Lars mikkelsen

Dagens træning:

1 time -> 75 - 85% Stigningsløb. :4whistling: :4whistling: :4whistling: :4whistling: :4whistling:

Nogle gange så kan det være godt at finde ud af, hvad du eksempelvis får ud af, at opfatte dig som en type samt endda en type, der skal have 2 streger under facit. Du har jo et valg, du har erfaring, du har en bevidsthed og muligheden for at vælge, du har alt det der skal til for ikke at være en type, men være et individ der skaber sig selv igennem aktive valg og en proaktiv livsindstilling. - Så hvad får du ud af at gøre dig selv til offer som kan gemme sig i test og facit med to streger, når du har svaret på det og erkender, at sådan kan du være indtil du vælger andre handlemønstre end hidtil i dit liv og træningsliv.

Et godt sted at begynde at slippe trangen og behovet for facit er at tage ansvaret for at være proaktiv og opgive at betegne dig selv som - man eller type - men find dit jeg frem og stil det frem, gør det tydeligt hvem du er træningsmæssigt, så begynder du også at have tillid til dine egne beslutninger i træningen og dermed falder behovet for at teste. God fornøjelse - jeg glæder mig til at se en proaktiv atlet!

Nogen har måske vidst det andre har måske lagt mærke til det, og for nogen er det noget helt nyt. Men vi har en gruppe af atleter fra FitnessDK udviklet et koncept-hold der bærer sloganet "Grænsesøgende Over-Achievers". Vi er igang med at lukke sponsorat aftaler mm. og er derfor altid på udkig efter flere muligheder. Så lidt reklame her i loggen for projektet.

Kort fortalt handler det om at støtte hinanden i sports-udfoldelse, og gøre det muligt at deltage i alle de løb vi kan komme i nærheden af. Vi låner udstyr på kryds og tværs, stiller op med kørelejlighed, laver pre-race events med mad, alt sammen i en social sfære der skal gøre os i stand til at yde vores ypperste ved konkurrencer. Nogle af os er ambitiøse, andre søger fælleskabet, men sammen skaber vi et Team.

Team Sportivo - http://teamsportivo.wordpress.com/

Godt tænkt!

Dagens træning:

45 min. 70%

Dagens træning:

1 time 15min -> 65%

Er TT / enkeltstart = maks Gennemsnitlig puls???

Mit spørgsmål kommer sig af.:

1. Jeg lavede i dag en LTHR test.

2. Jeg har planer om at jeg ca. 1 gang om måneden vil lave en TT / Enkeltstartstest, for bedre at kunne analysere min træning. Altså kunne se evt. fremgang eller tilbagegang. (Eller stagnering) L

Min tanke var så, kunne man ikke slå disse to ting sammen LTHR Test og TT Test? Når man nu alligevel sidder der og giver den max gas. (2 fluer med et smæk)

Men så er det jeg kommer lidt i tvivl. For ved LTHR testen må det jo ikke være dine ben (Træthed) der sætter grænsen men skal jo være din puls.

Ved TT Test handler det jo ”bare” om at komme hurtigst muligt gennem en distance, eller længst muligt på en given tid. Om det er puls eller ben der sættet ”grænserne” er jo så vidt ligegyldigt.

Så er min tanke, jeg kan jo godt køre med høj kadence = høj puls, men ikke så ”tunge” ben og måske så heller ikke så høj fart.

Hvor hvis jeg skiftede til et højere gear, selvfølgelig ville køre med lavere kadence, men måske en højere fart, men til gengæld ville det nok være mere ”muskelarbejde” end puls arbejde = Benene der sætter grænsen og pulsen måske knap så høj?

Er dette korrekt?

Så igen.: Er en All Out Enkeltstart = Maks Gennemsnitlig puls?

Eller skal man lave disse to test hver for sig?

Du skal være opmærksom på, at en test altid vil sidde i fysiken - man kan således teste sig til stagnation, da man øger behovet for restitution. Da jeg lavede styrkeløft oplevede jeg, at mange ikke bar troen på egen træning og dermed testede sig selv for at få viden om, men det er, mener jeg, en skidt tilgang til træning. Tro på det du gør og test et par gange hen over året. Iøvrigt er det sjældent, at du vil kunne se forskel på formen igennem 2 måneder - dette gælder indenfor al fysisk træning. Og man kan spidse en blyant så meget at spidsen knækker. Bare en tanke - du er jo direktør i din træning ;o)

Det er sgu' meget OK at sætte 70 km ind på kontoen på kun to dage. Frem for alt, hvis det sker med friske ben ...

Fik I fyret en bredside fra fregatten og ind over land? Eller måtte man ikke bruge kanonerne?

De skød faktisk løbet igang i morges med et enkelt kanonskud. Så bare en fed oplevelse og fedt og være under dæk og sove og ikke mindst at forestille sig, hvad der igennem tiderne er sket på skibet.

Flot uge i balance ser jeg

VUMB

2 Dage med orienteringsløb, hvilket bestemt ikke er min spidskompetence, men var med bare for at få løbeturene, og det blev til ca. 35 km lørdag og søndag.

Mine data er desværre gået tabt da min computer desværre ikke har sendt til garminconect, men til gengæld har slettet data, men hvad det er der ikke noget at gøre ved.

Havde en løbemakker der ikke helt har de samme kræfter som jeg, men det blev en fed weekend med søde mennesker fra VUMB og ikke mindre søde medløbere.

Det super positive er, at jeg på ingen måde er mærket fysisk efter turen.

Vi overnattede på Fregatten Jylland, hvilket var en fed oplevelse.

Sejt

Noget af en satsning og mål

Men efter vi jo nu har fulgt dig gennem noget tid, så tror jeg ligesom Henrik heller ikke at det virker helt urealistisk med 2014.

Go for it!!!

Tak, der er stadig lang tid til at blive bedre, så er optimist.

Hmm, jeg går og overvejer, om jeg skal løbe 10 km testløb på søndag eller ej. Derudover står det lidt hen i det uvisse. Man må sige, at vi arbejder med forskellige tidshorisonter

Jeg ved mindre end ingenting om, hvad der kræves for at slide sig igennem 246 km, men når jeg har fulgt din log, har jeg alligevel en fornemmelse af, at ikke lyder helt urealistisk med 2014. Plejer der at blive udsolgt til løbet?

Tak Henrik. Ja jeg tror det er et ret attraktivt løb, forstå det hvem der vil, fordi man løber ca 80 km langs en tæt trafikeret hovedvej i 35 graders varme. Men er egentlig optimistisk mht at få et startnummer. Og man bliver aldrig ovenpå mht at løbe et så langt løb, men de ting jeg øver mig på i træning og løb fungerer super. Så 1,5 år mere hvor jeg taber vægt og får stærkere ben, skal nok bringe mig i mål.

Træning:

Tirsdag: 30 min. 70%

Onsdag: 40 min 70%

Torsdag morgen i storm: 50 min 70%

En forfærdelig uge med meget arbejde. Og jeg havde egentlig tænkt mig, at løbe Spartathlon i 2016, hvilket ville ha givet mig 5 år til at blive løber. Lige nu har jeg revurderet på mine målsætninger, og planerer efter at løbe Spartathlon i 2014, hvis jeg kan få et startnummer til løbet. Meget overbeviser mig om, at jeg godt kan løbe de 246 km på en tid der er sub. 30 timer om 1,5 år.

Havde lige en potentiel lille overbelastningsting i den ene ankel så gav mig selv 2 sammenhængende fridage fra løb, så nu funkler bentøjet igen og er klar til en ny mængdeuge, men en del km.

Dagens Træning:

1 time 75%

Og her mener Lars vel 20km -> 30 km OM UGEN.

Tror at trådsstarteren mener pr. tur.

Der angives 3 ture på 10 km pr. stk, det er vel 30 om ugen, så jeg hvad jeg skriver er ugetotal.

Der er utroligt smukt at løbe når alle træer, og ens skæg er dækket af rimfrost.

Din no nonsens tilgang til løb, er en god inspiration forresten.

Ja det er herligt med frisk luft og turene ud er bestemt den helt store motivationsfaktor for mig - Og tak er glad for at kunne være til inspiration.

… oder ganz hoch hinaus!

Man kan også gå i den anden grøft med et par Hoka One, et af de mest mystiske skokoncepter ever. Til søndagstræningen var der faktisk en, der havde sådan et par på. De så godt nok aparte ud for enden af et par meget tynde herreløberben, en slags løbeverdenens svar på Buffalo Boots

http://www.hokaoneone.com/en/hokaeurope.html

HAn her er ivrig bruger

Iøvrigt synes jeg han er en kælling at høre på - han vil gerne fremhæve at det gør ondt og løbe langt, og det er jo en stor overraskelse, det havde vel ingen regnet med.

Dagens træning:

1 time -> 65 -> 75%

Jeg elsker at træne på den her årstid.

Hej jeg har ikke løbet i ca 4 måneder og vil til at igang igen. Da jeg løb mest løb jeg 3 gange 10km om ugen.

Nu vil jeg så ikke lige gå ud og løbe 3 gange 10 km igen dels fordi jeg har taget 10 kg på Julen har været fantastisk god for mig hehe. Og fordi jeg er bange for skader.

Jeg har tængt lidt på at køre op på 10 km igen over 10 uger.

Jeg løber altid 3 gange i ugen.

uge 1 - 2 km uge 2 - 4 km uge 3 - 5 km uge 4 - fri uge 5 - 6 km uge 6 - 7 km uge 7 - 8 km uge 8 - fri uge 9 - 9 km uge 10 - 10 km

Jeg vil gerne så hurtigt som mugligt op på 5 km. Og så stille og roligt med 1km i ugen op på 10 med en pause vær 3 uge. Sådan køre jeg altid.

Men er det for voldsomt ?

Med mindre end du er 90 år og har hjerteproblemer, så bør det du da kunne gå ind på 20 km de første 4 uger og så ind på 30 km, det er jo en i enhver henseende overkommelig og fornuftig træningsmængde. Man skal passe på ikke at ophøje løb til raketvidenskab.

Dagens Træning:

1 time 10 min. 15 min: 70% -> 30 min: 90% -> 25 min: 70%

Dagens træning:

1 time -> 10 min 60% -> 10 min 70% -> 10 min 90% -> 10 min 70% -> 10 min 90% -> 10 min 70%

Flot løbet på en kold dag :-)

Var det Vejle? Så har der vel tilmed været bakker?!

Tak Henrik. Ja det var i Vejle, men kan se jeg har løbet ca. 236 højdemeter, men det er nu ikke så meget i min løbeverden, jeg ved ikke det mere eller mindre end der plejer at være på et marathon.

Men det var et godt træningsløb og især er jeg tilfreds med, at jeg nu har øget min skridtfrekvens igennem løbet med 4 skridt pr. minut, og det er jeg svært tilfreds med, da det er noget jeg har en opmærksomhed på i træningen.

Dr. Nielsen Marathon.

God træningstur på et underlag af sne og med følgende dårligt vejgreb. Vinden, sneen og kulden gjorde en træningsdag til en halvhård afære.

tiden: 3 t 50 min er ok på en træningsdag. :4mewantfood:

Dagens træning:

Løb: 1 time 50 min -> 70% -> med rygsæk

Dagens træning:

1 time -> rygsæk og sne.

Dagens træning:

1 times roligt løb.