Panda

Hej,

Jeg dyrker løb og styrketræning.

P.t. styrketræner jeg 2 gange om ugen, og løber 2-3 gange.

Jeg brænder helt klart mest for løberiet, selvom det er fedt at mærke, at jeg også bliver stærkere. Derfor vil jeg gerne opprioritere løbet, men ikke droppe styrketræningen helt. Så mit spørgsmål lyder:

Hvor ofte (sjældent) kan jeg nøjes med at træne. Dels når jeg vil blive stærkere, dels når jeg måske om et stykke tid bare vil vedligeholde min styrke?

Mit eget bud er at 2 gange styrke om ugen er minimum, hvis jeg vil blive bedre?

Men er 1 gang nok, hvis jeg bare vil vedligeholde?

Håber på svar!

vh. Eva

Et lækkert mellemmåltid m. masser af protein og lidt til den søde tand :)

200 g. fromage frais (evt. 50/50 fromage frais og ylette eller Gaio)

100 g. hindbær eller blandede bær (frost)

Sukker eller "Sød" sødemiddel efter behag

Bærrene lunes i en gryde - de må godt simre et øjeblik, så der kommer lidt væde. Blandes med fromage frais og spises. Mmmmm!

Giver 145 kcal. og 18,9 g. protein.

vh. Eva