blazz

Hvis du føler det hæmmer din vejrtrækningen, vil jeg opsøge egen læge, med henblik på noget smertestillende.

Det kan ende ud i en gang lungebetændelse, hvis man ikke får trukket vejret ordentlig igennem

Hilsen peter

Hej MOL

Jeg har brug for lidt hjælp til tolkning af de data jeg har fra et motionsløb.

Distance: halv marathon

Tid: 1:47

Gns puls: 180

Max puls: 190

Tempoet var næsten konstant

Mig

Hvile puls 42

Max puld 205

Jeg er sikker på at jeg fik presset mig selv godt.

Men er lidt forundret over at jeg kunne hold de høje puls så længe. Jeg tolker at jeg enten har nogle gode glykogen depoter, eller kan jeg holde mig til fedtforbrændning med en høj puls?

Fra min træning ved jeg at jeg normalt løber med en relativ høj puls

Skal siges jeg ikke indtog noget særlig af kulhydrat

Det jeg især gerne vil vide, er hvilken puls jeg kan have forsat med, hvis jeg skulle løbe hele distancen.?

Hvis jeg følger de normale anbefalinger for pulszoner, vil jeg være kommet fløjtende i mål. Føler generelt at jeg løber med en Højer puls

Håber nogen vil knytte en kommentar på de tal

Hej Mol

Nu når vinteren for alvor nærmer sig, skal jeg igang med min inddørstræning.

Jeg dyrker triathlon, primært på distancen halv jernmand.

Hvad vil i forslå er den bedste træning af cykel hen over vinteren. Spinning eller hometrainer.

Min tanke er at hometraineren har den fordel at jeg får trænet i aero-position, så jeg ikke skal tilvænne mig til foråret.

Jeg har bare en ide om at hometrainer ikke er så god til intervaller, ligesom spinning er. Så spinning er bedre til træning af Vo2.

Hvad for en træning vil i anbefale til en trialet?

Med venlig hilsen peter

Mit klarer fint både salt og klor. Gps er dog ikke så meget værd. Min viser alt for meget når jeg svømmer med det.

Hvordan har du trænet?

Det lyder noget mærkeligt med så lidt fremgang efter 5 års træning

Hej MOL.

Jeg er i gang med bogen vitamin revolution af forfatter Knut T. Flytime.

Jeg har lidt svært ved at finde noget om forfatteren. Er der nogen som kender til bogen, og om forfatteren er værre at efter.?

Hilsen peter

Hej MOL.

Under mine løbe tur kan jeg nogen gange, få stikkende smerter i brystet lige der, hvor brystmusklen hæfter på brystbenet, og smerter om i kanten af skulderbladet. Det hjælper nogen gange hvis jeg holder lidt på brystmusklen, så den ikke hopper så meget.

Nogen der har nogle forslag til, hvorfor de smerter opstår, og hvad jeg kan gører for at komme af med dem.?

mvh Peter

P.s Jeg er 99,999% at brystsmerter ikke stammer fra hjertet ;)

http://www.dba.dk/andre-moebler-laegevaegt/id-78807853/

Denne er bare et bud, men de vejer hvertfald præcis.

Hej MOL.

Jeg står og mangler en cykel, da jeg vil prøve lidt kræfter med triahtlon. Pengene er ikke store lige nu, så leder efter noget jeg kan bruge de første par år, til træning.

Jeg har fundet denne cykel, men ved ikke om den er noget værd?

Jeg er selv 180cm, så jeg burde vel kunne passe den, men ved at jeg har en lidt længere overkrop end de fleste.

http://www.dba.dk/herreracer-bernardi-aliant/id-78523458/

Er det en god start, eller er det en for gammel cykel til, at jeg får noget som helt ud af den

På forhånd tak

Løbetur i stiv vesten vind med slag regn

Da jeg havde et lang lige stræk mod vest, så kan man godt mærke at man løber lige ud til vesterhavet. Det var blæst på:)

Jeg for lidt vild, og løb nogle mærkelige vej, så det tog lidt tid og kræfter, at koncentrer sig om hvor fanden man er, så ved heller ikke helt med det præcis antal kilometer, men jeg har målt det til 11,8

Distanc 11,8km

Tid 1:10:05

avg puls 171

max puls 181

Intervelløb på løbebånd

5 x 400m

1 minut pause i mellem hver set

Max puls 193

avg puls 178

Mandag 5 december

Lille løbe tur med kollega. Har ikke nogen distance på, men nok omkring 5 kilometer. Jeg vil prøve at skrue lidt på for distancen igen, for at se hvad kondien stadig kan. Min hovede siger at kondien ikke er så god som før, men synes alligvel den burde være til nogle kilometer med alt det spining.

