Dittef

fantastisk - har købt 3 kg :lol:

Jo - af samme grund drikker jeg max. 2 kopper om dagen. Men så jeg vil forsøge mig med 2 store kopper the i stedet!

/D

Da jeg sidder foran min skærm mange timer hver dag- er jeg afhængig af at få en kop kaffe om morgenen og så igen først på eftermiddagen. Jeg bilder mig ind, at det betyder, at jeg igen kan koncentrere mig.

Jeg har i den anledning 2 spørgsmål

1. Er der tale om en reel virkning -eller er det en placeboeffekt?

2. Hvis koffein reelt virker ( i de mængder)- kan man så drikke the med højt tein-indhold og få samme effekt?

Er spændt på at høre fra jer!

/ Ditte

Lidt noget andet.. Jeg er ret vild med kikærter og spiser dem dagligt til frokost. Vil det være en idé at drikke mælk til? Vil det så få en bedre aminosyreprofil?

Ditte

kommer i april - så vidt jeg ved

Tak

Skal til New York om et par måneder- så der må jeg anskaffe mit sådan en smart overarms-taske. Indtil da vil jeg satse på, at den ikke er til at tage livet af

Ditte

Jeg er netop begyndt at løbe og låner i den anledning min kærestes Ipod (mp3). Men han siger, at den ikke har godt af at blive rystet for meget?! Har I erfaringer med hvad der er for meget- og /eller erfaringer med hvordan man kan stabilisere den?

nu løber jeg med den i min vestelomme- hvor den ligger ret fast, men selvfølgelig hopper den når jeg lander...

Måske skulle du spise lidt mere?

For få Kj. kan være med til at hæmme væksten - igen mangler jeg kilde- men mener at have den fra en rapport fra sundhedsstyrelsen ang. børn og slankekure.

min erfaring mht. sult om morgenen er, at den er væk, hvis jeg har spist for meget, for sent på aftenen. fx. slik

Hvis hele familien har tendens til overvægt synes jeg, at det er synd at lægge ansvaret for vægttab på en 13 årigs skuldre. Det er for mig at se et spørgsmål om, at det er de voksne der må tage ansvaret for kosten. Hvis der bliver serveret sund mad- jamen så giver det vel sig selv.

Og så måske udvise en glæde ved den nye kost- hvis den bliver introduceret som en lidt trist erstatning- ja så kan jeg godt forstå den er svær at sælge.

En sidste tanke - omkring faxe kondi. Hvordan får hun fat på dem? køber hun dem selv- for så må en halv liter dagligt da lægge beslag på en god procentdel af lommepengene?

Held og lykke med projektet! :)

jeg mener at jeg har læst følgende i en rapport om børn og fedme på sundhedsstyrrelsens hjemmeside, men kan desværre ikke finde den igen.

Der stod noget i retning af: Børn der er i voksealderen må ikke være på traditionel slankekur- da selv en kort periode med for få nærings-stoffer vil betyde at væksten hæmmes.

Derudover tænker jeg også at en 13 årig bør få nogle grundlæggende sunde madvaner, men aldrig kur! En så tidlig besættelse af mad kan ikke være sund- og slet ikke for vægten!

Venlige hilsner Ditte

Jeg laver følgende øvelser- fordelt på 4 dage

ben: squat og lunges og en øvelse for læggen.

bryst: brystpres, flyers

skulder: skulderpres og sideløft

triceps: triceps siddende og kick-backs

biceps:curls

øvre ryg: bend - over rowing, en - arms rowing og nogle vægtfrie øvelser for den nederste del af ryggen.

maveøvelser

kan se jeg ikke er helt så konsekvent med de to øvelser som jeg troede

Og så vil jeg forsøge mig med noget mere proetien- ville være dejligt at kunne gå igen :lol:

hov kommer i tanke om endnu et spørgsmål ;)

I forhold til at få flere muskler: jeg spiser normalt morgenmad lige før jeg styrketræner - vil det kunne betale sig måske at starte dagen med et stykke frugt og så spise morgenmad efter jeg har trænet?

(min kondi kommer fra at cykle til og fra arbejde)

Jeg følger et program jeg set anbefalet her http://www.t-mag.com/nation_articles/297mars2.html. Jeg træner de områder hun anbefaler, men må indrømme at det ikke bliver til mere end et par øvelser pr. muskelgruppe. Er dog helt nybegynder og MEGET øm i flere dage efterfølgende.

I forhold til kost vil en typisk dag se sådan ud:

morgen: müsli med mælk og banan

formiddag: 1 stk. frugt

Frokost: 2 stykker rugbrød- ofte med fiskepålæg fx. torskerogn eller makrel

Eftermiddag: 1 stk frugt

Aften: ofte noget sammenkogt med kød, grøntsager og linser/kikærter/bønner til

og så sniger der sig en café au lait ind engang imellem ;)

Vil du ud fra dette stadigvæk mene at det ville være realistisk at spise 1000 kj mere/dag?

Hej Som kvinde med 170 cm og 50 kilo er du i den lave ende af vægtskalaen. Du kunne spise flere kj og øge muskelmassen.

Vil jeg ikke også tage fedt på hvis jeg pludseligt øger mit energiindtag - selvom der følger nogle muskler med?

Det var da ærgeligt- havde satset på at komme lidt "nemt" til en konstant højere forbrænding ;)

Nå men så må jeg jo til at løbe nogle ture...

ha- ha... havde det så meget bedre da jeg troede den gik med målebåndet- taget her fra siden iøvrigt

:)

Jeg er 170 høj og vejer 50 kg. Jeg er fint tilfreds med min vægt, men kan ikke tillade mig at spise mere end 6000 kj om dagen- hvis jeg vil holde den. Det går sådan set også fint- kan i tilbageblik ikke huske, at jeg har haft behov for at spise mere. MEN er nu blevet mere opmærksom på min kost og jeg synes, at det er svært at få nok nærings-stoffer ind i min daglige kost uden at overskride de 6000 kj og dermed tage på.

I den forbindelse er jeg begyndt at styrketræne, da der jo hele tiden bliver gjort opmærksom på, at muskelmasse øger forbrændingen. Jeg har da også meget få muskler i dag og tænker, at min noget lave forbrænding kan skyldes dette? Hvad siger I til det? Har i nogen idé om hvor meget jeg vil kunne øge min forbrænding ved at få større muskler?

Ditte

Tak- I har jo nok ret mht. en fedt-tang, men jeg er først lige gået igang med at styrketræne så jeg satsede på et billigt instrument (målebåndet) som kunne hjælpe mig med at følge med.

Men det er også et spørgsmål om, at jeg ofte læser, at det kan være farligt for kvinder at have en for lav fedtprocent- en artikel her på siden understreger at ens dødsrate stiger markant hvis fedtprocenten ryger under 20. Men jeg kan forstå på jeres svar at jeg skal have fat på en tang, hvis jeg vil måle det så præcist.

Ditte

Jeg har netop målt min fedtprocent med et målebånd og kan konstatere at den er på 20,4. Når jeg derimod laver en BMI-udregning ligger den på 18. Dette tilskriver jeg, at jeg har få muskler. Det jeg vil høre jer om er om fedtprocent og BMI er det samme? kan jeg gå ud fra de lister der er over BMI og tilrådet vægt - når jeg har målt min fedtprocent og ikke BMI?

Ditte