Lagoon

Nok en dag i det norske erhvervsliv vel overstået. Eller, 1. maj er åbenbart en fridag heroppe (ja, lad os endelig fejre taberne ), så har jobbet den i et par timer, og ellers bare ligget på ryggen og trukket læder det meste af dagen. Det blev da også til et karbonadesmørbrød på brygga ved Hvasser, til dem der skulle have interesse i den slags. Ser ikke ud til, at der bliver noget druk den her weekend. Min fætter har bandlyst al alkohol til sin konfirmation i morgen. Hvad så, om hans mor altid kommer op at slås (litterally) med sine søstre, hver gang hun bliver stiv? Så jeg kan vel få sådan et AA-bevis for en sober week nu?

Trænet har jeg også:

Fredag d. 1. maj 2009

Front squat:

5 reps @ 50 kg

5 reps @ 50 kg

5 reps @ 50 kg

5 reps @ 50 kg

Ben pres:

15 reps @ slæden + 100 kg

15 reps @ slæden + 100 kg

15 reps @ slæden + 100 kg

15 reps @ slæden + 100 kg

Hammerstrength one-legged leg curls:

10 reps @ 15 kg

8 reps @ 20 kg

8 reps @ 20 kg

Hyper extensions:

12 reps

12 reps

12 reps

12 reps

Seated DB laterals:

12 reps @ 8 kg

12 reps @ 8 kg

12 reps @ 8 kg

12 reps @ 8 kg

Swiss ball crunches:

12 reps

12 reps

12 reps

Hanging leg raises:

8 reps

8 reps

8 reps

Cardio

10 min

Nu står den snart på osso buco og risotto. Velbekomme. :4mewantfood:

/Mac

Så blev der sgu trænet igen. Er i Norge indtil på søndag for delvist at arbejde, og så for at tage til min lille fætters konfirmation på lørdag. Håber på at kunne smide en brandert ind i morgen, ellers må jeg bare være den fulde onkel-ish til konfirmationen. Er det egentlig upassende at knalde min farbrors kones vildt lækre datter? Jeg tænker, vi er jo ikke rigtigt i familie? Det skal lige siges, at uanset hvad I måtte ha' af meninger, så gør jeg det, hvis muligheden er der, det er bare for at høre hvor mange grader af wrong, det er.

Men det var det der træning dér.

Torsdag d. 30/4 - 2008 i Spenst

Incline BP:

10 reps @ 50 kg

8 reps @ 60 kg

6 reps @ 60 kg

6 reps @ 60 kg

Hammerstrength press:

10 reps @ 40 kg

10 reps @ 40 kg

10 reps @ 40 kg

10 reps @ 40 kg

Technogym press:

15 reps @ 35 kg

15 reps @ 35 kg

15 reps @ 35 kg

15 reps @ 35 kg

Hammerstrength pulldowns:

8 reps @ 60 kg

8 reps @ 70 kg

6 reps @ 70 kg

6 reps @ 70 kg

DB rows:

8 reps @ 34 kg

8 reps @ 34 kg

8 reps @ 34 kg

Hammerstrength rows:

15 reps @ something

15 reps @ something

15 reps @ something

15 reps @ something

Pressdowns:

12 reps @ 25 kg

12 reps @ 25 kg

12 reps @ 25 kg

Hammerstrength curls:

15 reps @ 15 kg

15 reps @ 15 kg

15 reps @ 15 kg

Finito. Min venstre skulder er completely fucked, og har været det i et stykke tid, og det har amputeret min træning gevaldigt. Så ikke nok med, at jeg er blevet pathetically weak, så skal jeg være monster-obs på, hvad jeg laver. Svagt.

/Mac

Det er en fornøjelse at følge dine party-rampages igennem vores hovedstad! :4thumbup:

Spiller de stadig lorte-musik derude? Jeg havde/har længet overvejet at begynde derude, men gider simpelthen ikke når det kun er amerikansk negermusik der bliver spillet.

Ja, vi er jo nogle få udvalgte, som har gjort det til en dyd at hærge løs i weekenderne. En slags nattelivsvikinger anno d. 21. århundrede.

Men musikken er god awful derude nu - de spiller et eller andet random internetradio. Og det er direkte mig, du sviner til der, faktisk. Jeg var den eneste, som satte hiphop på derude, alle andre skulle altid høre deres Ama'r full on pjat.

