Seiff
-
Posts
261 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Seiff
-
-
Jeg har et lignende problem, det er specifikt ved triceps vedhæftningen på knoglen jeg kan mærke mit.
Her har eg været igennem et forløb lignende dig.
Der er dog en del massage, nu foretaget af mig selv med 2 fingre, omkring vedhæftningen.
Derudover stop fra al træning.
Indtil videre ser det ud til at give pote for mit vedkommende, jeg er dog ikke ovre det endnu.
Det har stået på i ca. 4-5 måneder nu.
-
heh nu var dte mere for at få respons på det link.
Et er at sige "herp derp langt ude" noget andet er at komme med valide argumenter imod, hvilket der plejer at være folk herinde som kan hurtigt kan fremvise.
Yderligere vedrørende den mæthedsfornemmelsen af arpartam, eller retter sødemidler.
http://politiken.dk/indland/ECE112990/light-sodavand-goer-mange-sultne/
Arne Astrup har mig bekendt rimeligt styr på hvad han udtaler sig om, men kilden og hvad der reelt, fysiologisk er tale om..?
-
Der er vel så også undersøgelser, tilsyneladen, som siger dte modsatte.. ?
-
Week 7 - Pass 2
Bænk:
8 x 50kg+ela(grøn)
8 x 50kg+ela(grøn)
8 x 50kg+ela(grøn)
Dumbell Flies:
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
Dødløft:
10 x 135kg
10 x 135kg
10 x 135kg
Chin-ups:
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Con-curls:
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
Dips:
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
Shoulder Press(Elastik):
12 x 11,5kg+ela
12 x 11,5kg+ela
12 x 11,5kg+ela
Upright Rows:
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
Mave(Inclince):
15 x BWkg
15 x BWkg
15 x BWkg
-
Week 7 - Pass 1
Bænk:
5 x 92,5kg
5 x 92,5kg
5 x 92,5kg
5 x 92,5kg
5 x 92,5kg
Skrå Bænk:
8 x 72,5kg
8 x 72,5kg
8 x 72,5kg
Squat:
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
Lying Legcurl:
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
Læg:
15 x 85kg
15 x 85kg
15 x 85kg
Seated Rows:
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Pull-Down:
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Curls:
10 x 42,5kg
10 x 42,5kg
10 x 42,5kg
10 x 42,5kg
Pushdown:
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
Military:
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
Latherals:
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
Mave:
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
For-Arm:
20 x 20kg
20 x 20kg
20 x 20kg
-
Week 6 - Pass 3
Bænk:
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
Skrå DB bænk:
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg
Squat:
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
Lying legcurl:
10 x 7kg
10 x 7kg
10 x 7kg
Læg:
15 x 85kg
15 x 85kg
15 x 85kg
Seated Rows:
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Pull-down:
10 x 95kg
10 x 95kg
10 x 95kg
Curls:
10 x 42,5kg
10 x 42,5kg
10 x 42,5kg
10 x 42,5kg
Pushdown:
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
Military:
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
Latherals:
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
Mave(Skrå):
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
Forarm Curls:
20 x 20kg
16 x 20kg
-
Week 6 - Pass 2
Bænk:
8 x 50kg+ela(grøn)
8 x 50kg+ela(grøn)
8 x 50kg+ela(grøn)
Dumbell Flies:
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
Dødløft:
10 x 130kg
10 x 130kg
10 x 130kg
Chin-ups:
12 x BW
12 x BW
12 x BW
DB Lunges:
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
Læg:
15 x 85kg
15 x 85kg
15 x 85kg
Con-curls:
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
Dips:
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
Shoulder Press(Elastik):
12 x 11,5kg+ela
12 x 11,5kg+ela
12 x 11,5kg+ela
Upright Rows:
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
Forarm Curls:
16 x 20kg
16 x 20kg
16 x 20kg
Mave:
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
-
Week 6 - Pass 1
Bænk:
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
Skrå Bænk:
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
Squat:
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
Lying Legcurl:
10 x 7kg
10 x 7kg
10 x 7kg
Læg:
15 x 85kg
15 x 85kg
15 x 85kg
Seated Rows:
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Pull-Down:
10 x 95kg
10 x 95kg
10 x 95kg
Curls:
10 x 42,5kg
10 x 42,5kg
10 x 42,5kg
10 x 42,5kg
Pushdown:
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
Military:
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg
Latherals:
12 x 11,5kg
12 x 11,5kg
12 x 11,5kg
12 x 11,5kg
Mave:
16 x BW
13 x BW
10 x BW
-
Week 5 - Pass 3
Bænk:
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
Skrå DB bænk:
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
Squat:
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
Lying legcurl:
10 x 7kg
10 x 7kg
10 x 7kg
Læg:
16 x 80kg
16 x 80kg
16 x 80kg
Seated Rows:
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Pull-down:
10 x 95kg
10 x 95kg
10 x 95kg
Curls:
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
Pushdown:
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
Military:
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
Latherals:
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
Mave:
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
-
Week 5 - Pass 2
Bænk:
8 x 55kg+ela(grøn)
8 x 55kg+ela(grøn)
8 x 55kg+ela(grøn)
