SpArKleZ

Har du aldrig set Tour the France eller 100 meter løb osv.? Cykelrytterne og løberne har i hvert fald faste og muskuløse ben og balder. Det kan så diskuteres hvad der hurtigst giver det faste look, men umuligt er det altså ikke. :)

Cykelrytterne i Tour de France har da ikke særlig store muskler, men til gengæld har de en meget lav fedtprocent og ser derfor temmelig markerede ud.

Hvis man kigger på marathonløbere eller en person som Wilson Kipketer, så er han jo også en lille tændstik!

Det forholder sig en smule anderledes med 100-meter løberne, da de træner kort og eksplosivt og derfor godt kan opbygge lidt muskelmasse. Men det er jo de færreste i et motionscenter som træner decideret sprint.

Hvis man er utrænet kan man selvfølgelig godt opbygge lidt muskel ved at træne kredsløbstræning, men hvis man er vant til at træne giver det altså næsten ingenting! ;)

Hvad er forskellen på et-bens-squat og lunges? Tager man flere gentagelser i træk med det samme ben ved et-bens-squat og kun et par gang ved lunges??

Jeg tror at den eneste forskel er, at ved lunges bruger du det bagerste ben til at støtte på, mens det holdes løftet ved et-bens-squat?

Når man laver lunges kan man enten træne et ben færdigt af gangen, eller skifte ben mellem hver gentagelse. Det handler vist mest om smag og behag.

I øvrigt tror jeg at det er næsten umuligt at opbygge muskelmasse ved spinning og løb (med mindre man er meget utrænet). Derimod virker squat særdeles effektivt! :lol: