jonask

Doggie>

Det ved jeg heller ikke om jeg har, man kan vel nermere sige jeg er ved at være utålmodig, og det plejer jeg ellers ikke at være.. :)

Growing og t3ch>

Det lyder som en rigtig god ide med den log så jeg har oprettet mig en her, som jeg starter med at føre fra imorgen regner jeg med :)

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...ST&f=12&t=12245

Og så håber jeg da at der kommer et par stykker forbi og råber af mig hvis den er helt gal ;)

Fistandantilus>

Jeg vil nu alligevel tage til lægen og få det tjekket, så er det i hvert fald afklaret :)

Ellers, ja så kan jeg godt se at jeg skal have noget mere, især morgenmad og frokost.

Og så håber jeg på nogle resultater indefor nogle uger.

Snoopy>

Jeg tror også jeg nemmere kan give det en ekstra indsats nu efter at have været herinde... Må siges jeg har lært en del og blevet noget mere klar over hvor jeg gør fejlene :)

Og mange tak foresten :D

-Selvfølgelig også tak til alle andre ;)

t3ch>

Tja, men nu tror jeg ikke lige jeg ville kunne spise salatmayonaise der svarer til det cacao... desuden så har det aldrig været noget jeg har nydt at spise, så bla. derfor har jeg droppet det, der er vel ikke grund til at tvinge sig igennem det?

Og jeg kan godt mærke de 2L lægger sig lidt sjovt i min mave, men vil prøve at se hvormeget jeg kan holde til af det...

Det er jo en nem måde til lidt ekstra energi...

Mht. fede ting så kan jeg nok ikke give dig et rigtigt svar på det.. Jeg tilføjer ekstra fedt i aftensmaden og når jeg selv laver mad, og så er der nogle fede ting jeg pænt sagt ikke synes gør maden bedre eller øger min appetit...

Chris27>

Jeg har svært ved at holde min vægt, og det er sådan set gennem hele året...

Men ja, jeg bliver vidst lidt mere sløv i vinterhalvåret og kunne godt forestille mig jeg ikke får spist helt den samme mængde, men det er faktisk ikke noget jeg har lagt mærke til om det er sværere at holde vægten nu...

Men min vægt svinger omkring de 55kg for det meste... for det meste under :/

Jeg tabte nogle kg omkring jul pga. følelses mæssige ting så det kan godt have en virkning vil jeg tro, men er ved at komme op på de 55kg igen.. men derfra og så de næste kg er de svære, også selvom jeg spiser den samme mængde som lige har fået mig et par kg op....

simoh>

Ok, håber det virker, for regner da med at jeg vil drikker ca 2L cacao om dagen og så se hvad der sker med det :)

Lyder også som om det kan være en god ide at have sådan en pose mandler med i skole og spise dem der... Det er nok et godt tidspunkt på dagen at spise noget mere, så det vil jeg også starte på :)

For at prøve at runde det op... :)

Hvis jeg nu drikker de 2L og spiser 1 pose nødder i skolen hver dag (da det vidst er der den største ændring kan laves), og så spiser som den dag jeg har skrevet ned tidligere + mit WG og træning...

Desuden tage til lægen og få tjekket mit stofskifte.

Er der mere jeg skal/kan gøre?

Kan man hvis man har et højt stofskifte få noget der nedsætter det, eller?

Hessel>

Tja, lidt svært at komme op og sådan og ellers så kan jeg godt være træt efter skolen...

Jeg synes ikke jeg har meget sværere ved at holde vægten om vinteren, men kan godt være det nedsætter min appetit lidt.

Det har dog ikke været så slemt i år som det plejer... men min vægt er faldet mere i år alligevel..

t3ch>

Det hænger sammen på den måde jeg ikke kan spise/drikke alle de mælkeprodukter som jeg måske ville pga min mave.. derfor er jeg nødt til at prioritere, og det har været det nemmeste sted at skære ned i forbruget da det ikke er ting jeg nyder enomrt at spise...

Hessel>

Jeg vil få mig en tid hos min læge så hurtigt som mugligt, og så prøve at presse lidt mere på og så få taget nogle blodprøver... :)

Mht. spiseforstyrrelser så mener jeg ikke jeg lider af nogle af disse...

