Lagoon
-
Posts
3,103 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
53
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Lagoon
-
-
Stefan Havlik
Stefan Havlik er bare så snor-lige og flot, at det er svært at forstå. Han stillede jo op til Loaded Cup sidste år, og han lignede nærmest prototypen på hvordan en BB'er skal se ud. Helt fantastisk, og han skulle vist nok også komme til Loaded i år. Spændende, spændende.
-
Så vil jeg skide på hvor "kendt" han er - hvis jeg ejede et center, uanset hvor slidt og hardcore det måtte være, så havde jeg e'ermame lammetævet og smidt sådan en klaphat af helvede til...
-
Fredag d. 9/3 - 2007
-Morgencardio
30 min PW @ søerne
-----------
Fredag d. 9/3 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og triceps - mission: impossible
-City Fitness på Bryggen
Chins:
5 reps
5 reps
4 reps
4 reps
4 reps
4 reps
One-armed Gym80 rows:
10 reps @ 62,5 kg
10 reps @ 62,5 kg
10 reps @ 62,5 kg
10 reps @ 62,5 kg
10 reps @ 62,5 kg
Gym80 pulldowns:
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
Bent rows:
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
Dips:
12 reps
12 reps
12 reps
Pressdowns:
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
Overhead EZ extensions:
8 reps @ stangen + 20 kg
8 reps @ stangen + 20 kg
8 reps @ stangen + 20 kg
8 reps @ stangen + 20 kg
Hanging leg raises:
10 reps
10 reps
10 reps
Ab-machine:
12 reps @ 50 kg
12 reps @ 50 kg
12 reps @ 50 kg
:4flex:
Lagoon
-
Rolig nu alle sammen!
Jeg spurgte til hvilken center I kunne anbefale i Næstved! Nu tager situationen vidst lidt overhånd og i sætter nogle diskussioner op som minder mig lidt om hvilken center I er FANS af! - og taler ikke pænt om de andre! - Ikke min stil!
Da jeg var rundt dannede jeg mit eget indtryk, mit indtryk af centrene er at de sælger hver deres varer- Eks: CM- for bodybouildere, Chandre- For Fitness og hr. og fru danmark, Aktiv Helse- for dem der kan og vil træne uden instruktør, Scala- For de lidt "smarte" osv.
Så kan jeg ud fra dette vælge hvad JEG vil købe.!??
Og så lige et par kommentarer til Jeres svar!
Først spurgte jeg ikke til hvem der der medlem af ADD, og hvilken effekt det har! - Jeg tager ikke ASS og er derfor ligeglad med det!
For det andet snakkede jeg ikke noget om hvilken mærke udstyret måtte have!- Jeg er personlig ligeglad om det hedder Technogym! Kan såmænd bygge muskler uanset mærke!
Og sidst vil jeg da lige kommentere at der IKKE var tomt og stille hos Chandre- tværtimod! men selvom der var mange, så var der go plads!
Så gutter! Når i giver råd til sådan en som mig, så fortæl mig hvorfor det center i træner i er godt! Ikke hvor dårlige de andre er! Det er jo klart at der hvor man selv træner syns man er bedst, men det behøver jo ikke at gøre de andre dårlige??
Jeg har bestilt et par prøvetimer og tager den så derfra!
Nu har jeg selv trænet i CM i en årrække, og når jeg er sydpå og besøge familien, så er det da også altid der jeg slår mine folder, så mit indlæg vil nok også være farvet. Udstyrsmæssigt er City Motion det bedste. Masser af forskellig holdtræning, alt i maskiner, masser af lækkert cardioudstyr (tjek deres løbebånd - de er bare for frække! :4thumbup: ), og så er de mere end veludstyret hvad angår fri-vægtsafdelingen (helt nye håndvægte til 60 kg, squat rack, alm., incline og decline bænkpres, squat-rack, T-bar og MASSER af skiver). Bo og Gitte som ejer stedet er begge skidesøde og rare mennesker, og der er altid pænt, rent og ryddeligt i CM. Ja, der er nogle uheldige typer ind i mellem, det vil der altid være på steder med et så bredt tilbud som CM tilbyder, men hvis klientellet skulle være grunden til at vælge et helt fortrinligt center fra ift. andre i Næstved, så er du vist ude på et skråplan.
