søvn som jeg trods alt havde fået, havde min krop for længst glemt. Alt i mig skreg efter at vriste mit ærme fri fra dette fjollede og omklamrende individ, loade mit gevær med en ordentlig gang sarkasme og affyre det lige i ansigtet på hende med et hævet øjenbryn og sætningen: ”I don’t know, can you?!”.

Men det gjorde jeg selvfølgelig ikke.

Efter dagen var afsluttet kunne vi gøre status, og stolt flashe hinanden vores respektive samlinger af røde hævede mærker, sår og neogrønne hår. Selv slap jeg med 3-4 røde mærker på størrelse med tokroner og en finger som følelsen kun sløvt vendte tilbage til. Alt i alt ikke den værste måde at tilbringe en dag med alt for lidt søvn og en efter-drukspræget krop. Paintball kan helt sikkert anbefales, og det er ikke så dyrt igen ved big game eventene da alting er halvpris.

Den lille Maltesiske Taktikker har foreslået at vi næste gang tager ud i hans fægteklub og prøver at fægte, så det skal nok blive sjovt!

/Jaaanie

Jeg følger med interesse amazone-projektet.

Dog håber jeg ikke, at I går så vidt som at få fjernet det ene bryst (hvilket de oprindelige amazoner angiveligt gjorde, for at få mere plads til at spænde en bue).

hehe

Det må vi kigge på hvis vi en dag beslutter os for at tage bueskydning op.

Der er ikke nogle normale pulsure som virker i vandet, så du skal ikke regne med at få det til at virke når du svømmer.

ah alrighty

Træning Lørdag d. 30/4-2011

Opvarmning: 5,7km på en cykel, 10 min, 108 kcal , gennemsnitspuls 159bpm, max 184.

Styrketræning

Ryg extention

10x60kg

8x62,5kg

6x65kg

Bænk

10x20kg

8x22,5kg

6x25kg

Stivbenet dødløft

10x22,5kg

8x25kg

6x27,5kg

Skulder pres med dumbbells

10x4kg

8x5kg

6x6kg

Lateral raise

10x4kg

8x5kg

3x6kg

4x5kg

[superset]

Triceps med reb

10x20kg

8x25kg

6x27,5kg

Biceps curls med dumbbells

10x5kg

8x5kg

6x6kg

[/superset]

Bro med bold

3x12

[superset]

liggende benløft

3x12xBW

girly pushups

3x12

[/superset]

En time: 390 kcal

Fleksibilisering

Svømning: omkring 40 ”mini” baner, ca. 25 min – løb lidt tør for tid. Kan ikke få mit pulsur til at fungere ordentligt mens jeg svømmer.

Tog til fest på et kollege igår, fuck hvor var det skod. Så dette kompenserede sambo og jeg for ved at blive dummeagtige fulde. Nu er der 50 min til jeg skal ud af døren for at spille paintball med 200 andre mennesker. Jeg havde glemt at sætte vækkeuret, men vågnede heldigvis. Jeg har det godt, hvis jeg sidder ned. verden skvulper lidt når jeg står op. Eller meget.

smukke ben!!! :wub:

Fredag d. 29/4-2011: massage for løberknæ

Jeg havde en tid hos massøren klokken tidligt og på trods af min grundige rejseplans forberedelse, startede det som altid når jeg skal nogen steder, lidt skidt ud. Selv synes jeg dog til at starte med de gik strygende...

Jeg ankom for en gang skyld lidt tidligt på den, og der var endnu ingen i klinikken, så jeg stillede mig tålmodigt frysende til at vente. Selve klinikken så dog lidt underligt tom ud, men jeg kunne dog ikke se ordentligt ind. I vinduet var der dog et stor klistermærke af et udlejningsskilt... Men surely not..? Jeg havde jo en tid? Det måtte være en fejl, til biksen ved siden af, der stod jo også noget med restauranter på skiltet ikk?

