n0rgaard

d. 04/02-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden

Eftermiddagstur

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)
2 rugbrød m kyllingepålæg (250 kcal)

Lidt gulerødder (60 kcal)

1 appelsin (63 kcal ca)

Porretærte (630 kcal ca)

Drikkelse:

5 kaffe (15 kcal ca)

Samlet kalorietal:

1507 kcal ca

*** TAGET 800GR PÅ, SÅ ER PÅ 88,7 ***

..

Der er gået lidt ged i de sidste dage med alt muligt, som har gjort at jeg ikke har haft tid og overskud til at skrive log over kost. Men er tilbage igen..

d. 01/01-13

Aktiviteter:
Morgentur med hunden

Eftermiddag m hunden

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

En isvaffel (188 kcal)

Blandet nødder (500 kcal)

Pita (820 kcal)

Kop varm kakao (100 kcal)

Drikkelse:

3 kaf (9 kcal)

Samlet kalorietal:

2097

d. 29/01-13

Aktiviteter:

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

Drikkelse:

1 kaffe (3 kcal)

Samlet kalorietal:

d. 30/01-13

Aktiviteter:
Morgentur med hunden

Eftermiddagstur

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

Rugbrødsmad blandet, (750 kcal)

1 pk sukkerfri gajol (55)

1 banan (110 kcal)

Drikkelse:

2 kaf (6 kcal)

Samlet kalorietal:

1410 kcal ca

d. 28/01-13

Aktiviteter:
Morgentur med hunden

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

3 rugbrød m. kyllingepålæg (380 kcal)

Farseret porre m. kartofler og sovs (860 kcal)

1 pak gajol (55 kcal)

Drikkelse:

3 kaffe (9 kcal)

Samlet kalorietal:

1793 kcal ca

*** VÆRET PÅ VÆGTEN SOM SIGER 87,9 KG, SÅ HAR STÅET LIDT STILLE ***

d. 27/01-13

Været til familiefødselsdag

Aktiviteter:
Morgentur med hunden
Eftermiddagstur med hunden.

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

En bolle og lidt knækbrød m. pålæg (700?)

En købepizza (900)

1 kop kakao (100)

Drikkelse:
3 kaffe (9 kcal)

Samlet kalorietal:
2189 ca

Godt at se du stadigt Logger, og vægttabet skrider fremad.

Er dog fortsat bekymret for dit lave energi indtag. Specelt fordi noget af det du spiser tyder på at du sværger til danskens yndlings ret "noget nemt"

Har du fået gang i noget motion udover gåture med hunden??

Ja, men trods det, har jeg det faktisk okay. Men du har helt ret i at jeg af og til får noget hurtigt nemt. :D

Nej, men fortæller også mig selv hver dag at jeg skal igang. Det er bare lidt hårdere end ligeså. :/

d. 26/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden

Eftermiddagsture.

Kosten:

Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

Gullasch m. kartoffelmos (920 kcal ca)

2 klementiner (110 kcal)

Drikkelse:

Cola Zero, Light Squash

2 varm kakao (200 kcal)

3 kaffe (9 kcal)

Samlet kalorietal:

1728 ca

d. 25/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

Drikkelse:

Samlet kalorietal:

d. 24/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

2 rugbrød m. makrel (320 kcal)
125gr silkeskåret kylling (170 kcal)

Købepizza (900 kcal)

1 kop kakao (97 kcal)

1 banan (80)

Pære (55)

Appelsin (55)

Drikkelse:

3 kaffe (9 kcal)

Samlet kalorietal:

2175 ca

d. 23/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)
2 tomater (40 kcal ca)

4 rugbrød med fiskefilet, fiskefrikadella (900 kcal ca)

Drikkelse:

5 kaffe (15 kcal ca)

Samlet kalorietal:

1429 kcal ca

d. 22/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden

Eftermiddagstur.

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)
3 rugbrød m. kyllingepålæg (380 kcal)
2 tomater (40 kcal ca)
Kyllingefilet m rodfrugter, små kartofler og tzatziki (800 kcal. MAX)

Drikkelse:

5 kaffe (15 kcal ca)

Samlet kalorietal:

1709 ca

d. 21/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden

Eftermiddagstur med hunden..

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)
Smørbrød (560 kcal ca)

Peberfrugt med oksekød fyld (700 kcal ca)

Drikkelse:

5 kaffe

Samlet kalorietal:

1749

*** HAR TABT 300GR TRODS JEG HAR VÆRET SYG OG IKKE SPIST HELT SUNDT / 87,9 KG ***

Det er godt nok ikke mange kcal pr. dag. :/ Jeg kan tabe mig på 1600 kcal pr dag, og jeg vejer kun 65 kg - og det er på off-dage. Jeg spise mere på træningsdage, kan snildt snige mig op på 2000 kcal.