Dumbell Flies:
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
Dødløft:
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
Chin-ups:
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Benpres:
12 x 130kg
12 x 130kg
12 x 130kg
Læg:
16 x 80kg
16 x 80kg
16 x 80kg
Con-curls:
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
Dips:
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
Shoulder Press(Elastik):
12 x 10kg+ela
12 x 10kg+ela
12 x 10kg+ela
Upright Rows:
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
Mave:
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
-
Week 5 - Pass 1
Bænk:
10 x 85kg
10 x 85kg
10 x 85kg
Skrå bænk:
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Squat:
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
Lying leg curl:
10 x 7kg
10 x 7kg
10 x 7kg
Læg:
16 x 80kg
16 x 80kg
16 x 80kg
Seated Rows:
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Pull-ups:
10 x 95kg
10 x 95kg
10 x 95kg
Curls:
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
Push-down:
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
Military:
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
Latherals:
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
Mave:
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
-
Week 4 - Pass 3
Bænk:
1 x 5 @ 50% 57,5
1 x 4 @ 60% 70,0
2 x 3 @ 70% 80,0
6 x 2 @ 80% 92,5
Dumbell Flies:
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
Chest Dips:
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Squat:
12 x 65kg
12 x 65kg
12 x 65kg
Læg:
16 x 80kg
16 x 80kg
16 x 80kg
Seated Rows:
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
Pull-ups:
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Curls:
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
Push-down:
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
Military:
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
Latherals:
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
Mave:
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
-
Week 4 - Pass 2
Bænk:
1 x 5 @ 50% 57,5
1 x 5 @ 60% 70,0
2 x 4 @ 70% 80,0
2 x 3 @ 75% 87,5
2 x 2 @ 80% 92,5
1 x 4 @ 75% 87,5
1 x 5 @ 70% 80,0
1 x 6 @ 65% 75,0
1 x 7 @ 60% 70,0
1 x 8 @ 55% 62,5
1 x 9 @ 50% 57,5
Dødløft:
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
Dumbell Flies:
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
Benpres:
12 x 130kg
12 x 130kg
12 x 130kg
Læg:
16 x 80kg
16 x 80kg
16 x 80kg
Chin-ups:
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Concentration Curls:
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
Dips:
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Shoulder press(Elastik):
12 x 10kg+ela
12 x 10kg+ela
12 x 10kg+ela
Upright Row:
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
Mave:
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
-
Week 4 - Pass 1
Bænk:
1 x 5 @ 50% 57,5
1 x 4 @ 60% 70,0
2 x 3 @ 70% 80,0
2 x 3 @ 80% 92,5
2 x 2 @ 85% 97,5
2 x 3 @ 80% 92,5
Dumbell Flies:
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
Chest dips:
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Squat:
12 x 65kg
12 x 65kg
12 x 65kg
Læg:
16 x 80kg
16 x 80kg
16 x 80kg
Goodmornings:
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
Seated Rows:
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg
Pull-ups:
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Curls:
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
Push-down:
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
Military:
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
Latherals:
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
Mave:
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
-
Week 3 - Pass 3
Bænk:
1 x 5 @ 50% 57,5
1 x 4 @ 60% 70,0
2 x 3 @ 70% 80,0
6 x 3 @ 80% 92,5
Squat:
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
Læg:
16 x 70kg
16 x 70kg
16 x 70kg
Bænk:
1 x 5 @ 50% 57,5
2 x 5 @ 60% 70,0
5 x 5 @ 70% 80,0
Dumbell Flies:
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
Seated Rows:
12 x 90kg
12 x 90kg
12 x 90kg
Pull-ups:
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Curls:
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
Pushdown:
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
Latherals:
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
-
Week 3 - Pass 2
Bænk:
1 x 6 @ 50% 57,5
1 x 5 @ 60% 70,0
2 x 4 @ 70% 80,0
2 x 3 @ 75% 87,5
2 x 2 @ 80% 92,5
2 x 1 @ 85% 97,5
2 x 2 @ 80% 92,5
2 x 3 @ 75% 87,5
1 x 5 @ 70% 80,0
1 x 7 @ 65% 75,0
1 x 9 @ 60% 70,0
1 x 11 @ 60% 55,0
1 x 13 @ 60% 50,0
Dumbell Flies:
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
Legpress:
12 x 130kg
12 x 130kg
12 x 130kg
Læg:
16 x 70kg
16 x 70kg
16 x 70kg
Hacksquat:
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
DB Rows:
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
Chin-ups:
10-12 x BW
10-12 x BW
10-12 x BW
Concentraion Curls:
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
Dips:
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
DB press (Elastik)
12 x 10kg+ela
12 x 10kg+ela
12 x 10kg+ela
Upright Rows:
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
Mave:
10 x BW
10 x BW
10 x BW
-
Week 3 - Pass 1
Bænk:
1 x 5 @ 50% 57,5
1 x 4 @ 60% 70,0
2 x 3 @ 70% 80,0
5 x 3 @ 80% 92,5
Squat:
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
