Lagoon
-
Posts
3,103 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
53
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Lagoon
-
-
Hold da op en røvfuld rows!!
Du må da ha' følt dig bred som et hus, da du var færdig med den omgang!
Bwahahaha, det er sgu svært at føle sig bred med mine små 92 kg, når jeg render rundt mellem Helle Nielsen, Kim, Lil'Kim (POK) og negeren...
-
Torsdag d. 1/2 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og biceps - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen
CG pulldowns:
10 reps @ 90 kg
10 reps @ 90 kg
10 reps @ 90 kg
10 reps @ 90 kg
10 reps @ 90 kg
Gym80 one-arm rows:
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
Chest-supported BB rows:
8 reps @ 70 kg
8 reps @ 70 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
DB rows:
10 reps @ 44 kg
10 reps @ 44 kg
10 reps @ 44 kg
10 reps @ 44 kg
10 reps @ 44 kg
-Hold kæft, sådan 5 sæt er noget der sætter konditionen på prøve...
BB curls:
8 reps @ 40 kg
8 reps @ 40 kg
8 reps @ 40 kg
8 reps @ 40 kg
8 reps @ 40 kg
Incline DB curls:
10 reps @ 12 kg
10 reps @ 12 kg
10 reps @ 12 kg
EZ preacher curls:
8 reps @ stangen + 20 kg
8 reps @ stangen + 20 kg
8 reps @ stangen + 20 kg
Seated calf raises:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg + et dropset med 10 reps @ 40 kg
Så for søren, der var tryk på Fee'goon i dag. Blev trukket godt igennem med ryggen i dag, og armene fik en ordentlig røvfuld. Gid udbyttet matchede indsatsen...
:4flex:
Lagoon
-
Onsdag d. 31/1 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: skulder og ben - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen med Gorillaen
DB laterals:
10 reps @ 16 kg
10 reps @ 16 kg
10 reps @ 16 kg
10 reps @ 16 kg
Reverse pec-dec:
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
Cable upright rows:
10 reps @ 45 kg
10 reps @ 45 kg
10 reps @ 45 kg
10 reps @ 45 kg + et dropset med 8 reps @ 35 kg
Machine shrugs:
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
Ben pres:
10 reps @ slæden + 240 kg
10 reps @ slæden + 240 kg
10 reps @ slæden + 240 kg
Hack squats:
15 reps @ slæden + 40 kg
12 reps @ slæden + 40 kg
12 reps @ slæden + 40 kg
supersættet med
Leg extensions:
10 reps @ 50 kg
10 reps @ 50 kg
10 reps @ 50 kg
Seated leg curls:
8 reps @ 75 kg
8 reps @ 75 kg
8 reps @ 75 kg
8 reps @ 75 kg
8 reps @ 75 kg
:4flex:
Lagoon
-
Kæmpen Toney Freeman:
-
Tirsdag d. 30/1 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og triceps - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen
Lying DB press:
6 reps @ 34 kg
6 reps @ 38 kg
5 reps @ 42 kg
2 reps @ 46 kg -PR! Har godt nok heller aldrig kørt med 46'erne før, men det var nu meget sjovt at få lov til at presse lidt tungere.
