Viborgbonde

Hej folkens.

Jeg har længe godt kunne tænke mig at komme igang med at styrketræne og har derfor de sidste 14 dage besluttet mig for at gøre det til en realitet. Jeg har prøvet har sætte mig ind i kost og træningsprogrammer alt efter mine mål.

Jeg har besluttet mig for ikke at tage nogle former for proteinpulver men dog fiskeolie og en enkelt omnimin-pille hver dag.

Det jeg gerne vil opnå med træningen er en moderat fremgang i både muskelmasse og styrke, uden at ligne en badebold. Derfor vil jeg ikke køre en overdrevet bulkperiode/cutperiode på skift, men derimod have et mindre kcal-overskud hele tiden. Jeg har altid været vild med spinning/cykling, så det er min plan at styrketræne 4-5 gange ugentlig med 2-3 timers spinning fordelt over samme uge.

Jeg har dog et problem: Jeg har læst mig frem til at jeg ca. skal have 2 gange min egen kropsvægt proteiner, altså i gram, men det program jeg har sat sammen giver mig ca. 3 gange min egen kropsvægt proteiner i gram.

Gør dette noget?? Kom med kommentarer til min kostprogram så jeg kan komme igang med træningen :)

Hej Casus.

Det er da dejligt, at du endelig har fået taget dig sammen og prøvet at sammensætte noget, så du kan komme igang. Det er jo den eneste måde man kommer igang på. Så flot :D

Umiddelbart vil jeg ikke mene, at det gør noget, at du får lidt "for mange" proteiner. Protein er jo en del af din krops byggesten, så det vil kun hjælpe din krop til at bygge sit størrer og stærkere hurtigere.

- Nu er jeg ikke ekspert indefor mad og styrketræning, men hvis man sammenligner det lidt med konditionstræning, så ser det ud til at du får rigtig mange kalorier! ville du gerne tabe dig? hvis du taber dig, bliver dine muskler jo mere markerede pga, mindre fedt? hvis du vil, skal du skærer ned på kalorierne!

Helt ny her. (15 år, dreng, 174cm 60 kg.)

Jeg har en fin racercykel og syntes det er synd at den bare står og laver ingenting.

jeg har tidligere (i sommers) cyklet ugentligt og vil også gerne cykle når det regner, sner og fryser.

Jeg havde tænkt mig sådan en her http://www.pribot.dk/primus/cykeltraener~21737.htm#

ikke en rulle.

Jeg har læst et par steder og har tænkt at 30-60 min om dagen 3 gange om ugen ville passe, måske?

Kan man købe en cykeltræner hos en forhandler eller skal det gøres over nettet?

Er der nogen der har erfaringer med dette udstyr som kan anbefale det?

Godt Nytår til alle :D

Hej qwert

Som Kermit så rigtig siger det, så kræver det virkelig en god diciplin at sidde derhjemme og trampe igennem. Men hvis du vil gøre noget rigtig seriøst indefor cykling, så er det jo det der skal til. Jeg er triathlet og jeg cyklede selv på min lånte hometrainer her i december, men jeg synes ikke rigtig det gav nok, så jeg meldte mig til spinning i stedet. Det kan jeg kun anbefalde! du får virkelig meget ud af det. Der er også mere konkurrence ved at kører til spinning, der vil du ikke give dig i en spurt, og du vil ikke kører med mindre belastning end de andre.

Hvis du vil prøve hometrainer, så kan du sagtens købe en hos en forhandler.

Du kan træne alt fra meget korte intervaller 10 - 15 sek til 30 min med 75% af max, der er mange muligheder og du kan sikkert finde en masse programmer på nettet.

Jeg håber du kan bruge det til noget

Mvh.

- Bonde