TheDagsform

Bacon giver stærke ben fwiends <3

Bacon går lige i dagsformen!

God log. Helt sikket. 100!

D. 10.01.12

HVILEDAG - som der står i femte mosebog 5,6-21: Den syvende dag er sabbat for herren din gud. Da må du ikke gøre noget som helst arbejde for din dagsform.

D. 11.01.12

@ IK99

2 timers vægtløftning:

OH-Squat

Snatch (diverse)

Jerk (diverse)

Clean & Jerk

Clean (op til en 5'er @90kg)

Dejlig træning. FameBoy var med og roste min dagsform. Han har god smag! Et stort 7-tal på dagsforms-skalaen. Jeg har tilmeldt mig endnu en CrossFit-konkurrence i nærmeste fremtid. Min målsætning er at være blandt de 3 hurtigste til at smide trøjen ....og så selvfølgelig fremvise dagens bedste dagsform.

Lyder til, at der er god dagsform på squat Prøv forresten med melatonin piller inden du går i seng efter en nattevagt. Jeg har god erfaring med dem.

Hej. Du ser meget stærk og flot ud. Vil du træne sammen en dag?

Jeg er ON på videodagbog. 100

Fed træning og log-titel. Dagsform-approved!

Hyggeligt at hilse på. God dagsform du holder dig :4thumbup: Min gode opdragelse forbyder mig dog, at rate dig på dagsformsskalaen......

Hej venner. Tak for den varme velkomst. Lad mig sige det lige ud: I dag har jeg næsten ikke sovet eller spist, hvilket ikke er optimale dagsformsbetingelser. Kender I det, når alting går lidt skævt. Så hjælper det at træne. Det gør jeg i hvert fald - og hold da op en meget personlig dagbog det er ved at udvikle sig til.

09.01.12

@ Garagen.

Bench Press

5 x 60kg

5 x 80kg

5 x 90kg

2 x 100kg

2 x 112,5kg

2 x 112,5kg

2 x 112,5kg

2 x 112,5kg

2 x 112,5kg

2 x 112,5kg

2 x 112,5kg

2 x 112,5kg

2 x 112,5kg

2 x 112,5kg

2 x 112,5kg

2 x 112,5kg

1 x 112,5kg*

2 x 112,5kg

60 sek pause mellem arbejdssæt. Som I nok kan regne ud på jeres små HTX lommeregnere, kører jeg efter et fast program.* Missede desværre 2. rep i sæt 13 pga. dårlig bane. Så jeg bliver på de 112,5 næste uge.

Pullups

15 x 20kg

11 x 20kg

9 x 20kg

3 sæt til failure-ish.

FINISHER:

10 Rounds for time of:

10 Ring Rows (feet elevated)

10 Pushups

Tid: 09:02

I dag hilste jeg på "DaisyGirl", der ligeledes har en online-logbog på herværende hjemmeside. Lille verden.

Efter træning drak jeg en liter sødmælk og spiste et stort stykke kage. :4mewantfood: Alligevel kan dagens-dagsformstal ikke snige sig op på mere end 5/10. Jeg håber aftensmad bestående af 50% bacon trække morgendagens tal lidt op.

Hej. Så er det min tur til at prøve med en online logbog. Ingen vinter bulk og sommer-cut her, venner

05.01.12

@ Bryggens CrossFit

2 timers VL med følgende øvelser:

OH-Squat

Snatch (diverse)

Jerk (diverse)

Push Press (diverse)

Jerk (diverse)

Clean Pulls

Rigtig god træning. Læreren var rigtig dygtig. Standard god-dagsform. 7/10 på dagsform-skalaen.

06.01.12

@ Butchers Garage

Bench Press

5 x 60kg

5 x 80kg

5 x 100kg

3 x 110kg

1 x 117,5kg

1 x 117,5kg

1 x 117,5kg

1 x 117,5kg

1 x 117,5kg

1 x 117,5kg

1 x 117,5kg

3 min pause mellem sæt.

