Milea

Jeg har lige et spørgsmål som jeg ikke selv kan regne ud.

For lige at starte fra enden af. Jeg har været medlem herinde de sidste 2 måneder og der er jeg foreløbig gået fra 100kg til 89,4kg :4thumbup: Jeg er mand og 170cm høj. Jeg har styr på at man skal have et kalorieunderskud for at tabe sig og det lykkedes også stort set hver dag. Jeg har snydt lidt ved at være på pulverkur et par uger og spist masser af proteinrigt mad. Jeg har de sidste 2 måneder trænet hver dag. Mandag, onsdag og fredag står på 45 min styrketræning (følger HTS programmet) og ca 20-30 min motionstræning. Tirsdag, torsdag, lørdag og søndag der konditionstræner jeg fra 60-90min. Det er blandet om det er cykling, løb eller crosstrainer.

Idag har jeg spist:

Morgen: 1 shake - 110 kcal

mellemmåltid: Kyllingefilet 100gr - 100 kcal

frokost: proteinshake - 190kcal og 150ml minimælk - 60 kcal

Mellemmåltid: En bar - 180kcal

Aftensmad: Lasagne ca 400g - 520kcal

Derudover har jeg lavet cardiotræning i en time. 30 min løb i interval og 30 min cykling i interval.

Mit spørgsmål er hvorfor jeg kan tage 1 kg på på denne ene dag? Håber at i har en god forklaring

Tak for alle jeres svar...må indrømme at jeg stadig er en del forvirret, da i ikke er enige i hvad der er rigtigt at gøre.

Dog har jeg fået det ud af jeres input at jeg skal spise mindre, eller bytte ud med flere grøntsager. Jeg prøver at fortsætte med min normale vægt træning, men giver den en ekstra tand op for konditions træningen. DET burde da virke!

Kibo; super flot at tabe så meget på så kort tid Hvad er det for en hjemmeside du bruger?

Igen, tak for jeres hjælp :4thumbup:

Hmmm, jeg synes ikke jeg spiser særlig meget, men vil da prøve at skære lidt ned på maden og op for træningen.

Jeg vil prøve at skrive ned hver en krumme jeg indtager, og så vurdere ud fra det. Hvad skal mit kalorieindtag max ligge på ved vægttab?

Ang. crosstrainer synes jeg at det er knapt så hårdt som løb, men kalorieforbrændingen er det samme...men ved ikke hvor meget man skal rette sig efter det der står på skærmen på maskinen?

Ham der ejer mit fitness center, har sagt at man skal drikke noget sukkerholdigt når man styrketræner, ellers ville man miste muskelmasse frem for fedt, er det helt idiotisk?

Det samme sagde han mht protein shaken efter træningen.

Altså, jeg synes virkelig det er indviklet at skulle tabe sig/leve sundt. Det var jo nemt nok at tage de kilo på :4mewantfood:

Hej alle, håber i kan hjælpe mig med et irriterende problem jeg har;

Jeg er en kvinde på 33 år, 171 cm høj og vejer pt 79,4 kg. Siden januar har jeg haft ændret min kostvaner, og har da også smidt 12 kg. I maj begyndte jeg at træne, cykle og løbe. Siden juli har min vægt stået helt stille, så jeg fik af vide at jeg skulle vægt træne, hvilket jeg så begyndte på. Desværre de sidste par uger, er min vægt begyndt at stige, hvilket er ret frustrerende da jeg SKAL ned på et BMI på 24, eller 73 kg pga en operation.

Jeg vægt træner hver anden dag ca, hvor jeg også crosstrainer i 15-20 min bagefter og varmer op med 10 min løb.

Ca. hver anden dag løber jeg 15-20 min, crosstrainer 20-30 min, og nogle gange cykler jeg 15 min.

Min mad lyder nogenlunde sådan her;

Morgenmad: En lille portion havregryn med minimælk

Mellemmad: Et stykke frugt.

Frokost: Enten rugbrød med laks, eller to stk knækbrød med en eller slags pålæg, eller en Natur diet shake.

Mellemmad: Et stykke frugt eller Natur diet bar

Efter træning: En protein shake

Aftensmad: For det meste kyllingebryst med et stk rugbrød til. Fuldkornspasta med kylling, ærter og broccoli. Nogle gange "alm" aftensmad, men fravælger sovs.

Jeg spiser ingen aftens snack da jeg har læst mig frem til at det sætter forbrændingen i stå om natten.

Selvfølgelig ryger der en gang imellem lidt mørk chokolade eller en vingummi ned, men det drejer sig om max en håndfuld.

Jeg drikker kun vand og kaffe, dog drikker jeg saft under træning.

Håber virkelig i kan hjælpe mig :-)