Jeg vil jo gerne tage på, træner nok primært fordi det er hyggeligt, men også for at min appetit gerne skulle øges herigennem og hvem vil ikke gerne have lidt størere muskelmasse :)

Ved ikke om man kan have noget psykisk der gør man får mindre appetit?

Tænker på om en lille vinterdepresion kan have nogen indvirkning, men tvivler lidt...

cisse>

Jeg ved godt mit mellemmåltid er bagefter... men det er svært at skulle spise det helt store hvis man er mæt efter et par boller med divs. grønsager og pålæg i...

Har fundet ud af det er nemmere at drikke en at spise det for mig, derfor begynder jeg på cacao'en og evt. finder noget mere til de lange af mine dage...

Jeg spiser hvad jeg kan efter hvad jeg har appetit til, jeg prøver også at presse mere ned end det så når jeg har spist vil jeg mene jeg er godt fyldt...

Stubbe>

Skal jeg så spise ekstra meget efter træningen?

eller hvordan får jeg det til at sætte sig i musklerne?

Hessel>

Det havde jeg også lidt tænkt på...

Jeg har været hos min læge et par gange, men hver gang fået svaret at det vil ændre sig med alleren og det nok skal komme.

Men jeg er også ved at være træt af at skulle vente? på det, og har derfor oprettet denne tråd...

-Skal jeg smutte til lægen igen, eller finde en anden læge hvis jeg får samme svar igen?

Det skal måske lige siges at stort set alle i min famile har været spinkle (ved dog ikke hvor spinkle), men de har i hvert fald også haft store problemer med at tage på..

Fistandantilus>

Jeg mener ikke jeg har spist mere, bortset fra den 1½L cacao i skolen, hvor jeg før bare har spist en bolle uden det store indhold af kulhydrat, protein osv...

Men det svarer meget godt til hvad jeg får til dagligt.

Doggie>

Ja, mit måltid i skolen er ikke så stort, men det bliver fra dags dato forøget med den samme mængde cacao i hvert fald..

På de længere dage kan jeg godt se jeg skal finde noget mere.

Og så plejer jeg at drikke en del cola i weekenden, men var bestemt ikke klar over det havde så stor en mættende effekt.

Stubbe>

Lige nu handler det vidst mest om bare at tage på, og jeg tror ikke det ville gøre noget om det er fedt eller muskler (men vil da helt klart helst have størere muskelmasse).

Men jeg regner med jeg skal blive ved med at træne når jeg starter igen, så jeg får vel trænet det evt. fedt om?

t3ch>

Jeg er ikke begyndt at træne endnu, fordi jeg har overbalastet mit højre håndled og underarm, så det skal have den tid til at vile det skal have...

Min WG skal også kun virke som tilskud jo... Det er vel stadig min kost der skal rettes på?

Mht. sovs, smør, salatmayonaise, etc. så kan jeg ikke spise uanede mængder mælkeprodukter fordi det smadre min mave, og så virker det som 1 skridt frem og 2 tilbage... Det er det samme med rug :/

Jeg ved godt cacao også er et mælkeprodukt, men det bliver prioriteret frem for nogle af de ovennævnte ting...

Tja, alt går langsomt for mig om morgenen, er vidst rigtigt b-menneske :/

Tja, jeg har hørt en del fra dig om det var for dårligt jeg ikke spiste mere, ikke spiste mere protein pulver, osv... no offence, men det er altså ikke lige det man har brug for at høre når man i forvejen kæmper...

skrev foresten tidligere jeg havde regnet ud hvad der var i mit måltid efter skolen..

det var forkert regnet ud, da jeg havde glemt at tage højde for det var pr 100gr.. DOH! :)

Men det skulle være rigtigt nu.

Jeg har nu lavet et lille skema over hvad jeg har spist indtil videre... Jeg mangler stadig et måltid mere, som jeg ikke får skrevet på da jeg ikke er hjemme i aften..