-
Torsdag d. 8/3 - 2007
-Morgencardio
30 min PW @ søerne
--------
Torsdag d. 8/3 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Skulder og ben - mission: impossible
-City Fitness på Bryggen
DB laterals:
10 reps @ 16 kg
10 reps @ 16 kg
10 reps @ 16 kg
10 reps @ 16 kg
Reverse pec-dec:
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
DB front raises:
12 reps @ 10 kg
12 reps @ 10 kg
12 reps @ 10 kg
Upright rows:
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
Leg extensions:
8 reps @ 80 kg
8 reps @ 80 kg
8 reps @ 80 kg
+ et dropset med 8 reps @ 65 kg
Hack squats:
10 reps @ slæden + 60 kg
10 reps @ slæden + 60 kg
10 reps @ slæden + 60 kg
DB lunges:
8 reps @ 14 kg
8 reps @ 14 kg
8 reps @ 14 kg
Seated leg curls:
8 reps @ 85 kg
8 reps @ 85 kg
8 reps @ 85 kg
8 reps @ 85 kg
Seated calf raises:
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
Læg i ben pres:
20 reps @ slæden + 120 kg
20 reps @ slæden + 120 kg
20 reps @ slæden + 120 kg
:4flex:
/Lagoon
-
Onsdag d. 7/3 - 2007
-Morgencardio
30 min PW @ søerne
Onsdag d. 7/3 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og biceps - mission: impossible
-City Fitness på Bryggen
Incline smith BP:
10 reps @ 60 kg
8 reps @ 70 kg
8 reps @ 70 kg
8 reps @ 70 kg
12 reps @ 60 kg
Dips:
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
Gym80 pat pres:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Incline cable flies:
15 reps @ 12,5 kg
12 reps @ 15 kg
12 reps @ 15 kg
12 reps @ 15 kg
Pullups:
5 reps
4 reps
3 reps
2 reps
2 reps
EZ curls:
8 reps @ stangen + 30 kg
8 reps @ stangen + 30 kg
8 reps @ stangen + 30 kg
+ et beskidt CF-dropset med 15 reps @ stangen + 20 kg
Cable curls:
10 reps @ 45 kg
10 reps @ 45 kg
10 reps @ 45 kg
Cable crunches:
12 reps @ 75 kg
12 reps @ 75 kg
12 reps @ 75 kg
Hanging leg raises:
8 reps
8 reps
8 reps
:4flex:
Lagoon
-
Synes Ruhl's skade ligner den Toney Freeman havde/har.
Altså, det gør den jo overhovedet ikke. Rühl's overrivning sidder inde ved brystbenet, hvor Freemans sidder ved skulderleddet...
-
Tirsdag d. 6/3 - 2007
-Eftermiddagscardio
-City Fitness på Bryggen
Kondi-cykel:
30 min @ level 6
-
HeeY Tobi
Hvad tid går du om morgen ?? det er jo mit favorit PW sted, super lækkert sted når man ikke er helt vågen endnu :4thumbup: så du må lige sige til når du igen er på banen
Vi ses jo nok imorgen
Altså nu er "morgencardio" nok et lidt søgt begreb for det jeg foretager mig, da jeg som regel ikke står op før 9...
Men ellers er jeg ude stort set hver morg... Øhh, formiddag. 