Læg:
16 x 70kg
16 x 70kg
16 x 70kg
Bænk:
1 x 5 @ 55% 62,5
2 x 5 @ 65% 75,0
4 x 4 @ 75% 87,5
Dumbell Flies:
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
Goodmornings:
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
Seated Rows:
12 x 90kg
12 x 90kg
12 x 90kg
Pull-ups:
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Curls:
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
Pushdown:
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
Military:
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
Latherals:
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
-
Week 2 - Pass 3
Bænk:
1 x 5 @ 50% 57,5
2 x 4 @ 60% 70,0
2 x 3 @ 70% 80,0
5 x 2 @ 80% 92,5
Squat:
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Læg:
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
Bænk:
1 x 4 @ 55% 62,5
1 x 3 @ 65% 75,0
5 x 2 @ 75% 87,5
Seated Rows:
12 x 85kg
12 x 85kg
12 x 85kg
Pull-ups:
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Curls:
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
Push-down:
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
Military:
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
Latherals:
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
Mave:
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
-
Week 2 - Pass 2
Bænk:
1 x 5 @ 50% 57,5
1 x 5 @ 60% 70,0
2 x 4 @ 70% 80,0
2 x 3 @ 75% 87,5
2 x 2 @ 80% 92,5
2 x 3 @ 75% 87,5
2 x 5 @ 70% 80,0
1 x 7 @ 60% 70,0
1 x 9 @ 50% 57,5
Legpress:
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
Hacksquat:
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
Læg:
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
Frenchpress(DB):
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
DB rows:
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
Chin-ups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Concentration curls:
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
DB shoulderpress(standing):
12 x 10kg+elastik
12 x 10kg+elastik
12 x 10kg+elastik
Upright rows:
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
Mave:
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
-
Week 2 - Pass 1
Bænk:
1 x 5 @ 50% 57,5
1 x 4 @ 60% 70,0
2 x 3 @ 70% 80,0
6 x 2 @ 80% 92,5
Dumbell flies:
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
Weighted pushups:
10 x bw+10kg
10 x bw+10kg
10 x bw+10kg
10 x bw+10kg
10 x bw+10kg
Squat:
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Læg:
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
Godmornings:
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
Seated rows:
12 x 85kg
12 x 85kg
12 x 85kg
Pull-ups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Curls:
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
Pushdown:
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
Military:
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
Latherals:
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
Mave:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
-
Week 1 - Pass 3
Bænk:
1 x 5 @ 50% 57,5
2 x 4 @ 60% 70,0
2 x 3 @ 70% 80,0
6 x 2 @ 80% 92,5
Dips(chest):
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
French press (Barbell):
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
Seated Rows:
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
Pull-up:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Curls:
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
Squat:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Læg:
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
Latherals:
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
Mave:
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
Lænd:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
-
Week 1 - Pass 2
Dødløft:
1 x 4 @ 50% 100,0
2 x 4 @ 60% 120,0
3 x 3 @ 70% 140,0
Bænk:
1 x 5 @ 50% 57,5
1 x 5 @ 60% 70,0
2 x 4 @ 70% 80,0
2 x 3 @ 75% 87,5
2 x 2 @ 80% 92,5
2 x 1 @ 85% 97,5
2 x 2 @ 80% 92,5
2 x 3 @ 75% 87,5
1 x 4 @ 70% 80,0
1 x 6 @ 65% 75,0
1 x 8 @ 60% 70,0
1 x 10 @ 55% 62,5
1 x 12 @ 50% 57,5
Dumbell flies:
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
Dødløft fra boxe:
1 x 5 @ 60% 120,0
2 x 4 @ 70% 140,0
3 x 3 @ 80% 160,0
Squat scissors (dumbells):
5 x 10kg
5 x 10kg
5 x 10kg
5 x 10kg
5 x 10kg
Latherals:
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
French press (DB):
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
Concentration curls:
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
Mave:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
-
Week 1 - Pass 1
Bænk:
1 x 5 @ 50% 57,5
2 x 4 @ 60% 70,0
2 x 3 @ 70% 80,0
6 x 3 @ 80% 92,5
Squat:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Læg:
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
Bænk:
1 x 5 @ 50% 57,5
1 x 5 @ 60% 70,0
5 x 5 @ 70% 80,0
Dumbell flies:
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
Godmornings (standing):
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
Curls (med reb):
12 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg
Siddende rows:
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
Military:
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
Mave (kabeltårn):
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
-
Loggen er udelukkende lavet for at holde lidt styr på min træning.