Ja, det er rigtigt at det varierer meget og det er for lidt kcal. Men min appetit er bare enorm dårlig nogle dage. Prøver også at stabilisere det lidt. Men du har fuldstændig ret.

d. 18 og 19 har jeg haft det dårligt, men spist som det passede mig, jeg er ret sikker på at mit kalorie indtag ikke har været over 2600, men jeg har ikke haft de store muligheder for at tjekke op på det.

d. 17/01-13

Aktiviteter:

Morgentur m hunden

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

1 rugbrød og 1 dåse tun (270 kcal ca)

En stor salat m alt muligt godt (600 kcal)

Drikkelse:

2 kaffe (12 kcal)

Samlet kalorietal:

1371 kcal ca

d. 16/01-13

Aktiviteter:

Morgentur m hunden

Lang eftermiddagstur

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

3x rugbrød m kyllingepålæg (380 ca)

1 æble (80 kcal)

Gulerødder (90 kcal)

3 rugbrød m godt fra fiskemanden (850 kcal ca)

1 halv banan (50 kcal)

Drikkelse:

4 kaffe (24 kcal)

2 l. light saftevand

Samlet kalorietal:

1963 ca

d. 15/01-13

Aktiviteter:

Morgentur m hunden

2 eftermiddagsture

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

3 rugbrød m. kyllingepålæg (380 kcal)

Gulerødder (100 kcal)

2 æbler (190 kcal)

Spinatlasagne (800 kcal)

En halv banan (55 kcal)

Drikkelse:

4 kaffe (12 kcal)

1,5 l. hyldeblomst/æble saftevand light

Samlet kalorietal:

2014 kcal ca

d. 14/01-13

Aktiviteter:

Morgentur m hunden

2 eftermiddagsture

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

Salat m tun og rejer (500 kcal)

Korteletter/blomkål i fad m kartofler og grøntsager (900 kcal ca)

Drikkelse:

4 kaffe (12 kcal)

1,5 l. hyldeblomst/æble saftevand light

Samlet kalorietal:

1889

*** Har vejet mig selv idag og vægten sagde: 88,2, så har tabt 900g eller 0,9kg :P ***

d. 13/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden.

Eftermiddagstur

Aftenstur m hunden

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

Grovbrød m. boller i kaje (1123 kcal ca)
Æble (100 kcal)

Drikkelse:

Samlet kalorietal:
1712 ca

d. 12/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden.

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)
2 rugbrød m. kyllingepålæg (240 kcal)
Boller i karry (670 kcal)

Sød og saltet pose (800 kcal)

Drikkelse:

Samlet kalorietal:

2199 kcal ca

d. 11/01-13

Været til familiefødselsdag, så der var lidt af det go'e!

Aktiviteter:

Morgentur med hunden.
Eftermiddagstur.

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

Rejecocktail.

2x kød m. kartoffelskiver, rødvinssovs, brocolisalat m. bacon og abrikos i svøb af bacon. (Taste good!!)
2x pandekager m. is

1 bette stk. kagemand.

Drikkelse:

2 l. light saftevand ?!
Ret meget cola zero.

Samlet kalorietal:

Meget.

App'en er nemlig dejlig nem - den er jo altid ved hånden på mobilen. ;) Faktisk derfor jeg har været så glad for den.

Det er nemlig kanon at runde op! Hellere taste for meget end for lidt. Men hvis jeg var dig, så ville jeg udregne dit daglige kcal indtag så du taber 0,5 kg pr uge og så går målrettet efter det indtag.

Æg er i øvrigt noget af det bedste at starte dagen med, da undersøgelser viser, at det giver en god mæthedsfornemmelse. Jeg spiser æg - næsten - hver morgen. Awesome! :D Gerne med lidt bacon og en skovlfuld rødkål... Det lyder mystisk, men det smager sgu godt og jeg er mæt til langt over middag.

Med hensyn til træningen var det egentlig bare af nysgerrighed. :) Træning er et godt supplement til vægttab, men kosten er essentiel.

Men hvis du skulle føle, at der var overskud - både mentalt og økonomisk - så sig endelig til. Jeg er selv fra Århus og træner i Fitness World (Scandinavian, Viby) og i Motion og Trivsel (Silkeborgvej), så hvis det var lidt motivation eller inspiration, så vil jeg hellere end gerne stå til rådighed. :) Det er både styrketræning, udholdenhedstræning og cardio, kondition.

Ellers skal du have god vind herfra!

True, æg er rigtig godt, men spiser det sjældent om morgenen, da jeg er mega fan af havregryn. Men er også ret glad for rugbrødsmader m. alt mulig pålæg, og der ryger der da også et par æg af og til. :) Jeg er også ved at vænne maven til at spise dét mindre end i december, så tar' den stille og rolig indtil videre - dog med mod på at tabe min. 0,4 kg om ugen. Det skal dog siges at jeg nyder livsstilen og sjældent går sulten iseng. Det værste er dog de mellem-måltider, dem er jeg ret dårlig til at finde lysten til. :/

Vedr. træningen er det også bare et spørgssmål om at komme igang igen, så du har helt ret. Må lige få fat i gysserne, så jeg kan komme hen i det lokale træningscenter igen igen. :)

Jo tak skal du ha og i ligemåde. :)

d. 10/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden.

1 længere eftermiddagstur.

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

3 rugbrød m. kyllingepålæg (380 kcal)

4 rugbrød m. avocado, tun, kyllingepålæg (540 kcal)

1 appelsin (60 kcal)

Drikkelse:

3 kaffe (9 kcal)

Light saftevand.

Samlet kalorietal:

1478 kcal ca