Pigehest
-
Posts
733 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
2
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Pigehest
-
-
Tirsdag den 31. juli
Jeg trænede lidt lol.
Rumænske hiv
Opvarmning
3x5 @ 55 kg
Pendlay rows
3x10 @ 45 kg
0 grader hypers
5x20
Onsdag den 1. august
Træning i Performance Gym. Det er najs <3
Stødvend
Opvarmning
1x3 @ 64 kg - jeg kom til at muskelvende den første. Det er ikke med vilje at jeg er så stærk.
1x2 @ 68 kg
2x3 @ 60 kg
Træk fra hæng
Opvarmning
1x3 @ 45 kg
1x2 @ 48 kg
1x3 @ 43 kg
1x2 @ 43 kg
Træk balance
3x5 @ 35 kg
Det var helt håbløst.
Trækhiv
1x3 @ 55 kg
1x2 @ 58 kg
1x2 @ 60 kg
1x2 @ 63 kg
Ben
1x3 @ 80 kg
1x2 @ 85 kg
1x2 @ 90 kg
1x1 @ 95 kg
1x1 @ 90 kg
4x3 @ 80 kg
Jeg er begyndt at kunne huske, hvordan man bøjer ben.
Bænkpres
Opvarmning
1x3 @ 50 kg
2x2 @ 54 kg
2x3 @ 50 kg
1x2 @ 50 kg
GHR
I den dejligste maskine <3
5x10 @ BW
Jeg curlede også.
-
Godt at du er tilbage Y! Glæder mig til at følge med igen. Du er så inspirerende.
-
Torsdag den 26. juli
Stød
Opvarmning
2x2 @ 65 kg
3x2 @ 60 kg
Træk fra knæ
1x3 @ 45 kg
3x3 @ 40 kg
Trækhiv
1x3 @ 55 kg
1x2 @ 57,5 kg
1x2 @ 60 kg
1x1 @ 60 kg
1x2 @ 57,5 kg
3x3 @ 55 kg
Jeg trak til den flotte anordning som Søren opfandt. Søren og Timm poserer her ved den:
OL ben
1x3 @ 80 kg
1x2 @ 85 kg
1x2 @ 90 kg
1x1 @ 90 kg
1x2 @ 85 kg
3x3 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
Goodmornings
3x10 @ 40 kg
Søndag den 29. juli
En fucking elendig træning. Droppede hurtigt VL.
Træk fra hofte
1x5 @ 25 kg
1x5 @ 35 kg
3x3 @ 40 kg
Stødhiv
1x5 @ 55 kg
1x3 @ 65 kg
1x2 @ 70 kg
1x2 @ 74 kg
1x2 @ 78 kg
Ben foran
1x3 @ 68 kg
1x2 @ 74 kg
1x2 @ 77 kg
1x1 @ 77 kg
1x2 @ 74 kg
3x3 @ 68 kg
1x2 @ 68 kg
Bænk
3x4 @ 50 kg
Mandag den 30. juli
Træk
2x5 @ 25 kg
2x5 @ 35 kg
1x3 @ 45 kg
2x2 @ 50 kg
Vend med stop ved hofte
1x5 @ 35 kg
1x5 @ 45 kg
1x3 @ 55 kg
1x2 @ 60 kg
2x3 @ 55 kg
Stød
2x1+5 @ 35 kg
1x1+5 @ 45 kg
1x1+3 @ 55 kg
1x1+2 @ 60 kg
3x1+3 @ 55 kg
Stødhiv
1x3 @ 70 kg
1x2 @ 75 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 84 kg
Ben foran
1x3 @ 68 kg
1x2 @ 73 kg
1x2 @ 77 kg
1x2 @ 80 kg
1x1 @ 77 kg
4x3 @ 68 kg
Det var pisse nemt.
-
Tirsdag den 24. juli
Trænede i Performance Gym i dag. Det er lidt trist når man er den eneste der træner VL. Burde jo bare BB'e den, men det bliver jeg jo ikke stærk af!
Vend
1x5 @ 35 kg
1x5 @ 45 kg
1x3 @ 55 kg
1x3 @ 65 kg
3x3 @ 60 kg
De føltes lette.
Træk fra højt hæng
1x10 @ 15 kg
1x5 @ 25 kg
1x5 @ 35 kg
1x3 @ 45 kg
3x3 @ 42 kg
Jeg har lært at lave flotte træk i Afrika.
Træk balance
3x3 @ 35 kg LOL
Trækhiv
1x3 @ 52 kg
1x2 @ 55 kg
1x2 @ 58 kg
1x2 @ 55 kg
OL ben
Opvarmning
1x3 @ 84 kg
1x3 @ 90 kg - whine, det var friggin' tungt. Har glemt mine ben i Kenya.
1x2 @ 90 kg
3x3 @ 84 kg
-
Faktisk 60x så atletisk.
-
Jeg har ellers hørt at der trænet en del douches?
Jeg er en kvindelig douche, så det er ok
-
Det er først nu, at det er gået op for mig hvad dine øvelser egentlig er. Er det en ubevidst patriotisme, der lægger til grund for de morsomme oversættelser?
Så som ben foran? Det er skam det helt ægte danske ord for det ;)
-
Jubi, godt at du er tilbage. Så kan jeg følge lidt med i din træning selvom jeg jo primært leger vægtløfter i Kono
Fedt med IF! Jeg er også hoppet på den vogn, nu må vi se hvad det kaster af sig. Håber at vi kan ses til en omgang pump når du er hjemme igen. Min sms om træning i dag kan du så bare ignorere
-
Tirsdag den 17. juli
Det var dejligt at træne i Konno. Jeg var dog ved at græde fordi jeg var så friggin' slap. Jeg tror stangen i Afrikas land har vejet 10 kg mindre end hvad jeg fik fortalt.
Bolt træk
1x10 @ 15 kg
1x5 @ 25 kg
1x5 @ 35 kg
1x3 @ 40 kg
3x2 @ 45 kg
Det føltes faktisk ok.
Træk balance
1x5 @ 25 kg
3x5 @ 35 kg
OL ben
1x5 @ 35 kg
1x5 @ 55 kg
1x5 @ 75 kg
5x3 @ 85 kg
Strækkere
3x12 @ BW
Pendlay rows
3x5 @ 55 kg
Onsdag den 18. juli
Træning i Performance Gym i Svendborg. Der kan jeg godt lide at træne.
Vend
Opvarmning
1x3 @ 60 kg
2x3 @ 55 kg
Træk fra højt hæng
Opvarmning
1x3 @ 40 kg
3x3 @ 35 kg
Trækhiv
Opvarmning
1x3 @ 65 kg
1x2 @ 70 kg
1x2 @ 75 kg
OL ben
Opvarmning
1x3 @ 80 kg
1x2 @ 85 kg
1x2 @ 90 kg
1x1 @ 90 kg
1x2 @ 85 kg
3x3 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
-
Torsdag den 12. juli
Nu skal jeg snart hjem til Danmark og træne ordentligt! Wee.
Ben foran
Opvarmning
5x5 @ 70 kg
Stangen er skæv. Det er irriterende. Skide Kenya.
0 grader hypers
5x20 @ BW
Leg curls
5x20 @ 10 kg
Triceps ext.
3x10 @ 12 kg
21s
3 sæt @ lol
Kabel crunches
3x12 @ 60 kg
-
Tirsdag den 10. juli
I dag trænede jeg med nogle af drengene fra vores hostel. De skulle se hvordan man squatter.
OL ben
Opvarmning
5x3 @ 95 kg
Det er fucked up i Nike Free. Savner mine dejlige VL-sko <3
Bagefter ville en kvinde trykke min hånd fordi jeg var stærk. Hun sagde at hun vil være så stærk som mig, jeg fortalte at så skal hun træne og ikke fucke around.
0 grader hypers
5x20 @ pind
Strækkere
5x12 @ BW
Leg curls
5x20 @ 10 kg
Lat pull downs
5x10 @ 55 kg
DB skulderpres
5x10 @ 16 kg
Jeg hader det lort.
DB rows
5x12 @ 22 kg
Jeg har haft så mange dejlige doms de sidste par dage <3
-
Lørdag den 7. juli
Jeg havde ondt i mine quads. Jeg er en ægte quad squatter.
Ben foran
Opvarmning.
3x5 @ 65 kg
Push press
1x10 @ 25 kg
1x8 @ 35 kg
5x5 @ 46 kg
0 grader hypers
5x20 @ bw
En masse mave. Og så gad jeg ikke mere.
Da jeg kom ud af gymmet mødte jeg Katja og en tynd dude i fivefingers fra vores hostel. Jeg løb de 2 km tilbage med dem. Det gør jeg ikke igen. Jeg blev forpustet og mine lår klistrede sammen. Damn you tykke ben <3
-
Fredag den 6. juli
Efter at have været atrofisk i en safarijeep siden mandag, kom vi endelig til Diani Beach. Vi har en uge her med afslapning, hvilket er lig med en masse træning i et gym i nærheden. Der er nogenlunde TechnoGym udstyr, bl.a. en stang. Så er jeg glad.
OL ben
1x10 @ 40 kg
1x5 @ 70 kg
5x5 @ 90 kg
Det var udfordrende i Nike Free.
Ben curls
5x20 @ lol
Pull downs
5x10 @ 55 kg
0 grader hypers
5x20 @ BW
DB rows
3x10 @ 22 kg
DB skulderpres
3x10 @ 16 kg
Hammer curls
3x12 @ 10 kg
Smalle strækkere
3x10 @ BW
Tre minutters planke med Katja til slut.
-
Søndag den 1. juli
Jeg havde stadig doms i quads. Dødsdoms i min numse i to dage. Det er temmelig rart! De næste fire dage skal jeg til Masai Mara og Lake Nakuro. Håber at mine doms holder alle fire dage.
Benpres
1x10 @ 70 kg
5x12 @ 100 kg
Benkrøl
5x20 @ lol
Lat pull downs
5x10 @ niv. 10
Incline DB press
3x10 @ 30 lbs
Den har jeg ikke prøvet før. Det var skørt.
DB rows
3x10 @ 50 lbs
Numsemaskine
3x12 @ 30 kg?
Goblet squats
3x12 @ 50 lbs
Biceps 21s
3 sæt @ 20 kg
Strækkere
3x10 @ BW
Hanging leg raises
3x10 @ BW
Triceps extensions
3x10 @ 30 lbs
Plank rows
3x10/10 @ niv. 3
-
Torsdag den 28. juni
Jeg var absolut ikke topmotiveret i dag. Det er som om at det ikke er særlig fedt at træne i maskiner længere. Mine to-dages doms fra i mandags var dog en god motivationsfaktor <3
Smith lunges (LOL)
5x10/10 @ 100 lbs
DB skulderpres
5x12 @ 30 lbs
DB rows
5x10 @ 50 lbs
Med de tungeste håndvægte. Som en lady!
Fransk pres
5x10 @ 20 kg
Benpres
5x5 @ 140 kg
Den tynde instruktør i gymmet fortalte mig, at jeg havde meget stærke og velformede ben. Jeg måtte jo give manden ret!
Lat pull downs
5x10 @ niv. 10
Benkrøl
5x20 @ Lol.
Fuck mit liv, det var så hårdt. Søren sagde at jeg ville få doms af det. Han er nu sød.
Smalle strækkere
5x10 @ fedtbug
-
-
Mandag den 25. juni 2012
I dag trænede jeg. I weekenden har vi været på klatretur og cykelsafari, så jeg har lavet alt for meget "cardio", derfor straffede jeg min krop i dag. Måtte supersætte alt for at nå det på den time og kvarter jeg havde inden solnedgang. LOL. Kenya <3
Smith ben
1x10 @ 70 lbs
5x10 @ 110 lbs
DB skulderpres
1x10 @ 25 lbs
5x10 @ 30 lbs
DB rows
5x10 @ 45 lbs
DB shrugs
5x10 @ 45 lbs
Benpres
1x10 @ 90 kg
5x10 @ 110 kg
Leg raises
5x10 @ BW
Benkrøl
5x10 @ LOL
Lat pull downs
1x10 @ niv. 8
5x10 @ niv. 9
-
Onsdag den 20. juni
Igår powerwalkede jeg en time for at finde det gym der skulle ligge lige ved siden af. Det viste sig at det første jeg havde gjort, var at gå i forkert retning, så jeg havde gået en stor ring om gymmet. Jeg endte dog med at finde det til sidst. 500 meter fra vores hostel. På det tidspunkt var det så blevet skumring, og man kan ikke rende rundt ude når det er mørkt i Nairobi. Så i dag valgte jeg at tage derhen. Der var desværre kun et smith stativ og maskiner, så træningen blev derefter.
Smith squat
1x10 @ 70 lbs
5x8 @ 110 lbs
Det var lidt skørt, men gik lige i glutes.
DB skulderpres
1x12 @ 25 lbs
5x8 @ 30 lbs
DB rows
5x8 @ 50 lbs
Leg raises
3x10 @ BW
Lat pull downs
5x8 @ tungt, lol
Benpres
1x10 @ 100 kg
3x8 @ 130 kg
Leg curls
5x8 @ niv. 3
-
Jeg ved ikke helt om jeg skal prøve den. Nu får vi af se. Hvis jeg er blevet for fed om tre uger, så tror jeg sgu at jeg gør det!
-
Søndag den 17. juni
Jeg er i Nairobi og skal selvfølgelig træne. Det går jo ikke at jeg bliver helt lille, tynd og slap.
Jeg powerwalkede ca. 45 min til et Muay Thai gym. Det skulle eftersigende kun have været 15 min væk, men det er åbenbart Kenyatime og nu var jeg fast besluttet på at skulle træne. Det var ganske fornuftigt med maskiner, men træning bliver jo lidt random i Nike Free og uden alt mit andet gode gear.
OL ben
5x12 @ ca. 120 lbs
Leg extensions
5x12 @ 50 kg?
Supersættet med:
Leg curls
5x12 @ 50 kg?
Lat pull downs
5x8 @ 55 kg
Supersættet med:
Kabelrows
5x8 @ 60 kg
Triceps push downs
3x12 @ 45 kg
Supersættet med:
DB hammercurls
3x12 @ 8 kg
Og så powerwalkede jeg hjem igen. I alt ca. 1,5 times powerwalk. Jeg bliver revet. Især hvis jeg får kolera.
-
Flotte sko!
De ville også klæde dig Dixen.
Mandag den 11. juni
Trækhiv
1x5 @ 45 kg
4x5 @ 55 kg
Ben foran
1x10 @ 20 kg
1x5 @ 55 kg
2x5 @ 60 kg - lidt for nemt.
2x5 @ 70 kg. Tilpas på en let dag.
Dødløft med trækgreb
Fuck yeah. Jeg udfordrede Sara Pocketmonster i repz.
Lidt let med 1x12 @ 55 kg
Derefter 1x14 @ 75 kg - mine lunger var ved at dø.
Så tog Sara (den lille cunt) 20 reps. Det gad jeg ikke finde mig i og sluttede af med 25 reps @ 75 kg. Jeg stoppede fordi jeg fik en crazy hovedpine. Næste gang tager jeg 30 og så filmer jeg det.
Så lavede Søren en dobbelt cheeseburger med blue cheese, pepperoni og alm. ost. Det går lige i rygkødet.
-
-
Lørdag den 9. juni
Jeg har trænet i løbet af ugen. Jeg har bare holdt det hemmeligt for jer.
DM i femkamp
Lørdagen stod på DM i femkamp i IK99. Jeg vejede ind på 74,9 kg. Selvom der ikke var vægtklasser, så følte jeg mig rimelig pro da jeg er i 75 kg.
Først var der athletic skill show off. Jeg er meget uatletisk. Jeg løb 40 m sprint på 7.10 sekunder, kastede 7.20 (mener jeg nok) i kuglekast med 4 kilos kugle og hoppede 6.20 meter i trespring. Jeg har nok været en af dagens dårligste, lol. Til gengæld var mit hår flot.
Derefter begyndte det sjove.
Min startvægt i træk var 50 kg. Opvarmningen gik elendigt.
Jeg fik godkendt serien 50 kg - 54 kg - 57 kg. Det hele var råtræk, fordi jeg stadig ikke sætter mig under stangen når det er tungt. Jeg glæder mig til jeg lærer at vægtløfte.
Derefter var det stød.
Min startvægt var sat til 73 kg. Her gik opvarmningen lidt bedre.
Min serie hed 73 kg - 77 kg - 80 kg. Jeg fik 73 og 77 godkendt. Fik vendt 80 kg, hvilket er ny top, weeee, men missede jerket. De 80 kg var tunge lige fra gulvet så jeg var en lidt presset kvinde
WEEEE endelig:
Jeg sluttede på en 9. plads (ud af 10, jubii). Mine dårlige atletiske evner gav bagslag, men hvem bekymrer sig om, hvor langt man kan kaste, hvis man i stedet kan være stærk?
Jeg blev i øvrigt enig med Søren om at jeg har en dejlig fedtryg. LOL.
-
Narr, der er 13 dage endnu og det er en 6 timers integreret eksamen. Men min motivation har ikke været speciel stor det her semester; og pt får jeg heller ikke læst så meget som jeg burde - men alligevel synes jeg umiddelbart jeg kan nok til at bestå.
Hvis jeg husker rigtigt så skal I op i noget epidemioligi/statistik-fis og immunologi i næste uge?
Det er dejligt når man føler at man kan tilstrækkeligt til at bestå.
Jeg skal 1000 andre ting end at læse så meget som jeg burde, men det går jo nok. Det plejer det!
Held og lykke med din :)
Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!
in Online Logbog
Posted
Fredag den 3. august
Er på Club La Santa nu. Gårsdagens træning bar meget præg af 4 timers søvn om natten og en lang flytur. Desværre er der ikke nogle damestænger her :(
Stød
2x3+3 @ 40 kg
1X3+3 @ 50 kg
1x2+2 @ 60 kg
2x2+2 @ 65 kg
Jeg får jo verdens vildeste greb nu.
Træk fra høj kasse
3x3 @ 40 kg
1x2 @ 45 kg
Jeg giver 10.000 kr til den der giver mig svaret på, hvordan jeg skal lære at lave træk.
Sluttede af med at powerwalke 2k med søster.
Lørdag den 4. august
Startede morgenen med at powerwalke 3k med søster. Herefter gik jeg i gymmet og trænede med en døv Slovensk pige ved navn Ivanka. Det var anderledes :)
Trækbalance
2x5 @ 20 kg
1x5 @ 30 kg
.....
Trækhiv
1x3 @ 52,5 kg
1x2 @ 55 kg
1x2 @ 60 kg
1x2 @ 65 kg
Ben
1x3 @ 80 kg
1x2 @ 85 kg
1x2 @ 90 kg
1x1 @ 95 kg
1x1 @ 90 kg
4x3 @ 80 kg
Goodmornings
3x10 @ 50 kg
DB skulderpres
3x10 @ 16 kg
Eftermiddagstræning:
Vend fra kasse
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 45 kg
1x5 @ 50 kg
3x3 @ 55 kg
Trækhiv fra kasse
1x5 @ 50 kg
1x3 @ 60 kg
1x3 @ 65 kg
3x3 @ 70 kg
BOR
3x10 @ 50 kg
Herefter spillede jeg paddle tennis i en time, mens jeg mirede en russisk diskokasters tykke pigeben <3
Søndag den 5. august
Min søster og jeg startede morgenen med at powerwalke 3k rundt om lagunen. Det kan man godt vænne sig til. Herefter var det gymtime!
Stødhiv
1x3 @ 70 kg
1x2 @ 72,5 kg
1x2 @ 75 kg
2x2 @ 80 kg
Sidste sæt blev ret godt, men det føltes som 100 kg.
Ben foran
1x3 @ 67,5 kg
1x2 @ 72,5 kg
1x2 @ 77,5 kg
1x1 @ 80 kg
1x1 @ 77,5 kg
4x3 @ 67,5 kg
Følte ikke for VL i dag så det blev mere disko.
DB rows
3x6 @ 26 kg
Bænk
1x3 @ 50 kg
2x2 @ 55 kg
1x3 @ 50 kg
1x2 @ 50 kg
OMFG, den kære Ivanka lå og reppede med 110 kg inden mig. Jeg følte mig som den største svækling i hele verden. Det er vist også første gang at jeg har set en kvinde reppe med +100 kg i bænk, LE(D)T.
21s
3 sæt @ 15 kg
Fransk pres
3x12 @ 15 kg
Eftermiddag
Træk balance...
2x10 @ 20 kg
2x5 @ 30 kg
Træk
5x5 @ 40 kg
Rumænsk DL
1x10 @ 40 kg
3x8 @ 60 kg
Fokus på at være tight i øvre ryg.
45 grader hypers
5x20 @ BW+10 kg
Så spillede vi paddle tennis og herefter besluttede jeg mig for at lave Litvinov. Havde jo alligevel trænet på stadionet, så det var oplagt.
Litvinov
3 runder:
8 ben foran (skaleret fra 180 kg til 60 kg :D )
400 m løb
Lol, det var hårdt. Jeg er i mit livs dårligste form og skulle kaste op i en time efter. Imorgen tager jeg en off-dag!