-
Posts
733 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
2
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Pigehest
-
-
-
2 ud af 3 rigtige
Lommetræk har jeg oversat direkte. Primært fordi at jeg synes det lyder sjovt og fordi jeg ikke kender den danske term. Det kommer af "pocket snatch" som der bliver instrueret i, i denne video:
. Jeg bruger kun den sidste version, hvor de sætter sig helt under stangen. Det er et awesome teknikløft.Tusind tak!
-
Onsdag den 31. oktober 2012
Jeg har været halloween-agtig og skåret et græskar. Det tog kun to timer, men resulterede i flothed og efterfølgende græskarsuppe med masser af fløde <3
Søren skældte mig ud. Så løftede jeg flot. Det er ok.
Trækbalance
5 x 25 kg
4 x 30 kg
4 x 35 kg
Lommetræk
4 x 35 kg
4 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
2 x 45 kg
Træk
2 x 45 kg
2 x 45 kg
2 x 45 kg
1 x 50 kg
1 x 50 kg
1 x 50 kg
Jeg glæ'er mig til lørdag.
-
Hyggeligt at se dig i går
I lige måde ven
Hehe, det er rigtigt nok. Desværre så har jeg gang i andre projekter på idrætsfronten at der ikke er plads til VL i nær fremtid. Jeg kan dog ikke holde mig fra bare at lave en smule vend/stød nede i centeret, selvom folk glor en del når man står der midt i det hele og puster med vægten over hoved ;)
VL er jo også god træning ved siden af al din cykeltræning. Det bliver til nogle timer i sadlen kan jeg læse
Fredag den 26. oktober 2012
Trækbalance
5 x 15 kg
5 x 25 kg
3 x 35 kg
3 x 35 kg
3 x 35 kg
Træk fra hofte
3 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
Opadstød fra blokke
5 x 35 kg
3 x 45 kg
2 x 55 kg
2 x 55 kg
2 x 55 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg
1 x 70 kg
1 x 70 kg
Ben foran
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
Mandag den 29. oktober 2012
I denne uge står den bare på tekniktræning. Søren styrede min træning i dag. Det var awesome. Han er god <3
Trækbalance
5 x 15 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
Lommetræk
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
4 x 35 kg
Træk fra højt hæng
4 x 35 kg
4 x 40 kg
Træk med pause ved hofte
3 x 40 kg
2 x 40 kg - det var ikke helt awesome. Så gik ned i kilo og gjorde det flot.
3 x 35 kg
3 x 35 kg
3 x 35 kg
2 x 40 kg
2 x 40 kg
2 x 40 kg
Stød
1+5 x 35 kg
1+3 x 45 kg
3+3 x 55 kg
2+2 x 55 kg
2+2 x 60 kg
1+1 x 65 kg
1+1 x 65 kg
1+1 x 65 kg
-
Har lige læst din blog igennem - wauw! Ufatteligt imponerede træningsmængde og styrke - meget inspirerende :)!
Desuden får det mig virkelig til at savne VL - nogle år siden jeg sidst har fået trænet det, desværre.
Tusind tak! Du må da bare op på hesten igen så
Onsdag den 24. oktober
Træning i Performance Gym i Svendborg. Frank var der og træne og han filmede med en iPad. Så tegnede han rigtig streger, vi så os i slow motion og det var helt pro. Jeg fik rigtig meget ros for min vægtløftning. Squat synes han at jeg var dårlig til, fordi stangen ikke bevæger sig ned og op i en helt lige linje :(
Trækbalance
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
3 x 40 kg
Træk
3 x 40 kg
3 x 45 kg
2 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 55 kg
1 x 55 kg
Stød
3+3 x 45 kg
2+2 x 55 kg
3+1 x 65 kg
Vend
2 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
Vend fra højt hæng
3 x 55 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
OL ben
5 x 60 kg
5 x 80 kg
10 x 90 kg
5 x 80 kg
BOR
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Fokus på squeeeeze mellem skulderbladene.
