NAVYSOLDIER

I går drog Anette og jeg så til det nordjyske for at deltage i Strandby Vinterkarrusel løb.

Det er et ”lille” socialt løb arrangeret af den lokale Rico Eiersted (Hjemmeside) som er en passioneret motions og marathon løber.

Der var ”3” løb / distancer man kunne tilmelde sig. 1 Marathon, ½ Marathon og rundeløb.

Ruten var en god afvekslende ca. 4,7 km. tur rundt omkring Strandby og omegn, der indeholdt både, asfalt, grussti, sandklitter og strand. En rigtig god og dejlig rute, og vejret gjorde jo bestemt heller ikke turen, og omgivelserne dårligere.

Marathon folkene skulle så turen rundt 9 gange. ½ Marathon 4 gange + en lille prolog på ca. 2 km. Og ja rundeløberne bestemte selv om de løb 1,2 eller 3 runder på de 1½ time de havde til rådighed.

Før og under løbet var der et meget velforsynende depot med næsten alt hvad hjertet kan begære. Vand, Saft, Cola, Energidrik, Kakao, Kaffe, banan, appelsin, rosiner, chokolade, Energibar, M&M’S, Chips saltstænger og meget mere.

Efter løbet var der hygge med fællesspisning + kaffe og kage. Og udtrækning af gevinster på startnumrene.

Alt dette fik man for den utrolige pris/startgebyr af 100 kr. for maraton, 75 kr. ½ maraton og 50 kr. for rundeløbet.

Fedt at der findes så arrangerede og passionerede folk som Rico og ikke mindst hans medhjælpere. At de vil lave sådan et fantastiks og fuldendt arrangement og dag for andre motionsløbere, og så til den pris.

I en tid og kultur hvor man ofte føler at arrangørernes tanker og hensigter mere går ud på pengene og overskuddet end selve løbet og hyggen kan man kun glædes over at der findes folk som Rico og hans crew. En stor tak og ros skal der i hvert tilfælde lyde her fra til dem. Og det er sikkert ikke sidste gang vi deltager i en af Ricos løb, og kan da kun opfordre andre løbere til det samme.

Efter endt løb og hygge tog vi lige en lille runde i vores gamle hjemby Frederikshavn.

Vi savner sku begge to den dejlige by, og ikke mindst det nordjyske.

Hvordan gik det så med bentøjet???

Har jo nu i over en uge holdt fri fra løbet, for at give foden ekstra hvile, og dertil er der jo så kommet disse knæ problemer, så var selvfølgelig spændt på hvordan det ville gå, specielt med knæene.

Jeg tog det meget med ro i dag, hovedsageligt for ikke at gøre mere skade, men lige så meget fordi det bare skulle være en hyggetur og løb sammen med Anette. Kan ikke endnu helt sige hvad udfaldet/status er for fod og knæ, for kunne godt mærke skaderne i begge dele, ikke noget vildt og voldsomt, men kunne dog mærke det. Nu må vi så se de næste par dage. Men må indrømme at jeg er mest nervøs og træt af knæ problemerne, da min plan jo var at prioritere cyklingen lidt højere end løbet i år.

Mega Sejt!!!

Sku godt gjort, det var da hvis rigtig danskernes dag i Abu Dhabi i dag :4thumbup:

Vikingerne kom, de så og de sejrede!!!

Endnu en gang. Stort tillykke og godt kæmpet Motta. :4flex:

Ja så skærer man drastisk ned for løbet, for at give foden hvile, og så begynder knæene at drille ved cykling / spinning.

Kan dog ikke helt finde ud af hvad det kan være. (Jo altså det er jo højest sandsynligt en belastningsskade) Men har søgt lidt rundt på nettet, og syntes ikke helt at kunne finde de samme symptomer som jeg har.

Det er ikke i selve knæet jeg har ondt, men ovenover. Har så læst lidt op ”løbeknæ el. springerknæ” Men der sidder ømheden hvis under knæskallen, altså neden for. Mit sidder som sagt oven over knæskallen, og typisk på indersiden (Kan dog ind imellem også trække lidt ud mod yderside)

Som jeg forstår det ved ”springer knæ” så er Smerterne og ømheden ofte lokaliseret i quadriceps-senen lige under patella.

Men i mit tilfælde er det mere som om det er selve quadriceps-senen der er belastet / irriteret lige over knæet.

Andre der kender til dette, og hvad man evt. skal gøre?

Håber virkelig bare det lige skal have et par dages hvile fra cyklen, og så er klar igen.

Er godt nok snart ved at være træt af min svage krop, der bare ikke kan holde til en skid, og brokker sig hele tiden.

Ja. Giv den MAX GAS!!!

Held og Lykke

Grrr. Så er det galt med foden igen.

Synes ellers jeg passer på og følger de råd de ”kloge” mennesker kommer med. Men igen og igen ”springer” skaden op. :annoyed:

Så var inde og få en gang ultralyd, og ja, så må jeg jo prøve at tage det endnu mere med ro med løbet det næste stykke tid, og så igen prøve at bygge stille og roligt op.

Den fod skal altså snart til at opføre sig ordentligt.

Sad lige og småkedede mig lidt.

Så nyt "blog navn" og beskrivelse

Men det er det samme vrøvl jeg skriver her inde

I dag har der ikke været så megen træning. Var egentlig meningen at jeg skulle have været til spinning her til eftermiddag, men da en af mine venner pludselig ændrede vores aftale her i formiddags til i eftermiddag, måtte spinningen droppes. Grrrr! Er bare ikke god til det der med ændringer i planerne, I min verden skal ting være planlagt, timet og tilrettelagt. Og så følger man denne plan. Så når folk enten ikke overholder deres aftaler, eller pludselig ændre i dem, og i sær med kort varsel, så vælter alting for mig, specielt mit humør.

Nå men kunne nu også mærke at mine ben nok ikke tog skade af en hviledag. Tænkte dog på at tage en lille let restitutions løbetur, men valgte alligevel at give min fod lidt pause. Er meget nervøs for den for tiden. Men i morgen skal den igen trænes/røres lidt.

Planer på at starte dagen med en gang spinning :bike: efterfulgt af lidt rolig optrænings løb for foden.

:4thumbup: Du er en sej pige :4thumbup:

Hej Henrik.

Kan se du ind imellem bruger / overfører ting fra Garmin Connect her til logbogen (Eks. Pulskurver)

Hvordan gør man det?

Jeg ved ikke om du har set dette klip, men det er virkeligt ginialt (sjovt)!

Vel nok et af de dummeste indslag, jeg længe har set. Tænk over at hendes stemme tæller det samme som din til næste folketingsvalg

Ja. Men det mest utrolige er at der stadig er folk der springer i den fælde og oplyser diverse.

Syntes da vi efter hånden har hørt så meget om dette, og er blevet advaret så mange gange, så forstår simpelthen ikke at der er nogen der bliver ved med at "falde i"

TILLYKKE !!!!!

Trist

Jeg kondolerer.

Hvad pulsbælte bruger du? Og har du ikke problemer med at det falder ned når du løber?

Jeg vil gerne løbe med pulsbælte (Og gør det da også ind imellem) Men jeg døjer meget med at det falder ned når jeg løber, at lige pludselig, så "rutsjer" det ned om maven Og der gør det jo ikke meget gavn, og er faktisk mest til gene

Vil mene jeg har strammet bæltet nok, men det skal selvfølgelig også være forholdsvis behageligt at have på

Hvad er for øvrigt din mening/holdning til max-pulsen ved henholdsvis løb og cykling?

Jeg er selv af den holdning, at max-pulsen er det maksimale din puls kan komme op på uanset hvad du laver, løber, cykler, går, slår græs. Men der er jo de folk der mener at man har en lavere max-puls ved cykling end ved løb.

