Loulu

Havregryn på en alternativ måde:

Om aftenen:

Øs en portion havregryn op i en skål - og hæld æblejuice over så det dækker. Sæt skålen i køelskab natten over.

Om morgenen:

Tilsæt hakkede mandler og et revet/småtskåret æble og bland det hele med et par skefulde kvark eller mælk.

Det smager himmelsk - havregrynene er silkebløde og smager af æble.

Sådan starter jeg som regel min morgen, og det er noget der mætter, dog uden at være for tungt.

Havregrynen kan også sættes i blød med vand eller mælk eller hvad hjeret lyster.

Og i øvrigt, havrefras er altså ikke tomme kalorier. Næst efter havregryn er det nok noget af det bedste at spise. Der er langt mindre sukker i end i All Bran og Special K + proteinerne er bevaret, og de er fyldt med fibre (14%). I det hele taget et af de bedre alternativer.

/Loulu

Hej CatJ,

Jeg har de samme problemer som dig.

Sidste år tabte jeg mig 17 kilo (på lidt over 18 uger).

Og som Rønne skriver er det alt for hurtigt. Jeg lignede noget der var løgn og efterfølgende tog jeg så næsten 10 kilo på igen (rent fedt føles det som) - det er de kilo jeg kæmper med nu, hvoraf de 5 er væk.

Min erfaring er, at jeg skal træne muskler, samt dyrke cardio (jeg elsker at løbe), og så prøve at minimere vægttabet - selom jeg ikke rigtig har tålmodighed til det.

Jeg har ikke personligt erfaring med, at mere protein gør noget for vægttab/muskeltab, men jeg ville nok lade det komme an på en prøve.

Held og lykke med det.

MVH Loulu

Hej alle,

Jeg er ny her på sitet og har flere gange set anbefalinger på krostprogrammet KropOgKost som jeg har downloadet.

Jeg er rigtig glad for programmet. Men det irriterer mig at man kun kan indtaste op til 6 forskellige madvarer under hvert måltid. Nu er jeg ikke en ørn ud i Excell, så jeg vil høre om der er nogle herinde der kan guide mig igennem at tilføje flere celler til hvert måltid?

Jeg kunne nemlig godt tænke mig at få noget mere ud af graferne som jeg ikke kan bruge i øjeblikket pga de begrænsede indtastningsmuligheder.

Jeg håber at der nogle der kan hjælpe mig...

Mange hilsener

Loulu