Paideia
-
Posts
1,307 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
8
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Paideia
-
-
Nede at træne i aften, intet værd at logge om, men ville lige bekendtgøre, at jeg stadig er på.
er ved at sondere terrænet efter specialeemner. Har læst nogle vanvittige spændende artikler om Sexual Economics som er et felt, de færreste forbinder med cand.polit., så der er altså mulighed for at skrive noget helt og aldeles nyt. Samtidigt er det farligt, hvis man går med tanker om at læse Ph.D., da konklusionerne med al sandsynlighed er ilde hørt. Alternative emner er en cost-benefit analyse af indvandring og andre emner, der lyder knap så sexet. -
WORKOUT @ TARGET GYM feat. PAYAM
'sup friends! Jeg skal nu fremover træne sammen med en masse juicers i Target. I hvert fald de næste seks uger.
Opvarmning20 armstrækninger
skulderopvarmning og stræk
Bench Press
8x50kg5x90kg
5x100kg
5x110kg
4x115kg
NICE!
Pendlay Rows
8x70kg
5x90kg
4x90kg
5x90kg
DB Shoulder Press
7 @ 2x28kg8 @ 2x28kg
5 @ 2x28kg
Pull-Ups
5 @ BW
5 @ BW
Incline DB Press
8 @ 2x30kg
6 @ 2x30kg
Dips
5 @ BW+20kg
5 @ BW+20kg
Cambered Bar Curlz
8x40kg
7x40kg
6x40kg
Skull-Crushers
10x30kg
8x30kg
8x30kg
Kommentar: det var godt nok ikke mange working-sets, men er du GAL jeg er glad! To måneder uden træning og kun lorte-bæ kost og så er bænken langt bedre, end hvad jeg regnede med! WOOOH!!! Så virker 145x5 meget overkommeligt lige pludselig!
Er netop hjemvendt fra München bei der Ludwig-Maximilians Universität. Fuck, en fed oplevelse. Jeg tog nogle (for mig) ret svære fag, og fik mega høvl. Det viser mine karakterer også, men disse er heldigvis underordnet da det overføres som bestået/ikke-bestået. Undervisningen var virkelig god, og krævende. Frem for den klassiske forelæsning, hvor alle leger med deres smartphones imens, kunne man her være sikker på, at professoren ville spørge direkte ind til dagens læsning, som for min vedkommende var ret svær at fatte. Det siger sig selv, at selv om jeg knap nok kunne følge med, fik jeg utrolig meget ud af oplevelsen.
Træningen skred til sidst. Det gør den altid i mine eksaminsperioder. Og selvom jeg er weak ift. forår 2013 er jeg slet ikke så langt bagud som jeg frygtede. Der er ikke så meget i mit liv forud andet end to opgaver og speciale. Derudover har jeg fået job i CEPOS som forskningsassistent, som forhåbentligt kan give mulighed for en masse faglig sparring.
Planen nu er egentlig bare at chille, ikke være alt for stiv i weekenderne, drikke en masse proteinshakes og lave en masse træningspas. Som før anført går jeg efter 5x 100/140/180/220 på military, bænk, squat og dødløft. Derefter skal der slankes. -
-
Har aldrig været derned! Du har sikkert fået masser af god INTEL fra SimonHP.
Jeg tænker det mest besværlige er at medbringe kontanterne ude fra ind i landet. Du kan altid proppe kontanter i sokkerne, hvis det skal være old-school.
Eller kan du, hvis du kan leve med lidt day-to-day udsving: købe BTC'er og sælge dem derovre. Så slipper du for ovenstående, men så skal du finde en, der vil købe BTC.Det er alligevel 30% e.l. du evt. kan spare ved at tage på en cuevo... så... det kommer an på din risk-aversion. Er enormt interesseret i at høre, hvad du ender med at gøre.
-
-
WORKOUT @ PRIVËE SPORTSCLUB
Pendlay Rows
10x50kg
3x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Bench-Press
5x110kg
4x115kg
4x115kg
Pull-Ups
7 @ BW
6 @ BW
3 @ BW
Seated DB Shoulder-Press
8 @ 2x30kg
6 @ 2x35kg
4 @ 2x35kg
Rack Chins
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Dips
10 @ BW+27kg
5 @ BW+27kg
4 @ BW+27kg
EZ-Bar Curls
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Tricep Extensions
7x40kg
7x40kg
7x40kg
Kommentar:
Efter at have set lidt af hvert, og det er ikke meget, virker det paa mig som om den der Dynamic/Max-Effort split er ved at vaere ret mainstream? Det jeg har gang i skulle vist vaere det samme. Min stoerste succesperiode var dog ubetinget 5x5 alle dage, men der spiste jeg ogsaa grotesk mange carbs inden traeningen og var i oevrigt forholdsvis tyk. Synes det er svaert at vide hvornaar den linaere progression vitterligt er gaaet i staa eller man bare traener for lidt.
Så fordi jeg er Mr. Stalker numero uno var jeg inde på TG på fjæsen at læse det sidste, herunder en opdatering om en vis Kenneth Robert Jensen, der har en ikke så ringe dagsform. Men han er mand, så fuck ham. Hans kæreste, der uploadede billedet, derimod. Hun har også en god dagsform. Så mens jeg sad og blev liderlig slog det mig, at jeg har set hende før. Så huskede jeg hvorfra. Det lollede jeg rimelig meget over.
WORKOUT @ PRIVËE SPORTSCLUB
Bench-Press
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
EZ-Bar Preacher Curls
8x40kg
8x40kg
6x40kg
Seated Triceps Extensions
12x30kg
12x30kg
8x35kg
Incline DB Press
10 @ 2x35kg
10 @ 2x35kg
10 @ 2x35kg
DB Curls
9 @ 2x20kg
7 @ 2x20kg
6 @ 2x20kg
Cable Push-Downs w/ Rope
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg
HS Chest Press
12x70kg
13x70kg
10x75kg
Spiders Curls
12 @ 2x14kg
7 @ 2x16kg
3 @ 2x16kg
Diamond Push-Ups
7 @ BW+20kg
6 @ BW+20kg
5 @ BW+20kg
Cable Flys
10 @ 2x12.5kg
10 @ 2x12.5kg
8 @ 2x12.5kg
Kommentar: Fail på Spider. Easy på DB Press. Noget mere strict på preacher curls. Masser af chilli til PWO meal. Ren feelgood. Og så denne sang! Ååååhhhhhhhhhhh! SOMMER HVOR ER DU??!?!?!?!
http://www.youtube.com/watch?v=6cGwBhgJecc
Er det de 8-kantede technogym 20kg skiver eller de absurd store runde?
Under alle omstændigheder er det lort...
Med absurd store runde mener du absurd små, ikke? For de er absurd små, og det er problematisk for en med for lidt smidighed.
Cepos! ^o^
FAME! jeg fatter ikke din smiley, og jeg har googlet den. Går ud fra du bifalder udviklingen!!!!
WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB
Pendlay Rows
10x50kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
Seated DB Press
8 @ 2x30kg
8 @ 2x30kg
8 @ 2x30kg
Rack Chins
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
Upright Rows
11x40kg
11x40kg
9x40kg
Seated Cable Rows
8x65kg
8x65kg
8x65kg
Lateral Raises
8 @ 2x14kg
8 @ 2x14kg
8 @ 2x14kg
WG Pull-Downs
12x75kg
10x80kg
8x90kg
DB Rows
20 @ 2x35kg
12 @ 2x35kg
15 @ 2x35kg
Kommentar: Væk fra centret i to dage. Tiltrængt. Vil helst være dernede hver dag, men har ikke tid til 2 timers LOL dagligt. Derudover noget med "slow and steady FTW". Get it? LOOOL. PHAT tilskriver 5 træningsdage ud af 7 så det burde jeg holde mig til. Det er alligevel 250 træningspas på et år og jeg kan roligt bekræfte at det kommer jeg ikke i nærheden af i 2013. Læste denne artikel forleden hvilket gav anledning til mange gode tanker!
Skulderpres var herlige... diskuterer lidt med mig selv fordelen ved, at sædet skal være så tæt på 90 grader som muligt, eller ej. De 2x30 var dog ret nemme, så nu begynder det at ligne noget. Med Rack Chins har jeg forbedret teknikken og droppet ekstravægten.
Min BROfessor hernede synes jeg skal tage en PhD. LOL!
Store bøffer. Håber at du hyggede dig i The Gym.
Tak! De maa dog gerne blive en del stoerre endnu. Og TG var fantastisk. Gad meget godt traene der, men jeg bor paa Amager. Alternativet er Target paa lorteoen + en masse krudt. Hmm...
WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB
Deadlift
10x50kg
10x90kg
3x130kg
4x130kg
TechnoGym 20kgs plader. Kaeft noget LOL
Seated Leg-Press
13x120kg
8x190kg
9x190kg
7x190kg
7x190kg
7x190kg
RDLs
6x90kg
6x90kg
7x90kg
DB Lunges
7 @ 2x26,8kg
7 @ 2x26,8kg
7 @ 2x26,8kg
Seated Leg-Curls
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Leg-Extensions
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Kommentar: har droppet squatten... hvem gider squatte med en Smith rack? hjemme igen om en maaned. Har som naevnt i en anden traad fundet beskaeftigelse hos CEPOS. Det var ikke meningen jeg ville arbejde naar jeg kom hjem, da jeg umiddelbart helst ville blive faerdig hurtigst muligt. Men jeg ville gribe muligheden, da jeg ser en KAEMPE potentiale i stillingen og stedet, hvad angaar saavel speciale som karriere. Indtil da har jeg dog rigeligt at se til hernede i Deutschland. One thing at a time.
WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB
Bench-Press
5x90kg
5x105kg
5x110kg
5x110kg
najz
Pull-Ups
9 @ BW
6 @ BW
3 @ BW
Incline DB Press
8 @ 2x30kg
8 @ 2x35kg
5 @ 2x35kg
Rack Chins
5 @ BW +20kg
6 @ BW +20kg
Dips
4 @ BW +30kg
5 @ BW +30kg
EZ-Bar Curls
9x40kg
9x40kg
7x40kg
Skull-Crushers
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Kommentar: havde kun 40 min. Ikke nok til at traene tungt, men det var dejligt trods alt! Inden for 30 dage er jeg oppe paa 5x+120 igen. YEAH!
YO!
vidste i, at paa tyske tastaturer ligger z'et dér, hvor y burde vaere og omvendt? O MEIN GOTT det er irriterende.
Det blev til nogle yderligere pas i DK inden jeg kom herned igen. Der blev bl.a. squattet 4x140 og baenket 3x120, saa der er ved at komme lidt fart paa nu. Dog langvejs til maalet. Til gengaeld spiser jeg en masse pulver. Det hjaelper.
Seated Leg-Press
15x100kg
8x140kg
7x190kg
6x190kg
6x190kg
6x190kg
6x190kg
RDLs
8x80kg
6x90kg
6x90kg
DB Lunges
5 @ 2x30kg
5 @ 2x30kg
5 @ 2x30kg
Leg Curls
10x75kg
8x80kg
7x80kg
Leg-Extensions
10x75kg
8x80kg
9x80kg
Kommentar: Nothing to report
hvordan finansierer du opholdet i argentina? Tager du wads of $$$$ med, eller bliver det BTC'er?
WORKOUT @ TARGET FITNESS AMAGER
Bench-Press
blablabla
EZ Bar Preacher-Curlz
blablabla
Skull Crushers
blablabla
Incline DB Press
blablabla
DB Curlz
blablbalbla
Dips
blablabla
Hammer-Strength Press
Blablabla
Spider Curlz
blablabla
Cable Flys
blblabla
Kommentar: lolz - fuck, jeg sejlede i dag. Var nede i TARGET at træne sammen med MC og han var bare OFF. Men ON.
Stedet duftede skønt af sved, steroider og solarie. Der var også et par groupies. De var vist ikke mere end seks år. 2/10 WNB. Musikken var TRANCE og jeg var så optaget af at høre efter at jeg glemte at tælle reps, så stort set alt var til fail i dag.
Kommer du i Gym til nytår? Og fast?
Jeg skal spise 8-900g okseculotte og hænge ud med mine piger. Der er god chance for at jeg træner nytårsmorgen inden 8. God start på året.
Jeg skal være vissen et gudsforladt sted som Virum... jeg aner ikke hvor det er eller om jeg nogensinde kommer hjem.
JA! Jeg kommer i morgen. Fast ved jeg til gengæld ikke. Der er fucker langt til Nordvest fra Amager, men selskabet er til gengæld mere nice og der er naturligvis mange andre fordele. Overvejer det!
Jeg er FRESH på morgentræning nytår. Lol.
Alligevel har jeg én ven i verden (fucking idiot), og han vil gerne nappe en drink i morgen aften, så vi tager nok på The Jane for at hade os selv. Sagen er, at med ham føler jeg altid en trang til at drikke mine sorger væk i usandsynlige store mængder sprit. Kan man tage i byen nytårsaften uden at drikke sig æskelam? Må være som at se porno uden at rive den af. Tro på det.
hvad er sket med loggen????????
BOOM! Thorhauge... jeg skal ind at lik'e alt hvad du poster fra nu af. Og nogensinde.
Husk: vigtigt at køre langsomt i ekcentrisk fase!
Fødderne skal på en bænk, således at numsen og en hensigtsmæssig stor andel af kropsvægten suspenderes mellem grebet om stangen (rack'en) og bænken.