-
Mandag d. 5/3 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og triceps - mission: impossible
-City Fitness på Bryggen
Wide-grip chins:
5 reps
4 reps
3 reps
3 reps
3 reps
3 reps
DB rows:
10 reps @ 44 kg
10 reps @ 44 kg
8 reps @ 44 kg
8 reps @ 44 kg
8 reps @ 44 kg
Cable rows:
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
Stiff-arm pulldowns:
15 reps @ 55 kg
15 reps @ 55 kg
12 reps @ 55 kg
12 reps @ 55 kg
Dips:
12 reps
12 reps
12 reps
Pressdowns:
10 reps @ 30 kg
10 reps @ 30 kg
10 reps @ 30 kg
DB kickbacks:
12 reps @ 10 kg
12 reps @ 10 kg
12 reps @ 10 kg
Standing calf raises:
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
Seated calf raises:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
+ et dropset med 10 reps @ 40 kg
:4flex:
Lagoon
-
Mandag d. 5/3 - 2007
-Morgencardio
30 min PW @ søerne
-
Søndag d. 4/3 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Skulder og ben - misson: impossible
-City Fitness på Bryggen med SimonDJ
DB skulderpres:
8 reps @ 24 kg
7 reps @ 28 kg
4 reps @ 30 kg
8 reps som Arnold Press @ 20 kg
Reverse pec-dec:
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
DB laterals:
10 reps @ 14 kg
10 reps @ 14 kg
10 reps @ 14 kg
10 reps @ 14 kg
10 reps @ 14 kg
Ben pres:
8 reps @ slæden + 280 kg
8 reps @ slæden + 280 kg
10 reps @ slæden + 240 kg
Hack squat:
10 reps @ slæden + 60 kg
10 reps @ slæden + 60 kg
11 reps @ slæden + 60 kg
+ et dropset med 6 reps @ slæden + 40 kg
Lying leg curls:
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
Abs:
5 blandede sæt
:4flex:
Lagoon
-
Søndag d. 4/3 - 2007
-Morgencardio
30 min PW @ søerne
-
Hvor meget vil du cutte ned mester?
Ved det ikke med sikkerhed, men nu skal det være - skal være helt hugget, så jeg kan nok ikke komme udenom, at jeg nok kommer under 80...
Men nu cutter jeg nedaf indtil sommer, og så må jeg se det hele an der, og se hvorvidt og hvor langt jeg vil fortsætte.
-
Lørdag d. 3/3 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og biceps - Misson: høvl dunken
-City Fitness på Bryggen
Low incline DB press:
8 reps @ 32 kg
8 reps @ 32 kg
8 reps @ 32 kg
8 reps @ 32 kg
8 reps @ 32 kg
Dips:
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
Skråbænk:
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
Pec-dec:
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
CG pullups:
5 reps
4 reps
3 reps
2 reps
1 rep
EZ curls:
8 reps @ stangen + 30 kg
8 reps @ stangen + 30 kg
8 reps @ stangen + 30 kg
supersættet med
Seated calf raises:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Standing double biceps cable curls:
15 reps @ 15 kg
15 reps @ 15 kg
15 reps @ 15 kg
supersættet med
Standing one-legged calf raises:
10 reps
10 reps
10 reps
:4flex:
Morgenvægten her lørdag d. 3/3-2007 sagde 92,6 kg. Nu skal den bare nedaf. Langt nedaf.
Lagoon
-
Lørdag d. 3/3 - 2007
-Morgencardio
30 min PW @ søerne
-
Torsdag d. 1/3 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og biceps - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen med Gorillaen
Kropshævninger:
5 reps med bred overhånd
5 reps med bred overhånd
5 reps med bred overhånd
6 reps med H-greb
6 reps med H-greb
DB rows:
8 reps @ 44 kg
8 reps @ 44 kg
8 reps @ 44 kg
8 reps @ 44 kg
8 reps @ 44 kg
Gym80 pulldowns:
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
Gym80 machine rows:
12 reps @ 85 kg
12 reps @ 85 kg
12 reps @ 85 kg
12 reps @ 85 kg
12 reps @ 85 kg
Reverse preacher EZ curls:
8 reps @ stangen + 25 kg
7 reps @ stangen + 25 kg
8 reps @ stangen + 20 kg
