16årigDreng

Super tusind tak har styrke trænet en del før og har en papfar der er bodybuilder :)

okay det vil jeg så begynde på idag,

p.s Tusind tak for hjælpen i hjælper mig med at ændre min livstil :)

Hej Experter !

Jeg er en dreng på 16år ca 178 høj og vejer 115-120kg.

Jeg vil enormt gerne tabe mig men har svært ved at komme igang er der nogle med gode råd med hvor langt jeg skal løbe osv hvordan jeg kan tabe mig hurtigst muligt?

Spiller gerne fodbold engang imellem med vennerne og sådan noget så jeg for løbet engang imellem.

men hvor hurtigt ville jeg kunne tabe mig og hvor meget ?

ville det være muligt at nå at få et vaskebræt til næste sommer vis jeg virkelig bed i det sure æble?

og ved godt jeg skal lægge min kost om med grønsager og frugt kylling osv.

Jeg har en bedsteven der er af normal størrelse og motivere mig rigtigt godt så han ville være helt frisk på at løbe med mig.

men hvor langt skal jeg løbe om dagen eller hver 2 ?

kunne vild godt tænke mig ligge en kostplan og ville gerne have hjælp til.

+trænings plan :)

Tak for jeres venlighed påforhånd vil helst ikke høre noget grimt om min vægt da jeg godt ved jeg er meget overvægtig af min alder.

Mvh 16årigDreng