Sylvester

Jeg så heller ikke lagermann blive testet selvom top3 skulle testes.. han var i hvert fald hurtigt ude af døren...

Peter og jeg ventede sammen i lokalet med ADD mens Henning blev testet. Så Peter smuttede IKKE fra testen! Just for the record, så der ikke sættes nye rygter igang.

Utrolig som der skabes rygter!!!!

Det er korrekt at jeg blev udvalgt til test som random (7. plads) MEN INGEN af os der blev testet har fået svar endnu, så det er latterligt at der opdigtes rygter om at en atlet (herunder undertegnede) er blevet testet positiv!!! Der går som Angel siger min. 3 uger, før der kommer svar fra Oslo.

Og JA jeg er imod doping!

Så L^P, klap lige hesten!!!

Det er vi jo mange der siger... og rent faktisk mener det

Vil bare gerne vide om det er et rygte som skal manes i jorden eller det holder noget konkret!!

Har aldrig hørt om ADD test som er blevet analyseret på under en uge... derfor min store skepsis!!!

Proteinpandekager

300gr æggehvide

100gr havregryn

1 banan

½ tsk kanel

1 tsk flydende sød

1 tsk peanutbutter

Det hele blendes, og massen hældes på en teflon pande af 3-4 omgange:)

Ved siden af indtages:

10gr Glutamin

2 Omnimin

1gr C-vitamin

600mg Glucosamin

400mg Calcium

50mg Zink

1 kop grøn the

1. Whey Protein

2. Kreatin

3. Glutamin

4. HMB

5. Vanadyl

Min morgenmad som jeg ikke kan undvære en eneste dag er:

Protein pandekager

250 gr æggehvide

75 gr havregryn

20 gr whey protein

1 banan

1 tsk peanutbutter

lidt kanel

1 tsk søddemiddel

Det hele blendes og så er basis for 3-4 pandekager.

-> Zoot

Du kan sagtens lave dem med jordbær prot.pulver og jordbær. NP:)

Jeg har også prøvet at udskifte banen med blåbær, og det smagte helt i top;)

Det er bare at prøve sig frem;) Smager det ikke helt figabello, så kan det ikke være værre end mange af de proteinbarer man alternativt kan købe til en pris der nærmer sig spidsen af en jetjager;)

/Peer

Healthy Muffins

12 æggehvider

2 blommer

600g havregryn

300g moset banan

100g whey protein (vanilie eller chokolade flavour)

75g rosiner

2 spk. honning (smeltet)

2 spk. vanille essens

1 tsk. rom essens

2 spk. flydende sød

2 spk. kakaopulver

Bland først havregryn, kakao og proteinpulver. I en anden skål blandes resten (alle de våde ingredienser). Mht. honning, så hæld de 2 spk. i en kop og giv den max 30 sek. ved 750-900 watt i en mikroovn. Så er den flydende;)

De to skåle blandes så sammen og piskes til en jævn klæg masse, og fyldes i muffins-bage-forme. Der bliver 26-28 stk.

De bages i en forvarmet ovn i ca. 12 min. ved 200 grader (varmluft)

Min erfaring er, at de kan holde sig 1 uge i køleskabet uden problemer. Ellers frys dem ned, og bare tag dem op om aftenen dagen inden du skal bruge dem, og sæt dem i køleskabet. Så er de lige til at spise dagen efter;)

Bon appetit,

Peer

Jeg fanger dig lige på PM eller Messenger. Ellers ryger vi total off-topic;) hehe

Kort, jeg har prøvet ABCDE, og har et par tips til dig. Så pling mig lige på MSN når du er online m8;)

/Peer

Hey Anders

Nope, så må vi lige holde os lidt in-topic;)

Ang. riskager/kiks så indeholder sådan en enkelt standard Urte Kram (Max Harvelaar - min favorit) lavet på brune ris, rundt regnet 25 kcal og lige omkring 5 gr. kulhydrat. Protein og fedt er udenfor kategori, så en 10 stk. risfætre er ikke at negliciere som en potent kulhydrat leverandør;) Det er en udemærket substitut for alle mulige inferiøre produkter man ellers kan hælde i sig mellem måltiderne, og er man ikke på konkurrence diæt eller en hård "slankekur" så vil det fungere fint til at tage toppen af sulten. Er man ikke til prot. shakes osv, så indtag lidt drikke youghurt eller skummetmælk, og kombinér evt. med et æble for at gøre det mest mulig komplet;)

-> Anders, jo det er mega bittert at skulle droppe ud 14 dage før K-dag. Det er en kæmpe skuffelse, da 99% af konkurrencen og indsatsen foregår inden man går på scenen, og træningen samt diæten er altafgørende. Det er den egentlige konkurrence kan man sige.

Men sådan er leif nogle gange, og man må acceptere faktum. Jeg var ellers i mit livs form, og vejede i år 80,2 kg med en bf% på 5,9% med 3 uger tilbage af diæten. Så det så godt ud du ved;)

Men det vigtigste er nu, at jeg bliver fit for fight så jeg kan være med næste gang. Der er masser af år tilbage i mig, og det skal jeg udnytte.

Så man kan hvad man skal!

Take care,

Peer

yep , that's me... Peer Sylvest;)

Og der er få dage til den 20. og nedtællingen er i fuldt gang.

Men så kommer der et "tragisk" men:(

Indtil i torsdag har jeg målrettet trænet de sidste 5½ mdr. på at stille op igen til Mr. F, og set frem til denne dag med stor iver. For 5 dage siden måtte jeg så annullere min tilmelding pga. en skulderskade der opstod for 4½ uge siden. Indtil jeg måtte melde fra har jeg prøvet ALT for at kunne komme skaden kvit, men intet har virket og skaden er kun blevet værre og værre dag for dag. Så da jeg ikke længere selv kunne tage t-shirt på, ligge ned på højre side uden smerte og min speciallæge sagde jeg ville få varige mèn hvis jeg ikke stoppede - tjaaa, så vidste jeg hvad klokken var slået.

Så da jeg nu pludeslig ikke skal træne 3 gange om dagen, tælle kcal og tænke 20. marts 24/7, så har jeg masser af tid tilovers og har nu fået oprettet mig som bruger her på MOL.

Btw. kender jeg dig eller hur?

Nå, men jeg er ude som en snude;)

Hold dig bred,

P

linder... tak for velkomsten;) hihi

øhh PB=samfundsfjende numero uno? Der er jeg ikke helt enig. Det har tit hjulpet mig på diæter til at sætte fedtforbrændingen igang når den er gået i stå. Men hvis man indtager det i for store mængder er det et no no. Samtidig er det også vigtigt at bruge en PB uden transfedtsyrer. Og de findes faktisk på markedet;)

Hold dig bred;)

P

Riskiks med et tyndt lag peanutbutter og en proteinshake til, er et ok mellemmåltid hvis det glipper med at få tilberedt et ordentligt måltid mad:bigsmile: