sas
-
Posts
2,479 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by sas
-
-
Jeg mener det er en enorm evolutionær fejltagelse at vi mennesker er i besiddelse af en så underdimensioneret muskelgruppe som rotator cuffén.
Jeg blev først bekendt med denne "krumptap" for ca. 10 måneder siden da skulder skaden for alvor meldte sig med derafølgende smerter, svaghed atrofi af skulder bryst,trapz etc. (mange års flittig træning spildt).
Kan det virkelig passe at det ikke er tilstrækkelig at køre diverse full-body basisøvelser: bent over row, dips, bænkpress, militærpress, chin etc. for at opnå harmoni mellem muskelgrupperne (synlige/ikke synlige muskler).
Altså det jeg vil frem til er om det rigtigt hvad jeg har hørt, at man nødt til at træne cuff'en specifikt for at undgå skade (selvfølgelig kan man jo altid overtræne cuff'en men lad os se bort fra det)
Jeg hører også gerne fra andre der har gode/dårlige erfaringer med genoptræning af rotator cuff'en:
- Er i blevet lige så stærke som før skaden
(styrke,bevægelighed)
- Er man nødt til vedholdende at træne cuff'en eller
kan man blive en sådan skade fulstændigt kvit.
- Hvor lang tid tog genoptræningen /efter 10
måneder kan jeg selv knap nok træne med
elastikker, og efterhånden begynder man jo at
tvivle på om "senerne kan "hele ordentligt af sig
selv".
De bedste hilsener
sas
-----------------------------------------------------
Den stærkeste - er Den der undgår skader
Rotator Cuff
in Generelt
Posted
Først en tak for tilbagemeldingerne...
LBB beskriver i sit indlæg en del øvelser der jo rigtig nok er potentielt farlige når man har "knas" med skulderen.
Hvis jeg skal være bagklog så skyldes min skade på cuffen nok hovedsageligt en farlig cocktail af pulldowns/bredt greb/bag nakke/overload (arme der trækker læsset). Dertil har jeg med en hvis portion uvidenhed militær presset en del i smede stativet mere end hvad godt er.
Og lige til sidst en ADVARSEL om Arnold presset - som jeg er en decideret dræber (jeg vil ikke engang forklare evt. uvidende om hvad øvelsen går ud på af helbredsmæssige hensyn).
-
Har nogen af jer erfaringer med idrætsklinikker, eks. Bispebjerg? Hvad kan de evt. som en fys ikke kan. Har man et sådant sted bedre mulighed for diagnostik. Nuværende behandling hos fys. er lige lovligt meget baseret på "trial and error"....