n0rgaard

Hej med dig!

Det er superfedt gået, respekt. Det er netop et kæmpe projekt med så stort et vægttab, der er mange, som giver op efter relativ kort tid, når de første 20 kg ikke bare forsvinder på en måned. FLOT!

Jeg er selv igang med et vægttab, og hvis jeg må, så vil jeg gerne smide et par gode råd din vej. ;)

Jeg har kigget lidt på dine kcal indtastninger. Jeg tæller selv kcal i en app (ShapeUp) og har gjort det gennem længere tid. Umiddelbart bliver man overrasket over, hvor mange kcal der er i forskellige fødevarer, og det kunne godt se ud som om, at du måske får lidt flere kcal end beregnet..

En god idé: download app'en ShapeUp og køb en køkkenvægt! App'en regner samtidig ud, hvor mange kcal du må få for at opnå dit ønskede ugentlige vægttab - sæt det til 0,5 kg pr uge. :) Lad vær med at taste dine aktiviteter ind i app'en, da de giver ekstra kcal. Selvom det er fristende......

Hvordan står det ellers til med motion? Træner du i et center eller er det ikke lige dig?

Hej :)

Tak skal du ha', det er jeg sgu glad for at høre! Ja, der har også været et par forsøg på et vægttab, før jeg begyndte dette projekt, dog uden held, da det også skyldtes mangel på motivation. Men nu er den hjemme og når man så ser resultaterne, både i spejlet og på vægten, så gør det dét også noget nemmere. :)

Jeg plejer at tælle kalorierne på madital, vægttab.nu og kalorietabel.dk (lidt svingende) og har også en køkkenvægt. Det skal dog siges, at nogle gange runder jeg det op i "cirka-mål". Hvis det f.eks er 843 kcal, sætter jeg det op til 850 eller 900. Hvorfor, ved jeg egentlig ikke.

Men jeg tror da bestemt jeg vil kigge på det app du snakker om, det lyder sgu ikke helt dumt! Jo flere redskaber, des bedre.

Vedr motionen, må jeg indrømme at det ikke er noget jeg har været så effektiv med. Har været i træningscenter før, men har brugt min tid op og går egentlig mest ture, hvis det endelig er.

Ikke sagt at jeg ikke er til træningscentre, da det helt klart er noget at det bedste, men har også en masse ting at se til lige pt, som jeg ligger mere fokus på ligenu. :/

Hej Jeg kan se det varierer meget, hvor mange kalorier du indtager. Hvad skyldes det?

Jeg tror måske at det har noget at gøre med at vi "eksperimentere" lidt med nogle nye madopskrifter. I weekenden spiser jeg lidt mere end hverdagene, da jeg har hørt det skulle være fint at have dage hvor man spiste lidt mere, da det skulle sætte forbrændingen op.

De "snacks" jeg spiser, er der også enormt mange kalorier i, ifh til at det skulle være det sunde. Men ja. :/

Hvor langt er det du skal ned i vægt? Flot, flot, flot indtil videre...

Så lige at jeg havde svaret forkert. Troede du stillede et andet spørgsmål, hehe. :) Men jeg regner ihvertfald med at jeg skal ned på 85. Så må jeg se derfra :)

Hvor langt er det du skal ned i vægt? Flot, flot, flot indtil videre...

Sidst jeg vejede mig var i mandags, som sagde 89,1 kg. Det skal jeg lige ha' skrevet ind, da jeg har glemt det. Et vægttab på 1,7 kg siden sidste vejning :D Tusind tak, det betyder meget!

d. 09/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden.

2 ture med hunden.

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

1 grov sandwich m. skinke og ost (540 kcal)

Italienske pirogger og salat (900 kcal)

Drikkelse:

5 kaffe (15 kcal)

Light sodavand

Samlet kalorietal:

1929 ca

d. 08/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden.

Eftermiddagstur med hunden.

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

3 rugbrød med kyllingepålæg (370 kcal)

Porretærte med skinke (600 kcal)

2 appelsiner (150 kcal)

Drikkelse:

4 kaffe (12 kcal)

Light saftevand

Samlet kalorietal:

1609 kcal ca

d. 07/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden.

Eftermiddagstur.

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

Salat m tun og alt muligt godt. (340 kcal)

Braiseret kylling m tomatsovs og ris (600 kcal)

2x appelsiner (120 kcal)

Drikkelse:

4 kaffe (12 kcal)

Light saftevand

Samlet kalorietal:

1549 kcal ca

*** Var på vægten og har tabt mig yderligere 1,7 kilo siden sidste vejning.. Så 89,1 kg nu :D ***

d. 06/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden.

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

2 æbler (133 kcal ca)
2 hjemmelavet burgers (1500 kcal ca)

Lidt gajol (50 kcal)

Drikkelse:

3 kaffe (9 kcal)

Light saftevand

Samlet kalorietal:

2172 ca

d. 05/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden.

Indkøbstur med damen.

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

2 æbler (133 kcal ca)
1 madpandekage m. laks og urtedressing (400 kcal)
1 pose nødder og frugt (800 kcal?)

Lidt gajol (50 kcal)

Drikkelse:

3 kaffe (9 kcal)

Samlet kalorietal:

1872 kcal ca

d. 04/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden.

Eftermiddagstur.

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

2 æbler (133 kcal ca)
Hurtig købepizza (870 kcal ca)
1 kilo vindruer :O :O :O (630 kcal)

Drikkelse:

3 kaffe (9 kcal)

Samlet kalorietal:

2122 ca

d. 03/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden.

