metc

Ugeplan - uge 34 - rolig uge

mandag: træningsfri (i feel ready.... .... men der er nogen vigtige tanker/beslutninger, der skal tænkes igennem)

tirsdag: spin + spin

onsdag: spin + lang løbetur

torsdag: træningsfri

fredag: intervalløb + spin

lørdag: træningsfri

søndag: laaaaang løbetur :please:

Og de blir alle sammen gode dage for der er træning morgen og aften på træningsdagene..

Ønsker alle en dejlig dag

/Vivs

Ser godt ud med din træning, Vivs... Håber du får styr på de vigtige tanker og beslutninger

Og ja tak til :please: og til store sportslige oplevelser på ovalen søndag :4thumbup:

Hvad siger du til at prøve at synkronisere kalender i denne uge?

Nej jeg spiser ikke før jeg løber - jeg har det faktisk bedst med at løbe på tom mave. Jeg er rimeligt frisk i kroppen om morgenen, så morgentræning har aldrig været noget problem for mig. Men hvis det er meget tidligt - inden kl. 5 har jeg fundet ud af - kan jeg ikke løbe med særligt høj intensitet. Jeg har en mistanke om at det har noget at gøre med hormonbalancen; at kroppen stadig er i 'nat-mode'. Nogle mennesker kan godt vænne sig til at løbe om morgenen (selvom de ikke rigtig er morgenmennesker) ved bare at være vedholdende med morgentræningen selvom det ikke er så sjovt i starten. Andre vænner sig aldrig til at løbe så tidligt.

Hvad er det, der ikke rigtig fungerer for dig? - føler du dig energiforladt eller?

Jeg tror aldrig rigtigt, at jeg lærer det

For det første er jeg drønsulten om morgenen, og skal ha' et eller andet og spise. Jeg har forsøgt mig med banan og et stykke tørt knækbrød, men alligevel bliver jeg utilpas med kvalme, når jeg så løber. Normalt skal der gå min. 3 timer fra jeg har spist, og til jeg kan løbe.... ellers ofrer jeg maden undervejs på løbeturen, og det kan ikke anbefales

For det andet føler jeg mig ret energiforladt om morgenen, det er som om kroppen slet slet ikke kan komme op i opdrejninger. Er kommet frem til, at jeg løber klart bedst og med mest overskud om aftenen, men det er jo ikke altid det kan lade sig gøre. Og indimellem kunne det være rart at få overstået træningen fra morgenen af

Træning fredag den 18. august

Løb 14,6 km

gns puls: 160

gns tid: 5.14 min/km

Jeg synes jeg var træt i morges...og så var jeg løbet tør for kaffe - sådan noget bør jeg ikke glemme at købe... Uden kaffe duer helten ikke...(det rimer ikke men til gengæld er det rigtigt).

Imponerende træning, især uden kaffe

Når du løber så tidligt om morgenen, spiser du så inden eller nøjes du med kaffen? Jeg har selv forsøgt mig en del med morgenløbeture, men det fungerer af en eller anden mystisk grund bare ikke rigtigt for mig Så måske du har nogle gode fif?

Go' weekend

Kh Mette

15-08-06, del 2

Sted: Strandvejen - sorry Runner

Træning: løb

PR !!!

7,3 k - uden gåpauser (men indrømmet, det holdt hårdt et par gange )

TILLYKKE med PR... sådan, Vivs Dælme godt gået :4thumbup:

Og tillykke med de nye cykelsko.... Vist godt du slog koldt vand i blodet og ventede et par dage

Ha' en dejlig dag

Knus Mette

11-08-06

Sted: nord for København

Træning: løb

:hippy:

Distance: 6,1 k - PR :alright:

7,02 min/km

- UDEN gåpauser

Puls max 160

Puls avg 154

Godt nok med laaaaaaaaaangt tilløb til at komme afsted, men trodsede småregn, blæsevejr og dovenskab og fik den nok mest flowfyldte løbetur jeg har haft indtil nu yyyyiiiieaaaahhaaaahhh

Sådan Vivs

Lækker læsning, og fedt at det bare kører deudaf med løberiet Og alt det andet træning, du får fyret af :1356:

Og vil du ikke godt begynde med den her igen??? Vi mangler noget sommer og sol

Ha' en dejlig dag og ikke mindst eftermiddag i nærheden af søerne Man skal jo som bekendt aldrig gå ned på udstyret

Hej søde Julie

Ser godt ud med din træning. Håber du får en nem og rolig flytning, og at du hurtig kommer på plads i din nye hule

Husk at passe lidt på dig selv

Kram Mette

Hey Sørøver-tøs

Velkommen tilbaws... Ked af at høre at spasserknæene ikke vil samarbejde

Dejligt med liv i din altid humørfyldte log.... Og motionscykling har da absolut også sin ret til en log

Kh Mette

....ps hvis det virker, så syns jeg I skal ha' lov at se den... ......

