Paideia
-
Posts
1,307 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
8
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Paideia
-
-
WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB
Pendlay Rows
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Bench Press
5x100kg
5x100kg
4x105kg
Pull-Ups
7 @ BW
6 @ BW
5 @ BW
Seated DB Press
8 @ 2x26.8kg
8 @ 2x26.8kg
8 @ 2x26.8kg
EZ-Bar Curlz
12x35kg
12x37.5kg
Dips
8 @ BW + 26.8kg
8 @ BW + 26.8kg
EZ-Bar Skull-Crushers
5x37.5kg
8x35kg
Kommentar: Så er der ved at komme lidt momentum! Glemte dog rack chins. Hmm
-
WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB
OH-Squats10x30kg
6x50kg
6x50kg
Squats
3x90kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
RDLs
7x70kg
8x70kg
8x70kg
Hack Squats
6x70kg
8x70kg
fuck, jeg hader den øvelse. Jeg er alt for stram til den
Leg Curls
8x75kg
8x75kg
DB Lunges
3 @ 2x35kg.... lol, weak quads
7 @ 2x26kg
Leg Curls
7x75kg
5x75kg
Leg Press
7x190kg
8x190kg
Smith Calf-Raises
10x190kg
8x190kg
8x190kg
Kommentar: Ahh... fårk. Hader at strække mig, hader at være ufleksibel. Pest eller kolera.
-
-
Jeg laver konstant lister over hvad jeg gerne vil nå.. noget jeg egentlig altid har gjort, da jeg er notorisk glemsom. Det er dog lidt et tveægget sværd for mig, for jeg ønsker på ingen måde at hænge mig så meget i tider og skemaer - så havde jeg valgt en anden karriere. Det lyder i øvrigt meget "Syv gode vaner" ish. Er det der inspirationen kommer fra?
Tak for indspark
Fuldstændig. Sidste del, ja. Første del fik jeg fra Dorte Rindbos nyhedsmail.
-
For mit vedkommende kan det snildt blive til en lang dag uden særlig meget produktivitet, hvis ikke der ligger nogle faste aftaler i forvejen. På kostskolen var jeg virkelig i mit element, fordi alle de kedelige, praktiske ting, som almindelige dødelige skal sørge for, såsom at huske tiden, vaske op, lave mad, m.m. blev ordnet af de andre - og jeg kunne blive oppe i mit hoved og udtænke måder hvorpå verden bør reddes.
På en god dag, skriver jeg to-do lister med tidsestimater (på hvor lang tid opgaven tager) aftenen inden jeg går seng, således jeg får alle tanker ud af hovedet og ned på papiret. Og ved at skrive tidsestimater, får jeg et overblik over, hvor stramt det bliver.
Hver søndag er det så meningen, at jeg sætter mig ned og gør mig nogle tanker om mine langsigtede mål. Det ska så være meningen, at jeg sørge for at planlægge hvornår, at jeg investerer et lille stykke tid i hver eneste mål, og dermed bevare et overordnede momentum.
følger jeg mit eget råd? Langt fra altid. Men når jeg gør, kan det virkelig mærkes. -
Eftersom jeg jo er en opmærksomhedsluder, er hver en form for opmærksomhed bedre end ingen.
Men FameBoy har nok ret.
http://www.youtube.com/watch?v=_gLIpGsqZkYWORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB
Flat DB Press
10 @ 2x26.8kg
3 @ 2x35kg
3 @ 2x35kg
3 @ 2x35kg
3 @ 2x35kg
3 @ 2x35kg
3 @ 2x35kg
EZ-Bar Preacher Curlz
12x30.0kg
10x35.0kg
10x35.0kg
Seated Tricep Extensions
8x30kg
7x30kg
8x30kg
Incline DB Press
10 @ 2x23.1kg
8 @ 2x26.8kg
8 @ 2x26.8kg
DB Curlz
15 @ 2x16kg
13 @ 2x16kg
Cable Pushdowns
15x22.5kg13x27.5g
Techno-Gym Pectoral
12x70kg
10x70kg
9x70kg
Spider Curlz
8 @ 2xXX
7 @ 2xXX
Cable Kickbacks
8 @ 2x8kg
8 @ 2x8kg
Cable Flys
6 @ 2x15kg
10 @ 2x10kg
9 @ 2x10kg
Kommentar: weak tits, but hey!
