thyme51

Tak for input. Fysioterapeut har undersøgt, og kan mærke "ujævnheder" på indersiden, og har givet massage + ultralyd.

Fys'en anbefalede derudover behandling med smertestillende salve på senen i 7-10dage for at behandle evt. mindre betændelsestilstand (Voltaren, håndkøb). + fortsat styrketræning og udspænding.

Min læge ønsker også at se på skaden, og selvom jeg er skeptisk overfor privatprakserende læger og specielle idrætsskader, skal hun have chancen :-).

1-3 km løb på jævn vej og langsom tempo giver hverken smerte eller ømhed et par gange om ugen.

mvh Thyme

Jeg har i et par måneder døjet med ømhed under løb.

Jeg er en meget erfaren løber/triathlet.

Holder helt pause nu (kun svøm og cykling). Pause har varet 2 uger nu. Før løb jeg meget lidt.

Laver excentriske øvelser, vippebræt og udstrækning af lægmuskel.

Ingen ømhed om morgenen, men smerte kommer kun under belastning.

Klemmer jeg sammen om senen ca. 5-6 cm oppe hvor den flyder sammen med lægmusklen, er senen meget øm.

Kan jeg gøre mere uden at søge hjælp?

på forhånd tak

Det er vigtigt at du kommer i gang med mobilitettræning hurtigst muligt.

Sætningen "Cuffen er særdeles kraftig" skal du være meget glad for. Jeg fik sidste år konstrueret min rotator-cuff (to seneoverrivninger), og det er ikke specielt sjovt.

Husk at styrke skal du nok få tilbage (det ser det ud til jfr. operationsbeskrivelsen), men mobilitet er vigtigt, og at du bevæger skulderen korrekt. Benyt KUN en fys, som har prøvet dette før, da skulderen er et af de mest komplicerede led.