MCsilden

Startede op igår med at løbe...

Jeg løb 3 km på 22 minutter... ok tid når jeg selv havde regnet med mindst 30 minutter ... smiler... nå, men det var omkring 6-8 grader og frøs ikke... løb i vindtæt tøj...

IDAG har jeg såååååååååååå ondt i mine lunger.. kan slet ikke trække vejret dybt ind uden at det gør mega ondt...

Mit spørgsmål er om det er en god ide at fortsætte.. må man fortsætte... Altså er det normalt at man får ondt i lungerne når man løber i køligt vejr.. ?????? Vil jo gerne løbe igen imorgen.. vil løbe hveranden dag... og så MEGET gerne forbedre min tid ... smiler..

Tænker om det bare skal løbes væk...

hilsner hende som dårligt kan gå idag... gjore ellers mange strækøvelser bagefter.. og før løb... smiler.. nå, men fedt at mærke man lever.. thi hi..

Og hvad er SQUAT????

Jeg er IKKE rutineret.. dyrker slet ikke maskiner pt, men vil gerne hvis det ikke forhindre mig i at tabe mig.. og det kan jeg jo se at det ikke gør ud fra det i skriver..

Jeg løbetræner ... Men efter MANGE års spiseforstyrrelse grundet sygdom ( laktoseintolerant ) er min forbrænding lig nul.. Så der sker ikke meget nu.. desværre.. jeg spiser sundt og træner men intet sker... også nok derfor jeg mistede min kampgejst lidt.. men nu skal der altså ske noget.. for gider ikke rende rundt og ligne en oppustet hvalros ...

så jeg vil træne lidt maskiner og så ellers komme igang med crossmaskinen, løbebåndet, stepmaskine indenfor.. og så få øget min løbedistance udenfor...

Og til sidst.. jeg synes det er pisse svært med alt det mad.. hvad skal man spise og hvad skal man ikke spise.. hvornår osv...

Og hvad er der sundt fedt i og hvad er der usundt fedt i.. fandme ikke nemt.. godt man kan spørge jer herinde... smiler..

God weekend til jer alle.. fra hende med lidt for meget at kramme på...

Hej Drenge og piger

Jeg er igang med at tabe mig... dog er det gået en lille smule i stå.. min egen skyld grundet at jeg har skullet holde 3 fødseldage i rap.. :4mewantfood: ( ej har faktisk holdt mig rigtig godt i skindet, men jeg har ikke været god til spise flere gange dagligt de sidste 14 dage ) MEN

Jeg taber mig stadig og har jo et stykke vej foran mig... 13 kg endnu..

Jeg fik set mig i spejlet den anden dag ( sker ik så tit.. thi hi ) og så at jeg er lidt slap efterhånden at se på.. så nu vil jeg i træningscenter.. og løbetræne og sådan noget..

Overvejede så også styrketræningsredskaber, men nogen bekendte siger jeg skal vente til jeg HAR TABT DET JEG VIL.. kan det være rigtigt...

Er det ikke ok at træne arme, ryg, mave, røv og ben mens man også taber sig via kost og løbetræning... skal jeg virkelig tabe mig først før jeg må stramme op...Jeg kan ikke se logikken i det.. andet end at jeg jo vægtmæssigt ikke vil tabe mig som jeg ønsker... men så må jeg jo måle cm istedet.. for muskler vejer jo mere end fedt.. men - ej jeg er forvirret...

hjælp mig drenge og tøser... :4thumbup:

Kan du overholde din plan, er det ikke utænkeligt at du kan tabe dig en del på den.

Synes at du bør spise mere protein om morgenen og midt på dagen. Dit fedt indtag er meget lavt og jeg ville foretrække at spise lidt mere fedt og mindre kulhydrater.

2 æg til morgenmaden kunne være en god start. Ost kunne tilsættes til måltiden midt på dagen.

