hyggegnuen

Hvis din max puls nu i virkeligheden er 200 i stedet for de 180 som du tror, skal du jo også noget højere op inden du når 65 %.

Men som Jaanie er inde på, så glem bare alt om de zoner og giv den max gas, så du kan få brændt nogle kalorier af

Hej igen alle sammen !

Jeg har noteret det med zonerne ;-)

Vil blot sige at efter 3 gange 30 min på maskinen har enten pulsen eller måleren ændret sig.

Der gik ved 3 gang nu ca. 8 min før jeg ramte en puls på 180.

Jeg kunne dog ikke holde samme belastning som første gang, så jeg måtte skrue ned, til gengæld blev det så til 3,8 km istedet for 2,99 km.

Kalorieforbruget blev dog noget mindre.

Omkring det her med spisning, sundt , holde sig fra øl-vin osv.

Er vi ikke enige om at hvis man indtager det man plejer, men ikke er vant til at lave en dyt rent fysisk, at så burde 30 min hvar anden dag vil give en eller anden form for vægttab eller kondi ?

Jeg har fattet den med antal kalorier ind større end kalorieforbrug = vægtforøgelse ;-) nu tænker jeg blot på at hvis man har ligget på 94,5 kg med en eller anden from for kost og ingen motion, og fortsætter med samme kost, så bnurde motionen vel give et vægttab eller ?

Mvh Thomas

Går ud fra at du har beregnet din max puls efter formlen 220-alder, men det er kun en tommelfinger regel og passer bestemt ikke på alle.

Lyder ret usandsynligt at du skulle kunne ramme din max puls på kun 2 minutter.

For at komme op på din max puls skal du presse dig selv så meget du overhovedet kan, det skal føles som om du er ved at hoste lungerne op og du er tæt på at stille træskoene, hvis det ikke føles sådan, er det fordi du er et stykke under din max puls.

Hvis du bruger en pulsmåler indbygget i crosstraineren, skal den sikkert også tages med et gran salt, de er vist temmelig upræcise.

Held og lykke med dit fremtidige vægttab

Hej igen !

Ja det skulle man jo mene, men de 65 % er ramt i løbet af 10 sekunder, og de 180 når jeg i løbet af ingen tid.

Jeg har købt en brystpulsmåler som er trådløs, denne har jeg konstateret viser en smule mere end den som er til maskine med øreclips.

Har en anden pulsmåler til min cykel, denne viser også ret hurtigt de 180 i puls.

Nej jeg når ikke det punkt du beskriver hvor mine lunger er på vej ud ;-)

Og ja max. pulsen er blot udfra 220 minus alder, min pointe gik også mere på hvordan jeg kom ned i 65 % når det allerede opnåes ved at kigge på Crosstraineren ? :-) ved godt at det lyder som om det står temmeligt sløjt til, og sådan føles det sgu også lidt,men man skal jo starte et sted.

Er der nogen anbefalinger ifht. træning på sådan en Crosstrainer når man er ny ? længde af træningen, belastning kontra kadence ? og hvor tit ?

Er det ligesom med løb at man skal starte i afstadigt tempo, eller kan man bedre tillade sig at klø på, netop fordi den ikke belaster led/knæ på samme måde som løb ?

Tak for jeres svar indtil videre.

Mvh Thomas

Hej Forum !

Jeg har brug for lidt råd/vejledning/coaching ifht. vægttab og træning.

Jeg er en 42 årig kontoransat, som ikke har lavet motion de sidste 12 år efter jeg blev kontornusser, før da var jeg i glimrende form, dels grundt job i forsvaret hvor jeg trænede en del, men også i fritiden.

Så er årene gået, fik børn ,hus og for meget rødvin og kilo efter kilo er røget på.

Så fra at veje 75 kg er jeg nu på 95 kr :-( jeg er 183 cm høj, så BMI er jo for højt og den berømte dunk er tiltaget.

Så jeg skal tabe mig, mit mål er i første omgang at se om jeg kan komme ned på 85 kg i løbet af 1 år, men skal BMI passe til at komme under overvægtig skal jeg jo ned i nærheden af 82 kg.

Jeg kan ikke løbe, da begge mine knæ knirker under vægtem så jeg har købt en kettler Crosstrainer.

Ifht. vejledningen skal jeg træne på 65 % af maxpuls for at fedtforbrænde, og her er problemet.

Min maxpuls skulle jo være i omegnen af 180, men jeg skal lige nøjagtig stå på maskinen i 2 min. så er min puls på 180 ?

Jeg træner på den 30 min hveranden dag, men en belastning på 180 watt. jeg har prøvet at sætte belasningen ned, men så syntes jeg sgu det går for hurtigt med omdrejningerne.

Er det fordi min konid er for ringe at jeg meget hurtigt kommer på maxpuls ? og skal jeg lade være med at fokusere på fedtforbrænding og bare træne løs ?

Mvh Thomas