rih

Jeg har også læst et eller andet sted at grøn the skulle fremme forbrændingen. Faktisk er det en stor bestanddel i natur-slankemidler Medergin.

Er det denne her øvelse du træner?

Pas nu på, at du ikke ender i kosmetisk-træning-og-maskine-fælden som alt for mange piger ryger i. Ovenstående øvelse er spild af tid efter min mening.

Ikke hvis man har dårlige knæ. :)

Men squat og lunges er også rigtig godt som Hr. Kirchenbrandt skriver :)

Tak fordi du deler din træning med os Duenn

Jeg er bidt af spinning fordi det er dejligt at knalde helt ud til høj musik efter en lang og stressende dag på jobbet.

Jeg bruger spinning til at få agressioner og stress ud af kroppen, og bare "flyve afsted" og glemme verden omkring mig.

Det der gør spinning så fantastiks for mig, er fællesskabet, musikken, stemningen og ikke mindst instruktøren. En instruktør som jeg ikke har en god kemi med (en som udstråler "jeg er her bare fordi jeg SKAL"...ÆVVVV), kan ødelægge det hele, hvorimod en entusiastisk, humørfyldt energibombe af en instruktør kan redde min dag

Jeg cykler også gerne udendørs, men kun på landevej på en almindelig cykel, indtil videre. Men om et par år, når jeg har sparet sammen, og når min datters barnestol ikke skal sidde bagpå min cykel længere skal jeg have en cykel der kan noget mere, til udendørsbrug.

Man er altså født med en makspuls. Den falder ikke fordi man kommer i bedre form, og ens hjerte vokser overhovedet ikke fordi ens form bliver bedre.

Hvis du trækker din alder fra 220 har du din ca. maxpuls (som godt kan variere med op til 4 slag den ene eller anden vej)

Altså: 220-28=192 slag i minuttet. (ca)

Jeg har trænet cardio (herunder pulsspinning) i 2½ år hos en instruktør der er uddannet i pulsspinning. Derfra har jeg mine oplysninger.

Altså besvimelse og opkast er da kroppens måde at sige fra på.

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, her er det så man må beslutte om man vil være Mr. eller Mrs. gennemsnit, eller om man vil nå helt til tops (i forhold til ens egen genetik). Man bliver ikke maksimalt stærk eller stor, hvis ikke man presser kroppen til mere end den har lyst til. Sådan er vilkårene bare. Alle de pyllerhoveder, som gerne vil det hele, men som ikke har nosser i bukserne til at træne hårdt, burde efter min mening begynde at dyrke golf eller skak istedet for.

Thomas

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, eller diskopumpe og hygge sig med det, uden at nå toppen af ens formåen.

Og alligevel få en acceptabel krop, og være tilfreds med det

Det kan sagtens lade sig gøre med træning, det er vel sådan de fleste

i centrene gør,

men jeg tror til gængæld ikke den indstilling dur, hverken i skak eller golf.

For det er konkurrence sport.

Henning

<{POST_SNAPBACK}>

Enig :4thumbup:

Altså besvimelse og opkast er da kroppens måde at sige fra på.

Igen tak for rådene 

Fulgte dem allesammen i dag, spiste ikke de sidste 2½ time før spinning, drak kun lunkent vand og satte styret højere. Og jeg fik hverken kvalme eller opstød i dag     

<{POST_SNAPBACK}>

Det var godt :)

Jeg tror måske du skulle prøve at slappe lidt af.

Hvad med at tage en eller to hele restitutionsdage - Altså dage hvor du slet ikke træner?

Når jeg rigtig går til den spinner jeg 4-5 gange om ugen, og så får jeg det lige pludselig sådan at jeg bliver enooormt træt. Så tager jeg en hel uge (næsten) hvor jeg overhovedet ikke spinner. Det er forskelligt fra person til person, tror jeg hvordan man har brug for at tilrettelægge sine hviledage. Om de skal være 4-5 dage i stræk eller en eller to faste dage om ugen.

Mht maden kan jeg ikke give dig nogle gode råd. Det har jeg ikke så meget forstand på, men det er der helt sikkert andre kloge hoveder der har.

Når jeg skal til spinning er der tre ting jeg ska huske:

1. Drik ca 2 liter vand i løbet af dagen, inden jeg skal spinne

2. Spis ikke de sidste tre timer inden spinningtimen

3. Drik ikke iskoldt vand under timen. Det får jeg lov til at få førnøjelsen af igen, hvis jeg gør det (læs: det stiger op i halsen på mig)

Hvad er Glutamin produkter?

Det kan du også til spinning. Nævn det bare for instruktøren - så ved han/hun hvorfor du tager den med ro indimellem - hvis det bliver nødvendigt 

<{POST_SNAPBACK}>

Det er bare nemmere sagt end gjort, når beatet hamrer derudaf og man er grebet af stemningen i salen.

Hilsen en der selv er spinning-tosset og har en bruskskade.

Jeg kører stadig, efter to år, i bukser uden polstret bag. Jeg synes også at det gjorde ondt i starten, men det er ligesom om at min røv er blevet immun overfor det nu.

Måske har jeg fået hård hud på rumpetten

Har lige gennemgået en kikkertoperation, da lægerne troede at min enisken var i stykker. I stedet viste det sig at det var brusken der var slidt. Dette vil jo så sige at jeg skal slås med en mild slidgigt resten af mit liv.

Brusken blev pudset lidt, og om ca. 2 uger begynder jeg genoptræningen, og det var så det.

