Sanka86

Hej.

Jeg håber der er nogen af jer der sidder inde med noget viden omkring hvordan man træner det lave tyngdepunkt.

MIn viden omkring dette emne er at vi skal ind og arbejde med ben, ryg og mave muskulaturen f. eks i form af noget squat.

Udover dette skal den enkelte spiller træne en del smidighedstræning og stabilitetstræning for fortsat at have det lave tyngdepunkt.

Det er umiddelbart det jeg ved, håber der er andre herinde der vil og kan dele ud af deres erfaringer.

Hej, som ny bruger herinde og med dette program håber jeg at kunne få lidt hjælp på sigt med dette program.

Jeg vil gerne blive større så jeg har købt noget muscle milk, noget no-xplode også noget kreatin piller, om 2-4 uger skal jeg købe noget protein pulver når jeg forhåbenligt har fået lidt mere fedt på kroppen.

Er der nogen der kan anbefale noget?

Samt er der nogen der kan anbefale nogen gode øvelser som de ved der er effektve?

Mit største fokus er: Bryst - Arme - Mave og skuldre.

Jeg har styrketrænet i et par år men dog ikke så intentenst som jeg ønsker at gøre det nu.