Torskefjæs

Ang. reps så skulle det være klogt at havde 8 reps som standard, men man skal kæmpe for 10, det er de 2 sidste der er syre i armene og som giver meget. Hvis man kan tage 8 nemt så skal der mere vægt på.

//Torskefjæs

Torden:

Jeg kan ikke se pointen med at putte salt i en drik man skal blive frisk af? Er det ikke nok bare med sukker vand? Jeg har prøvet at lægge youghurten væk, men det virker ikke, så jeg har bare skåret i alt andet hvad jeg spiser, så passer pengene.

Freja:

Hehe, jeg blev bare overrasket over at dit kcal indtag lå på 1300 om dagen. Jeg tror mit ligger lidt over ;)

Jeg tror jeg vil prøve at spise 1 eller 2 stykker frugt sammen med frokosten fremover.

//Torskefjæs

Hej godtfolk.

Når jeg skal til træning er det tit jeg er fuldstændig tømt for energi, og bliver så NØD til at drikke en form for energi drik som jeg ikke lige har styr på mht kcal. Jeg prøver at tabe mig for tiden, så det skal ikke være noget der giver kcal tælleren fuldtis arbejde ;)

En normal hverdag ser således ud:

Morgenmad:

Intet eller youghurt

Formiddag:

Gulerødder

Frokost:

2 grovboller med kødpålæg

Eftermiddag:

Youghurt

Aftensmad:

1-2 stk kød

Salat

Jeg træner mellem frokost og eftermiddag måltidet. Så jeg søger noget mad som kan give noget hurtigt energi til træning, men ikke har for meget sukkerindhold, håber i kan hjælpe.

//Torskefjæs

Hvor tit ser man egentlig en overvægtig Tour De France-rytter? (Bortset fra Jan Ullrich efter vinterpausen :lol: )

Og ikke mindst den tunge magnus backstedt som vejer 98 kg

//Torskefjæs

Kan du prøve at forklare mig hvad øvelsen "Pec stretch" går ud på? Den har jeg godt nok aldrig hørt om før, og billederne på google hjalp mig ikke lige så meget som man kunne ønske :angry:

//Torskefjæs

Ja, et forsinket tillykke med fødselsdagen ;)

Godt at se der er kommet igang i spinningen igen :)

//Torskefjæs

Jeg motionere 4 gange om ugen, styrketræner 3 gange om ugen, mit kcal indtag ligger på 1500 om dagen. I kan evt tage et kig på min log.

De har alt i det center jeg går i (tror jeg). Dips har jeg prøvet at lave uden succes, den venter jeg lidt med at bruge. Military øvelsen har jeg aldrig fundet ud af hvad det er, jeg er ny i faget.

//Torskefjæs

Jeg træner fullbody 3 gange om ugen, mit mål med træningen er at tabe mig med mindst mulig muskelmasse forsvinden. Jeg har så lavet et nyt program, men jeg ved ikke om det er et godt et fordi jeg ved egentlig ikke så meget om det, men jeg har givet det et forsøg:

Lat pulldown

Arm Curl

Seated leg press

Leg extension

Abdominal

Bænkpres

Upper back

Triceps extension

Triceps press

Forearm Curl

Alle med 10 gentagelser, og i den rækkefølge.

Hvad siger i til det, er jeg fuldstændig forkert på den?

//Torskefjæs

Oh, mærkeligt. Det ved jeg ikke noget om så :(

Maven skal altid vænne sig til alt nyt du guffer i dig, og så reagerer den sådan. Om en uge eller 2 kan du ikke mærke det ;)

Nej det er jeg slet slet ikke klog nok til

Godt at se folkene fra DTU også får lidt sved på panden, tihi :lol:

Ej, jeg joker bare (og er meget dårlig til det) :(

Jeg forstår ikke rigtig den første beregner som Nightbringer smider i sin første post. Jeg får mit basalstofskifte til 2782 kcal... Vil det sige at jeg uden træning sådan generelt brænder 2782? Uden at lave noget? Sejt.

Jeg har surfet rundt i MOL.dk's træningsøvelser og har fået en ide om hvad det er jeg skal.

Jeg er 186 høj, 110kg, mand.

Som sagt har jeg meget tid i min hverdag til at træne, og jeg er opsat på at træne tit. Jeg cykler hver dag 10 km helt automatisk for at komme til skole og hjem igen.

Jeg skal bruge et program til at dække hele kroppen, jeg har virkelig prøvet at sammensætte mit eget så jeg er ked af at belemre jer med sådan et nybegynder spørgsmål, men jeg håber da at i vil hjælpe mig alligevel

//AndreasT

PS: Er det en god ide at styrketræne når man prøver at tabe sig?

Først vil jeg gerne sige tak til de opmuntrende svar og ideer til ny motivation, og undskyld for at starte topicet i det forkerte forum

Jeg har også tænkt på at starte en log, og jeg kigger da også ret tit på hvad i andre laver af virkelig flotte præstationer ind imellem. Men da de fleste har en log med udelukkende motion og ikke så meget kost, har jeg ikke gået videre med ideen (ved ikke hvorfor - måske man skulle give det et forsøg?).

Som jeg også nævnte i min første post har jeg ikke adgang til et motionscenter og derfor er det begrænset hvor meget motion jeg dyrker, jeg cykler og går mange ture, men det jeg sætter først i denne kur er hvad/hvor meget jeg spiser. Jeg har ingen problemer med at sluge så mange grøntsager om dagen, in fact elsker jeg grøntsager (især de gule peber - MÅÅMS :D) - men jeg spiser også for meget brød osv. og det er det jeg skal havde væk.

Jeg har tænkt på at tage en cykeltur på omkring 10 km hver gang jeg virkelig er lækker sulten indtil jeg har fået den vane væk med at spise for meget af det usunde om aftenen. Derfra får jeg både motion og mine dårlige mad vaner bliver lagt på hylden.

Her til slut kan jeg lige tilføje at jeg ikke iler efter at tabe mig vægtmæssigt, men at man kan se det på min krop :)

Da jeg håber på at oprette en log imorgen, kunne det være rart hvis i gad piske mig igang, og komme med gode ideer osv

Godaften MOL.dk brugere.

Jeg er igang med en kur, jeg spiser omkring 1.5kg grøntsager om dagen, plus lidt kød, det er egentlig alt hvad jeg spiser, udover en dåse makrel i tomat (det elsker jeg, og kan ikke undvære det). Men det er ved at gå lidt ned af bakken, for mange dage hvor jeg kan mærke på mig selv jeg har spist for mange usunde ting :(

Jeg har for 1 år siden tabt mig omkring 19 kg, taget næsten det hele på igen, jeg kan simpelthen ikke finde motivations faktoreren i det mere.

Min motion er meget sløv, jeg kan løbe 500m før jeg falder om, og jeg har ikke adgang til et motions center. Gå ture siger mig ikke ret meget, da jeg ikke kan mærke at det hjælper noget, og jeg bliver ikke forpustet lige meget hvilket tempo jeg begiver mig ud i.

Så mit spørgsmål til jer er; jeg vil helt vildt gerne tabe mig, men jeg er ved at gå død i det hele, hvad kan man gøre for at friske min motivation lidt op?

Jeg har engang tabt 19 kg på VVs madplan, uden noget motion overhovedet, på et halvt år, så jeg synes det virker meget fint, men hvis det kun er 10-15kg du skal smide tror jeg ikke det er noget for dig.

Her er lidt til den søde tand, selvom man er på kur :)

Chokolade Milkshake

Der skal bruges;

2½ dl skummetmælk eller minimælk

125g græsk youhurt (10%)

½ tsk vanilliekorn

2-3 tsk usødet kakao (Helst valrhona)

Lidt flydende sødemiddel

Isterninger (hvis man lyster)

Blend alle ingredienserne godt sammen og smag til med flydende sødemiddel.

Der kan evt drysses lidt kakao pulver på toppen

Grillede Bananbåde

1 banan med skræl

75g græsk youghurt

kanel

3tsk jordbær syltetøj (St. Dalfour)

Hvordan?

Sæt ovnen på grill. Læg bananen på risten i ovnen. Grill den og vend den, så den bliver mørk på begge sider. Skær bananen på langs, så den danner 2 både.

Bland youghurten med kanel og syltetøj og server det i de lune bananbåde

Disse 2 er mine favoriter, jeg har mange andre slags milkshakes hvis nogle mangler opskrifter så smid en besked.

Torskefjæs

Jeg var engang afhængig af Pepsi Max... Lige indtil jeg fik at vide, at Aspartam bl.a. giver hjernekræft og i øvrigt er mistænkt for at have en masse andre negative effekter på helbredet. Så jeg droppede alt der indeholder aspartam - pepsi max, cola light, cheasy youghurt, tyggegymmi m.m...

ahh,... Rolig nu.

Folk mener jo alt kan give kræft. For nogle måneder siden så jeg noget med at rosiner skulle give kræft?

Jep, og kartofler skulle vidst også være kræft fremkaldende, jeg tror ikke man skal tænke så meget over det, da stort set alt kan give kræft

Tak for alle de opmuntrende svar.

Efter at havde læst jeres svar har jeg besluttet mig at prøve kræfter med et motions center :)

Hvis det er noget for mig, har jeg tænkt mig at starte på "motionskuren" (omtalt på motion-online.dk), kombineret med vægtvogternes mad guide, tabte mig 19kg på 6 mdr, med at lave min kost om til vægtvogternes tip, uden nogle form for motion overhovedet, så jeg håber det vil blive en succes , nå nu starter jeg vidst med at vrøvle, endnu en gang, tak for alle de opmundtrende svar.

Torskefjæs :4thumbup:

Hey Motion-online.dk brugere.

Jeg har spekuleret lidt over om jeg skal begynde at træne i et motionscenter, da jeg gerne ville havde bugt med de overflødige kilo, men jeg har ikke gode erfaringer med offentlige brug af sport generelt. Problemet ligger i at de øvede har en tendens til at gøre grin med de mindre øvede, eller dem som er i dårlig form. Så jeg ville bare gerne vide hvordan stemningen er i et motionscenter er mellem øvede og mindre øvede, fordi jeg gider ikke begynde at benytte centrene, hvis jeg alligevel skal høre på de øvede Siger ikke alle er sådan, men det er ikke positive erfaringer jeg har.

Torskefjæs :4sport: (mig om et par år).