Marc Beier

hik med al' respekt.... Skal der ikke en lidt længere sprint til tilsidst for at opnå maxpuls?

Hej - jeg har trænet i motionscenter siden midt i juleferien, før jeg begyndte i motionscenter, trænede jeg med håndvægte og joggede/løbetrænede...

Anyways

Når jeg er nede og pumpe drikker jeg 1 liter vand med 60gram kulhydrat pulver i, under og efter træningen. Ud over det drikker jeg efter træningen en halv liter mælk med 30-40 gram protein pulver i.

Foruden kulhydrat og protein tilskud indtager jeg massere af kreatin, dvs. 5 gram dagligt, på trods af mange kun tilråder 3 gram..

Jeg tager ikke protein reglmæssigt hver dag som mange andre da jeg spiser rimlig meget kød dagligt.... - Bør jeg ændre på det ? - Min kost består ca. af 5% fedt, 35-50% protein og 45-60% kulhydrat - Vitaminerne har jeg ikke helt styr på, men spiser en del frugt samt. salat...

Nu ikke "gå amok" folkens.... Men.... Hvad er mest effektivt, kreatin eller koffein, man kan ikke kombinere da koffein nedbryder kreatin..... - Jeg Vmax træner for det meste når jeg træner, yderst sjældent jeg syre-træner.

- Nu ikke begyndt at gå amok med "blablablabla koffein er på doping listen"

På forhånd tak - Marc Beier