Status pt.
Random "skade" i lænden, igen.
Påvirker primært min evne til at lave dødløft, samt forsøge mig med ligende helkrops øvelser (snatch etc)
Skulle komme iorden igen i løbet af et par uger, dødløft er på standby resten af sheiko cycklussen, dvs 3 uger frem.
Springer knæ.
Er pt kun højre knæ som virker påvirket, har tideligere været begge.
3 måneders genoptræning, efter fys rådgivning, langsom tung træning.
Status er pt let squat og benpress.
Skuldre virker pt til at være skadesfri.
Program:
Sheiko bænk beginners 2.
Uden squat delen, dog med hjælpe øvelserne.
Dødløft delen er på standby indtil lænden igen arter sig, dvs resten af cyklussen.
Alt udover dette trænes efter et "forgodt befindende" HST princip.
Lave vægte med 12 reps, som øges i vægt, og falder i reps over en periode.
Har haft gode resultater med dette tidligere, så nu vil jeg have log over dette.
Bænk efter Sheiko overgår formentlig til en gang, tung let medium, let gerne explosivt med elastik.
Let defineret som 70% af den tunge dag og medium som 85%.
Eftersom det er Sheiko (maltrakteret) er det fullbody 3x om ugen (man ons fre)
14 dages pause inden start.
Kreatin loades i 10 dage, derefter 5g pr trænings pass.
HMB 500 2 om morgen 1 middag og en aften/træning.
1 pass følger.
Søger kiropraktor / Fysioterapeut - Med specifik viden om styrke løft
in Skader
Posted
Hej.
jeg har over en årrække haft on/off problemer med min lænd.
Jeg har været igennem et par fysioterapeuter og kiropraktor, som alle har delvis, til helt afhjulpet problemet.
Det er dog i midlertidigt altid kommet tilbage, og denne gang meget værre end før.
De er selvfølgelig alle behjælpelige med råd og vejledning, til hjælpe øvelser etc.
Det hjælper dog ikke rigtig på mit hovedproblem, som er dødløft, hvor problemet altid indetræffer.
Det skal siges at vægten ikke behøves at være tung, før dette sker. Der er ingen indikationer på at den er er ved at være gal, det kommer bare pludseligt.
Så, som jeg ser det pt. har jeg to alternativer, stoppe helt med dødløft, og lignende øvelser. Eller finde en kiropraktor/fys, som er godt bekendt med dødløft og ligenende øvelser og derigennem har mulighed for at guide til hvad det helt specifikt er, ved udførelsen af øvelsen som resultere i mine problemer.
Dem jeg indtil videre har haft kontakt til, har haft lidt, til ingen, viden omkring de bevægelses mønstre der er en del af dødløft. omvendt er det begrænset hvad de styrkeløfter jeg træner med kan hjælpe, da det er på baggrund af et "standard" løft, hvor jeg nok ligger lidt udenfor. (Mit ene ben er 2½ cm længere end det andet). Så de vil kunne hjælpe med det praktisk ved et løft, men ikke specifikt på hvordan jeg burde løfte, eller ikke burde løfte, i forhold til min egen krops begrænsninger.
Så, nogen, der kender en i Aalborg omegnen =)?