burgerburger

Jeg takker for de mange gode svar, og tror i har ramt plet.

Alt omkring anterior pelvic tilt passer på de problemer jeg har. Og de billeder der er omkring det ligner mig på en prik.
Selvfølgelig er problemet nok større i mit hoved end i virkligheden, men jeg har dog til tider ondt i ryg og lænd, og kan eksempelvis ikke gå ordentlig i squat uden noget under hælende, selvom det nok ikke er et direkte symptom.
Men tak igen, det har hjulpet enormt at kende navnet på mit "problem"

Hej

jeg søger et program/øvelser/råd til at hjælpe mig med et problem.

Jeg er spinkel af bygning og lidt tynd, men min mave stikker ud (som en gravid kvinde), jeg har desuden et stort svej i ryggen.
Mine mavemuskler er markante, altså på denne "topmave"

Hvis jeg enten skyder min hofte/bækken tilbage (og derved spænder i røven) eller spænder og suger maven ind samtidigt, får jeg en "normal" flad mave.

Mine to egne teorier er, for slappe muskler til at holde organerne inde. eller for fremadrettet hofte/bækken.
Ingen af delene ved jeg hvad jeg skal gøre ved.

Jeg kan finde lidt af hvert rundt på dette forum, men synes ikke lige at falde over mit helt specifikke problem

Jeg træner regelmæssigt, primært grundøvelser (squat, død, bænk, osv.)

Jeg cardio træner også regelmæssigt.

Jeg er 23 og af hankøn.

Jeg håber der er nogen der kan hjælpe, eller henvise til artikler eller lignende. på forhånd tak :)

Nok i gennemsnit to uger per 3 måneder, men jeg har dog en del cardio træning i de uger. Så det er ikke fordi der er helt stilstand.

Hej

Til at starte med, vil jeg sige at jeg har kigget, og søgt, meget rundt på forumet, og fundet rigtig mange gode ting.

Det jeg søger er: råd eller træningsprogrammer til øget muskelmasse, og muskelstyrke.

Mine "problemer" ligger i at mit arbejde gør at jeg ofte har en uge eller meres pause i træningen. Og at jeg ofte ikke har mulighed for andre træningsredskaber end håndvægte eller lignende.


Mine "facts":
23år
174cm
75kg
Og generelt "spinkel" af bygning.

Jeg ved godt at min kost skal ændres markant i det at jeg begynder at træne, men jeg er i forvejen ret så aktiv i mit arbejde, og jo mere jeg laver jo mere spiser jeg, og træner jeg kan jeg godt motivere mig selv til at spise endnu mere.
Jeg er ikke uvandt til træning, jeg har dog aldrig haft struktur i det.

Jeg håber der er nogen der kan hjælpe, eller linke til noget som jeg kan bruge :)

jeg takker mange gange

Hej.

Jeg vil gerne træne op til at kunne løbe 3km på kortest mulig tid.

Jeg har omtrent en måned til det.

Det jeg gerne vil have råd omkring, er hvorvidt jeg blot skal blive ved med at løbe de cirka 3km hver anden dag.

Eller jeg skal i gang med nogen interval træning? i så fald hvor lange?.

Min tid nu er cirka 16min

for et halvt år siden var jeg på 12min.

ville gerne kunne nå endnu lavere

på forhånd tak.

Er der nogen der kender kravende til kampsvømmer mærket man kan tage i forsvaret. Skal nemlig op til det i næste uge og ville godt vide hvad jeg skal forvente.

jeg er mest interesseret i Bronze mærket, da jeg bestemt ikke er en god svømmer.

(Kampsvømmer mærket ikke at forveksle med kampsvømmer kurset ved frøerne)

På forhånd tak.