Hemming

Det er meget individuelt hvor meget man kan tage på i muskelmasse. Det afhænger af flere ting så som træning,søvn, genetik og fødeindtag. Hvis du gør det hele rigtigt må man overlade resten til dine gener. Nogle gainer bare bedre end andre.

Man kan sagtens svinge i vægt og det er normalt. Når du så vejer 500gr mindre betyder det ikke det helt vilde. Som sagt kan man godt svinge 1-2 kg når man vejer sig, der er meget der spiller ind. Det er bedre at måle fedt % hvis du virkelig vil have større nøjagtighed. BMI er osse en forældet metode at måle vægt på, det har min egen læge fortalt mig. BMI tager slet ikke højde for fedt% og muskelmasse.

Især til punkttræning af mave og lår, og synligt vægttab.

Håber i kan hjælpe :-)

Pas på med at punkttræne. Gå efter fullbody og symmetri.

De rette løbesko giver komfort og stabilitet omkring foden. Jeg ville helt sikkert altid blive ved med at løbe i løbesko fremfor almindelige sko. Jeg kan ærligt talt ikke se hvordan jeg skulle løbe 7km i et par almindelige sko.

Du taber ikke muskelmasse. Nu ved vi jo ikke hvad du vejer men du siger du spiller håndbold. Så er du nok ikke et 120kg muskelbjerg og derfor ville have lettere at tabe muskelmasse. Du træner engang om ugen som jo er nok til at holde det ved lige. Der går ca. 1 måned efter endt træning for en mand før musklerne begynder at svinde betydeligt, så fortsæt du bare.

hey all, tak for jeres svar.

Kan egentligt godt se nu at 30 minutters styrke træning næppe er det helt vilde.

Hej

Hvad er bedst række følge i en trænings time ? 50/50.