-
Mandag den 22. oktober 2012
Jeg er træt i kroppen. De næste to uger bliver med let (tror jeg?), men flot træning. Jeg skal til Senior Vestmesterskaber den 3. november og det er nok klogt at deloade lidt efter den sidste periodes mange tunge løft.
Trækbalance
5 x 25 kg
5 x 30 kg
4 x 35 kg
3 x 40 kg
Træk
3 x 35 kg
2 x 40 kg
2 x 45 kg
2 x 47 kg
2 x 49 kg
2 x 49 kg
2 x 49 kg
Trækhiv
3 x 55 kg
2 x 65 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
Ben foran
5 x 35 kg
5 x 55 kg
5 x 75 kg
3 x 85 kg
2 x 90 kg
Chins
I alt 10.
5 i første runde! Og én med overhånd <3
-
Fandeme hidsigt! Jeg kunne sq godt lære noget!! Samt 99% af resten af Danmarks befolkning!
Tusind tak Alle bør lave tunge benbøjninger!
-
Et år virker som virkelig lang tid. De steder jeg har læst om det, har det været en måned man skulle være foruden gluten, for at se om det har nogen effekt.
Spændende med dit tri og yoga, må følge med herinde lidt oftere!
-
Jeg får local swelling af dine brøl/støn/lyde. <3
Det er meget ladylike, ikk? <3
Som jeg skrev på face: WOW!
Du er stærk i dine bener!
Tak! De er min force <3 De tykke ben
-
Onsdag den 17. oktober 2012
Råtræk fra hæng
3 x 25 kg
3 x 30 kg
3 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
Træk fra kort hæng
3 x 25 kg
3 x 35 kg
3 x 40 kg
2 x 45 kg
2 x 50 kg
Stødvend
3 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 55 kg
2 x 65 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x 85 kg
0 x 91 kg
Stød
1+3 x 35 kg
1+3 x 45 kg
2+2 x 55 kg
2+2 x 65 kg
1+1 x 75 kg
1+1 x 80 kg
3+3 x 45 kg
1+4 x 35 kg
Ben foran
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
2 x 90 kg
Fredag den 19. oktober 2012
Trækbalance+træk
3+3 x 30 kg
3+3 x 40 kg
2+2 x 45 kg
Træk
2 x 45 kg
1 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 60 kg
0 x 65 kg
Trækhiv
3 x 45 kg
2 x 60 kg
2 x 65 kg
2 x 70 kg
Stød
3+3 x 35 kg
3+3 x 45 kg
2+2 x 55 kg
2+1 x 65 kg
3+3 x 45 kg
3+3 x 45 kg
BOR
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
OL ben
5 x 60 kg
5 x 80 kg
10 x 100 kg! Rep PR.
Jeg havde lovet mig selv til VL-campen, at lave 10x100 kg indenfor den nærmeste fremtid. Igår følte jeg at benene var gode, så jeg forsøgte mig. Konditionsmæssigt holdt det hårdt. Blev noget forpustet og var faktisk temmelig medtaget resten af aftenen. Til VL-campen satte jeg mig desuden det mål, at trække 60 kg og støde 80 kg i år. Det er virkelig godt for motivationen, at noget langt om længe lykkes. Efter en måned i Afrika i sommers har det været et langt sejt træk op af bakke, hvor der absolut intet skete på styrkefronten. Jeg var stærk inden jeg tog af sted, men efter turen var jeg bare uendeligt slap, teknikken drillede mig og jeg havde ondt i kroppen. Ondt har jeg stadig rundt omkring, men den hårde, kontinuerte træning, har givet pote! Jeg tør godt sige, at jeg gerne vil trække 70 kg, støde 90 kg og lave en 3'er på 100 kg i ben foran i år. Jeg skal bare forsøge at holde den gode formkurve!
Lørdag den 20. oktober 2012
Jeg kom hjem fra en veninde kl 2.30 i nat. Der lå en lille sød kat og belurede mig ved vores sofa. Troede egentlig at den var kommet til skade, så jeg tog den op, da den ikke flygtede. Den var ikke øremærket eller kastreret og så var den virkelig sulten. Den næste halve time fodrede jeg katte, husets to katte skulle jo ikke snydes for mad når nu sådan en lille ny én fik. Jeg sov lidt på sofaen med den og da Søren kom hjem så gik den med os i seng og sov i fodenden. Den er her stadig, så nu er den døbt Khadzhimurat, efter den stærke Khadzhimurat Akkayev.
RDL m. trækgreb
8 x 35 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
0 grader hypers
5 x 15
One arm DB decline sit-ups
6/6 x 7 kg
6/6 x 7 kg
6/6 x 7 kg
Finisher
8 x 100 m sprint med stigende hastighed
-
Sådan! Du skal vel bare sætte dig under den ven. Du skal tænke på Ilya når du træner
-
Virkelig en flot graf.
Jeg vil lige informere dig om at man ikke får store arme af tomatsuppe.
-
Er pull-throughs gode for numsen?
-
....and you did! Stærk omgang
-
Tirsdag den 16. oktober 2012
I dag skulle jeg holde hviledag. Jeg hev dog lidt i en vægtstang. Men kun lidt.
Pendlay rows
10 x 40 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Ab rollouts
3 x 10
Sit ups
3 x 10
Cardio
500 m roning
10 x 100 m sprints
Jeg fik et frygteligt sidestik. Det er DERFOR at jeg kun bør løfte tunge ting. Der er dog den lille detalje, at min stærke mand og jeg, har tilmeldt os VL/CF konkurrencen i Butcher's Garage den 18. november. Holdnavn: Lidia og Klokov, hvad ellers? Annie og Frederik er også tilmeldt og det ville være for vildt, hvis vi ikke fik røvfugl. Så nu forsøger jeg at hæve mit kondital fra 12 til trez. Det er KUN derfor at jeg mishandler min krop med cardio, primært skal jeg jo have store og stærke pigeben
-
WOD #2 For alle perioder ti = {0,1,2... n} hvor n = 9 og ti - ti-1 = 1 minut
udfør: ti= 10 + i armstrækkere til og med periode tn
Kommentar: kom hele vejen op til 9. periode, men nåede vist kun 17 armstrækkere i sidste runde. En stor fed falliterklæring.
Anyways, trist dag, men det er sådan det går nogle gange. Lige nu handler det bare om at komme ned i Butcher's så ofte kroppen orker det, tømme køkkenet for lortemad/spare penge, og læse til eksamen den 2.11. Og nu også redde min tand.
Kan du ikke tegne en flot graf over din WOD? Det vil give din log en ekstra dimension!
-
Er du den nye Ilya?
-
Mandag den 15. oktober 2012
I dag trænede jeg i Svendborg med Julie og Torben. Det var dejlig træning. Dog er kroppen ristet efter de sidste par dages træning, så imorgen får den en pause og så spiser jeg god mad med en veninde i stedet.
Træk fra blokke
5 x 25 kg
3 x 35 kg
3 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
2 x 50 kg
Albuerne gjorde ondt så jeg stoppede.
Stødvend
5 x 30 kg
5 x 45 kg
3 x 55 kg
2 x 65 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x 85 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
Det er sgu fedt at kunne vende 85 kg uden at rynke på panden. Det gør man ellers tit når man laver tunge ven.
OL ben
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 75 kg
Mavelol.
Finisher
Roning med Julie. You go, I go:
500 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100 m.
-
Phew! Tror måske jeg så dig da du kom... Kunne kende dig på videoen på de flotte røde sko - og store, stærke lår, naturligvis...
Lårene tager man hvertfald ikke fejl af
Hej Flotte, jeg synes du er flot.
Hej friend, du er min ven.
For satan det er nogle stærke ben du går rundt med.! :1356:
Tak
Søndag den 14. oktober 2012
I dag trænede jeg i OBBC. Jane skulle i sin nye bænkprestrøje og det skulle jeg fandme se! Julie og jeg fungerede som moralsk opbakning, mens Kern og Jacob maste hende i den. Jacob og Kern mirede mine ben. Så er det en god søndag <3
Face pulls
10 x 35 kg
10 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
DB skulderpres
10 x 12 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Rumænske trækhiv
10 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
OL ben
10 x 50 kg
5 x 70 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg. Der var flere reps i benene. Det er dejligt med stærke fedtben.
Finisher
3 sæt abs og en tabatha på løbebåndet med 8 % og 12,5 km/t. Det gjorde ondt i lungerne!
-
Nej, eller man bliver hvertfald ikke banned fra min log <3
Jeg var forbi i midten af september. Trænede der en enkelt gang
-
Lørdag den 13. oktober 2012
I dag holdte vi tøsetræning i OBBC. Det var hyggeligt. Der blev både løftet tungt, snakket og poleret kød. Her polerer jeg Jane:
Trækbalance
5 x 30 kg
5 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 42,5 kg
3 x 45 kg
De var helt gode. Det er noget nyt.
Træk fra hæng
3 x 40 kg
3 x 40 kg
....
Stødhiv
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
Ben foran
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg - rep PR.
0 x 100 kg - LOLmund
JEG FATTER I ØVRIGT IKKE HVORDAN 63 CM HJUL KAN SE SÅ TYNDE UD PÅ VIDEO!!!! &%€#!$
-
Fredag den 12. oktober 2012
Følte lidt at det var en off-dag. Skulle lave et halvtungt stød, så det blev på dagsform. Der så viste sig at være god!
Stød
Mine albuer har ikke godt af at jeg tager stangen ned på skuldrene efter opadstød, så jeg laver et vend for hvert opadstød. Desuden laver jeg opadstød med åbne hænder. Det er virkelig godt for at jeg får trykket med benene. Søren er en god træner <3
3 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 55 kg
2 x 65 kg
2 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg - Det føltes nemt.
0 x 85 kg - Helt dårligt vend, så fik ikke opadstødet.
1 x 85 kg - Her prøvede jeg at HTFU. Det var godt.
Ben
5 x 55 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
Mine ben var helt smadrede.
Sluttede af med abs og så havde jeg ikke mere tid.
-
Tirsdag den 9. oktober 2012
Stødvend+knickstød+opadstød
2+3+2 x 35 kg
2+3+2 x 35 kg
2+2+1 x 45 kg
2+2+1 x 55 kg
2+1+1 x 60 kg
2+1+1 x 65 kg
Stød
1+1 x 70 kg
2+0 x 75 kg
2+1 x 65 kg
2+1 x 65 kg
2+1 x 65 kg
Rumænske hiv
10 x 45 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
Onsdag den 10. oktober 2012
Trækbalance
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
3 x 40 kg
Træk
5 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
2 x 50 kg
1 x 55 kg
2 x 45 kg
2 x 45 kg
2 x 45 kg
Det var en helt god omgang. Dr. Pattøj mente at jeg har styrken til 70 kg. Nu skal jeg bare gøre det.
Stødvend fra hæng+knickstød
3+3 x 35 kg
3+3 x 35 kg
3+3 x 45 kg
2+2 x 50 kg
2+2 x 55 kg
2+2 x 60 kg
Trækhiv
3 x 55 kg
2 x 65 kg
2 x 70 kg
2 x 73 kg
OL ben
5 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 95 kg
10 x 60 kg
Er snart ved at være ovenpå igen tror jeg. I næste uge bliver det seriøst igen.
-
Lørdag den 6. oktober 2012
Jeg har været syg. Virkelig dødsens syg. Så jeg har ikke trænet i en uge. Jeg får en ordentlig røvfuld penicillin og er stadig ristet i kroppen. Lørdag trænede jeg lidt i Kono. FruErik var der. Det var huggeligt.
Push press fra nakke
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
3 x 50 kg
Ben
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
0 grader hypers
3 x 15
Mandag den 8. oktober 2012
Nu er jeg snart rask!
Styrketræk+PP nakke+trækbalance
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
3 x 35 kg
Trækbalance
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
Træk fra højt hæng
3 x 40 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
2 x 50 kg
Stødhiv
5 x 65 kg
3 x 85 kg
2 x 95 kg
2 x 100 kg
OL ben
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Roning
3 x 500 m - LOL. Jeg er i mit livs bedste form....
Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!
in Online Logbog
Posted · Edited by Pigehest
Vest Seniormesterskaber 2012
Lørdag den 3. november stod den på vest seniormesterskab i Esbjerg. Jeg vejede ind på 74,4 kg. Spiste ikke morgenmad fordi vægten hjemme sagde 75,1 og jeg var bange for at veje for meget. Jeg satte mine startvægte til 58/78 for at være på den sikre side. Jeg havde (dum som jeg er) taget to koffeinpiller om morgenen, fordi jeg synes at det fungerer så godt inden træning og fordi jeg egentlig ikke plejer at være så sensitiv overfor koffein. Jeg har i øvrigt også altid gjort det inden andre konkurrencer, men i lørdags fungerede det overhovedet ikke. Jeg trippede fuldstændig, havde hjertebanken, kunne ikke slappe af osv. Min fejl. Mit mål var 65/90 kg, hvis jeg virkelig ramte dagen. Det var dog ikke tilfældet.
Træk
Min serie blev 59 kg fail - 59 kg - 63 kg.
Jeg hævede vægten til 59 kg, så lolmund (som Julie er blevet døbt) skulle løfte først og fordi at 55 kg var nemme i opvarmningen. Men fokus var et helt andet sted og forsøget var elendigt, sad fremme og jeg tabte den. Jeg gik på 59 kg igen for så at hæve til min rekord i træning, 63 kg. Dem fik jeg også med. Det er +5 kg til min stævne PR.
Stød
Serien blev 80 kg fail - 83 kg - 87 kg fail.
Stød gik godt i opvarmningen, så jeg hævede til 80 kg. Vendet var godt, men igen pga. manglende fokus får jeg ikke opadstødt den. Det er bare dårligt. Efter mit vend gav jeg mig ikke god nok tid til at finde positionen og laver et halvhjertet forsøg, som jeg misser. Da det er helt nemt beslutter jeg at der skal 83 kg på som jeg får sikkert. Jeg hæver til 87 kg, vendet er fint, jeg fik dog ikke lige fanget min kontra. Herefter laver jeg så noget lol, stangen glider ned, jeg forsøger at få den op. I stedet ender jeg med at lave den stående orm og have en nærdødsoplevelse under stangen. LOL. I får lov til at se det, for det var sgu ret weird og heldigvis kom jeg ikke til skade De 83 kg var også +5 kg til stævne PR.
Mit flotte fail på 87 kg:
Konklusion
Stævnet forløb ikke helt som jeg havde håbet. Jeg har haft eksamen fredag og skulle forsvare min såkaldte "bachelor" i dag. Hvilket gik strålende. Dog har de ting nok fjernet lidt af mit fokus og jeg skal ikke spise koffein i den tilstand inden konkurrence ;) Mine træk er stadig elendige. Til træning går det bedre, men når hovedet ikke lige er med så er det ikke smukt. For at nævne de positive ting, så gik opvarmningen godt (til trods for dårligt fokus) og Sørens planlægning var god. Desuden er jeg tilfreds med at jeg ikke er presset, til trods for at jeg kun havde 2 minutter mellem hvert løft, og jeg er sikker på at hvis fokus havde været der, så havde jeg fået mine forsøg. +10 kg på stævne PR og tokamp på 146 kg. Kun 9 kg fra krav til U23 EM i 75 kg. Jeg vandt desuden min klasse (jeg var den eneste i 75 kg) og vandt som bedste kvinde på sinclair