Cpt. Pikslips

Jamen, så kommer der her nogle fakta:

Mand 29 år (fylder 30 sidst på måneden )

Vægt: 90kg

Højde: 174 cm

BMI: 29.7

Fedt%: 25%

Fedt masse: 22.5 kg

Fedtfri masse: 67.5 kg (muskler, knogler, vand mv)

Kropsvand (TBW): 49.4 kg

BMR: 8295kj / 1983 kcal (beregnet forbrug på et døgn)

Jeg tæller ikke decideret kalorier, men har arbejdet efter Weightwatchers kostmodeller, hvor man tæller point i stedet for at styre sit indtag.

En typisk dag ser for tiden sådan her ud:

Morgenmad: 1-2 stk. frugter + vand eller glas mælk (banan, pære, æble, nektarin)

(tidligere ofte fedtfattig yoghurt med f.eks. havrefras)

Mellemmåltid: 1 stk. frugt & vand - nogen gange en kop kaffe også

Middagsmad: 2-3 skiver rugbrød med kød/kylling/fisk +100-300g grøntsager, vand

Mellemmåltid: som regel intet behov ellers 1 stk. frugt

Aftensmad: varieret med kød/kylling + pasta/kartoftler + 200-300g grøntsager.

Aftensnack: som regel ingen ting, men ellers rugbrødsmad, yoghurt is, kakao, cola light

Konceptet/sammensætningen er meget i Weightwatchers ånd, som jo har virket fint tidligere.

Kan godt føle sult i løbet af dagen, men har simpelthen ikke flere point til rådighed og der er grænser for hvor mange grøntsager jeg kan skyde ned

Desuden motion 2-3 gange om ugen i form af spinning, styrketræning & fodbold.

Jeg har igennem de sidste snart 2 år ændret livsstil for at komme kiloerne til livs.

Et sted mellem 30-40 kilo vægttab er det blevet til (husker ikke helt præcist hvad jeg vejede på starttidspunktet).

Det er sket som en kombination af kostændringer og øget motion - men nu er det gået helt i stå.

Jeg ved det er naturligt, at det går lidt i stå - men har nu stået på i over 4 mdr.

Jeg er ikke begyndt at slække - tværtimod har jeg øget indsatsen.

Hvad der igennem hele forløbet har undret mig er, at vægttabet jæventligt gik i stå. "Eksperterne" justerede min kost, men intet hjalp før jeg gik over til nye modeller (læs: fra Danske Vægtkonsulenter => Weightwatchers => Atkins model). Ved hvert skift gik vægttabet igang igen, men stoppede så efterfølgende igen. Kroppen ligesom justerede sig ind til det nye.

I hele perioden har jeg dyrket primært spinning og styrketræning 2 gange ugentligt, samt gået til fodbold sommeren igennem. Jeg har reduceret min fedtprocent betydeligt og samtidig været i stand til at bibeholde/øge min muskelmasse.

Jeg mangler stadig min. 10 kilo for at nå min ideal vægt, men har stort set ikke tabt mig på maven og især på siden - er derfor stadig nødt til at gå i XL/XXL T-shirts - Ser temmelig åndsvagt ud. En plastik kirug har dog sagt, at jeg skal tabe mig naturligt om maven for at de kan suge/operere det sidste.

Hva faen skal jeg nu gøre??? - Kender jo alle rådene omkring masser af vand, lavere energi indtag end forbrænding, frugt, motion, pas på fedt og kulhydrater osv. osv. - har trods alt smidt snart 40kg.

Jeg er 110% sikker på der ligger noget dybere bag. Hvis det kun handlede om et lavere energi indtag, så er der jo ingen logik i, at de forskellige kost modeller holder op med at virke. slet ikke når indtaget jo justeres i forhold til vægten.

De sidste par måneder har jeg også haft en ufattelig trang til søde sager. Det er virkelig en kamp for ikke at gå amok i 10 kilo slik. Hvorfor nu det? - Den søde trang forsvandt jo ellers efter de første par uger jeg startede for snart 2 år siden.

Kan man ikke få foretaget nogle målinger og tests, så man kan se hvad fan'en min krop skal bruge for at afsætte kiloerne????

Det var en ordentlig smøre. Håber i klarer jer igennem den

Jeg har siden oktober 03 rundet et vægttab på 15kg ved at gå til spinning 2 gange om ugen og så efterfølgende styrketræne de største muskelgrupper men.....

Den sidste halvanden måned har vægten ikke rykket sig, og jeg fornemmer heller ikke længere fremskridt foran spejlet.

Har desværre ikke tid til at investere meget mere tid i centeret, så spørgsmålet er om jeg kan forbedre indsatsen på andre måder. F.eks. ved at købe protein pulver osv.

Min kostplan skulle være i orden. Masser af frugt og grøntsager, men jeg drikker som et svin i weekenderne - Det har jeg dog gjort siden starten og kiloerne er jo trods alt smuttet.

Nogen kloge ord og erfaringer? - og hvad med steroider?

Heysan!

Jeg har siden oktober gået til spinning, med efterfølgende styrketræning af de største muskelgrupper, 2 gange om ugen.

Jeg har omlagt kosten en sjat. Primært lidt flere grøntsager og lidt mindre fastfood.

Resultatet er dog også et vægttab på +10kg og en lettere opstramning af kroppen, men.....

Jeg mangler stadig at smide 20 kg, som jeg er fast besluttet på, og af en eller anden årsag så forsvinder mine lovehandles og bildækket rundt om maven ikke rigtigt. Tværtimod er disse blevet mere dominerende, da kroppen jo strammes op andre steder.

Hva´ faen skal jeg gøre for at træne netop dette område væk?