8 reps @ 32 kg
Gym80 press:
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
8 reps @ 80 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Skråbænk:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Pec-dec:
12 reps @ 80 kg
11 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
Lying DB extensions:
8 reps @ 16 kg
8 reps @ 16 kg
8 reps @ 16 kg + et dropset med 8 reps @ 12 kg
Pressdowns m. underhåndsgreb:
10 reps @ 50 kg
10 reps @ 50 kg
10 reps @ 50 kg
10 reps @ 50 kg
supersættet med
Machine dips:
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
Hanging leg raises:
10 reps
8 reps
8 reps
8 reps
-----
Og så lidt late-night triceps inden lukketid:
Rope pressdowns:
12 reps @ 40 kg
12 reps @ 40 kg
12 reps @ 40 kg
12 reps @ 40 kg
:4flex:
Lagoon
-
Mandag d. 29/1 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og biceps - mass construction
-City Fitness på Bryggen hvor Gorillaen stødte til senere
H-greb pulldowns:
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 90 kg
Chest-supported BB rows:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Gym80 one-arm rows:
10 reps @ 50 kg
10 reps @ 50 kg
10 reps @ 50 kg
10 reps @ 50 kg
10 reps @ 50 kg
Gym80 pulldowns:
12 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
Seated calf raises:
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg + et dropset med 8 reps @ 40 kg
Læg i ben pres:
15 reps @ slæden + 120 kg
15 reps @ slæden + 120 kg
15 reps @ slæden + 120 kg
15 reps @ slæden + 120 kg
BB curls:
8 reps @ 40 kg
8 reps @ 40 kg
8 reps @ 40 kg
8 reps @ 40 kg
Concentration EZ curls:
10 reps @ stangen + 20 kg
10 reps @ stangen + 20 kg
10 reps @ stangen + 20 kg
10 reps @ stangen + 20 kg
----
Og så nogle timer senere, da der blev 20 ledige min på arbejde:
Cable curls:
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
:4flex:
Lagoon
-
Fredag d. 26/1 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og triceps - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen
Gym80 pat pres:
10 reps @ 90 kg
7 reps @ 90 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Skråbænk:
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
Incline smith BP:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Pec-dec:
10 reps @ 75 kg
10 reps @ 75 kg
10 reps @ 75 kg
10 reps @ 75 kg
10 reps @ 75 kg
Seated calf raises:
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
supersættet med
Læg i liggende i benpres:
12 reps @ 101 kg
12 reps @ 101 kg
12 reps @ 101 kg
12 reps @ 101 kg
Lying DB extensions:
8 reps @ 16 kg
8 reps @ 16 kg
8 reps @ 16 kg
Pressdowns m. underhåndsgreb:
12 reps @ 45 kg
12 reps @ 45 kg
12 reps @ 45 kg
12 reps @ 45 kg
supersættet med
Machine dips:
12 reps @ 65 kg
12 reps @ 65 kg
12 reps @ 65 kg
12 reps @ 65 kg
Hanging leg raises:
8 reps
8 reps
8 reps
Swiss-ball crunches:
12 reps
12 reps
12 reps
:4flex:
Lagoon
-
Torsdag d. 25/1 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og biceps - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen med Gorillaen
Chins:
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps
Gym80 one-armed rows:
10 reps @ 62,5 kg
10 reps @ 62,5 kg
8 reps @ 62,5 kg
8 reps @ 62,5 kg
8 reps @ 62,5 kg
H-greb pulldowns:
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
9 reps @ 85 kg
8 reps @ 85 kg
Cable rows:
12 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
4 reps @ 80 kg -Gorillaen abede rundt, og så røg fokus altså en tur. Dybt useriøst.
DB curls:
6 reps @ 22 kg
5 reps @ 26 kg
8 reps @ 22 kg
One-arm cable curls:
12 reps @ 15 kg
10 reps @ 20 kg
10 reps @ 20 kg
Machine curls:
10 reps @ 30 kg
10 reps @ 30 kg
10 reps @ 30 kg
:4flex:
Lagoon
-
Jeg R atlet:
LK.com
Jeg R Tilskuer:
POK
Miss Cali
Silje
Flexi (sidder enten på skødet af POK eller Lagoon - er iført kropstattooen "Lone Ruuuules")
MASS'kinen
Goldendreams (medmindre arbejdet bringer mig til Helsinki i hvilket tilfælde der så skal heppes på Englebassen )
Krea
Bondi - Så kan i lære det. Fuck i bliver træt af det
GoingBiG
Feminita
Lagoon (sidder og langer flexi lussinger, fordi han troede han kunne sidde på skødet i al offentlighed)
-
Lidt ordentlig musik til trådens læsere.
Langt klip, men fuck en fed koncert! :4thumbup:
-
Jeg kan jo slet ikke begå mig mellem alle de enorme mennesker, som gir' den gas inde hos jer
- men kunne bestemt være sjovt at komme forbi, om ik andet så for at få kørt nogle ordentlige DB-rows! - Har I ikke op til 70+?