Men her er hvad jeg ca. får hver dag:

Energi Protein Kulhydrat Fedt

[_Nat_]

3 stk pølser: 87 kcal 3,6 kcal 1,2g 7,5g

1 stk grapefrugt

½ pizza

[_Morgenmad_]

½ L cacaomælk 300 kcal 17.5g 50g 2.5g

1 talerken havregryn

[_Skolen fra kl 8:00 - 15:00_]

1½ L cacaomælk 600 kcal 35g 100g 5g

[_Efter skole kl 15:30_]

Færdigret på 500g: 600 kcal 25g 85g 15g

olie(ca. 50ml) 425 kcal 0g 0g 48g

[_aftensmad_]

Laksesteak på 130g: 273 kcal 23.4g 0g 19.5g

+ div grønsager, ?

I alt: 2201.6kcal 102.1g 242,5g 90g

Der er et par stedder jeg ikke har fået målt op hvad der er af næringsstoffer i, men håber det går... Det måltid jeg mangler, har ca samme størelse som det jeg får til [_Nat_]...

Jeg plejer ikke at drikke de 1½L cacaomælk i skolen, men det vil jeg helt sikkert starte på... :)

Jeg har siddet og læst lidt på på bodyhouse.dk hvor en tager noget som hedder Udo's Choice, kunne det være et godt tilskud sammen med mit WG?

Jeg tænker ikke på det som en løsning, men bare et ekstra skub i den rigtige retning..

I de her kapsler er der en del kcal i?

http://www.panacea.dk/Produkter/udo.html

Doggie>

Mht. til din opskrift, så kunne jeg heller ikke forestille mig jeg kunne spise den store mængde på en gang... og så kan jeg desvære ikke tåle rug, hvilket smadre min mave :(

Men en omelet en gang eller to om ugen kunne jeg godt spise...

Fistandantilus>

Det vil jeg helt sikkert gøre...

Lægger et svar engang imorgen aften hvor jeg har talt og spist :D

t3ch>

Var ikke klar over man også skal se på om det er langtidsomsættelige kulhydrater...

Men lyder som en god ide... Og det starter jeg med fra imorgen tidligt.

Hvad kan man gøre ved sin appetit?

Som jeg skrev i starten, så føler jeg, jeg spiser alt hvad jeg kan og mere til...

Er der en måde man kan øge sin appetit på, eller er den eneste udvej til at få nok at drikke hvad der ikke kan spises?

Jeg kigger ind igen imorgen, men nu vil jeg lige have lidt at spise inden jeg hopper i seng :)

natter allesammen :)

Det kunne jeg godt starte på det med en litter cacao og nogle nødder... mandler er bedst ikke?

Jeg har ikke rigtig nogen ide om hvad jeg får af kalorier, proteiner...

Hmm, jeg plejer at spise en talerken eller to med cornflakes om morgenen..

Laver mig tit en gryde pasta (150g ca) efter skole med en eller anden færdigret (500g) og nogle spiseskere olie i... regnede det vidst ud til det er ca. ( 43g kulhydrat, 11g protein) + det olie...

Til aftensmaden får jeg ca 4 kartofler, 150g kød plus andre grønsager...

efter aftensmaden spiser jeg tit nogle rester fra aftensmaden, noget lignende samme portion som til aftensmaden... det gør jeg ca 1½ time efter.

Sidste måltid bliver lige inden jeg lægger mig til at sove, og det kan igen være alt fra rester til et par portioner cornflakes... hvad der nu lige er..

udover det spiser jeg en del frugt i løbet af dagen, mest appelsiner og bananer..

Ved ikke om det er udspecifiseret nok, ellers må jeg lige kigge noget mere igennem hvad der er af proteiner og kulhydrater i... :)

Jeg er en fyr på:

19 år,

ca 187cm høj

og vejer lidt over de 50kg :dontgetit:

Jeg har lige købt noget WG som jeg skal til at starte på...

Udover det spiser jeg om morgenen, efter skole, aftensmad, to gange før jeg går i seng...

Ved disse 5 måltider spiser jeg alt hvad jeg kan, og jeg føler virkelig jeg presser mig til at spise mere end bare til jeg er ordentlig mæt.

Jeg skal til at træne hver anden dag i motionscentret igen.

Jeg får afvide min indstilling er dårlig af en god ven, men er den det?

Jeg er ærlig talt enormt træt af at være så tynd og bruge så mange kræfter bare på at prøve at holde min vægt...

Jeg kunne godt tænke mig at høre fra jer eksperter hvad jeg skal ændre, gøre?

På forhånd tak :)