2 års cardio smadret på under en måned Jeg gruer for at komme igang igen: 2 kg. tungere og med en helvedes dårlig kondition. (ja jeg er lidt bitter, for med en scanning af knæet kunne indgrebet være undgået)

Hvis du har ondt i knæet, ER der et eller andet galt. Din læge kan da ikke bare sende dig hjem med besked om at du ikke fejler noget:nono: . Du har jo ondt! Smerte er din krops måde at fortælle dig at der er noget galt.

At du har ondt i knæet kan både skyldes overbelastning, men også alvorligere ting lige fra meniskskader til bruskskader og korsbåndsskader osv.

Det er godt at du er holdt op med at løbe... :4thumbup: Løb og hop og boldspil med mange vrid i knæene er noget af det værste man kan udsætte sine knæ for, hvis det gør ondt.

hvor det udenfor på landevej tager mig 13,5 minutter at løbe distancen, tager det gudhjælpemig 16-17 minutter på et løbebånd!

Ja det lyder godtnok mærkeligt

Jeg synes ellers at det er nemmere at løbe på bånd end på vejen.

Vi synes der er mange på MOL der lider under skader for tiden......

Hvormange er i - og hvad døjer i med ?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har et skadet knæ.

En gammel skade fra da jeg væltede på en cykel for 15 år siden, som er brudt op igen, efter at jeg er begyndt at spinne rigtig meget. Derudover sagde lægen at der er yderliger en skade på mit knæ, som han skal ind og pille ved, så det bliver spændende at se hvad jeg vågner op til, når jeg skal under kniven på fredag :(

Hummm... Ja. Man begynder at forstå hvorfor folk der træner siriøst ofte ikke har mange venner uden for træningen. Sådan oplever jeg det nogle gange i hvert fald. Det er måske mere end bare en delt interesse for træningen der knytter folk sammen.

v/h christian

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg tror at det er lidt et kombination af folks manglende forståelse og misundelse og så det at man selv opsøger folk med samme interesser.

Det modsatte af anoreksi hedder overspisning.

Skid højt og flot på dem der har et problem med din livsstil.... De er bare misundelige og føler mindreværd over at DE ikke gør sådan noget for dem selv.

Jeg håber sandelig ikke at det er muskler der nedbrydes, for så står det da ringe til med mig. Jeg spinner meget og har nemlig tit oplevet at lugte af ammoniak (faktisk næsten hver gang) efter en træning.

Der må være flere der har en mening om stående dobbelttakt!

<{POST_SNAPBACK}>

Stående dobbelttakt sucks.

Det er lige til at ødelægge sine knæ.

Næh giv mig noget dobbelttakt siddende. Det rykker.

Hvordan ser den gode spinningtime ud for jer personligt?

Det er en time der veksler mellem langsom beat med høj belastning og hurtigt beat med mindre belastning. .... Mest af det sidste. Altså spurt og mellemtakt. (Mellemtakt stående og spurt siddende)

Hvad kan den gode instruktør? Holde gejsten oppe hos spinnerne. Skabe stemning og sjov og levere en "grand finaaaaale", når man når til det sidste og lige skal have kørt det allersidste ud af sine ben.

:4mewantfood:

Pasta med smør

Chips

Pandekager (min farmors)

:4mewantfood: :4thumbup:

Kunne man evt. ikke forestille sig en dansk website med spinning som hovedemne og der dele informationer om øvelser der var gode / dårlige sammensætning af musik osv osv og selvf. en liste med hvilke sange folk brugte m.v.

<{POST_SNAPBACK}>

Det ville simpelthen være for genialt :4thumbup:

(samme instruktør mente også at man trænede åndedrættet ved at ligge sig helt frem over styret. Samtidig bad han folk om at se op..er der nogen der kan forestille sig nakkens position ? ).

<{POST_SNAPBACK}>

Ja Avs! Sådan et fjols. Jeg tror på at deltagerne på hans hold (dem der troede på ham altså) havde ondt i nakke, arme og skuldre efter hans time.

Jeg kan bedst lide at køre til dance-musik - Specielt sådan noget meget rytmisk noget som b.la. Safri Duo.

Men alt kan bruges, bare det har en tydelig rytme.

Jeg kan også godt lide at spinne til AC/DC (mit yndlingsband).

Det eneste jeg ikke er særlig begejstret for er dansk musik (specielt Mr. Swing King, som en af vores instruktører kører meget til bvadr.)

Kadence?....Tjah! Jeg kan godt lide at køre stærkt. Alt fra mellemtakt til spurt. Er ikke så meget til langsom og tung belastning, da jeg døjer med mine knæ, og det giver enorme lår.

Jeg har aldrig set en spinningcykel med en kadencemåler.

Køb et billigt pulsur. Så kan du holde øje med at din puls ikke ligger helt oppe under max. hele tiden, for det vil du ikke kunne holde til. Pulsuret kan være din "guide" til om du skal skrue lidt ned for belastningen og kadencen, som du træder med.

Hvis du stadig synes at du har tendens til at skrue for meget på "knappen" kunne du måske prøve pulsspinning et stykke tid. På den måde lærer du grænsern for hvad din krop kan yde at kende.

Prøv en spinningtime, og når du har gjort det, finder du med garanti ud af at det hele giver sig selv.

Til sidst:Cykelbukser med polstret numse, ER ikke et must, som flere skriver. Jeg har gået til spinning i to år nu - 4-5 timer om ugen, og jeg har det fint med at køre i almindelige cykelshorts UDEN ekstra polstring bagpå. Mine spinningsko derimod, har jeg været utrolig glad for, da jeg døjede med at mine to yderste tæer kom til at sove og til sidst blev totalt følelsesløse, da jeg brugte almindelige træningssko.