Bare rolig, vi er også ved at være en god samling tynde ål efterhånden.
Jo, der er med 2 kg's spring til 50. Og så har vi et par 60'ere og 72'ere. Og 54'erne er lige på trapperne.
-
Hey!
- der blir' da godt nok gået til maskinerne!
Får du noget kød på kroppen?
- ser godt ud med træningen!
Jep, jeg kan slet ikke styre det, når der er så mange fede maskiner at vælge i mellem. Maskiner trumfer frie vægte anyday i mit lille forstyrrede hovede...
Vægten siger lige over 92 kg, så det går da fremad.
Hvornår er det Sliv's tur til at komme forbi CF? Der er ikke langt fra Lyngby til Bryggen.
Hvordan hæwlede kan du træne ben EFTER du har trænet skuldre??
Og hvad er det jeg hører - du og Sarah har gang i ren bagvaskelse oppe i baren, og nægter at deltage i "
-arrangementet" til februar!?? 
Fordi jeg er en maskine, Nic. Og så fordi jeg ikke laver en skid, men bare render rundt og feder den...
Overhovedet ikke, det skal bare være et supershow, når det koster 395. Jeg tænker på de har medbragt lidt glædespiger og sår'n...
Ej jeg skam stadig frisk, lad os lige slå hovederne sammen, når CF-millionerne ruller ind her d. 1...
-
Onsdag d. 24/1 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Skulder og ben - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen med Gorillaen
DB laterals:
10 reps @ 16 kg
10 reps @ 16 kg
10 reps @ 14 kg + et dropset med 8 reps @ 10 kg
10 reps @ 14 kg + et dropset med 8 reps @ 10 kg
Gym80 machine shoulder press:
8 reps @ 35 kg
8 reps @ 35 kg
10 reps @ 30 kg
Reverse pec-dec:
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
Cable upright rows:
12 reps @ 40 kg
12 reps @ 40 kg
12 reps @ 40 kg
12 reps @ 40 kg
Smith squats:
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 80 kg
6 reps @ 90 kg
14 reps @ 60 kg
Ben pres (på den nye og forbedrede måde):
10 reps @ slæden + 200 kg
10 reps @ slæden + 200 kg
10 reps @ slæden + 200 kg
Seated leg curls:
10 reps @ 75 kg
10 reps @ 75 kg
8 reps @ 75 kg
8 reps @ 75 kg
8 reps @ 75 kg
Blandet abs:
5 sæt
:4flex:
Lagoon
-
Hvad sker der - jeg havde SLET ikke set dit Nik & Jay pomade garn der....
Nu har jeg endelig fundet mit nye billede til MSN :4thumbup:
Jeg sagde jo, at jeg var hot...
Åh, det var tider - 20-30 min om dagen på at ordne hår, 400-500 kroner om måneden på hårprodukter. Man skal sgu ikke komme og sige, at det er nemt at være metroseksuel... -
Tirsdag d. 23/1 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og triceps - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen med Gorillaen
Incline smith BP:
8 reps @ 70 kg
8 reps @ 70 kg
8 reps @ 70 kg
8 reps @ 70 kg
10 reps @ 60 kg
Gym80 machine pat:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Cable crossovers:
12 reps @ 20 kg
12 reps @ 20 kg
12 reps @ 20 kg
12 reps @ 20 kg
12 reps @ 20 kg
Pec-dec:
10 reps @ 70 kg
10 reps @ 75 kg
10 reps @ 75 kg
10 reps @ 75 kg
10 reps @ 75 kg
Seated calf raises:
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg + et dropset med 8 reps @ 40 kg
Close grip pin press:
6 reps @ 80 kg
6 reps @ 70 kg
6 reps @ 70 kg
6 reps @ 70 kg
6 reps @ 70 kg
Overhead cable extensions:
12 reps @ 50 kg
12 reps @ 50 kg
12 reps @ 50 kg
12 reps @ 50 kg
:4flex:
Lagoon
-
Mandag d. 22/1- 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og biceps - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen med Gorillaen
Wide-grip pulldowns:
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 100 kg
6 reps @ 100 kg
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 90 kg
Bent-rows:
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
Gym80 machine rows:
12 reps @ 75 kg
12 reps @ 75 kg
12 reps @ 75 kg
12 reps @ 75 kg
12 reps @ 75 kg
Rear smith shrugs:
8 reps @ 80 kg
10 reps @ 70 kg
10 reps @ 70 kg
10 reps @ 70 kg
10 reps @ 70 kg
BB curls:
8 reps @ 40 kg
5 reps @ 50 kg
8 reps @ 40 kg
8 reps @ 40 kg
Concentration EZ curls:
8 reps @ stangen + 20 kg
8 reps @ stangen + 20 kg
8 reps @ stangen + 20 kg
One-arm cable curls:
10 reps @ 15 kg
10 reps @ 15 kg
10 reps @ 15 kg
:4flex:
Lagoon
-
Godt at se vægten er på vej opaf igen. Du var jo noget pillet at se på til sidst...