Incline DB curls:
10 reps @ 14 kg
10 reps @ 14 kg
10 reps @ 14 kg
Standing double biceps cable curls:
12 reps @ 20 kg
12 reps @ 20 kg
12 reps @ 20 kg
Hanging leg raises:
8 reps
8 reps
8 reps
supersættet med
Swiss-ball crunches:
10 reps
10 reps
10 reps
:4flex:
Lagoon
-
Onsdag d. 28/2 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Skulder og ben - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen med Gorillaen
Gym80 machine shoulder press:
8 reps @ 30 kg
8 reps @ 30 kg
8 reps @ 30 kg
Reverse pec-dec:
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
Cable laterals:
8 reps @ 15 kg
8 reps @ 15 kg
8 reps @ 15 kg
8 reps @ 15 kg
DB laterals:
12 reps @ 12 kg
12 reps @ 12 kg
12 reps @ 12 kg
Ben pres:
10 reps @ slæden + 200 kg
8 reps @ slæden + 240 kg
8 reps @ slæden + 240 kg
Leg extensions:
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
Seated leg curls:
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
8 reps @ 80 kg
8 reps @ 80 kg
Seated calf raises:
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
Læg i ben pres:
16 reps @ slæden + 120 kg
16 reps @ slæden + 120 kg
16 reps @ slæden + 120 kg
16 reps @ slæden + 120 kg
:4flex:
Lagoon
-
Tirsdag d. 27/2 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og triceps - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen
Gym80 press:
9 reps @ 90 kg
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 80 kg
8 reps @ 80 kg
Skråbænk:
8 reps @ 70 kg
7 reps @ 70 kg
8 reps @ 70 kg
7 reps @ 70 kg
8 reps @ 60 kg
High incline DB press:
8 reps @ 28 kg
8 reps @ 28 kg
8 reps @ 28 kg
8 reps @ 28 kg
8 reps @ 28 kg
-Gaaarrrrggghhhh... Helle-dusse-da, der var ikke meget saft tilbage i Fee'goons små bryster... Flexi vil nok mene modsat, men han er sgu også så klam...
Pec-dec:
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
Seated overhead EZ extensions:
8 reps @ stangen + 22,5 kg
8 reps @ stangen + 22,5 kg
8 reps @ stangen + 22,5 kg
Pressdowns:
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
DB kickbacks:
10 reps @ 10 kg
10 reps @ 10 kg
10 reps @ 10 kg
Hanging leg raises:
8 reps
8 reps
8 reps
Cable crunches:
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
:4flex:
Lagoon
-
Mandag d. 27/2 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og biceps - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen
Close-grip pulldowns:
8 reps @ 100 kg
8 reps @ 100 kg
8 reps @ 100 kg
8 reps @ 100 kg
8 reps @ 100 kg
DB rows:
8 reps @ 46 kg
8 reps @ 46 kg
8 reps @ 46 kg
8 reps @ 46 kg
8 reps @ 46 kg
Gym80 pulldowns:
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
Cable rows:
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
Læg i ben pres:
20 reps @ slæden + 120 kg
20 reps @ slæden + 120 kg
20 reps @ slæden + 120 kg
Seated calf raises:
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
Seated DB curls:
8 reps @ 22 kg
8 reps @ 22 kg
8 reps @ 22 kg
Reverse preacher DB curls:
10 reps @ 12 kg
10 reps @ 12 kg
10 reps @ 12 kg
Ghey cable curls:
12 reps @ 45 kg
12 reps @ 45 kg
12 reps @ 45 kg
:4flex:
Lagoon
-
Hva'? Hvorlang tid varer the final stages? Jeg mindes, at de startede engang i staretet af januar
Har du fået min pm?
Hehehe, jeg synes bare det lyder fedt...
Men snart, Rasmus. Snart. 
Jep, jeg fik den og sorry jeg ikke fik skrevet tilbage. Har kartet rundt den sidste uge, og har ikke haft styr på noget som helst overhovedet. Men Flexi og jeg har billetter til både forbedømmelse og finale, men kunne forstå på hende, at I kun kommer til finalen?
