den slappe

Hvad tidspunkt starter det på????

Så kører det. Tak forhjælpen

Når jeg trykker på "Sorter varer alfabetisk" kommer der en anden boks frem og siger at mine makroer i dene projektmappe er deaktiverede. Der kommer også sådan en boks frem når jeg starter programmet op

Hej. Jeg har installeret KropKostHk ( det fra Allnatural) på pcen. Når jeg så tilføjer en varer i fødevaretabellen f.eks Mini,ælk pr 10g Pr 3,5 kul 4,8 fedt 0,5, og man så går ud i programmet og indtaster feks 1oog minimælk skriver den at det indeholder 8,5g pr , 52g kul, og 1,5 g fedt. Det passer jo ingen steder!! Hvad dælen går der galt?? Det samme sker også hvis jeg f.eks indtaster mit proteinpulver bare med nogle andre tåbelige tal

Hej, i har givet respons på mit program har jeg tænkt over om det var beder at træne sådan at jeg træner tre muskelgrupper pr dag frem for 2 for at øge trænings frekvensen. jeg har skåret lidt ned på øvelserne til nogle af musklerene da de bliver trænet oftere.. så vil mit program se således ud:

Mandag (Bryst,skuldre,triceps)

Bænkpress

Skrå Bænk

Dumbell Fly

Dip

French press

Cable pushdown

Military press

Lateral raise

Dumbell rear lateral raise

Tirsdag (Ryg, ben, biceps)

Chin up

Dødløft

Close grip pulldown

Squat

Leg ext

Standing calf raise (læg)

Biceps curl (Barbell)

Dumbell incline curl

Onsdag (Fri dag)

Torsdag (Bryst, skuldre, triceps)

Fredag ( Fri)

Lørdag eller søndag (Ryg,ben,biceps)

Er dette bedre, eller skal jeg have rettet noget?????

squatfather: Hvad vil du så foreslå at jeg skulle smide ud af øvelser??? Har på andre forums fået at vide at jeg har for få øvelser med????

Hvorfor er mit øvelsevalg ikke optimalt??? Kører da alle basisøvelserne

I vil jo nok foreslå mig HST ,men har prøvet det og fik ikke ret meget ud af det

Ps: men fyr bar løs så jeg kan få rettet det til

Hej, efter at have trænet lidt løst her sommeren over skal jeg til at mere seriøst at igang med mit Bb igen Her er det program jeg har tænkt mig at skulle træne:

Mandag ( Bryst/triceps)

Bænkpress

Skrå Bænk

Dumbell fly

Dip

French press

Cable pushdown

kickback el. cable bent over triceps ext.

Tirsdag (Ryg/Biceps)

Chin up

Dødløft

Close grip pulldown

Dumbell bent over row

Barbell curl

Dumbell incline curl

Barbel preacher curl

Onsdag (Fridag)

Torsdag (Ben /skulder)

Squat

Seated legcurl

Leg ext.

Standing calf raise

Barbell shoulderpress

Lateral Raise

Upright Row

Dumbell rear lateral raise (til bag skulder)

Fredag (fridag)

Lørdag el. Søndag forfra med programmet igen

Alle øvelserne bliver kørt 3-4 sæt med 12-10-8-6 rep

Jeg er 100% clean endnu, så er lidt bange for at komme i overtræning.

lidt stat:

26 år

95kg

183cm

bf 14-16%

max i bænk 145kg

max dødløft 22o kg

squat køre sæt med 170 kg:

Hej B.B.. Jeg står og skal en tur til ægypten her om en måneds tid. er der nogen der ved om man kan købe nogle gode "Sager" dernedde???????

Den slappe