Kender du noget til Velomann Variomatic Hometrainer? (dog brugt)

Er den okay? Eller skulle man hellere holde sig til de mere "kendte/accepterede" mærker som Elite & Tacx?

Nu får du selvfølgelig hvad du betaler for, og jo flere penge du smider efter det, des mere fancy ting får du med og kan.

Men hvad model vil du sige man minimus skal vælge hvis den "bare" skal bruges til lidt alternativ cykeltræning når vejret ikke lige er til landevejskørsel, og evt. lidt restitutionskørsel. :bike:

Hejsa.

Har et spørgsmål til forøgelse af træningsmængden.

Den meget brugte tommelfingerregel hedder jo at man "kun" må øge den samlede træningsmængde med ca. 10 % pr. uge.

Okay. Det er jo på sin vis meget håndgribeligt og enkelt at arbejde ude fra... HVIS man kun dyrker en disciplin… Altså hvis du løber 20 km. en uge så må du løbe 22 km. ugen efter, og ca. 24,2 km. ugen efter og så fremdeles. (Dog med den indskydelse at ca. hver 4 uge er en stille uge)

Men hvordan hvis man dyrker flere discipliner eks. Løb, cykling, Spinning, svømning, styrketræning. (Ja kan vel egentlig godt bruge en triathlet her som eks.)

Det er jo den samlede træningsmængde der gerne skal holdes på de ca. 10 % og ikke den enkelte disciplin.

Så hvis uge 1 eks. Er Løb: 20 km. Cykling.: 200 km. Spinning 5 timer. Svømning.: 10 km. og styrketræning.: xx vægt.

Ja så må uge 2 vel ikke være Løb.: 22 km. Cykling.: 220 km. Spinning.: 5½ time. Svømning.: 11 km. Og styrke.: XX vægt +10 %

Da dette jo ikke kun er en forøgelse med 10 % af den samlede træning men en del mere.

Hvordan laver man så regnestykket af de 10 % forøgelse om ugen?

Nu er det jo ikke et detaljeret træningsprogram jeg efterspørger. Men mere sådan overordnet hvordan hænger det sammen, når der er flere discipliner, og mange faktorer der kan spille ind.

Håber i forstår spørgsmålet.

Ja må også bøje mig i snedriven :1356:

Hmmm Jeg tror nu helt sikkert det er dem helt til højre.

Nej er faktisk ret sikker på det er dem helt til højre

Har selv boet i "Store Hus" i 1997-98

Sadelmagerporten 4. 440

Fed lejlighed :4thumbup: Kan sku ind imellem godt savne den.

Paris Marathon 15. Apr. 2012

Så er der mulighed for at sikre sig et startnummer til det ellers udsolgte Paris Marathon.

Jeg er så heldig at have vundet 2 stk. startnumre til dette års Paris Marathon

(Der er et af de 5 store)

Men da jeg hverken er skizofren eller har tænkt mig at løbe turen 2 gange, sælger jeg det ene af startnumrene.

Hvis du rigtig gerne vil dele denne løbeoplevelse med ægtefælden, svigermor eller bare en god ven, kan vi måske godt finde ud af en handel af begge startnumre, da dette løb ikke helt passer 100 % ind i mine planer for 2012.

Som sagt så har arrangørerne meldt dette løb for udsolgt, så vil du opleve dette løb i byernes by, så er det med at slå til her.

Udsolgt er så alligevel en sandhed med modifikationer, for Marathon Travel Club kan vist også stadig skaffe enkelte startnumre. Men dette til en pris af 1200,- Pr. stk. (Du kan godt få dem billigere hos mig)

Men kom med et bud, evt. på begge startnumre.

Ved handel inden mandag morgen (d. 31/01) kl. 08:00 kan du få dit/jeres egne navne og mailadresser på startnumrene, ellers bliver jeg nød til at opgive eget navn til arrangørerne, og så må du selv prøve/sørge for at få navnet ændret.

Kom Frisk. :4thumbup: