Lagoon

Jeg er stadig jacked og laver masser af damer.

Fixed. Og repped.

Lad os så håbe for Yates at hans kommende hustru ikke har taget krudt. Vildt ulækkert med sådan en forvokset klitoris.

Why? Jeg gad godt at kneppe en pige, der havde taget lidt test. Hun har sexdrive som en teenageknægt og klitten er nemmere at finde.

Jeg kan anbefale ALLE at sende en mail til den ansvarshavende redaktør [email protected] og fortælle om fejlen! WE WANT WALLPAPERS!

Det er stadig ikke muligt for mig at finde nogen wallpaper, hvorfor jeg har sendt nedenstående mail til Helle fra Woman.

"Hej Helle fra Woman

Nu har jeg med en daglig frekvens besøgt og gennemtrevlet hver en afkrog woman.dk, fordi jeg gerne vil have Kristian Skarsfeldt... som wallpaper, som jeg i artiklen om månedens manager, er blevet lovet. Jeg går naturligvis ud fra, at det er en fejl, at nævnte wallpaper ikke er uploadet endnu, og jeg vil derfor, af hjertet, bede jer om at få rettet op på denne fejl, så det bliver muligt, at få denne månedens manager med autoritet som en jægersoldat til at pryde de danske skrivebordsbaggrunde.

Et juleligt tak.

/ToBBias BBerge Macdonald"

Miss Calella har allerede en fyr. Bitch.

Er det dig på sidste billede, JB?

JB lægger den altid til højre.

Jeg vil have ham... som wallpaper, men jeg kan ikke finde det inde på woman.dk?

Hahaha.. det var en fornøjelse at servicere jer.

Det sagde miss calella også.

En bodybuilder i et skarpt suit oser bare så meget autoritet, at man næsten gør honnør.

Det var da sørememe Thomas Keldstrup

Nej, Thomas Davidsen som Guntanamo rigtig nok skriver. Han er så vildt bygget, og så gør det heller ikke noget, at han er en rigtig guttermand.

Fornuftig træning bro!

Du er stærk nok til IN, vil jeg mene.

I would think so.

Hvor meget er der på i bænk?

Slet ikke nok, han løfter jo næsten ikke røven fra bænken...

Apropos von Baden, har du set Morten Vammens program om ham? Han er en skadet, ung mand. Det ligger et sted inde i DR's forbistrede online-helvede fra en programserie der hed "Vinderne". Faktisk nogle fede programmer allesammen.

I øvrigt er jeg da glad for, at jeg ikke fremstillede upassende bemærkninger så

No probs, min søster er en flot pige, så jeg har hørt det meste fra mine venner alligevel.

Fornuftigt at droppe bentræningen i øvrigt - det får bare peden til at se mindre ud.

Lagoon - Du skal vide at jeg betragter dig som en friend af loggen og en good guy

Jeg vil forsøge at blive betragtet som en even better guy og fortælle dig, at den ene af pigerne på billedet er min søster. Selvsamme søster er lige flyttet til KBH for at gå på CBS, og hun har fået nogle, mildest talt, absurd lækre norske veninder hernede allerede.

Vi deler jo åbenbart flere af de samme svagheder. Så kan du selv få lov til at gætte nationaliteten.

Og fuldstændig enig mht. Von Baden, jeg synes også, at han er rigtig, rigtig fed.

lulz, jo

Du kom over til mig på Kassen og vi snakkede lidt om de billeder du postede fra IN. Du så ud til at have været til lidt fest inden?

Sejt. Jeg prøver stille og roligt og stykke min aften sammen. Da jeg vågnede kl. 14 søndag, lå alt mit tøj ude i køkkenet, og jeg havde vist brugt en Big Mac til at skure min håndvask...

Men ja, vi havde vist hygget os lidt meget, inden vi kom ud af døren.

Jeg hilste på dig i lørdags. Ikk'?

Og hvor i København bor du? Det virker fjollet at anbefale et træningscenter på Amager, hvis du nu bor i Husum eller whatever...

Men altså, jeg træner både i Fitness.dk på Nygaardsvej og i Temple Gym på Islands Brygge (det der hed City Fitness indtil for et par dage siden), og jeg kan sagtens anbefale begge dele. Temple gym er i mine øjne mange gange federe, men det skal nu ikke komme Nygårdsvej til last, da jeg synes, det er et ganske udmærket center. Standarden på PT begge steder vil jeg ikke udtale mig om, men jeg kan forestille mig, at den er lav begge steder.

Jazz træning med kæresten. Kunne stort set intet da mine led og muskler simpelthen gjorde for ondt. Sluttede af med lidt cardio.

Løb ind i ham den lille med den store, som var igang med at få den strammeste røv i showbiz!

Min ass var så hot, at den tændte brandalarmen på 8'eren i morges.

Resten af dagen stod på chill med Lagoon. Thai mad og film = winning combo

Jeg kan aldrig takke dig nok for at have vist mig den film, det er simpelthen for fedt!

"You tell anyone about this, I'll fucking kill you!"

Hvornår skal vi mødes på IN til Cult shakers og små piger fra Amager?

Klar på noget morgentræning imorgen?

Nix, skal ud i CF i morgen eftermiddag. Jeg duer altså ikke til det der morgenhalløj, hvorend jeg gerne ville. Kunne sgu være lækkert at få det overstået så tidligt, men jeg magter bare ikke at stå så tidligt op.

Mandag d. 4. maj 2009 i City Fitness

Front squat:

6 reps @ 60 kg

6 reps @ 60 kg

6 reps @ 60 kg

6 reps @ 60 kg

Hack squat:

12 reps @ slæden + 30 kg

12 reps @ slæden + 40 kg

12 reps @ slæden + 40 kg

8 reps @ slæden + 40 kg

Seated leg curls:

12 reps @ 65 kg

12 reps @ 65 kg

12 reps @ 65 kg

12 reps @ 65 kg

Hyper extensions:

15 reps

15 reps

12 reps

10 reps

Seated calf raises:

12 reps @ 60 kg

12 reps @ 60 kg

12 reps @ 60 kg

Læg i benpres:

12 reps @ slæden + 120 kg

12 reps @ slæden + 120 kg

12 reps @ slæden + 120 kg

Hanging leg raises:

8 reps

8 reps

8 reps

8 reps

Swiss-ball crunches:

12 reps

12 reps

10 reps

10 reps

Cardio:

20 min

Over and out, bitches.

/Mac

Tilbage i vante rammer igen. Har ikke været stiv hele weekenden, så regner med at næste weekend bliver kørt helt af sporet.

Søndag d. 3. maj 2009 i Fitness.dk på Nygårdsvej

Incline DB press:

8 reps @ 25 kg

6 reps @ 30 kg

6 reps @ 30 kg

6 reps @ 30 kg

Hammerstrength decline press:

10 reps @ 60 kg

10 reps @ 60 kg

10 reps @ 60 kg

10 reps @ 60 kg

Technogym incline press:

16 reps @ 40 kg

15 reps @ 40 kg

15 reps @ 40 kg

12 reps @ 40 kg

Pulldowns:

8 reps @ 70 kg

6 reps @ 75 kg

6 reps @ 75 kg

6 reps @ 75 kg

Cable rows:

8 reps @ 75 kg

8 reps @ 75 kg

8 reps @ 75 kg

8 reps @ 75 kg

Hammerstrength high rows:

20 reps @ something

20 reps @ something

20 reps @ something

Cardio:

15 min

Seated laterals:

3 x 12 med 16 kg

8 x 12 med 16 kg

11 sæt laterals? Fair nok, SustaJon.

YO mac - you weren´t kidding! Fedt så kører alko-loggen...

Jeg synes ikke det er wrong på nogen måde. Det er kun naturligt for en mand i din alder. Jeg ville nok gøre det samme. Udover det så kan du altid undskylde dig med at hun prøvedde at fikse din skulder.

Sluttede forresten træningen af med 2 x tuborg flaske + 1,5 times passiv rygning på Byens kro igår. Griner sted. ses i næste uge.

Der er få ting, jeg ikke spøger med - min druk er en af dem.

Naturligt for en mand i min alder? Du får det til at lyde som om, at jeg er på vej til Pattaya for at hente mit post-ordre køb. Jeg er bare en ung fyr, med en sund interesse i ligeledes unge (<20) medlemmer af det modsatte køn.

Sweet med et par PWO-bajere. Vi må lige få overtalt CF om, at de skal ha' udvidet deres bar-udvalg. "En jordbærshake med 2 spoo, og så et par cult shakers".