Pigehest

Er en klovn til ikke at træne så i dag lavede jeg lidt cardio og diverse. Det blev til 50 minutter på cykel, gun show, core og mobilitet. Fantastisk kombi. Især når man afslutter med tre kvarters saunagus. :4whistling: Var dygtig ikke at løfte på nogle tunge sager!

HEJ PERNILLE!

Hej med dig Stefan!

Dagens træning startede med VL-teknik.

Warm-up series bestående af 2 snatch long pull + 2 overhead squat + 2 Sots press

1 set @15kg

2 set @25kg

Sots press river tænder ud

Snatch segment pull (1", knee, hip, finish) + snatch pull - (1 + 1) x 2

3 set @45kg

Snatch

5x3 @35kg

3 Snatch push press + 1 overhead squat

3 set @35kg

Programmet jeg kører efter findes her: VL-program

VL blev efterfulgt af et forsøg på 5RM i squat og press (med lille push for at skåne skuldre).

Squat

5@20kg

5@40kg

3@60kg

3@72,5kg

3@82,5kg

Forsøg på 5 reps med 92,5kg, failede 3. rep. Havde håbet på at de 5 rep med 90kg i sidste uge skulle forbedres, men det var der desværre ikke kræfter til i benene. Man bliver straffet for at at have løftet de sidste 6 dage uden hviledage. Stupid me, må snart lære det

Press

5@20kg

5@30kg

3@35kg

5@40kg

Generelt temmelig svag i dag. Nu står weekenden på restituering, så jeg er stærk på mandag. Det kan vist kun gå fremad

Tak for den varme velkomst i øvrigt!

Attentionwhore. :-D

Bliver hyggeligt at holde lidt øje med dig.

Jeg overvejer stærkt at lave en fangruppe på facebook. Nogle tips Riis?

Hello

Nu har jeg besluttet mig for, at det må være passende, at begynde at føre log. Dels for at få noget feedback og fordi jeg tror, det er meget sjovt at se tilbage på.
For lige at præsentere mig selv, så er jeg 23 år, medicinstuderende på 8. semester. Har altid dyrket sport, alt fra svømning, triathlon og håndbold. Jeg begyndte i maj måned 2011 på mere struktureret styrketræning, for at få noget styrke i min slappe tøsekrop. Min interesse var pludselig vakt og det resulterede i SL debut til Nordland Cup 2011 med en total på 265 kg. Desuden er jeg begyndt at træne VL, er blevet lidt bidt af kombinationen af teknik og power. Nu skal jeg bare være DK's bedste vægtløfter

Er spændt på at høre om jobbet, træningen osv. Vi ses jo sikkert snart nede i klubben ;) Og husk klubfest den 8. okt!

TA DAAAAA!!! Så kom mit vandtætte cover til ipod'en. Nu er det blevet sjovt at svømme i gen! :smile:

Så derfor måtte jeg da også straks ud og afprøve mit nye legetøj...

Valget faldt på friluftsbadet, fordi vejret var dårligt, og jeg synes det er hyggeligt at svømme i regnvejr!

Hvad jeg ikke lige havde tænkt på, da jeg tog hjemmefra, var hvor koldt det egentlig er, når solen ikke er på, og vandtemperaturen siger 19 grader!!!! BRRRRR, det var koldt at komme i og det var meget svært at holde nogenlunde varme i musklerne. Jeg var også helt blå, da jeg stod op af bassinet igen...

Og så var det jo på langbane...uha uha...men det gik faktisk fint!

Opv:

100 m fri

6x75 rullemedley

Blok 1:

400 crawlarm

300 rygarm

200 bryst - sammensat

100 fly(25 ss, 25som 2-2-2 osv.)

Blok 2:

4 x 100 crawl (100 ss, 100 arm, 100 arm m. håndplader, 100 ss)

Blok 3:

600 blandet ben - friskt tempo

200 crawl sammensat - fokus på teknik og lange armtag

Udsvømning:

100 fri glid

I alt 2800 m

Tid:1 time - det går fremad, det er jo skønt.

Det var en rigtig lækker træning og hold da op en forskel det gør med lidt underholdning i ørerne!! Men med mindre solen vold-skinner, så tror jeg ikke at jeg tager i friluftsbadet næste gang.

Bliver helt inspireret af din svømmetræning Jane. Det ser jo ligefrem sjovt ud. Kan være at jeg vil med en dag, så må du styre og sætte mig igang :4thumbup: Det er sikkert også rigtig godt med en masse svømning for dit cut. Håber at det går fremad!

Jeg overvejer stadig at begynde at logge, så må vi se om jeg kan få taget mig sammen :)

Hvor ser det bare godt ud Jane! Jeg vil nu forsøge at følge dig herinde (er jo helt ny og aner ikke, hvordan noget som helst foregår) og blive inspireret af en stærk og sej kvinde! Er spændt på, hvordan det går med vægttabet!

- kunne jo være at jeg skulle prøve at logge min træning engang!