Incline DB. press

10 x 24kg

10 x 32kg

10 x 40kg

FINISHER

AMRAP 10 min

5 Chinups 20kg

7 Ring Dips

Score 9 runder.

BB. Curls m. FatGripZ

10 x 40kg

10 x 40kg

24 x 40kg*

Grip failure.

Finisher + FG-curls gik lige i dagsformen. Derfor 9/10 på dagsform-skalaen.

07.01.12

@ Butchers Garage

OL Squat

5 x 60kg

5 x 80kg

5 x 100kg

5 x 110kg

3 x 110kg

3 x 120kg

2 x 130kg

2 x 135kg

2 x 135kg

2 x 135kg

2 x 135kg

2 x 135kg

2 x 135kg

2 x 135kg

2 x 135kg

2 x 135kg

2 x 135kg

2 x 135kg

2 x 135kg

2 x 135kg

2 x 135kg

60 sek. pause mellem arbejdssæt. Jeg hilste på FameBoy her fra MOL. Flink fyr. Store ben og fornuftig dagsform.

Clean

3 x 40kg

3 x 60kg

3 x 80kg

3 x 90kg

3 x 95kg

Ikke så meget dagsform tilbage i stængerne.

FINISHER

3 Rounds for time:

15 Meter prowler høj/lav 70kg

6 Med ball chest-pass 20kg

8 Med ball slams 20kg

10 Pushups m. hand release

Tid: 06:39.

Dagens dagsform-tal 8/10 for den noget rutineprægede præstation.

Hej Y, jeg læser også din log engang imellem :)

Måske læser jeg ikke grundigt nok, man jeg havde ikke lige set nogen som helst tegn på nedgang. Du fyrer jo PR's af på stribe og er mega stærk og i vanvittig god form og vinder over DBM og Q-base og alt muligt... Så endnu er der vel ingen grund til at have nedtur?

At man kan miste lysten til at træne, kender jeg udmærket. Og nu siger jeg lige noget, som måske er helt fejlslagent, forkert og demotiverende, men altså - man kan jo bare lade være i en periode. Man kan træne 1-2 gange om ugen i stedet for 5-6 gange. Gå nogle ture i stedet for. Spise sund mad, som man har tid til at lave, når man ikke træner så meget. Mødes med en god ven og sludre i stedet for at stå og hamre en mukkert ned i et dæk. Læse bøger og se film og kramme potteplanterne. Man kan også tage sig tid til at afprøve nogle andre slags træning. Gå i svømmehal, tag i klatreklub, prøv en boksetime, kom til åben cirkustræning.

Et par uger (eller et par måneder) på den måde, med et minimum af vedligeholdelsestræning, behøver ikke at betyde gigantisk nedgang i formen, og hvis det er det, der skal til for at genfinde motivationen til den træning, du gerne vil være motiveret for, så er det måske værd at overveje. Nogle gange kan angsten for tilbagegang gøre, at man presser sig selv unødigt op i et hjørne af sure pligter. Nogle gange er det meget godt at tage et par skridt tilbage og finde ud af, hvorfor man overhovedet gør det, man gør.

Nå. Sikke en gang hippiesnak. Og det er jo heller ikke fordi, jeg har nogen erfaring med den slags. For mig er min træning også mit arbejde og mit levebrød, så jeg bliver nødt til at finde motivation for at blive ved uanset hvad. Hvis du også vil det, så foreslår jeg, at du 1) læser din log igennem, det vil gøre dig i godt humør, 2) ser nogle Rocky-træningsvideoer på youtube med lyden skruet helt op og 3) hardener the fuck up! :)

Ses søndag!

Sina rocks! :4thumbup:

Men det der med at slå DBM, må være noget sludder? Rygterne siger, at han skulle være ret vild?

Hej DaisyGirl. Jeg har med stor interesse fulgt med i din online logbog. Du er meget stærk. Jeg er glad for, du har valgt at fortsætte med opdateringerne.