Søndag d. 25/2 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Skulder og ben - mass construction, the absolutely final stages
-City Motion i Næstved sammen med Gorillaen og Basanal
DB laterals:
10 reps @ 16 kg
10 reps @ 16 kg
10 reps @ 16 kg
10 reps @ 16 kg
+ et dropset med 8 reps @ 12 kg
One-arm bent-over DB laterals:
12 reps @ 12 kg
12 reps @ 12 kg
12 reps @ 12 kg
12 reps @ 12 kg
supersættet med
Stiff-arm kickbacks:
10 reps @ 10 kg
10 reps @ 10 kg
10 reps @ 10 kg
10 reps @ 10 kg
Upright rows:
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
Cable laterals:
12 reps @ 13 kg
12 reps @ 13 kg
12 reps @ 13 kg
Leg extensions:
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
Hack squat:
12 reps @ slæden + 40 kg
12 reps @ slæden + 40 kg
12 reps @ slæden + 40 kg
DB lunges:
8 reps @ 12 kg
8 reps @ 12 kg
8 reps @ 12 kg
DB kickbacks:
10 reps @ 10 kg
10 reps @ 10 kg
10 reps @ 10 kg
10 reps @ 10 kg
Abs:
5 blandede sæt
:4flex:
Lagoon
-
Fredag d. 23/2 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og triceps - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen
Gym80 machine press:
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 80 kg
10 reps @ 60 kg
Skråbænk:
8 reps @ 65 kg
8 reps @ 65 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Incline smith BP:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Pec-dec:
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
Pressdowns:
8 reps @ 35 kg
8 reps @ 35 kg
8 reps @ 35 kg
Seated overhead EZ extensions:
8 reps @ stangen + 20 kg
8 reps @ stangen + 20 kg
8 reps @ stangen + 20 kg
Overhead rope cable extensions:
12 reps @ 45 kg
12 reps @ 45 kg
12 reps @ 45 kg
DB kickbacks:
15 reps @ 8 kg
15 reps @ 8 kg
15 reps @ 8 kg
Hanging leg raises:
10 reps
10 reps
10 reps
Cable crunches:
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
:4flex:
/Lagoon
-
Torsdag d. 22/2 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og biceps - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen med Gorillaen
H-greb pulldowns:
8 reps @ 100 kg
7 reps @ 100 kg
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 90 kg
One-armed Gym80 rows:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Cable rows:
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
11 reps @ 80 kg
12 reps @ 75 kg
Stiff-arm pulldowns:
12 reps @ 55 kg
12 reps @ 55 kg
10 reps @ 60 kg
12 reps @ 55 kg
12 reps @ 55 kg
Seated DB curls:
8 reps @ 22 kg
8 reps @ 22 kg
8 reps @ 22 kg
Concentration EZ curls:
10 reps @ stangen + 20 kg
10 reps @ stangen + 20 kg
10 reps @ stangen + 20 kg
Machine curls:
12 reps @ 30 kg
12 reps @ 30 kg
12 reps @ 30 kg
Seated calf raises:
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
Calf press i ben pres:
15 reps @ slæden + 120 kg
15 reps @ slæden + 120 kg
15 reps @ slæden + 120 kg
15 reps @ slæden + 120 kg
:4flex:
/Lagoon, som er aaaalt for dårlig til at logføre sine træninger. Har haft lidt meget om ørerne de sidste par-3 uger, men der bliver skam stadig trænet for fuldt skrald.
-
Mandag d. 19/2 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og biceps - mass construction, the final stages
-City Fitness på Bryggen
Wide-grip pulldowns:
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
One-armed Gym80 rows:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Gym80 pulldowns:
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
Cable rows:
12 reps @ 75 kg
12 reps @ 75 kg
12 reps @ 75 kg
12 reps @ 75 kg
12 reps @ 75 kg
Calf press i ben pres:
15 reps @ slæden + 120 kg
15 reps @ slæden + 120 kg
15 reps @ slæden + 120 kg
Incline DB curls:
8 reps @ 16 kg
8 reps @ 16 kg
8 reps @ 16 kg
Machine curls:
10 reps @ 30 kg
10 reps @ 30 kg
10 reps @ 30 kg
Rope cable curls:
12 reps @ 40 kg
12 reps @ 40 kg
12 reps @ 40 kg
:4flex:
Lagoon
Mac'en
in Online Logbog
Posted
Lørdag d. 10/3 - 2007
-Eftermiddagscardio
-City Fitness på Bryggen efter lukketid
Kondi-cykel:
20 min @ level 6
Sofa-cykel:
10 min @ level 6
Og så var det det. Jeg er så voldhamrende snotforkølet, så heldigvis var der kun cardio på programmet i dag.
Håber tuden er løsnet lidt op til i morgen.
:4flex:
Lagoon