Men det er jo et helt nyt sted nu. Først og fremmest er det jo flyttet om på hjørnet af Artillerivej, og så har de prøvet at skabe et helt kulturskifte. Det er blevet meget større, pænere og lysere og så er de begyndt at have en masse af alle de der BodyPjat-hold. Men udstyret er stadig top notch med superfede maskiner, squat rack, power rack, masser af Eleiko stænger, dødløft platform og håndvægte til 72 kg. Folk kan sige, hvad de vil, men pt. er CF det mest komplette gym i KBH. Og når de får udvidet med etagen ovenover, vil de også begynde at tilbyde MMA, thai boxing, crossfit osv. osv. osv.... Men du siger bare til, så lad os slå hovederne sammen derude på et tidspunkt.

kæft det er god stil 'bias

Hvordan går det med dig? Arbejder du stadig i CF?

Jamen, alt er vel her. Jeg har fundet ud af, at jeg er klasser bedre til at drikke mig ned, end jeg er til at blive et badejern, så mit fokus er flyttet lidt.

Men nope, jeg har ikke arbejdet i CF i... 1½ års tid, I guess. Jeg er rimelig glad for penge, og det bliver der ikke gjort meget ved derude. Eller, så skal man i hvert fald ikke arbejde bag disken... Men de udvider snart med like 800kvm, så det begynder at blive et ret heftigt sted.

Nææh, der kan man bare se. En gammel hankat vender tilbage på MOL.

Ses i ShitnessDK!

Ja, jeg håber, at jeg kan holde det kørende, det er jo meget hyggeligt med sådan en log.

Og selvfølgelig ses vi - jeg skal jo over og kigge på damer og træne arme.

Jeg tænker, at jeg måske skulle få gang i noget af det der log-værk igen. Ved ikke rigtig hvorfor, men der sker alligevel så mange fucked up og bizarre ting i mit liv, at jeg ligeså godt kan dele det med nogle andre. Om ikke andet, så af terapeutiske hensyn.

Men hvad kan man sige om mig? Jeg er tyndfed, slap, i dårlig form og så sætter jeg en ære i at svine mig selv til. Tilgengæld arbejder jeg vildt meget, drikker vildt meget og har forhåbninger om at komme til at hore omtrent ligeså meget. Får da også trænet fra tid til anden, både i City Fitness på Bryggen (som vist nok skifter navn snart) og i Fitness.dk på Nygaardsvej.

Fik endda trænet i dag:

Tirsdag d. 28/4 i City Fitness

DB laterals:

8 reps @ 12 kg + et superset af 10 reps @ 8 kg

8 reps @ 12 kg + et superset af 10 reps @ 8 kg

8 reps @ 12 kg + et superset af 10 reps @ 8 kg

8 reps @ 12 kg + et superset af 10 reps @ 8 kg

Maskin skulderpres:

8 reps @ 30 kg

8 reps @ 30 kg

8 reps @ 30 kg

Face pulls:

12 reps @ 30 kg

12 reps @ 30 kg

12 reps @ 30 kg

12 reps @ 30 kg

Rope pressdowns:

15 reps @ 35 kg

12 reps @ 40 kg

12 reps @ 40 kg

12 reps @ 40 kg + et dropsæt af 10 reps @ 30 kg

Machine dips:

12 reps @ 75 kg

12 reps @ 80 kg

10 reps @ 80 kg

10 reps @ 80 kg + et dropsæt af 60 kg

EZ curls:

12 reps @ stangen + 20 kg

12 reps @ stangen + 20 kg

12 reps @ stangen + 20 kg

12 reps @ stangen + 20 kg

Hammer curls:

8 reps @ 16 kg

8 reps @ 18 kg

5 reps @ 20 kg

Cardio:

20 min

Inden træning fik jeg at vide, at mit nye hår er vildt gay, og jeg burde klippe det af med det samme. Men jeg er ligeglad, for pigerne fortæller mig, at jeg er hottere end Justin. Og hvad ved en skaldet taber-prol i Bullrot trøje og "Basse" tattoveret på ryggen, alligevel om højkultur?

Hvis du skal til at føre log fast, så vil jeg også. Men kun hvis du lover også at logge dine ekstra ekstracurriculære aktiviteter udenfor gym'et. Jeg tænker noget i stil med:

1 X 4 timers shots og cocktails i Little Amager på Nytorv

med et dropsæt af

3 X ristede med sårskorper og åkander

/Mac

Hahaha, fitness.dk Adelgade suger SÅ hårdt! Men et fint sted for alle jer kendte, unge, smukke mennesker i city. Så kan I rigtig tage derned og networke og få et spil squash...

Godt at se dig idag.

Hvad så, får du pisset nogen i øret?

BOOOOM!!!11!

Pizzaerne fra Leif er faktisk blandt de absolut bedste i KBH, netop pga. deres helt autentiske stenovn. Der er nærmest bål i lortet...