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)

2 rugbrød m kalkunkød (253 kcal)
3 rugbrød m. lidt makrel og kalkunkød (481 kcal ca)
3 klementin (93 kcal)
1 æble (63 kcal ca)

Drikkelse:

3 kaffe (9 kcal)

Samlet kalorietal:

1388 kcal ca

Så er jeg tilbage på sporet, for at gøre op med de sidste kilo, som skal smides langt langt væk. :)

d. 02/01-13

Aktiviteter:

Morgentur med hunden.

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (382 kcal)

Rugbrød x2 + kyllingpålæg og saltkødspålæg (264 kcal)
Rugbrød x3 + kalkunpålæg og 1 dåse makrelfilet (510 kcal)

Drikkelse:
3 kaffe (9 kcal)

Samlet kalorietal:

1156

*** JEG HAR VÆRET PÅ VÆGTEN IDAG, SOM SIGER: 90,8 KG!! ***

Hej folkens, pga lidt for mange julefrokoster, familietamtam, har jeg valgt at ligge mol.dk lidt på hylden indtil d. 2 januar, hvor jeg "igen" starter mit vægttab, bare lidt mere drastisk end pt, da det simpelthen er for svært her i juletiden.

Trods det, er det fandme gået godt for mig siden jeg startede. Tabt 37 kilo i dette år, så jeg håber ikke at jeg tar det hele på igen her i december, hehe.

Vi ses i det nye år! :)

d. 05/12-12

Notater:

Aktivitet:

Morgentur med hunden.

Eftermiddagsture 2.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Rugbrødsmad + fransbrød m pålægschokolade (500 kcal)

Lidt bolsche (140 kcal)

Rød risret (800 kcal)

Drikkelse:

1 kaffe (3 kcal)

Samlet kalorietal:

d. 04/12-12

Notater:

Aktivitet:

Morgentur med hunden.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

En salatskål (4-500 kcal)

Lidt bolsche (340 kcal)

Rød risret (800 kcal)

Drikkelse:

1 kaffe (3 kcal)

Samlet kalorietal:

2121 ca

**** HAR VÆRET PÅ VÆGTEN OG DEN SIGER: 88,1 TIL MIN OVERRASKELSE, SÅ DET ER 1,1 KG MINDRE ****

d. 03/12-12

Notater:

Prøver at komme mig efter tømmermændene.

Glemte at veje mig imorges, så det må jeg lige gøre imorgen tidlig.

Aktivitet:

Morgentur med hunden.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

1 ds. tun (150 kcal ca)

4 klementiner (212 kcal)

1 købepizza (800 kcal)

Drikkelse:

2 kaffe (12 kcal)

Samlet kalorietal:

1643 kcal ca

d. 01/12-12

Notater:

Skal til fødselsdagsfest iaften, så druk igen..

d. 02/12-12

Notater:

Skal til familietamtam, 1. advent spisehygge..

d. 30/11-12

Notater:

Aktivitet:

Morgentur med hunden.

2 eftermiddagsture og en shoptur.

Kosten:

1 sandwich (450 kcal)

4 rugbrød med diverse (700 kcal)

1 pose nødder og frugt, wut jeg havde fråder (600 kcal sikkert)

Lidt brændte mandler (300 kcal)

Drikkelse:

4 kaffe (12 kcal)

Samlet kalorietal:

2062

d. 29/11-12

Notater:

Aktivitet:

Morgentur med hunden.

Eftermiddagstur..

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

3 klementiner (166)

2 rugbrød m 1 torskerogn (400 kcal ca)

4 rugbrød m diverse (700 kcal)

Drikkelse:

4 kaffe (12 kcal)

Samlet kalorietal:

1759 ca

d. 28/11-12

Notater:

Aktivitet:

Morgentur med hunden.

Eftermiddagstur med hunden..

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

1 salat m rejer og tun (400)

2 æbler (112)

Flødekartofler og frikadeller (Aner ikke hvor meget, men tror det var under hvad jeg sætter. 1000)

Drikkelse:

4 kaffe (12 kcal)

Samlet kalorietal:

1993 ca

d. 27/11-12

Notater:

Aktivitet:

Morgentur med hunden.

Eftermiddagstur med hunden..

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

3 rugbrød m pålæg (355 kcal)

Lidt bolsche (250)

Forlorn hare / hurtig købe tingest (390 kcal)

Drikkelse:

4 kaffe (12 kcal)

Samlet kalorietal:

1476

d. 26/11-12

Notater:

Aktivitet:

Morgentur med hunden.

Eftermiddagstur.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

2 rugbrød m pålæg (240 kcal)

3 rugbrød m. stegt torsk og 1 æg (570 kcal)

1 håndfuld bolsche (500? ingen anelse)

Drikkelse:

4 kaffe (12 kcal)

Samlet kalorietal:

1803 kcal

*** HAR VÆRET PÅ VÆGTEN IDAG OG HAR TABT 400 GR TRODS EN HEFTIG WEEKEND: 89,2 KG ***

Hvor langt vil du ned i vægt?

Jeg vil gerne ned i 85 kg :)

d. 23/11-12

Julefrokost, snaps og whatever

d. 24/11-12

Alt muligt usundt...

d. 25/11-12

Notater:

Aktivitet:

Morgentur med hunden.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

4 rugbrød m pålæg (450 kcal)

1 købepizza (820 kcal)

Drikkelse:

2 kaffe (6 kcal)

1 øl (135 kcal)

Samlet kalorietal:

1892 kcal ca

Flot fremgang med vægten. Under 90 kilo. Slet ikke ringe

Mange tak skal du have, Arcus. Lad os se om den forbliver derunder, nu jeg skal til julefrokost og hygge mig iaften med lidt snaps indenbords. - Det skal jo til! :)