Med de få kcal du spiser er der ingen grund til at snacke. Tre måltider om dagen er fint.

Lidt uden for dit emne men styrketræning er næsten et must ved vægttab af den størrelse som du planlægger.

Mvh Andreas

Tak Andreas..

Lige sådan et råd jeg søgte... Ved nemlig jeg skal have mere protein, men kunne ikke lige hitte på hvad jeg skulle for at få det.. havde overvejet proteindrik.. meeeeen vidste ikke om det var et hit.. Så havde jeg tænkt på smoothie og igen.. hvad skulle der så i den.???? så jeg vil da nu spise 2 æg hver morgen og tage lidt ost med på jobbet.. skal det være fedtfattigt ost.??? uhhhh og jeg som elsker æg... det bliver super godt.. thi hi...

Har overvejet styrketræning.. ville bare lige i lidt bedre form først.. Fødte for 1 år siden ved kejsersnit og er jo lidt bange for at anstrengelse kan skade ... men vil rigtig gerne..

Ville personligt aldrig gide spise efter et skema - det er sgu for kedeligt, hvis du spæ'r mig. Med lidt fornuft og mådeholdenhed kan man sagtens nå langt. Men hvis det virker for dig, og du har det godt med det, så skal jeg selvfølgelig ikke diktere en anden tilgang.

Det, jeg vil sige, er, at du bør arbejde inkrementalt. Pas nu på med at gøre januar til den måned, hvor du pludselig vender helt om på alting i sundhedens navn. Det er sgu næsten dømt til at mislykkedes, for viljen er ikke altid lige stærk :)

Tag hellere gradvist at få nogle gode vaner ind under huden. Jeg kan slet ikke sætte tal på de gange, hvor jeg har fået en bekendt i gang med træningen, som med stor ildhu sætter alt ind på en sundere livsstil for så at vende tilbage til samme, gamle mønstre, når entusiasmen dykker lidt (for det vil den).

Og dit vægttab på 2 kg er udmærket. Der er absolut ingen pointe i at gøre tingene for hurtigt! Det vil blot føre til, at du taber muskelmasse og skal strække dig til det helt ubehagelige for at holde kadencen.

Hejsa

Smiler.... Dette er ikke et nytårsforsæt eller januar flip.... Thi hi... Jeg startede faktisk dagen før jul... Og har forsøgt at spise efter fornuft.. Men synes det er rart at bruge madlog som jeg startede på for 3 ugers tid siden tror jeg.. fordi jeg kan flg. med i mit indtag af kcal, fedt og protein..

Sad faktisk og kiggede på kalenderen i aftes og kom frem til at jeg har tabt mig ½ kg om ugen som jeg havde ønsket.. så det er jo faktisk ret godt.. ønsker jo alligevel bare her og nu at jeg kunne se det... eller mærke det i tøjet.. men det kommer jo nok.. smiler...

Halli hallo

En frisk tøs som måler hele 164 cm op i luften, men synker i jorden med mine 72 kg.. Uhhh ha...

Jeg spiser således her... og vil hører om I mener jeg kan putte andre ting ind i min spise rytme så jeg får et boost... Jeg vil gerne tabe mig 15 kg. Billedet er fra www.madlog.dk

Jeg løber hver anden dag og er igang med at øge distancen som for 3 uger siden var lig nul... Idag løber jeg 2.2 km i et stræk på 16 minutter... derudover sjipper jeg 20 minutter hver anden dag og en masse gulvøvelser... er meget ny og aner intet om det at tabe sig.. andet end at jeg skal spise mindre kcal end jeg bruger... kunne dog godt tænke mig lidt mere fart over vægttabet...

Har siden 1. januar tabt 2 kg.

Skal lige siges at skemaet ser sådan ud idag... anden aftensmad imorgen... :o)

Dok1.doc

Jeg har sendt en PM til dig..

Synes det er stort det du har formået.... SUPER GODT