Massive RDL

Echo that. Solid volumen.

*EDIT*

Nevermind, jeg skal lære at læse...

Jeg kan selvfølgelig google det, men kan du skrive 3 linier om det?

Sådan nogle nasty knuder fra hvor han har skudt sit vækst og insulin bl.a.

True.. så står den på 14 dages diæt godt nok. det ved jeg ikke om jeg kan klare.

Ikk' hvis du kører nok - bare spørg Sune. Loaded Cup om lørdagen, 12 cheeseburgere og wienerbrød om onsdagen.

Mødte Lagoon i CF hvor han gik og pralede med at han har fået sin første warn, alt imens han lavede alle compound øvelserne for bryst. Han er sød.

Det var et fedt billede, og så er jeg altså ligeglad med, hvad Stasi (mods her på MOL ) synes om det.

God tur til Malmø, ven.

Du melder dig ind for 40 minutter siden, og i det første indlæg du laver, lovpriser du et lortecenter?

City Fitness er, hands down, et bedre alternativ end noget fitness.dk med de træningspræferencer du har. Der er squat-rack, power-rack, mange tons med skiver, håndvægte til 72 kg og en masse andet, rigtig fedt udstyr. Stemningen er bestemt seriøs, men det er ligeledes blevet et noget pænere sted, efter det er flyttet fra Kigkurren til Artillerivej. Der kommer så en del Ama'r-knægte, men dem lærer man at holde af.

Træner selv i City Fitness, og jeg er ret glad for det. Men jeg er så også kommet derude i en del efterhånden, så jeg er nok lidt "farvet".

Skriv bare en PM, hvis der er mere du vil vide.

Det rygbillede af Yates, er IMO essensen af bodybuilding. Hold kæft, hvor ser det bare fedt ud, det forstår jeg næsten ikke...

Det varer så desværre nok ikke længe før den bliver nakket Men lækker cykel!

Haha, well ain't you a little ray of sunshine?

>Simon

Hyggeligt at hilse på i dag - du fik styr på alle kopierne?

Kommer nok ikke forbi fredag med hele klassen, men i næste uge kunne det godt være, at jeg vil tage dig på ordet. Om ikke andet så kunne jeg selv stikke hovedet ned forbi.

Fedt billede af Jablonicky, JB. Han har sgu en fed form.

Har du flere billeder af ham Fletcher - det ser sgu egentlig også rimelig heldigt ud.

Nørd, siger du?. Hvem er det, der har siddet og læst min log fra start til slut og citerer et indlæg fra 2004?

Rall: 1 - Musse: 0 :4thumbup:

MacDonald >> Ja, absolut. Måske noget fællesbrænder eller bare mødes og hænge ud og kæwe over noget kaffe / coke zero? Du skriver bare. Jeg skriver også lige, når jeg tager ud i City FItness igen

Ja, bare et eller andet - så langt er der sgu heller ikke til Vanløse, tror jeg. Men lad os holde Max-Emil langt væk fra Cindie; ingen grund til at gøre hende mere skruk, end godt er...

...og bagefter ud i City Fitness, båd efor at behandle og for at se de nye fede lokaler. Det giver sgu' lyst til at træne derude igen. Mødte en masse af drengene samt Cindy og Lone derude, og det var superhyggeligt. Specielt godt at se Lagoon igen

Supergodt at se dig igen, Rasmus. Det er godt nok længe siden. Og det er da en fin lille knægt I har fået avlet der - ham kan I vist godt være stolte af. Heldigt han ligner sin mor.

Vi må snart finde en dag, og lige catch up - det andet her holder sgu ikke. Tror stadig, jeg har dit tlf. nr.

/Mac

5 dage før?! Han kan vel for fanden ikke holde den form helt indtil K-dag, eller hvad?

Fuck, fuck, fuck hvor er Martinez bare stor og hård! Det skulle da vist endegyldigt lukke munden på de "haters", der mener Martinez ikke skulle kunne holde en diæt længe nok til at komme ordentligt i form. Se nu hans røv, mand... Synes egentlig også Martinez skulle have taget den sidste år, men i år er der vist ingen tvivl. Cutler skal i hvert fald forbedre sig drastisk til i aften/nat, hvis han skal have en kinamands chance. Men Ronnie? Det er sgu synd. Hvis han bare var stoppet mens legen var god.

Også en flot forbedring af Wolf. Sidste år var han uden for placering, i år bryder han most likely top6, og hvis alt skulle være helt fair og uden politik, så ligner han også én der burde træde ind i top3 også IMO.

Det er jo en helt spændende Mr O, for en gangs skyld.