WORKOUT @ THE GYM - BACK 'N' SHOULDERS DAY
Pendlay Rows
10x50kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
Seated DB Press
8 @ 2x28.5kg
8 @ 2x28.5kg
7 @ 2x31kg
WG Pull-Downs
12x70kg
12x80kg
10x90kg
Upright Rows
6x47kg
8x42kg
8x42kg
Seated Cable Rows
12x55kg
10x60kg
10x65kg
Lateral Raises
12 @ 2x11kg
12 @ 2x11kg
12 @ 2x11kg
CG Pull-Downs
10x80kg
7x90kg
5x90kg
DB Rows
7 @ 2x40kg
10 @ 2x40kg
7 @ 2x40kg
Kommentar: YEAH! Jeg skal bare læse nytårsaften! Er alene hjemme. hvad skal I?
I øvrigt er The Gym et sted med masser af sved, store mænd, og ingen udluftning. Der må være ret dejligt om sommeren!
WORKOUT @ THE GYM (21. december 2013)
Pendlay Rows
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Bench Press
5x100kg
5x105kg
5x110kg
uhhh... dejligt med en ægte bænkpres!
Pull-Ups
8 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Seated DB Press
8 @ 2x28kg
7 @ 2x28kg
6 @ 2x28kg
EZ-Bar Curlz
10x40kg
10x40kg
Dips
7 @ BW + 30kg
7 @ BW + 30kg
EZ-Bar Skull-Crushers
5x40kg
7x40kg
Kommentar: Glemte at opdatere denne træningspas. Var netop kommet hjem fra Deutschland, havde intet søvn fået og overvejet at pjække, men udsigten til at sætte ansigt på den famøse SALT, der i øvrigt skaffet mig et fint træningstilbud, der skulle give mig noget at lave over juleferien, fik mig på bedre tanker! Der er sgu fedt i The Gym!
WORKOUT @ THE GYM
Opvarmning
nada
Squats
10x70kg
5x120kg
5x130kg
5x135kg
RDLs
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Hack Squats
6x90kg
8x90kg
8x90kg
fuck, jeg hader den øvelse... man skal godt nok være smidig i ankler og hofte
Lying Leg Curls
8x50kg
5x50kg
8x50kg
Leg Extensions
10x85kg
10x85kg
9x90kg
Kommentar: En rigtig squat-rack. Hoorah!
Jeg sætter ikke rigtig tid nok af til mine ben-træninger. Derudover synes jeg faktisk mit eget program var lidt heftigere - flere working sets, mere straf. Jeg er dog lidt modvillig over for at øge intensiteten da min største udfordring er overhovedet at nå nede i træningsrummet. Ellers glæder jeg mig til at komme tilbage til Danmark, specialeskrivning, og ægte bodybuilding.
WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB
Bench-Press
6x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
EZ Bar Preacher-Curlz
15x30kg
10x40kg
8x40kg
Seated Tri Ext
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Incline DB Press
10 @ 2x30kg
9 @ 2x30kg
10 @ 2x30kg
DB Curlz
15 @ 2x18kg
12 @ 2x18kg
Cable Pushdowns
15x30kg
10x32.5kg
10x32.5kg
TechnoGym Pectorals
15x75kg
10x80kg
7x80kg
Spider Curlz
12 @ 2x14kg
8 @ 2x14kg
Cable Kick-Backs
10 @ 2x10kg
10 @ 2x10kg
Cable Flys
12 @ 2x12.5kg
10 @ 2x12.5kg
8 @ 2x12.5kg
Kommentar: lolz
BOOOOOOOOOOM!
WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB
Pendlay Rows
10x50kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
Seated DB Press
10 @ 2x26.8kg
10 @ 2x26.8kg
8 @ 2x26.8kg
Rack Chins
8 @ BW + 20kg
7 @ BW + 20kg
5 @ BW + 20kg
Upright Rows
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Seated Cable Rows
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Lateral Raises
12 @ 2x10kg
12 @ 2x10kg
12 @ 2x10kg
CG Pull-Downs
12x65kg
10x70kg
DB Rows
15 @ 2x35kg
12 @ 2x35kg
Kommentar: Yiir! I morgen skal jeg for første gang i livet stå på ski. Tror det bliver en leg-day!
fuck en antiklimaks
YEAH!
WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB
Opvarmning
OH-Squats
Squats
8x90kg
5x130kg
4x135kg
5x135kg
RDLs
6x80kg
8x80kg
9x80kg
Hack Squats
6x80kg
8x80kg
Leg Curls
8x75kg
5x75kg
8x75kg
Leg Extensions
9x75kg
8x75kg
8x75kg
Calf-Raises
10x160kg
10x160kg
10x160kg
10x160kg
Kommentar: fuck stram hofte!
Jeg gider ikke søge for at finde ud af, om jeg allerede har spurgt. Hvad skriver du speciale om?
Q-base's log
in Online Logbog
Posted
Fedt at se du logger igen! Lækker mix du lagde op i den anden tråd. Og tak for dine tips.