Den er godt nok nice, Vivs.... Og velfortjent

Ha' en dejlig weekend måske inkl. shoppetur Sorry, -ku' ikke la' vær

Velkommen tilbaws, Kauf... Og tillykke med veloverstået eksamen, job og ikke mindst

Forsat go' træning og ha' en dejlig sommer

Hey MizzR

Håber du kom helskindet igennem dit alpeløb, jeg venter spændt på en update

/MetC

Hey Vivs

Tja, der er jo ikke så meget at sige andet end, at din træning ser ude til at fungere super duper godt for dig i øjeblikket :4thumbup:

Keep up the good work

Og så må vist lige se at afstemt kalender og snarest finde en dag til kaffe og en sludder

Ha' en dejlig dag på kontoret

/Metc

.........Men det kunne godt være vi skulle iværksætte et mol-løbetræf - i københavn

Uhh, lyder som en god ide. Jeg er ihvertfald klar :4thumbup:

Håber alt vel i den tynde luft, MizzR.... Og at vejret ikke er alt for varmt

Hey MizzR

Pøj pøj med løbet... glæder mig til at høre om din oplevelse i alperne

Mette

Super flot kæmpet Vivs, trods diverse forhindringer med at nå frem

Du er da bare for sej, og skal nok blive super klar til E-løb

Kh Mette

Good luck i morgen, er sikker på, at du nok skal få masser af (og vist i nærheden af de 30 grader )

Og go' ferie... det kan anbefales Vi må indtage Ama'r Strandpark en af dagene

Kh Mette

Hey DanF

Rart at der er komme liv i loggen din igen , og at det kører derudaf med træning og kostomlægning.

Ha' en super duper lækker solskinsweekend, og "good luck" med romancen

Knus Mette

Hey Vivs

Ha' nu en super fantastisk træningsferie i det sydfranske, er sikker på, at du er en førsteklasses hepper på KG :4thumbup:

Nyd ferien

Kh Mette

....Og nu til den store sammentælling :

Km løbet ialt uge 22: 114,5 km - det synes jeg da ser meget pænt ud når man sådan kigger på tallet - når jeg nu selv skal sige det ...

Stor stor respekt for din træning

Og forsat held og lykke frem mod målet :4thumbup:

/Metc

Alt for mange i butikkerne ved simpelthen for lidt om bøger. Forrige jul ville jeg give min lillesøster "Anna Karenina", men da jeg spurgte eften den i den lokale Gad lignede ekspedienten ét stort spørgsmålstegn. Derefter spurgte hun om det var en roman af Dennis Jürgensen

Jeg køber størstedelen af mine gennem Samlerens Bogklub og så via Amazon. Hvad angår bogklubben, så hader jeg godt nok at støtte Gyldendal, men det er en billig måde at skaffe gode bøger på.

Nå, her til aften løb jeg 6km på 26.34 - pragfuldt vejr.

Roman af Dennis Jürgensen.... det var en af de bedre

Kan kun give dig ret i, at det fede ved at lure rundt i en boghandel går lidt af fløjten her i DK. Og udvalget er også alt for ringe

Kan også klart anbefale Samlerens bogklub, -de har et ok udvalg

Udemærket træning du får lagt for dagen :4thumbup:

Ugens ultimative nyhed er at jeg er blevet optaget på The International Academy of Osteopathy i Kbh. og starter til Oktober.. så mon ikke, at jeg bliver en satans haj i løbet af de næste 5 år :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Det er SUBLIMT FEDT!!!!!!!!!! :4jumpy:

Endnu en god nyhed:

Jeg kan løbe igen :4thumbup: :4thumbup:

Jeg tager det stille og roligt og snupper 5 km. af gangen. lytter til hvad min Tibialis posterior fortæller mig og stopper så snart der er alarm.

Super duper fedt og STORT tillykke.... osteopati styrer, og du er hermed sikret en forsøgs-person. Jeg har selv snust lidt til osteopati'en i mit virke som dyrlæge, og det er intet mindre end fascinerende.

Forsat go' løbetræning, og held og lykke med din bachelor-opgave

Pøj pøj med det sidste opgave-skrivning :4thumbup:

Held og lykke med bacheloropgave og eksamen :4thumbup:

Glæder mig til at du er tilbage i din altid så humørfyldte log

Hopper med på Cat's heppekor

:4band: :hippy:

Tillykke med fødselsdagen...

Håber du får en dejlig dag og mulighed for at nyde det alt for lækre solskin-sommervejr

Knaet har brokket sig lidt en tid, saa jeg fokuserede meget paa knaestabilitet i squatten, og gik kun lidt under parallel. Skulderen har ogsaa brokket sig lidt, men den skal bare holde kaeft

I tilfælde af at det hjælper på en dårlig skulder at be' den holde kæft, må være det jeg skal prøve

Naaja.. og med en fedt% paa 8,6 ifoelge den elektriske djaevel.. saa skal det nok naa at blive sommer :4thumbup:

Lyder da til, at du er strandklar

Og vedr. rygsæk-taske-tøse-snak.... Jeg har fået et par fif om, at Salomon skal være et hit

Forsat god dag

tak søde Mette!

......håber du stadig er frisk på nogen løbeture nu ved du i hvertfald, hvad du er oppe imod sneglen vivs......

Jepper, ses i køen vi har 4 stafetter igang....

kh

Vivs

Du siger bare til, Vivs.... så skal vi dælme nok få dig i super duper løbeform Jeg vil glæde mig til godt selskab på løbeturene