Du skal op og være vinter-fedladen sammen med os andre dødelige. :4mewantfood: Meeeeeeeen, er du stoppet i CF? Det er ved at være noget tid siden, man har set noget til Hakkemus, synes jeg?
-
Søndag d. 21/1 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Skulder og ben - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen efter lukketid
DB skulderpres:
6 reps @ 24 kg
6 reps @ 26 kg
6 reps @ 28 kg
8 reps @ 22 kg
Reverse pec-dec:
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
Cable laterals:
12 reps @ 12,5 kg
12 reps @ 12,5 kg
12 reps @ 12,5 kg
12 reps @ 12,5 kg
Upright rows:
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
Smith squats:
12 reps @ 60 kg
8 reps @ 80 kg
8 reps @ 80 kg + et dropset med 8 reps @ 60 kg
Ben pres (med fødderne helt samlet og lavt på pladen):
10 reps @ 200 kg
10 reps @ 200 kg
10 reps @ 200 kg
Seated leg curls:
8 reps @ 75 kg
8 reps @ 75 kg
8 reps @ 75 kg
8 reps @ 75 kg
8 reps @ 75 kg
supersættet med
Swiss-ball crunches:
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
Standing calf raises:
10 reps @ 45 kg
10 reps @ 45 kg
10 reps @ 45 kg
10 reps @ 45 kg
:4flex:
Lagoon
-
Har siddet og stenet BFTO2004, og jeg er blevet helt vild med Richard Jones. Hold kæft, hvor er det bare en konge-fysik! Men jeg har ikke rigtig kunne støve nogle billeder op af ham - er der nogle, der har mere held med det?
-
IFBB
Wicked! Så kan det være, at det endelig bliver til at finde nogle gode billeder, uden at skulle have fat i en russisk parlør...
-
>Norah
Grand Prix'et i Finland - er det egentlig IFBB eller WFF?
-
Genial form Yates har på billedet fra Olympia '92!
Er der nogen, der kan skaffe nogle flere billeder fra det år?
-
Torsdag d. 18/1 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og biceps - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen sammen med Gorillaen
Pulldowns:
8 reps @ 100 kg
8 reps @ 100 kg
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 90 kg
Chest-supported BB rows:
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
Cable rows:
12 reps @ 80 kg
10 reps @ 90 kg
10 reps @ 90 kg
10 reps @ 90 kg
10 reps @ 90 kg
Stiff-arm pulldowns:
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
EZ concentration curls:
8 reps @ stangen + 25 kg
8 reps @ stangen + 25 kg
8 reps @ stangen + 25 kg
Incline DB curls:
10 reps @ 14 kg
10 reps @ 14 kg
8 reps @ 14 kg
Machine curls:
8 reps @ 35 kg
8 reps @ 30 kg
7 reps @ 30 kg
:4flex:
Lagoon
-
Ved ikke, om den har været postet før, men slap af, hvor kan den mand bare posere/performe... :4thumbup:
Mac'en
in Online Logbog
Posted
Nu kan vi jo ikke allesammen være lige natur-buff, Mr Mine-Patter-Og-Biceps-Sprænger-Mine-Fimsede-Skjorter...