Nå men der kom så en man, som spurgte om jeg også havde en tid her klokken halv ti? Lettet svarede jeg at det var korrekt, og lagde den nagende fornemmelse, udlejningsskiltet havde givet mig, til ro. vi smalltalkede lidt, og på et tidspunkt fik jeg nævnt udlejningsskiltet, og at det var lidt mystisk. Manden kigger da forundret på mig og spørger hvem jeg har en tid hos? Jeg svarer at det er hos massøren. Han oplyser mig så om at klinikken har været lukket i omkring 1 år og den tid han har er med viceværten for at se lokalerne... WHAT?! :crazy:

Lamslået, kan jeg ikke rigtig forstå noget og jeg prøver forvirret at finde nummeret til klinikken i min telefon uden held – Jeg var ellers sikker på jeg havde kodet det ind. Situationens surrealisme slår omkring mig og det alternative univers ubarmhjertige greb lukker sig om min forvirrede eksistens.

(HAH! Jeg har læst for mange fantasy bøger i min barndom…)

Den flinke guttermand ringer til viceværten for at høre hvor han bliver af, men nok måske mest for at hjælpe mig, og spørger ham om han ved hvor klinikken er rykket hen. Det ved viceværten ikke, men I deres samtale overhører jeg manden kalde stedet “Xxxxx”.

Lynet slår ned i min hjerne, og da manden lægger telefonen fra sig og rapporterer at viceværten desværre ikke vidste noget, ryger det halvpanisk, i en hvinende stemmeføring ud af mig “HVAD GADE ER VI PÅ?!” “Xxxxx” lyder svaret, og det alternative univers bliver brat forvist af realiteten. Jeg er på den forkerte gade! Klinikken ligger to gader længere ned og det var derfor jeg var blevet forvirret. Jeg var blot gået to gader for kort, til hvor deres gamle klinik åbenbart havde ligget. Deres skilt var der stadig og det havde jeg set oppe fra hovedgaden og havde ikke spekuleret mere over det. Ligeledes var det samme nummer på gaden og det hele.

Nogle gange tror jeg at jeg er forbandet når det kommer til at finde vej, suk.

Jeg råber tak for hjælpen til den flinke mand og forsvinder i en støvsky mod den rigtige gade, hvor jeg finder min massør, der godmodigt sidder og venter på mig. Rødmende får jeg forklaret at jeg desværre kom til at gå forkert, men det er heldigvis ikke et problem og vi går igang.

Det var første gang jeg har fået den type massage (du ved, en rigtig massage, og ikke blot en fyr/kæreste der prøver på at lade være med at gramse for ivrigt, og derfor kalder det massage), og jeg tror at den variation af eder der fløj ud af min mund, når hans erfarne hænder fandt de ekstra ømme steder, overraskede både massøren og jeg. Der var dog en klar overvægt at ”FUCK!”. Så det fik vi et godt grin over.

Efterfølgende var det det dog godt godt godt godt!

Glæder mig allerede meget til næste gang.

/Jaaanie

Jep, er også selv hypermobil, og synes også, min sene på ydersiden af knæet er usædvanligt stram, så det lyde som en super idé med den øvelse! Så må jeg se, om det virker ;) - hvor tit skal du lave den og hvor mange gentagelser? Og har det hjulpet dig? :D

Jeg er lige begyndt med det.

Det er en måde at behandle symptom årsagen i mit tilfælde, ikke fjerne den eventuelle overbelastning. Jeg skal også have massage til at løsne noget halløj i hofte, lår og sådan. Fyssen siger det er et langsigtet projekt. Men vi håber på det vil afhjælpe det der skaber problemet så det ikke genopstår når det først er gået væk.

og så kan jeg får at få hurtig lindring strække min ITsene eller bruge en skumrulle. Men om det har nogen speciel helende effekt ved jeg ikke.

Jeg skal lave øvelserne en gang om dagen, 10 gentagelser.

Gode beretninger, og tillykke med skiftet - du skal nok blive mucho glad for frivægtstræning

Stærkt gået, Jaaaaanie! Nu er du igang

Fint nok, at du ikke tog så mange BBS' - du vil stille og roligt komme til at tage flere, bare giv det tid og gå frem i dit eget tempo.

Og ja, vi fik godt nok snakket emnet nutidens kvindeideal godt igennem. Amazoner er MEGET sejere end et lille nips, der aldrig har rørt en DB! Og jeg synes også som dig, at det er flottere at have noget kød på kroppen og være STÆRK.

Og godt du ikke blev smidt ud fra frivægtsafdelingen - f*** jeg grinede af din beskrivelse!

tak til jer begge