Det er nu et par uger siden, men hermed en proteinopskrift til julekagerne! -
WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB
Pendlay Rows
10x50.0kg
3x70.0kg
3x70.0kg
3x70.0kg
3x70.0kg
3x70.0kg
3x70.0kg
Seated DB Press
8 @ 2x26.8kg
8 @ 2x26.8kg
5 @ 2x26.8kg
Rack Chins
8 @ BW+22.5kg
8 @ BW+22.5kg
Upright Rows
8x40.0kg
8x40.0kg
7x40.0kg
Seated Cable Rows
12x45kg
12x45kg
10x50kg
Lateral Raises
12 @ 2x9kg
12 @ 2x9kg
12 @ 2x9kg
CG Pull-Downs
12x60kg
9x70kg
Incline DB Rows
8 @ 2x35kg
8 @ 2x35kg
Kommentar: God dag! -
Fuck jeg hader det nye format!
Men ja, Jaanie, tror sgu der er mere power den vej... -
WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB
opvarmning
OH-Squats
6x50kg
6x50kg
Squats
5x120kg
5x130kg
3x135kg
RDL
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Hack Squats
6x70kg
6x70kg
bedre teknik i dag, lavere vægt
Leg-Curls
10x70kg
10x70kg
Leg-Extensions
9x60kg
8x60kg
Kommentar: Stille og broligt. -
WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB MÜNCHEN
uden opvarmning
Pendlay Rows
3x90.0kg
3x90.0kg
4x90.0kg
Bench-Press
6x90.0kg
4x100.0kg
4x100.0kg
Pull-Ups
7 @ BW
6 @ BW
Dips
7 @ BW + 21.6kg
7 @ BW + 21.6kg
DB Shoulder-Press
6 @ 2x26.8kg
6 @ 2x26.8kg
2 @ 2x26.8kg
EZ-Curlz
8x40.0kg
8x40.0kg
Skull-Crushers
6x40.0kg
Kommentar: Bliver ligefrem svagere. WTF?
-
WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB MÜNCHEN
Kortvarigt opvarmning
Pendlay Rows
3x90.0kg
4x90.0kg
5x90.0kg
Bench-Press
4x100.0kg
5x100.0kg
4x100.0kg
Pull-Ups
7 @ BW
6 @ BW
Dips
8 @ BW + 12.5kg
8 @ BW + 12.5kg
Rack-Chins
7 @ BW + 20kg
7 @ BW + 20kg
DB Shoulder-Press
6 @ 2x26.8kg
6 @ 2x26.8kg
3 @ 2x26.8kg
EZ-Curlz
8x40.0kg
8x40.0kg
Skull-Crushers
8x40.0kg
7x40.0kg
Kommentar: Har været JÆVNT presset den sidste uge. Fyldte 27, og har spottet flere grå hår. Frem for en undervisningsform, der ender med at jeg prøver at læse alt op til sidst (hvilket sjældent går godt), skal jeg hernede læse videnskabelige artikler og skrive dertilhørende respons ugentligt, og det er jeg riiiiiiimelig dårlig til, så det stiller en del krav til min formåen. Til gengæld føler jeg, at her på sidste del af kandidaten skal jeg virkelig arbejde for føden, og det skaber, indrømmer jeg, faktisk en underlig form for lykke. Har været vant til gennem stort set hele studiet at klare mig nogenlunde uden, at arbejde specielt hårdt for det (hvilket jeg nu bøder for), men her beskæftiger jeg mig med fag, der virkelig interesserer mig, og udfordringen er i sig selv er også motiverende. Så ingen vinterdepression foreløbigt. Bare mega presset.
-
Jeg ser en masse LORT i din mad aka orme. Men ikke så meget prots? er det fordi du er bange for dette?
http://www.youtube.com/watch?v=XUCTfSKtRms -
Det er fredag aften. Mens andre vil hjerne sig ned på præcis samme måde, som de har gjort 100 gange før, nægter jeg at deltage.
Og for at sætte handling bag ordene har jeg spist en ordentlig portion hvidløg.
WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUBSquats
3x90kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
RDL
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Hack Squats
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Leg-Curls
10x65kg
12x65kg
Leg-Press
12x150kg
20x160kg
Leg-Curls
8x65kg
7x65kg
Leg-Extensions
9x60kg
8x60kg
8x55kg
Kommentar: Quadzillas!
Ej, jeg ved godt det er ynkeligt. Det er jo derfor jeg gør det. -
JA OKAY JEG HAVDE PISSE TRAVLT FOR HELVEDE!
13.11.2013 WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB
Fuq dat warm-upFlat DB Press
3 @ 2x26.8kg
3 @ 2x26.8kg
4 @ 2x26.8kg
4 @ 2x26.8kg
3 @ 2x26.8kg
3 @ 2x26.8kg
EZ-Bar Preacher Curls
10x30.0kg
10x30.0kg
10x30.0kg
Seated Triceps Extensions
8x30.0kg
8x30.0kg
7x30.0kg
Incline DB Press
8 @ 2x26.8kg8 @ 2x26.8kg
8 @ 2x26.8kg
DB Curls
15 @ 2x14kg
10 @ 2x16kg
Cable Push-Downs
15x20kg
15x25kg
på trods af den elendige styrke, så mine arme ret så imponerende ud! Fuck yeah
Hammer-Strength Chest Press
7x65kg
8x55kg
Kommentar: Havde kun 30 minutter at træne i, så det var kun så langt, at kom jeg igennem. Shit, helt klart min yndlings work-out i programmet! Har købt proteinpulver, BCAAs, kreatin og ZMA, så jeg lægger kimen til seks gode uger op til jul.
-
10.11.2013 WORKOUT @ PRIVEE SPORTSCLUB @ MÜNCHEN
PHAT BACK & SHOULDERS HYPERTROPHY
Pendlay Rows
7x50.0kg
3x60.0kg
3x70.0kg
3x75.0kg
3x75.0kg
3x75.0kg
3x75.0kg
Seated DB Press
8 @ 2x26.8kg
8 @ 2x26.9kg
6 @ 2x26.8kg
Rack Chins
8 @ 20kg
8 @ 20kg
Upright Rows
9x40.0kg
8x40.0kg
Seated Cable Rows
15x40.0kg
11x45.0kg
9x45.0kg
DB Lateral Raises
10 @ 2x9kg
10 @ 2x9kg
BOR against incline bench
7 @ 60kg
6 @ 60kg
CG Pull-Ups
No jizz
Kommentar: Hurtigt igennem programmet, styrken er aftaget en masse. Hvor er det genialt, at jeg kan køre dør til dør!
-
Kom afsted igen i går, så det var leg-day. Igen ynkeligt, så jeg er for forlegen til at dele detaljerne, men træningen gik fint, om jeg tog det meget stille og roligt, da det jo er et stykke tid siden, benene fik kærligheden at føle. Tager derned igen i dag for "Back & Shoulders Day"
-
Hot dayam, det er længe siden.
Der er blevet trænet med jævne mellemrum i den mellemliggende periode, men uden den nødvendige fokus og ihærdighed, hvis der virkelig skal fremgang til.
Jeg har fundet en lille gym hernede til ca. DKK 250/md i 3 måneder og det virker til at være en ok deal. Stedet ligger lidt langt ude, men bussen kører stort set dør-til-dør, så kan mellemtiden bruges med min Kindle Paperwhite, i stedet. Ser I, jeg har nemlig bidt mærke i Dan Dagsforms observation om, at jeg altid har en bog i hånden, og det forekommer mig for øvrigt enormt besværligt at slæbe den slags rundt omkring. Derfor har jeg erhvervet mig en ebook-reader, og den er ret så nyttig. Pt. læser jeg Edmund Burkes "Reflections on the Revolution in France". Den kostede sølle 12 kroner! Til gengæld tager det en krig at fatte lige alt, hvad han siger, selvom det lyder pænt.
Müchen er dejligt, schnitzel og øl er skønt (som forventet), og her er faktisk, imod al forventning, ret mange flotte piger. Jeg har nogle fag, som jeg synes godt om, men arbejdsbyrden er stor så derfor er det godt med nogle overspringshandlinger som MOL:Jeg fik trænede i dag men det var ynkeligt så detajlerne vil jeg ikke belemre jer med
Ha' det fedt derude
-
Squats
10x60.0kg
5x100.0kg
5x130.0kg
5x140.0kg
5x140.0kg
RDLs
8x80.0kg
6x90.0kg
6x90.0kg
Hack-Squats
6x90.0kg
6x90.0kg
Leg-Extensions
9x90.0kg
9x90.0kg
Leg-Curls
6x90.0kg
6x90.0kg
Seated Calf-Press
15x200.0kg
15x200.0kg
15x200.0kg
15x200.0kg
15x200.0kg
Kommentar: Ja ja... det går fremad. Hack squat er en underlig øvelse...
-
Hej log!
Du tror måske, at jeg ikke har fået trænet. Det har jeg trods alt. Clever me. Dog kun 3 gange ugentligt her på det sidste - ikke de anbefalede 5, men det bliver nemmere når jeg stopper på arbejdet, hvor jeg har været på fuld tid den sidste måned. Bænken var på 5x115kg med plads til mere, og squats på 5x140 uden større problemer, så det er opmuntrende, at jeg har et godt udgangspunkt til de kommende måneder.