Tid 30 min

avg puls 170

max puls 189

ingen smerter eller noget, bare en dejlig tur

Spining:

Energy time

GOd nok opbygning af timen, men nøj en gennemtrængende stemme hende instruktøren havde.

Tid 50:41

AVG puls 168

Max puls 192

For tiden kører jeg døgnvagt, så jeg har masser af dejlige fridage:)

Formiddag styrketræning

Dødløft 3*8 60kg

bænk 5*5 65kg

chin-ups 2*8 1*6 -10kg

lateral raise 3*10 9kg

Biceps 2*8 1*6 17,5kg

triceps 3*10 25kg

Mave på boldt med blå elastik 3*10

Aften spining

avg puls 175

max puls 195

Udemærket time

Var ude og løbe rigtig. Det er ellers et stykke tid siden jeg har været ude på asfalten. Jeg er begyndt til fysioteraput, så jeg kan få styr på min fod og skinneben. Jeg har åbenbart en rigtig mærkelig fod, så jeg skal invistere i nogle halvdyre såle til at støtte. Han foreslog mig at skifte til triahtlon istedet for kun løb, så det vil jeg stærkt overveje, at skifte over til

Dagen løb blev bare stille og rolig

5km

tid 28:01

Puls avg 163

max puls 176

Styrketræning

Bænk 5*5 65kg

chin-ups -10kg 3*8

lateralraise 8kg 3*12

Biceps 3*8 17,5kg

triceps 3*12 25kg

Planken 1:30, 30sek hvil 1:00

Stille og rolig morgen træning. Lidt øm i stængerne efter spining

Dobbelt spiningstime

Er begyndt til fys, så vil prøve og begynde og løbe lidt mere.

Ialt:

tid: 1:31:46

Max puls 195

avg puls 167

Den første time gik ikke så godt. Skulle lige komme over det værste kvalme. Det er bare ikke lige mig at træne om morgen

God aften MOL

Jeg har været så dum og løbe mig til lidt skader.

Er der nogen som kender til en god fysioterapuet i vejle området.

En der ved meget om sportsskader, og især hvis det er løbeskader

Med venlig hilsen

Peter

ud og teste om min fod virker efter 19km

Fik smerter i foden igen efter 3 km, men var for dum til at stoppe. men det blev til en lille pr på

5km på 23:50min

avg puls 180

Spinning.

Jeg tog en dag på cyklen for, at aflaste foden lidt. Så ingen smerter under turen

Bikefit energy

God time, men høj puls. AVG puls er med de indlagt pauser

AVG puls 170

HUSK NU OG LOG DIN TRÆNING PETER!!!

JEg har fået trænet, bare ikke logget

Løbetur:

Distance 19,51km

tid: 02:01:52

AVG puls 163

AVG pace 6.14

Turen gik forbi Hotelmunkebjerg. Rigtig fed stigning, men der skal løbes meget langsomt for at holde pulsen under 175

Jeg har efterfølgende fået smerter i min højre fod. Det sidder nedeunder, og bliver især slemt, når jeg har sko på.

PYha. Jeg har ikke været god til at logge på det sidste. Men har fået trænet lidt, men har fået trænet lidt, men føler nok ikke jeg lige er så skarp, som jeg kunne være. Lidt sygdom har sat det tilbage. Men nu skal jeg lige komme lidt højer om, inden løbesæsonen helt stopper

Dagens træning

Interval

3*800m

Tempo 17km/t

Max puls 198

Der efter lidt chin-ups og mavetræninng.

Vinteren skal helt sikkert bruges til, at blive bedre til Chin-ups og coretræning

Lang løbetur

Distance 16,06km

Tid 01:36:42

AVG pace 6:01 min/km

AVG puls 171

Ruteopmåleren om min GPS var ikke helt enig i distancen. Men jeg lader min GPS få ret. Har en lille mistanke om at den ikke måler hele tiden.

En god tur, men benene var tunge efter 10km. Jeg fik mærket alle musklerne i understellet. Første gang jeg på en flad løbe tur, fik syre i ballerne. Men følte god overskud mentalt. De 21km er helt sikkert inden for hus. Nu mangler jeg bare farten

Jeg trængte til at røre mig lidt, oven på alt det eksamens læsning, så smuttet i kælderen og cyklet lidt

Skiftet mellem sidende enkelttakt og stående enkelttakt

30 minuter

AVG puls 171

Var endelig planen med en lille løbetur, men skinnebene trænger til ro, hvis jeg skal løbe langt i weekenden

Interval

Distance 1,6

Tid 5:53

avg puls 186

Distance 1,6

Tid 6:08

avg puls 185

Jeg er lidt i tvivl om længden, da det forgår i en park, og min GPS er åbenbart ikke helt så præcis