Jeg er 28år og fik i september måned revet min bicepssene over i albuen(distal bicepssene ruptur) ved en sportsskade. I dag er det ca. 3 måneder siden jeg blev opereret. Der har været nogle komplikationer efter operationen og lægerne er derfor nu i tvivl om hvorvidt sene er sprunget igen. Den seneste læge mener vi skal se tiden an og vente 3 måneder inden vi vurderer igen.
Jeg kunne godt tænke mig at høre fra andres træningsforløb som har haft bicepssenen revet over i albuen.
Mit forløb Post operativt:
uge 1-2:
armen var i gibs og slynge. Armen skulle holdes helt i ro.
uge 3-6:
Pasive øvelser med armen. Armen måtte ikke bære sin egen vægt. Brugte venstre arm til at bøje armen (fleksion) og rotere underarmen ud ad (supination) og ind ad (pronation).
uge 6-8:
Aktive øvelser med armen vægt alene.
uge 8-12:
lette øvelser med 500g-1kg.
Planlagt yderligere forløb:
uge 13:
Træning med 1,5kg, og dernæst gradvis øgning med 0,5kg per uge.
Biceps musklen er næsten væk. Den sidder højere oppe på armen (sammenlignet med venstre arm). Når armen bøjes, så bøjer senen op foran bicepsmusklen.
Vil som sagt gerne høre om andres historier med samme skade. Skadeforløb samt træningsforløb. Har læst flere steder at man burde være på 100% styrke efter 6-12 måneder.
Bicepssene ruptur albue
in Skader
Posted
Hej,
Jeg er 28år og fik i september måned revet min bicepssene over i albuen(distal bicepssene ruptur) ved en sportsskade. I dag er det ca. 3 måneder siden jeg blev opereret. Der har været nogle komplikationer efter operationen og lægerne er derfor nu i tvivl om hvorvidt sene er sprunget igen. Den seneste læge mener vi skal se tiden an og vente 3 måneder inden vi vurderer igen.
Jeg kunne godt tænke mig at høre fra andres træningsforløb som har haft bicepssenen revet over i albuen.
Mit forløb Post operativt:
uge 1-2:
armen var i gibs og slynge. Armen skulle holdes helt i ro.
uge 3-6:
Pasive øvelser med armen. Armen måtte ikke bære sin egen vægt. Brugte venstre arm til at bøje armen (fleksion) og rotere underarmen ud ad (supination) og ind ad (pronation).
uge 6-8:
Aktive øvelser med armen vægt alene.
uge 8-12:
lette øvelser med 500g-1kg.
Planlagt yderligere forløb:
uge 13:
Træning med 1,5kg, og dernæst gradvis øgning med 0,5kg per uge.
Biceps musklen er næsten væk. Den sidder højere oppe på armen (sammenlignet med venstre arm). Når armen bøjes, så bøjer senen op foran bicepsmusklen.
Vil som sagt gerne høre om andres historier med samme skade. Skadeforløb samt træningsforløb. Har læst flere steder at man burde være på 100% styrke efter 6-12 måneder.