Jeg har ændret mit greb på bænk efter anvisning fra folk nede fra TSK, og jeg er på ingen måde begejstret - er begyndt at få ondt i venstre delts. Fokus er på at vende albuerne mere ind mod kroppen, men jeg må hellere få lidt hjælp, fordi skulderbrok er knap så fedt.
Derudover stopper jeg på jobbet på onsdag, og dermed skal computeren afleveres tilbage. Orker ikke at købe en ny før jeg skal til USA sidst i august, så det kan være, at det ender med at en produktiv sommer alligevel, lolz!
Er knap så motiveret og sprængfyldt med energi end jeg plejer, men nu er det bare om at fortsætte deruda'... studiet på fuldtid fra nu af, så det kan jeg godt magte. Har tænkt en del over komparative fordele og hvilke er mine... vistnok en stor læselyst og lige så stor dovenskab. Hvad er jeres?
-
hvad vil det sige at blive tilbudt en introstilling?
-
LOL - Ørbæk er det der fynske, økologiske mikrobryggeri, der ikke kan finde ud af at gøre rent - deres øl smager i hvert fald inficeret.
Fucking hipsters ruin everything!
PHAT UPPER BODY DAY
Pendlay Rows:
5x60.0kg
3x90.0kg
5x90.0kg
4x90.0kg
Deadlifts
7x90.0kg
3x130.0kg
3x130.0kg
Bench-Press
5x100.0kg
4x110.0kg
4x115.0kg
Weighted Pull-ups
4 @ BW+12kg
5 @ BW+8kg
Seated DB Press
8 @ 2x24kg
8 @ 2x24kg
6 @ 2x24kg
Cambered Bar Curlz
10x30.0kg
6x40.0kg
6x40.0kg
Skull Crushers
10x30.0kg
10x30.0kg
8x30.0kg
Kommentar: Der er langt fra fordums styrke. Men knap så slapt som i vinters. Det kommer hurtigt! Ned med en XL og så på med musikken
-
Storartet. Vi har en aftale. Der ligger en lille hipstercafé på hjørnet af Under Elmene, hvor de sælger hipsterøl fra Ørbæk. Vejrudsigten siger sol, påklædning: ikke nødvendigvis. Kl 10? JAWOHL
-
Vi ska snart ha en morgenbajer. Kan du torsdag?
-
Hej Log
Længe siden.
Først og fremmest en eksamen i udviklingsøkonomi. Kæft, det fag var nice.
Så var jeg også til sprogofficersprøve. Nøjjjjjjjjjj, jeg blev slagtet til den psykologsamtale. Jeg opdagede, at de karakteristika, de leder efter stemmer godt overens med de træk, de søger efter hos elitesoldater, hvilket jeg ikke lige havde indstillet mig på - selvom jeg burde have udledt det af Dr. Durdens råd. Så jeg blev vraget. Til gengæld kom næsten alle pigerne igennem, og jeg må indrømme, at jeg ikke var vildt imponeret over deres evner og kunnen, hverken fysisk eller intellektuelt – det er måske også derfor jeg blev vraget. Øv! Men der er ikke noget, der er så slemt, at det ikke er godt for noget. Så jeg tog ud og fik nogle drinks med en de andre aspiranter (som kom igennem og er ret lækker) og herefter søgte jeg valgfag på LMU. Så nu er jeg glad igen. Jeg skal til Ølfestival i München. BAJER & BAYERN!
I forbindelse hermed var jeg nede at squatte i går. Dejlig DOMS i dag.
PHAT LOWER BODY POWER
Squats
5x60.0kg
5x100.0kg
4x120.0kg
3x130.0kg
3x130.0kg
Hack Squats
5x60.0kg
8x80.0kg
8x80.0kg
RDLs
10x80.0kg
8x80.0kg
8x80.0kg
Åhhhh jeg hader mine stramme haser
Leg-Extensions
10x85.0kg
10x85.0kg
Leg-Curls
10x80.0kg
10x85.0kg
Seated Calf-Press
15x200.0kg
15x200.0kg
15x200.0kg
15x200.0kg
15x200.0kg
Dedication => Shredded => SHREDICATION
in Online Logbog
Posted
Fordi jeg er slap i sjælen.
og vil helst undgå at tænke selv, så jeg gør bare som programmet siger.
Derudover, som du antyder, oplever jeg at komplementære øvelser kan være ret så geniale til at sikre lineær progression.