camilla88

Jeg har selv været i sammen problem som dig ,mit BMI har været nede på 16,9. Jeg bruger madital.dk der fylder jeg mad på ind til jeg når mindst 2000 kcal. (og mere når jeg dyrker sport) ud over det har proteinpulver hjulpet mig meget. Spis en masse avocado, manler, banan, fed fisk, pesto, peanut butter osv. Det ER svært i starten men du må spise på autopilot for at opnå en sund og stærk krop. En normal kvinde skal ha' 2000 kcal om dagen for at holde vægten, hvis du har ligget i kcal underskud i lang tid vil du tage på det førtse stykke tid når du spiser for de 2000 kcal. fordi kroppen mengler energi, det vil blive stoppe når kroppen får nok energi. Men hvis du dyrker sport skal du spiser mere end 2000 kcal.
Det er skadligt for kroppen at være så undervægtig som du er, og jeg er nød til at sige at grænsen for spiseforstyrlse ligger et BMI på 17,5. Når dit BMI bliver højer kan du sætte ind med en masse styrketræning for at få opbygget noget muskel masse.
jeg starter morgen med 2 æg, proteinpulver, 10g havregryn og mælk evt sød mælk. som jeg laver til en pandekage. Efter jeg har fået opbygget muskelmasser har jeg aldrig været så glad for min korp som nu:)
håber du kan bruge det